Masážne umenie sa vyučuje rovnakým spôsobom ako akákoľvek iná zručnosť, napríklad hra hudobný nástroj. Na prvý pohľad sa to môže zdať ťažké, ale ako budete postupne získavať skúsenosti a prax, zistíte, že to nie je až také ťažké. Čím viac sa masáž naučíte, tým rýchlejšie si zlepšíte svoje schopnosti.
Pred začatím praktických cvičení si naštudujte hlavné skupiny a techniky masážnych pohybov: napríklad v skupine effleurage pohybov sa rozlišuje poklepávanie a v skupine hnetacích pohybov technika hnetenia alebo lisovania. Potom sa naučte názov každej techniky a pohyb potrebný na jej vykonanie.
Masážne pohyby Líšia sa technikou vykonávania: niektoré sú jednoduchšie, iné ťažšie.
Zakaždým, keď sa v praxi naučíte nový pohyb, vykonajte ho v niekoľkých fázach, akoby ste ho rozdelili do série po sebe idúcich krokov. Cvičte každý krok na figuríne, kým si nebudete istí, že to robíte správne, potom ich skombinujte, aby ste dokončili pohyb. V masážnych kurzoch je materiál štruktúrovaný tak, aby vám to pomohol dodržať metóda krok za krokom, a je sprevádzaný pokynmi pre každý masážny pohyb. Keď si osvojíte techniku pohybu, môžete sa zamerať na optimalizáciu rýchlosti, hĺbky a rytmu pohybu.
Pamätajte: pravidelným cvičením si rozviniete silu a obratnosť.
Musíte mať dostatok vedomostí, aby ste pacientom vysvetlili výhody masáže.
Práca masážneho terapeuta priamo súvisí so zdravím a bezpečnostné pravidlá. Ich dodržiavanie pomôže vám, vašim kolegom a pacientom vyhnúť sa problémom. Nižšie sú uvedené hlavné kritériá, ktorými sa riadi činnosť masážneho terapeuta, ako sú hygienické a hygienické požiadavky na organizáciu pracoviska, ako aj pokyny na dodržiavanie protipožiarnych opatrení a poskytovanie prvej pomoci.
Medzi hygienické a hygienické požiadavky patrí dodržiavanie potrebných bezpečnostných opatrení, aby sa zabránilo šíreniu prípadných infekcií. Pamätajte, že masážny terapeut by mal mať vždy poriadok vzhľad: Vyčistite župan, ostrihané nechty a čisté ruky pred a po každej masáži.
Masážna oblasť musí mať čisté plachty a uteráky pre každého pacienta. Pacient je povinný dodržiavať osobnú hygienu: pred masážou sa osprchovať alebo aspoň umyť tie časti tela, ktoré budú masírované. Pripomeňte mu, že pred začatím kurzu je dôležité podrobiť sa lekárskej prehliadke a nahlásiť všetky zistené kontraindikácie.
Na vybudovanie vrúcneho a dôveryhodného vzťahu s akýmkoľvek pacientom musí byť masážny terapeut spoločenský, pozorný a taktný. Je lepšie viesť záznam a podrobný popis každej konzultácie v špeciálnom časopise a pred začatím masáží získať písomný súhlas pacienta. Potom vytvorte najlepšie podmienky na masáž.
Stojí za to pripomenúť, že každý masážny terapeut musí mať dobré znalosti z anatómie a fyziológie človeka, aby mohol jasne pochopiť účinok masáže na telo.
Štúdiom anatómie konkrétnej časti tela si môžete upevniť svoje vedomosti počas praktických hodín. Napríklad, aby ste si lepšie predstavili štruktúru pokožky človeka, skúste počas masáže pokožku mierne potiahnuť a mentálne ju porezať.
Pod kožou je podkožná vrstva:čo je on?
Pod ním sú svaly: môžete ich pomenovať a povedať nám, ako fungujú?
Pod svalmi sú kosti a kĺby: vieš pomenovať každú kosť a kĺb?
Pri masáži nohy si pamätajte jej štruktúru a v duchu povedzte:
Názov kostí a kĺbov nohy.
Názov každého svalu. Všimnite si, kde sú najjemnejšie časti, ktoré sa dajú masírovať väčšou silou a ľahšie sa miesia, krútia a uvoľňujú ako svalnatejšie časti. Názov a umiestnenie lymfatických uzlín.
Masáž zvyčajne neovplyvňuje pohyb krvi v tepnách, keďže je regulovaná sťahmi srdca, aj keď v niektorých prípadoch môže počas masáže dôjsť k miernemu zvýšeniu krvného tlaku. Ale zvyšuje sa prietok krvi v povrchových žilách a zrýchľuje sa pohyb lymfy cez lymfatické cievy.
Nahliadnite do učebnice anatómie pred a po masáži. Oveľa efektívnejšie je pracovať prepojením teórie s praxou.
Pri hodnotení výkonu budete musieť pomenovať, identifikovať polohu a činnosť konkrétnych povrchových svalov.
Určite musíte vedieť, akú funkciu plní tá či oná časť tela a ako ju masáž ovplyvní.
Keď študujete kurz anatómie, prečítajte si poznámky, pridajte svoje vlastné poznámky ku kľúčovým bodom, klaďte si otázky a otestujte sa tým, že na ne odpoviete.
