Každý človek pravidelne čelí potrebe učiť sa materiál rôzneho obsahu a objemu. Niektorým to príde ľahko, ale veľká väčšina ľudí čelí ťažkostiam, pretože si nevedia rýchlo zapamätať dané množstvo textu.
Fungovanie ľudského mozgu stále nie je 100% pochopené, vieme len, že využívame malú časť schopností mozgu. Psychologické procesy prebiehajúce v ľudskej mysli sú prístupné každodennému tréningu. Pamäť a ďalšie mechanizmy vedomia môžu byť vyvinuté do bezprecedentných výšok. Silná pamäť vám umožní dosiahnuť úspech v akejkoľvek oblasti ľudského života, bude potrebná v každodennom živote, štúdiu a ľahko zvýši vaše intelektuálne schopnosti.
Aby ste sa naučili text, umelecký alebo vedecký obsah, budete potrebovať neustály tréning pamäte pomocou cvičení špeciálne navrhnutých na to. Ľudská pamäť sa delí na zrakovú, sluchovú, čuchovú, chuťovú a hmatovú. Predstavuje schopnosť zapamätať si a uložiť akékoľvek množstvo informácií.
Každý typ pamäti sa u ľudí vyvíja inak. Niektorí ľudia si ľahšie zapamätajú text tak, že ho vyslovia nahlas, iní sa ho naopak lepšie naučia po vizualizácii prečítaného. Preto je dôležité pochopiť, ktorý typ pamäte je lepšie vyvinutý, aby sa dal použiť na zapamätanie v budúcnosti.
Tie isté informácie sa dajú dobre naučiť niekoľkými spôsobmi. Existujú tri spôsoby, ako si zapamätať požadovaný materiál V krátka doba.
- Metóda racionálneho zapamätania;
Je založená na využití logickej pamäte. V procese racionálneho zapamätania sa v mysli upevňuje sémantické a logické spojenie látky so životnou skúsenosťou. Pri racionálnom zapamätávaní dochádza k uvedomeniu si prečítaného textu a informácie sa ľahšie vnímajú. Táto metóda pomáha zapamätať si látku naspamäť, trénuje intelektuálne schopnosti a zvyšuje vedomosti.
- Metóda mnemotechnického zapamätania;
Toto je najzaujímavejšia metóda zo všetkých troch. Pomáha zapamätať si nesémantické informácie ich spracovaním do obrazov a asociatívnych spojení. Mnemotechnické zapamätanie je založené na životných skúsenostiach, preklad textu do obrazov známych vedomiu. Táto metóda pomáha zapamätať si veľké množstvo materiálu, ktorý nenesie sémantické zaťaženie. Môžu to byť dátumy, telefónne čísla, mená, adresy. Pomáha bojovať proti každodennej zábudlivosti tým, že zvyšuje schopnosť mechanicky si pamätať veci, ktoré sa dejú.
- Metóda memorovania naspamäť.
Táto metóda zahŕňa zapamätanie materiálu. Považuje sa to za neúčinné a ťažko trénovateľné, pretože môže kedykoľvek zlyhať a „vypadnúť“ z pamäte. S pribúdajúcim vekom sa naša schopnosť zapamätať si klesá.
Techniky zapamätania
Na rýchlu asimiláciu textu sa používajú rôzne techniky zapamätania. Jeden z najviac efektívna metóda premyslené čítanie. Je vhodný na zapamätanie veľkých a malých objemov. Túto metódu využívajú herci, pre ktorých je dôležitejšie ako pre kohokoľvek iného vedieť sa rýchlo naučiť text naspamäť.
- Najprv si pomaly a pozorne prečítame text, ktorý si treba zapamätať. Je lepšie si to prečítať nahlas. Pri čítaní musíte pochopiť hlavnú myšlienku textu, jeho hlavný dej, aby ste si ho rýchlejšie zapamätali.
- Ak je objem materiálu veľký, rozložíme ho na zmysluplné časti. Každá časť sa musí naučiť samostatne a nájsť v nich hlavné slová alebo frázy. Pomôže to v budúcnosti obnoviť celý text v poriadku.
- Potom musíte celý text prepísať ručne. Musí sa to robiť pomaly a ponoriť sa do podstaty toho, čo je napísané.
- Keď je všetko prepísané, prerozprávame, čo si pamätáme. Musíte si zapamätať najmenšie detaily na základe kľúčových slov. Ak si nemôžete spomenúť na moment, je lepšie nepozerať sa na záznam, ale skúste to urobiť sami. Môžete nahliadnuť len ako posledná možnosť.
- Potom druhýkrát prepíšeme len to, čo sme si zapamätali bez vyzvania.
- Zapnuté posledná etapa Ešte raz si pozorne prečítajte text a prerozprávajte ho. Je lepšie to urobiť pred spaním.
Táto metóda zapamätania je vhodná na učenie sa textu slovo za slovom. Pomôže študentom, školákom a všetkým, ktorí pomoc potrebujú krátky čas vedieť sa naučiť veľké množstvo informácií. Divadelní a filmoví herci používajú túto metódu na zapamätanie si svojich rolí.
Triky na rýchle zapamätanie
Existuje ešte niekoľko jednoduchých, ale veľmi účinných trikov na zapamätanie si celého textu na základe nuáns nášho mozgu. K tomu potrebujete:
- Zvýraznite hlavné body v texte jasnou značkou;
To vám umožní nenechať sa rozptyľovať zbytočným textom. Herci tak zvýrazňujú svoje línie v scenári.
- Spievajte slová alebo text;
Ide o neštandardnú metódu zapamätania. Po naspievaní sa vám materiál lepšie vryje do pamäte a rýchlejšie si ho vybavíte.
- Musíte čítať, kým nebude význam úplne jasný;
Je veľmi dôležité cítiť pocity a emócie, ak je to tak fikcia ktoré hrdinovia zažívajú.
- Po prečítaní si musíte položiť otázky týkajúce sa obsahu;
- Čítajte nahlas s výrazom;
- Napíšte text druhou rukou;
Ak ste ľavák, píšte pravou rukou, ak ste pravák, píšte ľavou. Tento zložitý trik prinúti váš mozog vynaložiť viac úsilia na analýzu všetkého napísaného materiálu.
- Nájdite si tréningového partnera;
Herci skúšajú vo dvojiciach, to im pomáha pri práci. Môžete tiež požiadať niekoho, koho poznáte, aby otestoval vaše znalosti všetkého materiálu. Učenie naspamäť je vo firme zaujímavejšie a oveľa jednoduchšie.
- Nahrajte text na hlasový záznamník;
Nahrajte text na nahrávacie zariadenie a počúvajte ho počas dňa, keď robíte svoju každodennú rutinu alebo cestujete. Pomôže vám to zapamätať si objemný text bez toho, aby ste sa rozptyľovali inými vecami a nestrácali čas navyše.
Pamäť treba neustále trénovať. Zapamätanie informácií spočíva v ich zakódovaní a odoslaní do špeciálnej časti mozgu na ďalšie uloženie. Ak sú informácie potrebné, ľahko sa zapamätajú. Keď ona dlho sa nepoužíva, mozog ho odstráni ako nepotrebný. Zabúdanie je ľuďom vlastné, stáva sa to po určitom čase. Ide o prirodzený mechanizmus mozgu a pomáha nepreťažovať mozog zbytočnými informáciami a ak sa nepoužívajú, časom sa z pamäte vytrácajú.
Zapamätanie si pohybov
Motorická pamäť hrá v živote človeka dôležitú úlohu. Učebné pohyby rozvíjajú koordináciu dieťaťa a poskytujú úľavu nervový systém a zaťažuje svalový systém. Vonkajšie hry musia byť súčasťou každej lekcie.
"Opakuj po mne"
Na cvičenie môžete využiť dostupné športové potreby (lopta, švihadlo).
Cvičenie spočíva v tom, že prednášajúci ukazuje jednotlivé pohyby alebo sériu pohybov a deti ich sledujú, zapamätajú si a správne opakujú. Táto aktivita sa od klasických ranných cvičení líši tým, že pohyby nie sú sprevádzané komentármi, to znamená, že dieťa vizuálne vníma sled pohybov a zapamätá si ich opakovaním.
"zakázaný pohyb"
Na cvičenie môžete využiť dostupné športové vybavenie.
Moderátor informuje hráčov, že predvedie rôzne pohyby, ktoré po ňom musí každý presne zopakovať. Ale jeden pohyb je zakázané opakovať! Hráči sa v tejto chvíli dohodnú, ktorý pohyb sa po lídrovi nemôže opakovať. Napríklad dnes je zakázaný pohyb položiť si ruky na opasok. Moderátorka sa snaží hráčov zmiasť, ukazuje pohyby v rýchlom tempe a odpútava pozornosť vtipnými pohybmi. Úlohou hráčov je neurobiť chybu a neopakovať zakázaný pohyb po vodcovi. Môžete hrať aj vo dvojici.
Cvičenia na rozvoj verbálno-logickej pamäte
Zapamätajte si logicky
Počas procesu učenia padá hlavná záťaž na verbálnu a logickú pamäť. Je potrebné ho rozvíjať a zlepšovať. Proces formovania tejto pamäte začína v Základná škola, a je veľmi dôležité podporovať ho doplnkovými aktivitami. Programy väčšiny školských predmetov sú založené na schopnosti študenta pracovať s textom: čítať ho, porozumieť obsahu, zapamätať si ho a prerozprávať ho. Preto je pre úspešné štúdium veľmi dôležité pomôcť dieťaťu naučiť sa zapamätať si a reprodukovať texty. Ponúkame cvičenia, ktoré postupne budujú logické zapamätávanie, počnúc prácou so slovom v prvých úlohách, prechádzajúc k práci s viacerými vetami a končiac prácou s textom. V tejto časti nájdete úlohy, ktoré trénujú základné spôsoby zapamätania textu: zapamätanie pomocou diagramu, pomocou kľúčových slov, pomocou systému otázok, pomocou plánu, pomocou obnovy zdeformovaného textu. Odporúčame použiť jednoduché a dostupné príklady, aby ste sa naučili používať tieto metódy zapamätania a dieťa ich využije pri domácich úlohách súvisiacich s prácou s textom.
"Zoskupovanie slov"
Na lekciu budete potrebovať karty s reťazami 12 slov.
Najprv dajte dieťaťu úlohu na karte č. 1: „Pred vami je karta, na ktorej je napísaných 12 slov. Sústreďte sa, prečítajte si ich a zapamätajte si ich.“ Keď vaše dieťa prečíta slová a vráti vám kartu, požiadajte ho, aby zopakovalo reťaz slov. Diskutujte o tom, koľko slov si pamätal. Potom urobte nejakú telesnú výchovu alebo aktívnu hru (napríklad „Opakujte po mne“). Po 5-7 minútach dajte dieťaťu kartičku č.2, na ktorej sú slová napísané v 3 riadkoch, ale je ich aj 12 a treba si zapamätať všetky slová.
Porovnajte výsledky, opýtajte sa dieťaťa, ktoré slová sa z ktorej karty ľahšie zapamätali. Samozrejme, zoskupovanie slov podľa významu alebo podľa spoločný znak uľahčuje zapamätanie. A túto zručnosť treba trénovať. Vyzvite svoje dieťa, aby preskupilo slová na karte č. 1 rovnakým spôsobom ako na karte č. 2.
č. 1. Skriňa, listy, stôl, kaluž, pohovka, kvapka, strom, stolička, púčiky, búrka, les, dážď.
č. 2. Maliny, jahody, ríbezle, čučoriedky; pero, zošit, ceruzka, pravítko; leto, teplo, slnko, júl.
Ponúkame viac možností pre slovné reťazce, na ktorých si môžete precvičiť schopnosť zoskupovať slová.
Blizzard, koláč, február, košeľa, cukrík, závej, sukňa, torta, šaty, marmeláda, nohavice, mráz.
Rieka, obchod, futbal, oceán, brankár, prúd, nakupovanie, cieľ, more, peniaze, štadión, predavač.
Panvica, mesiac, tanier, zábava, rok, smiech, pohár, deň, radosť, panvica, úsmev, hodina.
"Zviažte pár"
Na lekciu musíte vymyslieť dvojice slov, ktoré spolu priamo nesúvisia.
Na zapamätanie si nesúvisiacich pojmov je užitočné naučiť sa ich kombinovať. V dôsledku dokončenia úlohy musí dieťa zostaviť vetu, v ktorej sú dvojice slov spojené spoločnou myšlienkou. Napríklad zadaných pár slov cukrík - stromček. Je potrebné tieto pojmy navzájom prepojiť. "Bolo by pekné, keby cukríky rástli na stromoch ako jablká." Takáto veta vyvoláva živý vizuálny obraz a pár slov sa stáva ľahko zapamätateľným. Toto cvičenie tiež rozvíja asociatívne myslenie, čo vám pomôže následne dokončiť úlohy z cvičenia „Asociácie“.
Odporúčame spojiť tieto dvojice slov: rieka - zápisník, taška - oblak, auto - les, motýľ - telefón, more - tanier.