V tomto článku si povieme, ako správne robiť masáž. Mnohí sa o túto problematiku zaujímajú, no nevedia, kde hľadať podrobné a správne informácie. Článok bol napísaný na informačné účely, preto je lepšie absolvovať špeciálne kurzy a získať dôležité poznatky od profesionálov. Pozrieme sa na hlavné body a venujeme pozornosť masáži rôznych častí tela.
Krátky príbeh
Začnime s stručná história. Výskumníci teda stále nemôžu dospieť k spoločnému názoru na to, kde a kedy masáž vznikla. Nie je možné ho zaradiť medzi „vynálezy“ nejakého konkrétneho človeka, keďže na celom svete sa tieto techniky vyvíjali takmer súčasne. Existujú dôkazy, že masážne techniky používali ľudia z ostrovov Tichý oceán, čo znamená, že boli dostupné primitívnym národom. Masáž sa najviac rozšírila v Indonézii, kde sa používala na lokálnu alebo celkovú liečbu. Rímski bojovníci používali po bitkách rôzne techniky fyzického tlaku na telo, aby nezostali žiadne modriny ani iné stopy. V starovekej Číne existovali školy pre lekárov, v ktorých bola masáž jednou z nevyhnutných disciplín na štúdium. Zmienky sa nachádzajú aj v lekárskych dielach Hippokrata a Avicennu.
Keď prišlo kresťanstvo, ľudia zabudli, ako správne masírovať, pretože táto technika bola považovaná za pohanskú a bola všetkými možnými spôsobmi vykorenená. Treba povedať, že po týchto udalostiach sa masáž ešte dlho nepovažovala za disciplínu hodnú špeciálneho vedeckého poznania.
Neskôr ho vyvinuli vedci a lekári ako Peter-Heinrich Ling, profesor Mozengeil atď.
pravidlá
Ako teda správne robiť masáž? K tomu je potrebné nielen dokonale ovládať všetky techniky a vedieť, kedy je ktorá z nich vhodná, ale poznať aj pravidlá, ktoré kladú základy masáže. Pozrime sa na základné pravidlá:
- Všetky pohyby by mali smerovať do lymfatických ciest. Napríklad chrbát by sa mal masírovať od chrbtice do strán, hrudník - od brucha po podpazušie, boky - od kolien po slabiny. Brucho sa pracuje iba v smere hodinových ručičiek.
- Oblasť bradaviek a lymfatických uzlín sa nikdy nemasíruje ani u mužov, ani u žien.
- Aby bola masáž najúčinnejšia, musia byť uvoľnené všetky svaly.
- Každá technika sa opakuje 5 až 8 krát.
- Pravidlo striedania agresívnych a pokojných techník.
- Počas expozície by nemala byť žiadna bolesť. Sila tlaku na sval by mala zodpovedať jeho tónu.
- Procedúru môžete vykonať cez látku alebo spodnú bielizeň, ale väčší efekt bude pri práci s nahým telom. V tomto prípade by teplota vzduchu nemala byť nižšia ako 20 stupňov.
- Aby sa stimuloval krvný obeh, masáž začína na veľkých častiach tela. Okrem toho pomáha vypumpovať lymfu z končatín.
- Pred začatím relácie sa človek musí osprchovať alebo osušiť vlhkým uterákom. Na zlepšenie kĺzania rúk, ako aj na uvoľnenie človeka sa používajú rôzne oleje. V tomto prípade je možné použiť prášky, ak sa masérovi spotia ruky a pacient má príliš veľa vlasov.
- Profesionál musí pracovať výlučne s čistými rukami. Nemali by mať náramky, prstene atď. Je lepšie pracovať s dvoma rukami, aby bolo zaťaženie rovnomerné. V tomto prípade musí byť telo pacienta vo vhodnej výške.
- Samostatne by sa mal rytmus a tempo pohybu zvoliť v závislosti od cieľa masážneho terapeuta. Aktívne pohyby tonizujú nervový systém, pohyby strednej intenzity harmonizujú a vyrovnávajú, slabé a pomalé pôsobia relaxačne a upokojujúco.
- Prechod medzi technikami dopadu by mal byť plynulý, ale bez prestávok.
Pozreli sme sa na základné pravidlá, ktorými sa riadi každý profesionál.
Techniky
Vedieť, ako správne urobiť masáž na základe základov, poďme sa baviť o nárazových technikách. Je ich málo, ale každý sa dá rozdeliť na niekoľko ďalších poddruhov. My, podľa tradície, zvážime najdôležitejšiu vec, aby sme pochopili, ako správne robiť masáž doma.
Každý človek, keď robí masáž neprofesionálne, tak či onak používa uznávané techniky. Spolu ich je 8, z toho 2 pomocné. Tieto sa používajú ako dodatočná páka vplyvu na oslabenie alebo zvýšenie účinku hlavných techník.
Prvá technika, ktorú zvážime, je hladenie. S nimi sa procedúra začína a končí. Procedúra sa vykonáva ľahkými pohybmi dlaní. Aby bola technika vykonaná správne, musia byť štyri prsty pevne zovreté a palec musí byť posunutý do strany na maximum. Musíte tiež vedieť, že hladenie môže byť špirálové, rovné a kombinované. Špirálový efekt človeka maximálne uvoľní a kombinované pohyby pomáhajú odbúrať fyzický a psychický stres. Zároveň sa pri hladení odstraňuje odumretá vrstva epidermis, zlepšuje sa dýchanie pokožky, tonus a elasticita pokožky, zvyšuje sa odtok žilovej krvi a lymfy, odchádza nervové napätie, bolesti a kŕče.