"Asociácie"
Asociácie sú jedným zo spôsobov, ako si zapamätať materiál. Koniec koncov, často sa stáva, že keď vidíme jeden objekt, pamätáme si na iný. Potom hovoríme, že druhý objekt je v našej mysli spojený s prvým. Je ľahšie to vysvetliť dieťaťu jasný príklad. Urobte 4 obrázky (napríklad srdce, hodiny, snehovú vločku, blesk) a umiestnite ich pred dieťa.
Slová: zima, láska, čas, búrka.
Po splnení úlohy sa opýtajte dieťaťa na princíp, podľa ktorého obrázky vyberalo, a vysvetlite mu, že tento výber urobilo vďaka asociáciám. Potom môžete prejsť k cvičeniu samostatne.
možnosť 1
Úlohou je vytvoriť sériu asociácií k predmetu. Cvičenie je možné vykonávať samostatne alebo v skupine, ústne aj písomne. Najprv sa ponúknite, že vymyslíte sériu asociácií pre slová, ktoré ste použili na vysvetlenie tohto pojmu, aby ste ukázali, že zima nie je spojená len so snehovou vločkou. A potom navrhnite ďalšie slová.
varná kanvica - voda, pohár, kuchyňa, matka, raňajky, teplo
LEKÁREŇ -
vlasy -
noviny -
Možnosť 2
Pre dieťa je ťažšie vnímať a zapamätať si abstraktné pojmy. Preto v tejto verzii cvičenia navrhujeme spojiť abstraktné pojmy s asociáciami s konkrétnymi objektmi a príkladmi. Vytvorte asociatívne série pre nasledujúce slová:
šport - štadión, TV, futbal, lopta, švihadlo, hodina telesnej výchovy priateľstvo - úspech - humor - radosť - klamstvo - počasie -
"Nakreslenie diagramu"
Na hodinu si pripravte vety, krátke texty, list papiera a ceruzku.
Kreslenie diagramov je jednou z metód logického zapamätania, ktoré sa musí dieťa naučiť. Vysvetlite, že schematický nákres je jednoduchý náčrt, ktorému rozumie iba autor. Najprv musíte dieťaťu ukázať, ako urobiť schematický nákres pre jednu vetu. Uveďme príklady, pomocou ktorých možno naučiť dieťa schematicky odrážať obsah vety (všetky schémy sú približné, môžu existovať aj iné).
Pri ceste rastie veľký strom.
Chlapec lyžuje.
Najprv vykonajte cvičenie so svojím dieťaťom. Keď pochopí podstatu úlohy, požiadajte ho, aby sám vytvoril schému pre návrh. Potom ich požiadajte, aby vytvorili osnovu pre dve vety.
Obloha bola zatiahnutá čiernymi mrakmi. Čoskoro silný
Keď si osvojíte zručnosť kreslenia diagramov v jednej alebo dvoch vetách, môžete prejsť na krátke texty. Cieľom cvičenia je vypočuť si text a načrtnúť jeho hlavný obsah. Potom pomocou diagramu prerozprávajte text. Je lepšie, ak dieťa text prerozpráva po nejakom čase, po 30-40 minútach. Potom bude jasné, že schéma pomáha ukladať informácie do pamäte a reprodukovať ich.
možnosť 1
Motýlia krása
Bol letný deň, slnko bolo čoraz teplejšie. Krásny motýľ roztiahol svoje svetlé krídla a vystavil ich slnečným lúčom. Veselo sa trepotala z kvetu na kvet a radostne spievala: „Ach, aké úžasné! Och, aké úžasné!"
Zrazu sa zdvihol vietor, v diaľke niečo zahučalo a obloha sa začala zaťahovať. Motýľ bľabotal: "Ach, už začne pršať!" Namočí moje krásne krídla!“ Kvety jej zborovo odpovedali: "Neboj sa, skryjeme ťa pod našimi lupeňmi."
Možnosť 2
Premeny snehových vločiek V zime počas sneženia vločky spolu lietajú, tancujú a točia sa, najmä ak fúka vietor. Padnú na zem, premenia sa na snehové záveje a ležia tam celú zimu a všetko naokolo zabalia do bielej prikrývky. A až na jar, keď sa slnko začne silne zahrievať, snehové vločky sa roztopia a premenia sa na prúdy vody.
"Kľúčové slová"
Na lekciu si pripravte úryvky z literárnych diel, list papiera, pero.
Cieľom cvičenia je naučiť sa zvýrazniť kľúčové slová v texte, ktoré vám pomôžu zapamätať si obsah a následne ho reprodukovať. Vysvetlite svojmu dieťaťu, že kľúčom k zapamätaniu textu sú slová alebo frázy, ktoré vyjadrujú fakty (mená postáv, názvy miest, dátumy), udalosti, ich podstatu a význam.
Pri práci na úlohe sú dve možnosti: dieťa počúva text, zapisuje kľúčové slová alebo slovné spojenia v prestávkach, alebo si text prečíta samostatne, pričom kľúčové slová v ňom podčiarkne a zapíše na papier. Text sa číta dvakrát. Potom by sa dieťa malo pokúsiť prerozprávať text a držať napísané slová pred sebou. Správne vyhotovené úryvky vám pomôžu zapamätať si fakty a vlastné mená, postupnosť a podstatu udalostí opísaných v texte. Ako príklad ponúkame úryvok z rozprávky „Husi-labute“ o tom, ako sa dievča ponáhľalo zachrániť svojho brata, ktorého odniesli husi-labute.
Husi-labute (úryvok)
Pribehla - bola tam chatrč na kuracích stehnách, stála a otáčala sa. Baba Yaga sedí v chatrči - hlinená noha; Môj brat sedí na lavičke a hrá sa so zlatými jablkami. Sestra ho videla, prikradla sa, schmatla ho a rozbehla sa, a labutie husi leteli za ňou; zloduchovia dobehnú, kam ísť? Bežala k mliečnej rieke s rôsolovitou bankou: "Matka rieka, schovaj ma!" - "Zjedz moju želé!" Nemám čo robiť, jedol som. Rieka ju zasadila pod breh, husi a labute preleteli. Vyšla von a povedala: "Ďakujem!" - a znova beží so svojím bratom; a husi-labute sa vrátili a letia smerom. Čo robiť? Problémy! Je tam jabloň. "Jabloň, matka jabloň, schovaj ma!" - "Zjedz moje lesné jablko!" Rýchlo som to zjedol. Jabloň ju zatienila konármi, prikryla lístím - husi a labute preleteli. Vyšla a opäť bežala so svojím bratom, a labutie husi ju uvideli a nasledovali ju; Znesú úplne dole, už bijú krídlami a za chvíľu mu ho vytrhnú z rúk! Našťastie je na ceste sporák: „Pani sporák, schovajte ma!“ - "Jedz môj ražný koláč!" Dievča si rýchlo vloží koláč do úst a dostane sa do rúry. Husi labute lietali a lietali, kričali a odleteli bez ničoho.
Možné kľúčové slová: chata na kuracích stehnách; chytil a bežal; husi-labute v prenasledovaní; mliečna rieka; Jabloň; pani sporák; Odleteli bez ničoho. Najčastejšou chybou pri prerozprávaní textu je nedôslednosť v podaní udalostí. Vo vyššie uvedenej pasáži môže človek tiež ľahko urobiť takúto chybu kvôli veľká kvantita popísané akcie. Kľúčové slová pomôžu vyhnúť sa tomu, ak sa ich dieťa naučí zvýrazniť.
"otázky"
Na hodinu si pripravte úryvky z literárnych diel a otázky k nim.
Dieťa bude musieť počas všetkých ročníkov školy odpovedať na otázky týkajúce sa textu alebo článku v učebnici. Je dôležité naučiť sa správne vykonávať túto úlohu a pochopiť, že zodpovedanie otázok pomáha pochopiť obsah textu a tým si ho lepšie zapamätať, najmä keď je odpoveď na otázku potvrdená slovami z textu. Takéto cvičenia sa vykonávajú ústne aj písomne. Dieťa môže nielen odpovedať na navrhované otázky, ale aj samostatne vytvárať otázky k textu.
"Vytvoriť plán"
Na lekciu si pripravte úryvky z literárnych diel.
Ďalšou metódou verbálno-logického zapamätania je zostavenie textového plánu. Ponúkame pripomienku, ktorá pomôže vášmu dieťaťu naučiť sa zostavovať plán a prerozprávať text pomocou plánu.
1. Prečítajte si text, zapíšte si slová, ktorým nerozumiete, a zistite ich význam.
2. Ak má text názov, zamyslite sa nad ním, odpovedzte na otázku: „Prečo sa tak text volá?“
3. Rozdeľte text na niekoľko sémantických častí.
4. Podčiarknite kľúčové slová v každej časti (pozri cvičenie „Kľúčové slová“).
5. Opýtajte sa na každú časť textu (pozri cvičenie „Otázky“).
6. Pomenujte každú časť textu pomocou kľúčových slov alebo otázok.
7. Čítajte oddelene a prerozprávajte každú časť textu, ktorá sa odráža v pláne, v duchu si nakreslite obrázky obsahu (pozri cvičenia z časti „Vizuálne zapamätať“).
8. Prerozprávajte celý text pomocou plánu, ktorý ste nakreslili.
Pomocou tejto pripomienky si ľahko zapamätáte školiaci materiál. Na precvičenie schopnosti zostaviť plán a prerozprávať text na jeho základe môžete použiť úryvky z literárnych diel.
"Zmätok-1"
Pre túto lekciu budete potrebovať akýkoľvek text vytlačený na kus papiera.
Predpokladá sa, že dieťa si už tento text zapamätalo. Vytlačený text rozstriháte na samostatné pasáže alebo vety, zmiešate ich a dáte ich dieťaťu, ktoré má za úlohu zrekonštruovať postupnosť pasáží alebo viet tak, aby sa získal pôvodný text. Účelom cvičenia je ovládať zapamätanie a upevniť text v pamäti. Ak si potrebujete materiál dobre zapamätať, preniesť ho z krátkodobej pamäte do dlhodobej pamäte, potom je možné túto úlohu s rovnakým textom vykonať niekoľkokrát s určitým časovým úsekom. Napríklad po 2-3 dňoch.
Pravidlá opakovania
Opakovanie je najdôležitejší spôsob, ako si zapamätať látku. Keďže hovoríme o logických metódach memorovania, nebudeme hovoriť o mechanickom, ale o zmysluplnom, aktívnom opakovaní a jeho pravidlách.
Ak si potrebujete zapamätať malé množstvo materiálu (napríklad pravidlo), prečítajte si ho, vytvorte logické spojenia a potom to zopakujte niekoľkokrát za sebou, čím si mentálne vytvoríte vizuálny obraz. Potom opakujte po 10-15 minútach, po hodine. Aby ste si informácie lepšie zapamätali, zopakujte si látku o niekoľko dní, o mesiac.
Ak si potrebujete zapamätať veľké množstvo materiálu, prečítajte si ho celý. Potom ho rozdeľte na časti, čítajte a rozprávajte po častiach, pričom použite všetky metódy zapamätania navrhnuté vyššie a niekoľkokrát zopakujte. Na konci povedzte materiál v plnom rozsahu. Opakujte po chvíli. Je potrebné vziať do úvahy, že v prvých dvoch dňoch po zapamätaní dochádza k zabudnutiu najrýchlejšie, takže počas tejto doby sa musí materiál opakovať.
Aby sa informácie uchovali v pamäti po dlhú dobu, musia sa pravidelne opakovať.
Cvičenia, ktoré ponúkame, pomôžu vášmu dieťaťu zvládnuť základné metódy memorovania. Ak sa tieto zručnosti precvičujú, plnenie domácich úloh a vnímanie vzdelávací materiál nespôsobí dieťaťu počas vyučovacej hodiny žiadne ťažkosti.
. Pri rozhovore s dieťaťom skontrolujte, či si dieťa po určitom čase pamätá učivo zo splnených úloh.
. Prenos informácií z krátkodobej pamäte do dlhodobej si vyžaduje pochopenie a opakovanie.
. Zapamätanie materiálu bude silnejšie, ak budú opakovania oddelené značným časom.
Zaujímajte sa o to, aké metódy memorovania dieťa používa pri výkone domáca úloha. Ak je to potrebné, povedzte mu najvhodnejšiu metódu.
Teoretické a metodologické úlohy
Ponúkajú sa vám úlohy, ktoré spĺňajú požiadavky na úroveň vedomostí študentov stredných škôl z predmetu „ Telesná kultúra».
Úlohy sú rozdelené do 4 skupín:
1. Úlohy uzavretého formulára, teda s navrhovanými možnosťami odpovedí. Úlohy sú prezentované vo forme neúplných vyhlásení, ktoré môžu byť po dokončení buď pravdivé alebo nepravdivé. Pri plnení týchto úloh si musíte vybrať správne dokončenie z navrhovaných možností. Medzi nimi sú správne aj nesprávne koncovky, ako aj čiastočne zodpovedajúce významu výrokov. Správny je ten, ktorý najviac zodpovedá významu výroku.
Ak sú zaškrtnuté všetky možnosti zápočtu, viaceré úlohy sú hodnotené. Táto podmienka je špecifikovaná v úlohe: „skontrolovať všetky pozície“.