Druhou technikou je stláčanie, ktoré sa vykonáva pomocou okraja dlane. Prsty sú mierne ohnuté a umiestnené cez masírovanú oblasť. Na zvýšenie efektu sú ruky položené na seba. Tu už dochádza k vplyvu nielen na kožu, ale aj na tukové tkanivo, povrchovú vrstvu svalov a spojivové tkanivá. Pomocou tejto techniky sa odstraňuje opuch a zlepšujú sa metabolické procesy v tkanivách. Zároveň sa telo tónuje, stimuluje sa práca centrálneho nervového systému. Túto masáž často využívajú športovci pred dôležitými súťažami.
Treťou technikou je miesenie. V masáži je hlavný, preto je mu venovaná takmer polovica času. V tomto prípade sa sval buď zafixuje, alebo stiahne späť a následne sa zahreje. Recepcia má silný vplyv na podkožné tkanivo a svalový systém človeka. Metabolizmus sa zvyšuje, čo podporuje rast svalového tkaniva. Príjem má tonizujúci účinok.
Upokojujúce techniky
Shaking je technika, ktorá sa používa len v prípade maximálneho uvoľnenia svalov. Uvoľňuje napätie, upokojuje nervový systém, stimuluje prietok krvi a lymfy, výborne bojuje proti svalovej únave, pomáha obnoviť silu. Pre všetky tieto vlastnosti máme veľmi radi športovcov.
Trenie je technika používaná takmer vo všetkých druhoch masáží. Umožňuje zmierniť bolesť a obnoviť funkčnosť kĺbov po úraze alebo preťažení. Silne ovplyvňuje šľachy, väzy, kĺby a fascie. Jeho užívaním sa výrazne zvyšuje pohyblivosť kĺbov a zabraňuje sa tvorbe usadenín. Profesionáli uprednostňujú kruhové a rovné trenie, ktoré sa vykonáva končekmi prstov.
Takže teraz presne vieme, ako správne robiť masáž pomocou základných techník ovplyvňovania ľudského tela.
Terapeutické pohyby
Existujú tri typy terapeutických pohybov:
- Vedené s odporom, keď masážny terapeut musí prekonať mierny vedomý odpor pacienta.
- Pasívne pohyby vykonávané v maximálne uvoľnenom stave s maximálnou amplitúdou. Takéto pohyby zvyšujú elasticitu a výkonnosť svalov.
- Aktívne pohyby, ktoré aktivujú nervový systém a pomáhajú obnoviť a posilniť svalový systém. Dá sa to urobiť nezávisle.
Tvár
Ako správne masírovať dieťa?
Hlavným pravidlom je zveriť tento postup odborníkovi. Ublížiť dospelému je oveľa ťažšie, pretože jeho telo je formované a silné. Detské kosti a kĺby sú príliš citlivé, takže jeden nesprávny pohyb môže spôsobiť poškodenie. Rodičia, ktorí sami robia masáž, absolvujú špeciálne kurzy alebo dostávajú úplné informácie od lekára, ktorý im umožňuje vykonávať cvičenia samostatne. Konať intuitívne alebo na základe informácií z neoverených zdrojov je to isté, ako experimentovať na svojom dieťati.
Na druhej strane nie je vždy túžba navštíviť profesionálneho masážneho terapeuta. Možno nebude potrebná hĺbková masáž. Zároveň si chcete oddýchnuť bez toho, aby ste opustili domov. Osvojiť si základy masážnej techniky nie je ťažké. Účinok takejto masáže bude mať určite ďaleko od profesionálnej verzie. Ale ako odľahčená verzia doma je celkom efektívna.
Základné pravidlá pre masáž chrbta doma
- Masáž je striedanie určitých techník v danom poradí.
- Každá masážna technika sa opakuje v plnom rozsahu najmenej 3 krát.
- Masáž sa vykonáva bez prestávok vrátane zmeny techniky.
- Masírujú sa chrbtové svaly, nie chrbtica.
- V oblasti krku a začiatku hrudnej chrbtice (C4-D2) je použitá sila znížená.
- To isté platí pre oblasť obličiek a srdca.
- Smer masáže je od bedrovej oblasti až po ramená a krk.
- Masáž by nemala byť bolestivá. Ak je prítomná bolesť, je potrebné znížiť aplikovanú silu alebo zastaviť procedúru.
Rýchly rytmus (viac ako 60 pohybov za minútu) pôsobí stimulačne.
Pomalý rytmus (až 30 pohybov za minútu) uvoľňuje nervový systém.
Kontraindikované pre:
- chronické ochorenia srdca a pľúc
- zápalové procesy
- zvýšená teplota
- poškodenie masírovanej pokožky
Príprava
Pred masážou chrbta doma je potrebné vykonať predmasážne opatrenia vrátane prípravy miestnosti, maséra a masírovanej osoby. 
Masáž sa vykonáva v zatemnenej miestnosti s teplotou vzduchu 21-23°C.
Ruky masážneho terapeuta by mali byť čisté s ostrihanými nechtami.
Masírovaná osoba by sa mala pred začatím osprchovať.