Vybrané možnosti sú označené preškrtnutím príslušného štvorčeka na formulári odpovede: „a“, „b“, „c“ alebo „d“.
Pozorne si prečítajte úlohy a navrhované možnosti odpovedí. Snažte sa nehádať, ale logicky zdôvodniť svoj výber. Preskočte neznáme úlohy. Ušetríte tak čas na iné úlohy. Následne sa môžete vrátiť k zmeškanej úlohe.
Správne splnené úlohy v tejto skupine sú hodnotené 1 bodom. Úlohy s viacerými možnými odpoveďami sú hodnotené 0,5 bodmi, ak nie sú označené všetky možnosti, alebo 0 bodmi, ak je označená nesprávna poloha.
2. Úlohy v otvorenej forme, teda bez navrhovaných možností odpovedí. Pri plnení tejto úlohy si musíte nezávisle vybrať definíciu, ktorá po dokončení vyhlásenia tvorí pravdivé vyhlásenie. Vybratú definíciu zadajte do príslušného stĺpca formulára odpovede.
Správne splnené úlohy v tejto skupine sú ohodnotené 2 bodmi.
3. Zadania vo forme, ktorá zahŕňa zoznam ukazovateľov a charakteristík, ktoré sú vám známe. Záznamy musia byť čitateľné. Porota hodnotí každú pozíciu, ktorú odošlete. Úplne splnené úlohy v tejto skupine sú ohodnotené 3 bodmi.
4. Úloha je vo forme, ktorá naznačuje grafický obrázok pohyby, ktoré tvoria komplex ranných cvičení. Kresby sa robia na odpoveďovom hárku. Záznamy musia byť čitateľné. Porota hodnotí každú pozíciu, ktorú odošlete. Úplne splnené úlohy v tejto skupine sú ohodnotené 3 bodmi.
Sledujte čas dokončenia úlohy.
Úplné dokončenie tretej skupiny úloh si vyžiada viac času.
Čas dokončenia úlohy je 20 minút.
Buďte opatrní pri písaní poznámok do odpoveďového hárku. Opravy a vymazania sú hodnotené ako nesprávna odpoveď.
Vyplňte dotazník vo formulári odpovede: napíšte svoje priezvisko, meno, priezvisko, mesto, školu a triedu, ktorú zastupujete.
5. Návod na test pre mňa...
A. Rozumiem. V. Nie úplne jasné.
b) Čiastočne pochopiteľné. d. Nie je to jasné.
6. Chceli by ste klásť otázky na objasnenie zadania?
A. Áno. b. Nie V. neviem. Pán Áno, ale som v rozpakoch.
Veľa štastia!
Mestská etapa celoruskej olympiády pre školákov v predmete „Telesná výchova“ 2014-2015
1. Medzi medzinárodné športové súťaže pre športovcov so zdravotným postihnutím patria...
A. paralympijských hrách. b. deaflympiáda.
V. špeciálne olympiády. d) Alternatívne hry.
Skontrolujte všetky položky.
2. Pri zástave krvácania nedokážete tepnu udržať viac stlačenú...
A. 2 minúty.
b. 5 minút.
V. 10 minút.
20 minút.
3. Maximálne množstvo vzduchu, ktoré je človek schopný vydýchnuť po maximálnom nádychu je...
A. dýchací rezervný objem. b. hyperventilácia pľúc.
V. ľudský respiračný index. d) vitálna kapacita pľúc.
4. Aktívny typ obrany v basketbale, pri ktorom sú súperi strážení nielen v bezprostrednej blízkosti svojej dosky, ale aj na vzdialených prístupoch k nej, sa označuje ako...
A. lisovanie.
b. zónová obrana.
V. osobnú ochranu.
d) slepá ochrana.
5. Historické predpoklady pre oživenie olympijských hier boli...
A. rýchly rast ekonomických a kultúrnych väzieb.
b. vytvorenie prvých medzinárodných športových asociácií.
V. mierové zmluvy v nadväznosti na výsledky prvej svetovej vojny.
archeologické vykopávky v Olympii.
Skontrolujte všetky položky.
6. Zo 630 svalov, ktoré má človek, pracujú pri behu...
7. Rímsky cisár Theodosius I. zakázal Staroveké olympijské hry kvôli...
A. zničenie budov Olympie zemetraseniami.
b. osobná prehra v súťažiach.
V. náboženské dôvody.
d) značné finančné náklady na ich realizáciu.
8. Druhým športom po atletike z hľadiska zastúpenia v olympijskom programe a v počte udelených medailí je...
A. gymnastika.
b. oplotenie.
V. plávanie.
9. Dokončite tvrdenie napísaním príslušného slova na odpoveďový hárok.
Rotačný pohyb telesa okolo zvislej alebo pozdĺžnej osi sa označuje ako ...
10. Dokončite tvrdenie napísaním príslušného slova na odpoveďový hárok.
Spôsob pohybu, ktorý udržuje stálu oporu na zemi jednou alebo dvoma nohami, sa označuje ako...
11. Jediná krajina, ktorá sa zúčastnila všetkých MS je...
A. Rusko.
b. Brazília.
V. Bolívia.
Mexiko.
12. Usporiadajte kontrolné cvičenia v poradí, ktoré je potrebné pri testovaní dodržať: 1. testy sily; 2. testy flexibility; 3. rýchlostné skúšky; 4 testy sily a vytrvalosti; 5. všeobecné vytrvalostné testy
A. 1, 2, 3, 4, 5.
b. 3, 4, 2, 1, 5.
V. 5, 4, 2, 3, 1.
napríklad 2, 3, 1, 4, 5.
13. Uveďte subjektívne a objektívne ukazovatele, ktoré je potrebné zaznamenať v denníku sebamonitorovania.
14. Uveďte cvičenia na zlepšenie koordinačných schopností a testy na posúdenie úrovne ich rozvoja.
15. Pre zapamätanie a následné samostatné vykonávanie zostáv cvičení je ich obsah zapísaný vo forme piktogramov.
Zapíšte si graficky rannú cvičebnú rutinu:
1) I.p. čl. nohy od seba, vzpažiť 1 – nakloniť, držať za hlavu. 2 – i.p.
2) I.p. čl. nohy od seba, ruky ohnuté dopredu. 1 - výpad doprava, ruky dopredu. 2 – výpad vľavo, ruky vpred.
3) I.p. čl. prilepiť sa. 1 – ľavý švih vzad, vzpažiť. 2,4 – i.p. 3 – pravý švih vzad, vzpažiť.
4) I.p. Predkloňte sa v stoji s nohami od seba. 1 – krúživé pohyby tela doprava. 2 – i.p.