Ak je to možné, masáž sa vykonáva bez použitia krémov a olejov. Mali by však byť poruke pre prípad, že by boli pohyby vnímané ako nepríjemné bez dodatočnej hydratácie.
Držanie tela počas procedúry: ležanie na bruchu. Hlava sa neotáča nabok a je vo svojej obvyklej polohe, keď sa pozeráme dopredu. Za týmto účelom položte pod čelo vankúš. Vankúše sú tiež umiestnené pod hrudníkom a žalúdkom. Účelom vankúšov je v tomto prípade absorbovať silu, ktorá bez nich môže spôsobiť nepohodlie. Ruky ležia pozdĺž tela, mierne ohnuté v lakťoch.
1. Hladkanie
Najjednoduchšou technikou je hladenie.
- Vedené v pomalom rytme.
- Hladkanie nevyžaduje veľkú silu.
- Ruky by mali kĺzať po pokožke bez toho, aby ňou hýbali.
- Pri posúvaní by sa mal meniť stupeň tlaku: zvýšenie v hustejších oblastiach, zníženie v opačných oblastiach.
Na priložených fotografiách môžete vidieť správnu polohu rúk pri masírovaní chrbta doma.
Povrchný
Povrchové hladenie je najjemnejšie a tým sa masáž začína. Upokojuje a uvoľňuje, pripravuje telo na ďalšiu manipuláciu. Dlane sú rovné, prejdite od spodnej časti chrbta k lopatkám a ramenám, spustite sa do strán a potom zopakujte znova.
Rovinný
Po povrchnom príjme prechádzajú na planárny príjem. Poloha rúk je rovnaká, zvyšuje sa tlak a variabilita pohybov. Dá sa vykonávať jednou alebo dvoma rukami. Všeobecný vektor pohybu smeruje nahor. Pohyby môžu byť špirálové, kruhové, pozdĺž alebo cez chrbát.
Glubokoe
Hlboké hladenie logicky pokračuje plochým hladkaním. Vyznačuje sa pridaním dodatočnej sily masážnym terapeutom priložením jednej ruky k druhej. Rovnaké pohyby sa vykonávajú rovnakým smerom s v rôznej miere lisovanie.
Krytina
Technika, ktorá dokončí blok hladenia. Vykonáva sa oboma rukami s palcom položeným nabok a zvyškom spojeným dohromady. Ruka zviera chrbát od oblasti chrbtice v opačnom smere ako od nej. Posúvame sa nahor bez použitia nadmernej sily.
Bez pauzy prejdeme k ďalšiemu bloku techník.
2. Trenie
Na rozdiel od hladkania sa ruky pri trení nikdy nešmýkajú po koži, ale vždy sa pohybujú a pohybujú vo vzťahu k tkanivám pod ňou. Vedie k zvýšeným metabolickým procesom a zahrievaniu, zlepšuje elasticitu a pohyblivosť svalov.
- Trenie sa vykonáva energicky (60 alebo viac pohybov za minútu).
- Dá sa to urobiť v akomkoľvek smere.
- Zdržanie na jednom mieste dlhšie ako 10 sekúnd nie je povolené.
- Vykonávajú sa s prstami ohnutými na falangách, opreté o palec alebo o základňu ruky.
Kruhový
Vykonáva sa pomocou koncových falangov prstov kruhovým posunom kože. Zmenou uhla medzi prstami a chrbtom môžete zvýšiť alebo znížiť tlak. Aj na tento účel sa používajú závažia so sekundovou ručičkou.
V tvare hrebeňa
Viac cesta na miesenie. Vykonáva sa s druhými falangami ohnutých prstov, ktoré spočívajú na palci. Posun kože môže byť kruhový alebo špirálový. Ak sú na to dôvody, možno to vykonať s priťažovaním. Po dokončení a pred prechodom na pílenie robíme niekoľko techník hladenia.
Pílenie
Odieranie pri postupe udržuje rastúcu dynamiku. Pílenie je intenzívny spôsob pôsobenia na pokožku, príprava na následné miesenie. Priame ruky sú umiestnené paralelne navzájom vo vzdialenosti 2-3 cm.Koža medzi dlaňami tvorí zvitok. Pílenie sa vykonáva v rôznych smeroch oboma dlaňami súčasne. Poskytuje vynikajúce prehriatie pokožky.
3. Miesenie
Hnetenie je hlavnou zložkou masáže, pri ktorej sa vykonávalo trenie a hladenie. Z hľadiska obsahu pre svaly je miesenie simuláciou fyzická práca vo svojej pasívnej forme.
Schematicky možno miesenie rozdeliť na tri postupné zložky:
- Upevnenie dlaní na masírovanú oblasť
- Stláčanie kože oboma dlaňami
- Vyvaľkanie, drvenie
- Tempo masáže je až 60 pohybov za minútu.
- Vyhnite sa pošmyknutiu rúk a priškripnutiu pokožky prstami.
- Spôsob vykonávania pohybov je hladký.
- Vykonáva sa v akomkoľvek smere od šliach po svaly.
- Dôsledne, bez preskakovania z jedného úseku do druhého.
- Na udržanie účinku je potrebné pri každom postupe zvyšovať intenzitu miesenia.
Pozdĺžne miesenie sa vykonáva pozdĺž svalových vlákien. Ruky robia jednosmerné pohyby, pohybujú sa pozdĺž osi svalu.
Hnetenie korenia je bežnejšou technikou masáže chrbta doma. Palce sú umiestnené na jednej strane mieseného svalu, zvyšok na druhej strane. Ruky sú umiestnené vo vzdialenosti dlane od seba. Posun (valcovanie, drvenie) sa vykonáva v rôznych smeroch: jednou rukou - smerom k vám, druhou - preč od vás.
Je možné vykonať váženú verziu jednou rukou pomocou druhej ruky.
4. Vibrácie
Vibrácie s malou amplitúdou majú výrazný parasympatický účinok, spomaľujú srdcovú frekvenciu a znižujú krvný tlak. Pozostáva z prerušovaných úderov končekmi prstov, okrajom dlane, chrbtom prstov a päsťou.
- Vyhnite sa v oblasti srdca a obličiek.
- V jednej oblasti by to nemalo trvať dlhšie ako 10 sekúnd.
- Sila nárazu závisí od uhla medzi dotykovou plochou ruky a chrbtom masírovanej osoby: najväčší účinok sa dosiahne pri pravom uhle.
- Pri použití oboch rúk sú údery dodávané striedavo.
- Vykonáva sa pomocou energie ruky, ohyb lakťa nie je zapojený.
Osekávanie
Vykonáva sa okrajom dlane pozdĺž svalov oboma rukami striedavo. Vzdialenosť medzi dlaňami je 3 cm Tempo pohybov je rýchle (asi 100 úderov za minútu).
Effleurage
Vykonáva sa zaťatou päsťou alebo chrbtom ruky.
Pat
Údery sú dodávané prednou stranou dlane s prstami spojenými navzájom do tvaru „člnka“. Vzduchový vankúš vytvorený medzi chrbtom a dlaňou zabraňuje tomu, aby masírovaná osoba zažívala nepríjemné pocity bez toho, aby sa znížila účinnosť účinku.
Spot
Vyrábajú sa falangami ohnutých prstov. Pohyby sú podobné úderom bubna. Nevyvíja veľké napätie. Vyžaduje intenzitu. Ukončuje vibračný blok a aktívnu fázu masáže.
Dokončenie
Masážny cyklus končí rovnako, ako začal – ťahmi, ktoré upokojujú nahriatu pokožku chrbta, normalizujú krvný obeh a lymfatický tok a vracajú vedomie do okolitej reality.
Tabuľka. Približný čas, strávil na každom z blokov masáže chrbta doma.
Pozrite si video lekcie masáže chrbta doma.
Klasická masáž je výborný spôsob liečby a prevencie mnohých chorôb. Správnou implementáciou základných techník sa môžete zbaviť bolesti, adhézií, opuchov, aktivovať krvný obeh, odstrániť kozmetické ochorenia a tiež normalizovať proces regenerácie tkaniva. Môžete obnoviť vitalitu, výkonnosť a posilniť kĺby bez užívania liekov.
Základné princípy
Klasická masáž vznikla v devätnástom storočí, jej základné princípy vyvinuli ruskí lekári. Na vykonanie masáže by pohyby mali byť mäkké a mali by pokrývať veľkú plochu. V polovici masáže by sa sila na oblasť mala zvýšiť a na konci sú opäť potrebné jemné hladkacie pohyby. Práve tento účinok na ľudský organizmus zabezpečuje najlepšie prekrvenie všetkých vrstiev tkaniva.
Hlavným pravidlom pri vykonávaní klasickej masáže je robiť masážne pohyby v smere lymfatických ciest, od periférie k lymfatickej uzline. Klasická masáž začína zahriatím tela a postupne sa začína masírovať malé plochy.
Pri klasickej masáži sa vykonávajú techniky, ktoré pôsobia na ľudský organizmus mechanicky aj reflexne.
Klasická masáž sa používa na preventívne účely proti rôznym chorobám, na udržiavanie dlho schopnosť pracovať pre celkové zdravie tela.
Pri klasickej masáži sa masíruje chrbát, nohy, ruky, hrudník a ďalšie oblasti tela.
Klasická masáž umožňuje pacientovi cítiť sa sviežo a cítiť sa skvele. A dôvodom je zlepšenie fungovania všetkých orgánov tela a zastavenie napätia vo svaloch.
Skúsený masážny terapeut vráti všetky svaly pacienta do správneho tonusu vykonaním klasickej masáže. Pri tomto type masáže sa pacient úplne uvoľní a masáž, stimulujúca procesy krvného obehu, vráti pacienta do plného fungovania.
Klasická masáž odstraňuje z tela toxíny, odbúrava tuky a aktivuje metabolické procesy v tele. Zároveň sa výrazne zlepšuje stav pokožky, svaly sa stávajú pružnejšie doslova po niekoľkých masážach.
Keďže klasická masáž aktivuje prirodzené schopnosti ľudského tela, umožňuje obnoviť fungovanie vnútorných orgánov.
Klasická masáž pomáha aj pri ochoreniach kĺbov. Okrem toho pomocou klasickej masáže môžete liečiť choroby nervový systém Tento typ masáže pomáha zlepšovať dýchacie procesy, upravuje problémy pohybového ústrojenstva.
Klasická masáž pomáha oveľa rýchlejšie zotaviť sa zo zranení, pomáha pacientovi pri zvýšenej záťaži tela i mysle.