5) I.p. sedieť na pätách, ruky za hlavou. 1 – sv. na kolenách, ruky do strán. 2 – i.p.
6) I.p. ležať na bruchu, ruky hore. 1.2 – záklon, ruky do strán. 3,4 – i.p.
7) I.p. o.s. 1 – v oblúkoch cez boky ramena nahor. 2.3 – jarné drepy. 4 – i.p.
8) I.p. čl. ruky na opasku. 1 – skok do stojacej nohy od seba. 2 – i.p.
Úlohu ste dokončili. Gratulujem!
FORMULÁR ODPOVEDE
Celé meno ______________________________
Územie, škola, trieda _______________________________
| Otázka č. | Možnosti odpovede | Otázka č. | Možnosti odpovede | |||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | A | b | V | G | |||||||||||||
| A | b | V | G | A | b | V | G | |||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
15. Zapíšte si graficky cviky z ranného cvičebného komplexu:
| Cvičenie č. | Obrázok |
Počet správnych odpovedí _______________
Podpisy členov poroty
TECHNOLÓGIA
posudzovanie kvality plnenia teoretických a metodických úloh
| Otázka č. | Možnosti odpovede | Otázka č. | Možnosti odpovede | |||||||||||||||||
| A | b | V | G | otočiť | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | chôdze | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | A | b | V | G | |||||||||||||
| A | b | V | G | A | b | V | G | |||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
Úlohy v uzavretej forme (č. 1-8, 11-12) sú hodnotené 1 bodom.
Úlohy s viac ako jednou správnou odpoveďou sú hodnotené takto:
1 bod, ak sú označené všetky „správne“ odpovede;
0,5 bodu, ak nie sú označené všetky „správne“ odpovede;
0 bodov, ak sú spolu so „správnymi“ odpoveďami označené aj „nesprávne“ odpovede.
Úlohy v otvorenej forme (č. 9, 10). „Správne“ výroky sú hodnotené 2 bodmi.
Úlohy súvisiace s presunom.
č.13: Subjektívne ukazovatele: nálada, pohoda, chuť cvičiť, spánok, chuť do jedla atď. Objektívne ukazovatele: frekvencia dýchania, srdcová frekvencia, vitálna kapacita, Stangeov test, Genchiho test, výška, hmotnosť, ortostatický test atď.
Vzhľadom na prítomnosť synoným je potrebné kvalifikované posúdenie. Každá prestupová položka je hodnotená 0,4 bodmi, 5 a viac položiek je hodnotených maximálne 2 bodmi.
č.14: Cvičenie na zlepšenie koordinačných schopností: hody alebo údery na cieľ na rôzne vzdialenosti; skok do vopred označenej oblasti; reagovanie na rôzne signály z rôznych východiskových pozícií; zmena pohybov, odlišná v štruktúre: chôdza-skákanie, skákanie-drepy, skákanie-zrýchľovanie; protipôsobenie na normálnych povrchoch a vo výškach; skákanie z rôznych výšok; skákanie do rôznych výšok; vykonávanie cvikov s obmedzenou viditeľnosťou a pod.
Testy na posúdenie úrovne ich rozvoja: „Sedemmetrový test“, „Skákanie na značkách“, hranie bez vizuálnej kontroly 50% maximálneho úsilia na ručnom dynamometri, zachytenie vertikálne padajúceho predmetu (pravítko), Rombergov test atď.
Vzhľadom na možnosť uvádzania synoným bude odpovede kvalifikovať porota.
Absencia kľúčových slov sa hodnotí ako nesprávna odpoveď. Prezentované ukazovatele sú odhadované na 0,4 bodu.
5 a viac pozícií sa hodnotí maximálne 3 bodmi
Úloha zahŕňajúca grafický obrázok. Každý „správny“ obrázok je ohodnotený 0,3 bodmi. Úplne splnená úloha je hodnotená - 3 bodmi.
Výslednú známku predstavuje súčet bodov hodnotenia za vypracované úlohy. Uzavreté úlohy - 10 bodov
Otvorené otázky - 4 body
Výpis úloh - 4 body
Grafické úlohy - 3 body
Maximálny možný počet je 21 bodov
Školská scéna
Všeruská olympiáda pre školákov
akademický rok 2014/2015
Všetky typy testov sa vykonávajú oddelene medzi študentmi rôzneho pohlavia a v nasledujúcich troch vekových skupinách:
Skupina 1 – ročníky 5-6 (chlapci, dievčatá);
Skupina 2 – ročníky 7-8 (chlapci, dievčatá);
3 skupina – ročníky 9-11 (chlapci, dievčatá).
1. Teoreticko-metodická prehliadka uskutočnené vo všetkých vekových skupinách na testových otázkach. Trvanie testu pre všetky vekové skupiny je 20 minút. Realizované v prvý deň.
Zadania v uzavretom formulári majú hodnotu 1 bod.
Úlohy s viac ako jednou správnou odpoveďou sú hodnotené takto:
1 bod, ak sú označené všetky „správne“ odpovede;
0,5 bodu, ak nie sú označené všetky „správne“ odpovede;
0 bodov, ak sú spolu so „správnymi“ odpoveďami označené aj „nesprávne“ odpovede.
Úlohy v otvorenej forme. „Správne“ výroky sú hodnotené 2 bodmi.
Úlohy zahŕňajúce grafické znázornenie. Každý „správny“ obrázok je ohodnotený 0,3 bodmi.
Úplne splnená úloha je hodnotená - 3 bodmi.
Výslednú známku predstavuje súčet bodov hodnotenia za splnené úlohy:
Uzavreté úlohy - 13 bodov
Otvorená úloha - 2 body
Grafická úloha - 3 body
Maximálny možný počet je 18 bodov
2. Praktická prehliadka. Praktické testy pozostávajú najmä z vykonávania cvičení v základnej časti školského vzorového programu z predmetu „Telesná výchova“. Počet praktických testov na školskom stupni celoruskej olympiády je tri: prvý deň - cross-country, druhý deň - gymnastika a basketbal (ak je to možné).
Víťazi a víťazi školskej etapy celoruskej olympiády pre školákov sú určení na základe výsledkov získaných bodov za splnenie všetkých typov úloh vo všetkých kolách.
Body sa udeľujú podľa miesta (poradia), ktoré účastník obsadil na základe výsledkov jednotlivých testov. Konečný výsledok každého účastníka sa vypočíta ako súčet bodov (rankov), ktoré získal za splnenie každej úlohy – čím nižší súčet, tým vyšší výsledok.
Ak sú výsledky viacerých účastníkov pri plnení jednotlivých úloh rovnaké, získajú taký počet bodov, ktorý je aritmetickým priemerom súčtu umiestnení.