Klasická masážna technika
1. Akákoľvek masáž začína vždy hladkaním. Mala by sa vykonávať dlaňou s konštantným tlakom nízkej intenzity a pohyby ruky maséra smerujú k najbližším veľkým lymfatickým uzlinám. Hlavným účelom hladenia je zahriať pokožku a podkožné štruktúry a pripraviť ich na intenzívnejšie metódy expozície.
2. Po hladkaní nasleduje trenie - vykonáva sa dlaňou, kĺbmi, palce ruky alebo okraj dlane. Vtieranie sa vykonáva citeľným tlakom na pokožku masírovaného na úrovni prahu citlivosti na bolesť, cieľom je ovplyvnenie kože a hlbokých tkanív.
Existuje veľa možností na vykonávanie tejto techniky - povrchové a hlboké, kliešťové a špirálovité, hrebeňové a s tlakom dvoch rúk.
3. Po rozotretí začneme miesiť. V zásade možno túto konkrétnu techniku v prípade terapeutickej a športovej masáže chrbta, končatín a oblasti goliera nazvať hlavnou z hľadiska hĺbky a intenzity nárazu. Našou úlohou je rukami uchopiť a natiahnuť hlboko uložené svaly a tkanivá, zvýšiť ich pohyblivosť, zlepšiť odtok žilovej krvi a lymfatickú drenáž.
Hnetenie je zložitá technika, nedá sa to naučiť na diaľku, pretože masér musí končekmi prstov zistiť stav svalových vlákien. Hnetenie by sa malo vykonávať na uvoľnených svaloch a ak sú napäté, oplatí sa dosiahnuť relaxáciu hladením a trením.
4. Vibrácia je poslednou technikou hlavnej fázy masáže. Vykonáva sa trasením, poklepkávaním a potľapkaním po tele masírovaného. Cieľom je stimulovať nervovosvalový systém a hlboké receptory, posilniť procesy prekrvenia tkanív.
Poradie masáže
Pre efektívnu masáž a dosiahnutie požadovaného terapeutický účinok Je nevyhnutné dodržiavať postupnosť masážnych pohybov
- späť
- zadnej časti ľavej nohy
- zadnej časti pravej nohy
- pacient sa prevráti
- predná plocha pravej nohy
- predný povrch ľavej nohy
- ľavá ruka
- pravá ruka
- žalúdka
- oblasť cervikálneho goliera
- hlavu
Toto poradie predstavuje štandard, podľa ktorého by sa masážne procedúry mali vykonávať. V každom prípade však čas, ktorý strávite na každej časti tela, úplne závisí od individuálnych potrieb jednotlivého pacienta. Najdôležitejšie je, aby ste zabezpečili, že masáž zasiahne všetky oblasti tela a rozdelí rovnaký čas na pravú a ľavú časť: to znamená, že pravú nohu je potrebné masírovať presne rovnakým spôsobom ako ľavý. To isté platí pre vaše ruky. Pacient by nemal mať pocit, že niektorá časť tela nebola správne ošetrená.
Klasická masáž tváre - technika
Dĺžka jedného sedenia sa pohybuje od 5 do 15 minút, čo je dané najmä hrúbkou a citlivosťou pokožky. Čím tenšia je tkanina, tým menej času je pridelené na masáž. Zvyčajne je predpísaný kurz 15 alebo 50 sedení, medzi ktorými musí byť interval 1 - 2 dni. Ale nikto nebude obmedzovať počet procedúr, ktoré je možné vykonávať doma nezávisle. Môžete ich robiť napríklad po kúpeli, pred spaním.
pravidlá
Hlavná vec je, že aby ste nepoškodili pokožku, musíte dodržiavať pravidlá vykonávania masáže:
- vykonajte reláciu iba na vyčistenej a zahriatej pokožke teplými rukami;
- len jemné a opatrné pohyby – žiadny silný tlak, ťahanie, trhanie, krútenie a podobne;
- Dlane môžete nasmerovať striktne pozdĺž masážnych línií, tu nie je potrebná vynaliezavosť; - na premazanie pokožky je potrebné použiť olej alebo krém.
Masážne línie
Pohyby je možné vykonávať v nasledujúcich smeroch:
- od rohov úst - po ušný lalok;
- od stredu brady pozdĺž obvodu dolnej čeľuste - po ušný lalok;
- od spodnej časti krídel nosa - po hornú časť ušnice;
- z hornej časti krídel nosa - do hornej časti ucha;
- pozdĺž spodného okraja obežnej dráhy, od vonkajšieho rohu horného viečka - k vnútornému;
- pod obočím, od bodu nad vnútorným rohom oka - po vonkajší roh;
- od základne nosa, nad obočím - po chrámy;
- z rovnakého bodu nad hrebeňmi obočia a chrámami;
- od základne nosa až po vlasovú líniu;
- základňa nosa je jeho špičkou;
- od zadnej časti nosa pozdĺž jeho bočných plôch - po líce.
Účinky klasickej masáže tváre
Pravidelná masáž tváre vám umožňuje:
- zabrániť vzniku vrások;
- zvýšiť tón pleti;
- zlepšiť krvný obeh a lymfatickú drenáž;
- zvýšiť tvar očí a objem pier;
- napnúť pokožku čela, líc a brady;
- odstrániť opuch z očí;
- výrazne omladiť pokožku tváre;
- zlepšiť stav zubov;
- zlepšiť videnie;
- zlepšiť pleť;
- zahrejte svaly, čím sa pokožka a svaly stanú mäkkými a citlivými.