Výsledky olympiády sa musia určiť osobitne medzi dievčatami/dievčatami a chlapcami/chlapcami v každej vekovej kategórii. Konečné výsledky účastníkov sa zaznamenávajú do konečnej tabuľky, ktorá predstavuje poradový zoznam účastníkov zoradený podľa stúpajúceho skóre. Účastníci s rovnakým skóre sú zoradení v abecednom poradí.
Pokyny na dokončenie úloh
Ponúkajú sa vám úlohy, ktoré spĺňajú požiadavky na úroveň vedomostí žiakov stredných škôl v predmete „Telesná výchova“.
Úlohy sú rozdelené do 3 skupín:
1. Zadania uzavretého formulára , teda s navrhovanými možnosťami odpovedí. Úlohy
sú prezentované vo forme neúplných vyhlásení, ktoré po dokončení môžu byť pravdivé alebo nepravdivé.
Pri plnení týchto úloh si musíte vybrať správne dokončenie z navrhovaných možností. Medzi nimi sú správne aj nesprávne koncovky, ako aj čiastočne zodpovedajúce významu výrokov. Správny je ten, ktorý najviac zodpovedá zmyslu výroku.
Ak sú zaškrtnuté všetky možnosti zápočtu, viaceré úlohy sú hodnotené. Táto podmienka je špecifikovaná v úlohe: „skontrolovať všetky pozície“.
Vybrané možnosti sú označené (zakrúžkujte číslo odpovede) na formulári úlohy.
Pozorne si prečítajte úlohy a navrhované možnosti odpovedí. Snažte sa nehádať, ale logicky zdôvodniť svoj výber. Preskočte neznáme úlohy. Ušetríte tak čas na iné úlohy. Následne sa môžete vrátiť k zmeškanej úlohe.
2. Úlohy s otvoreným koncom , teda bez navrhovaných možností odpovedí.
Pri plnení tejto úlohy si musíte nezávisle vybrať definíciu, ktorá po dokončení vyhlásenia tvorí pravdivé vyhlásenie. Vybratú definíciu zadajte do príslušného stĺpca formulára odpovede.
3. Zadanie v grafickej podobe východiskové body implementácie fyzické cvičenie.
Výkresy sa robia na formulári. Záznamy musia byť čitateľné. Porota hodnotí každú pozíciu, ktorú odošlete.
Sledujte čas dokončenia úlohy.
Čas na dokončenie úlohy je 20 minút.
Súbor olympijských úloh pre školskú fázu celoruskej olympiády pre školákov
v predmete "Telesná výchova"
Teoretická prehliadka. 5-6 Trieda
1. Označte pravdivé tvrdenia
A.Fyzickým cvičením sa každý z vás môže stať silným, rýchlym,
šikovný a odvážny.
b.Vášeň pre telesnú výchovu mnohým z vás umožní stať sa ňou
športovcov.
V.Každý, kto sa venuje telesnej výchove, sa môže stať slávnym
športovec.
G.Pravidelným cvičením sa každý môže naučiť rýchlo behať,
dobre plávať, dobre lyžovať a s istotou manipulovať s loptou.
2. Zvoľte si vhodnú postupnosť cvikov na ranné cvičenia.
1. Skákanie a pomalá chôdza s dychovými cvičeniami.
2. Chôdza so zrýchlením, premena na beh.
3. Dychové cvičenia.
4. Naťahovanie, trasenie rúk a nôh
6. Cvičenie na svaly nôh.
7. Cvičenie na chrbtové svalstvo
8. Cvičenie na svaly rúk a krku.
9. Cvičenia ohybnosti.
10. Cvičenie na brušné a trupové svalstvo.
A.4, 9, 8, 1, 7, 5, 6, 10, 2, 3.
b.1, 2, 4, 7, 9, 6, 10, 5, 6, 3.
V.4, 5, 2, 3, 8, 7, 9, 10, 6, 1.
G.9, 2, 4, 7, 6, 5, 10, 3, 8, 1.
3. Ak chcete ísť rýchlejšie, musíte zvýšiť...
A....dĺžka krokov.
b....kroková frekvencia.
V....dĺžka a frekvencia krokov.
4. Ak si ľahnete na brucho, ruky pokrčíte v lakťoch na úrovni hrudníka, opriete sa o podlahu a zdvihnete trup, potom zaujmete polohu označenú ako...
5. Aby ste sa naučili plávať, musíte v prvom rade...
A....neplávajte, ak máte nádchu alebo kašeľ.
b....ľahnite si na vodu a zadržte dych.
V....oblievajte sa ráno vodou.
G....naučte sa vydychovať do vody.
6. Začali sa konať prvé súťaže s cieľom...
A....najsilnejší sa stal hlavou kmeňa.
b.…mladí ľudia mohli dokázať, že sú pripravení na dospelý život.
V....na identifikáciu najlepšieho lovca, bojovníka.
G.Všetky verzie sú hodnoverné.
7. Zvoľte vhodnú postupnosť aplikácie metód kalenia vodou:
2. Nalievanie.
3. Trenie.
4. Užívanie kontrastnej sprchy.
A. 2, 4, 1, 3.
b. 3, 2, 4, 1.
V. 4, 1, 2, 3.
G. 1, 3, 2, 4.
8. Príčinou zlého držania tela je...
A....nesprávne držanie tela pri stole.
b....spi v mäkkej posteli s vysokým vankúšom.
V....chôdza so sklonenou hlavou.
G.... svalová slabosť.
9. Cvičte stres cvičenia, charakterizované zvýšením frekvencie
tepová frekvencia do 130 - 150 úderov za minútu sa odhaduje ako...
A....ľahké.
b....priemerný.
V....veľký.
G.…veľmi veľký.
10. Program päťboja antických olympijských hier zahŕňal súťaže v...
A....päsťový súboj, d....skok do diaľky,
b....beh e....lukostreľba,
V....jazdenie na koni, a....hod oštepom,
G....boj, h.... hod diskom,
11. Termín „olympiáda“ v staroveku znamenal...
A....zbierka športovcov v jednej politike.
b.... štvorročné obdobie.
V....rok olympijských hier.
G....olympijské súťaže.
12. Silové cvičenia slúži na vzdelávanie...
A....sila.
b....bol si rýchly.
V....vytrvalosť.
G....flexibilita.
Skontrolujte všetky položky.
13. Cvičenie má pozitívny vplyv na
duševný vývoj. S týmto vyhlásením
A. ...súhlasím (súhlasím).
b. ...nesúhlasím (nesúhlasím).
14. Dodržiavanie denného režimu pomáha...
A. ...správny time management.
b. ...budovanie sily vôle.
V. ...striedanie duševnej a fyzickej práce.
...vylúčenie negatívnych emócií.