Kontraindikácie
Napriek tomu, že klasická masážna technika má jasný terapeutický účinok, klasická masáž má množstvo kontraindikácií:
- Akútne zápalové procesy
- Choroby kože
- Choroby krvi
- Hnisavé procesy
- Zápal lymfatického systému
- Novotvary rôzneho pôvodu
- Pľúcne, srdcové, zlyhanie obličiek
- HIV ochorenia
1. Poskytnite pacientovi pohodlnú polohu (ak je to možné, poskytnite mu vankúše a podobne).
2. Sústreďte sa a svoje vedomie jasne nalaďte len na masáž.
3. Vytvorte ochranu („Všetko tam zostane alebo sa vráti tam, odkiaľ to prišlo“) pomocou svojej fantázie (svetlý kryt, ležiaca osmička).
4. Preniknite do sveta pocitov masírovaného (napríklad zladením rytmu dýchania).
Držanie tela a poloha
Podľa toho, či pacient pri masáži leží na podlahe alebo na otomane, masírujeme ho v sede alebo v stoji. V oboch prípadoch je dôležité, aby sme my sami zaujali pohodlnú polohu, v ktorej sa môžeme vždy bez námahy narovnať a zohnúť. Pri práci na podlahe všetko závisí od toho, či sedíte správne, pri masírovaní na otomane všetko závisí od jeho výšky a inštalácie (preto sú radšej stabilné, ale ľahko prestaviteľné otomany). O spôsobe sedu, držania tela a polohe sa bude diskutovať v kapitolách venovaných jednotlivým druhom masáží. drahokamy. V každom prípade získame výhodu, ak začneme masáž v centrálnej polohe, aby sme sa mohli vrátiť do pôvodnej polohy.
Preto si hneď na začiatku skontrolujte, či ste v pozícii, v ktorej vydržíte dlho. Samozrejme, niektoré polohy pri masáži sa na prvý pohľad zdajú nezvyčajné, ale niektoré veci sa dajú zlepšiť úpravou polohy tela, čo ušetrí veľa námahy!
Masážna technika
Špeciálna masážna technika – uchopenie rúk, špeciálne pohyby a použitie kameňov – sa samozrejme výrazne líši v druhoch prezentovaných masáží, podľa toho, na ktoré oblasti pôsobia. Vo všeobecnosti však treba povedať, že mnohé metódy sú menej únavné a príjemnejšie, ak dáme možnosť zúčastniť sa na nich celému nášmu telu. Vyskúšajte aj toto malé cvičenie: Sadnite si za stôl a zatlačte oboma palcami na okraj stola. Najprv to urobte pomocou sily rúk a napnutím svalov. Pohyb bude cítiť ako trhnutie a bude rezonovať vaším telom. Nedôjde k výraznému toku energie a čoskoro budete unavení. Teraz zatlačte palcami na okraj stola a pohybujte celou váhou tela dopredu a dozadu. Svaly rúk iba držia, ale sami nevyvíjajú tlak. Pohyb sa navyše stáva harmonickejším, tlak plynule narastá a klesá a vzniká vo vás aj tok energie, ktorý nevytvára prakticky žiadne napätie. Nie je pravda, že rozdiel je badateľný? 
Či už masírujeme veľmi jemnými pohybmi, ako napríklad pri energetickej masáži tela, alebo stláčame celkom pevne rukami, ako pri masáži loptičkou, vždy by sme sa mali snažiť, aby pohyb vychádzal z celého tela a pri predklone resp. dozadu by sme mali použiť gravitáciu.
A to platí nielen pri masáži! V bežnom živote nám pohyby tohto typu pomôžu vyhnúť sa únave, napätiu, bolestiam a mnohým neduhom. Ak navyše skoordinujeme pohyb a dýchanie, budeme sa cítiť ešte ľahšie a lepšie. Pri pohybe vydýchnite, najmä pri stlačení, uchopení alebo začatí pohybu. Zbavíte sa tak napríklad bolestí chrbtice alebo dokonca budete môcť ľahko otvárať pevne priskrutkované uzávery! Pri masáži si vďaka tomu ušetríte veľa námahy a celý proces bude vnímaný príjemnejšie. Pri uvoľnení alebo prerušení pohybu sa nadýchnite.
Nie každá masážna technika to síce umožňuje, iba tie, kde sú rytmy „uchopovania“ a „uvoľňovania“ (ale nech sú aj jemné), potom je tento rytmus dýchania veľkou pomocou. Akonáhle sa vytvorí návyk, dýchanie týmto spôsobom nastáva samo od seba (aj v bežnom živote).
Pozor!
Keď masírujeme niekoho prvýkrát, technika masáže si vyžaduje veľkú pozornosť. Toto je úplne normálne! Neustále dbajte na pohodu osoby, ktorú masírujete. Mimika, dýchanie, mimovoľné pohyby, zvuky čriev (často znak uvoľnenia) a samozrejme zvuky a prejavy vám dajú vedieť, ako masírovať. Táto spätná väzba je dôležitá, aby sme zistili, či sme na „správnej ceste“. Čím viac sa naučíte masážne techniky intenzívnejším tréningom, tým viac času budete mať na pozorovanie svojho pacienta.
Možné reakcie
Masáž je oslobodzujúca a všetko, čo oslobodzuje, niekedy aj niečo spustí. Samozrejme, upokojíme sa, keď vďaka masáži drahými kameňmi príde už len relax a pohoda. Niekedy sa však musíte najskôr zbaviť bremena starostí, ktoré narúšajú duševnú rovnováhu. Nebojte sa preto stonať, vzdychať, či dokonca plakať! Práve masáž spôsobujúca tieto reakcie často prináša najväčšiu úľavu. Ak spozorujete napätý výraz tváre alebo iné známky nepohodlia, pokojne sa opýtajte, aký je dôvod.
Plač je pozitívna vec, pretože prináša úľavu! Prosím, „neduste“ ho poskytovaním imaginárnych útech. Je lepšie zostať „celú cestu sem“ a urobiť tomu miesto. Keď si dovolíte plakať, môžete nájsť pokoj...
"šťastný moment"
Takzvaný „šťastný moment“ je základným pravidlom! Tento „šťastný moment“ môže nastať krátko pred pôvodne plánovaným ukončením masáže drahokamom. Osoba vo vašom náručí začne zrazu vzdychať, žiariť radosťou, možno sa aj smiať od úľavy a nakoniec si užívať blaženosť. Dá sa v tejto chvíli urobiť niečo „ešte lepšie“? Sotva! Preto je najlepšie masáž zastaviť. Dokončite masážou oblasti, ktorú ste ošetrovali (napríklad druhú nohu, ak ste už jednu nohu masírovali), ale potom dokončite masáž drahokamom. Stav, v akom masáž absolvujete, si totiž odnesie so sebou aj váš pacient. Prečo by to nemalo byť najkrajšie?
Ak ste už prešli týmto „šťastným momentom“, radosť vášho pacienta sa vytráca a nálada opäť prudko klesá, môžete sa po absolvovaní ktorejkoľvek časti masáže opýtať: „Kde bolo najlepšie?“ Často stačí len spomienka a vnemy sa opäť vrátia. Ak sa tak nestane, mali by ste sa znova opýtať: „Mám tu znova masírovať?“ Ak je odpoveď: „Ó áno!“, na reprodukciu „šťastného momentu“ spravidla postačí krátka masáž tejto oblasti. Ak je odpoveď iná: „Nie, radšej pokračujte ďalej!“ Potom pokračujte v masáži. Ak si zvyknete na svet pocitov človeka, ktorému dávate masáž, a psychicky s ním zostanete, a keď máte pochybnosti, nebojíte sa jednoducho opýtať na jeho blaho, potom ste na správna cesta k „šťastnému momentu“.
Skončite v správnom čase
„Dobré načasovanie“ možno celkom jednoducho definovať ako „zlepšenie pôvodného stavu“. To je, samozrejme, vo väčšine prípadov ďaleko od toho, čo sa vyššie nazývalo blaženosťou! Niekedy sú to len malé krôčiky, ktoré môžeme cez masáž urobiť. A predsa každé zlepšenie, malé či veľké, je už úspechom! V každom prípade nastal „šťastný moment“, aj keď sa zdá, že masáž drahými kameňmi by mohla pokračovať donekonečna...
Dokončenie masáže drahými kameňmi
1. Zostať vedľa pacienta, pozorovať ho a klásť otázky o jeho pohode. Uvoľnenie mosta a času pre vznikajúce potreby.
2.Vymeňte prijatú energiu (v prípade potreby pomocou fantázie).
3. Zbavte sa energie nahromadenej vo vzduchu: „Vráťte sa do okamihu svojho stvorenia alebo buďte slobodní!“
4. Spätná väzba a hovoriť o masáži (iba na žiadosť pacienta). 
5 Vedomý odchod z „roly masážneho terapeuta“ a návrat do života. Mali by ste opustiť alebo vyčistiť priestory.
6.Čistenie drahých kameňov pod tečúcou vodou a na ametyste.
Čistenie drahokamov
Použité drahokamy by mali byť očistené od prijatej energie a informácií. Ak to chcete urobiť, držte ich jednu minútu alebo dlhšie pod tečúcou vodou a silno ich potierajte prstami. Zistíte, že povrch kamienkov, ktorý sa na prvý pohľad zdal akosi „namydlený“, potom kladie väčší odpor, trecí prst už nekĺže tak ľahko ako predtým. To naznačuje, že prijatá energia sa vyparila. Potom vyberte kamene z vody a položte ich na drúzu alebo kúsok ametystu. Ametyst oslobodzuje kamene od posledných „cudzích“ informácií a o pár hodín budú vaše drahokamy opäť „čerstvé a nové“ – na ďalšie ošetrenie.
Príležitosti a limity
Prosím, nerobte si masáž drahokamom, ak nie ste vo forme alebo v kondícii zlá nálada! Ako už bolo spomenuté, pri masáži neovplyvňujú len naše ruky, ale aj myšlienky a nálada. V takýchto situáciách je lepšie zvoliť metódy, pri ktorých váš vplyv nie je taký silný, napríklad nanášanie kameňov. Počas masáže drahými kameňmi by ste mali vždy zostať neutrálni, len pozorovať a robiť to najlepšie pre svojho pacienta. Taktiež, ak nie ste na masáž pripravený alebo nie sú vhodné základné podmienky, nenechajte sa na masáž presviedčať, inak hrozí, že výsledok bude pre obe strany neuspokojivý.
31.10.2012 50/13009