15. Pre zapamätanie a následné samostatné vykonávanie zostáv cvičení je ich obsah zapísaný vo forme piktogramov. Nakreslite obrázky počiatočných pozícií:
Hlavný stojan
Ruky do strán
Kľačiac
Sed
Sediace nohy od seba
Zadný drep
Úlohu ste dokončili. Gratulujem!
Teoretická prehliadka. 5-6 trieda (odpovede)
1. a, b, d.
2. v
3. b
4. poloha v ľahu
5. g
6. g
7. b
8. b
9. b
10. b, d, d, g, h
11. b
12. a, b, c, d
13.a
14. b
15. Piktogramy:
Popisný obrázok
Hlavný stojan
Ruky do strán
Ruky na opasku, nohy od seba
Kľačiac
Sed
Sediace nohy od seba
Zadný drep
Praktická prehliadka. 5-6 TRIEDY
Gymnastika
Rozhodcovia hodnotia kvalitu cviku v porovnaní s ideálnym možným prevedením.
Maximálne možné skóre za vykonanie cvičení pri každom type testu je 1 0,0 bodov.
Gymnastika
Chlapci
Akrobatické cvičenie
I. p. - o. s. Body
1. dôraz pri skrčení, 2 spoločné kotrmelce vpred……………………………… 3.0
2. Ľahnite si a zdvihnite trup, predkloňte sa, ruky nadvihnite (naznačte) a vráťte sa späť, aby ste sa postavili na lopatky (podržte)...................
3. Prevalte sa dopredu do skrčenej polohy……………………………………… 1.5
4. Salto vzad, prikrčenie………………………………………………………………. 2.0
5. Salto vpred a výskok v predklone……………………….. 2.0
Dievčatá
Akrobatické cvičenie
I. p. - o. s. Body
1. Dve kotrmelce vpred vzpažiť, skrčiť a stáť v stoji, ruky
hore……………………………………………………………………….
2. Spustite do „mostu“……………………………………………………… 3.5
3. Ľahnite si, postavte sa na lopatky……………………………………………………… 2.0
4. Skrčmo sa skrčnite dopredu a vyskočte s pokrčením nôh
od seba ………………………………………………………………………..
Chlapci
Dievčatá
Testy v tomto športe sa vykonávajú na vzdialenosť 500 m.
Basketbal
Chlapci, Dievčatá
Súťažný test pozostáva z predvedenia technickej a taktickej kombinácie hrania basketbalu.
Účastník začne driblovať s loptou od prednej čiary ihriska napravo od zadnej dosky, obieha stredový kruh proti smeru hodinových ručičiek, pokračuje v driblovaní do protiľahlého pokutového územia, kde po dvoch krokoch hádže, berie skórovanú loptu a vykonáva to isté. úloha s útokom na druhý prstenec.
Zaznamenáva sa čas dokončenia cvičenia. Hádzanie lopty do oboch kruhov pokračuje, kým nezasiahne.
Za každé porušenie pravidiel basketbalu (beh, nosenie lopty, dvojitý dribling) sa k času na splnenie úlohy pripočítavajú trestné sekundy (5 sekúnd).
9. Prípravné cvičenia sa používajú ak...
a) ...žiak nie je dostatočne fyzicky vyvinutý;
c) ...je potrebné odstrániť príčiny chýb;
10. Ktoré z navrhovaných definícií sú formulované nesprávne?
a) sila sa prejavuje v schopnosti prekonávať odpor cez
svalové napätie;
b) výbušná sila určuje schopnosť dosiahnuť maximum
úroveň svalového napätia v minimálnom čase;
c) rýchlosť je kvalita, na ktorej
rýchlosť behu;
d) mieru prejavu všeobecnej vytrvalosti zisťuje aeróbna
schopnosti tela.
11. Pri vykonávaní cvikov by ste sa nemali nadýchnuť, kým...
a) ... ohýbanie tela späť;
b) ...kríženie ramien;
c) ...rotácia tela;
d) ... zdvíhanie rúk do strán.
Skontrolujte všetky položky.
12. Pri budovaní postavy cviky podporujúce...
a) ...nárast svalovej hmoty;
b) ...zvýšenie rýchlosti pohybov;
c) ...zníženie telesnej hmotnosti;
d) ...formovanie správneho držania tela.
13. Rozdeľte plavecké štýly podľa zvyšujúcej sa rýchlosti pohybu vo vode.
1. Na chrbte. 2. Prsia. 3. Motýľ. 4. Králik.
a) 1, 2, 3, 4; c) 4, 1, 3, 2;
b) 4, 3, 1, 2; d) 4, 2, 1, 3.
14. Technika, ktorou sa basketbalista zmocňuje lopty, sa označuje ako...
15. Pre zapamätanie a následné samostatné vykonávanie zostáv cvičení je ich obsah zapísaný vo forme piktogramov. Nakreslite obrázky pohybov:
Drepy.
Naklonenie na stranu.
Predkloňte sa.
Rotácie trupu.
Pravú nohu otočte doprava.
Otočte pravú nohu dozadu.
9-11 ročníkov
Pokyny na dokončenie úloh
Ponúkajú sa vám úlohy, ktoré spĺňajú požiadavky na úroveň vedomostí žiakov stredných škôl v predmete „Telesná výchova“.
Úlohy sú rozdelené do 4 skupín:
1. Zadania uzavretého formulára, teda s navrhovanými možnosťami odpovede. Úlohy sú prezentované vo forme neúplných vyhlásení, ktoré môžu byť po dokončení buď pravdivé alebo nepravdivé. Pri plnení týchto úloh si musíte vybrať správne dokončenie z navrhovaných možností. Medzi nimi sú správne aj nesprávne koncovky, ako aj čiastočne zodpovedajúce významu výrokov. Správny je ten, ktorý najviac zodpovedá významu výroku.
Ak sú označené všetky platné možnosti, hodnotí sa množstvo úloh. Táto podmienka je špecifikovaná v úlohe: „skontrolovať všetky pozície“.
Vybrané možnosti sú označené preškrtnutím príslušného štvorčeka v tvare odpovede: „a“, „b“, „c“ alebo „d“ (Príloha 7,8).
Pozorne si prečítajte úlohy a navrhované možnosti odpovedí. Snažte sa nehádať, ale logicky zdôvodniť svoj výber. Preskočte neznáme úlohy. Ušetríte tak čas na iné úlohy. Následne sa môžete vrátiť k zmeškanej úlohe.
1 bod. Úlohy s viacerými možnými odpoveďami sú hodnotené 0,5 bodmi, ak nie sú označené všetky možnosti, alebo 0 bodmi, ak je označená nesprávna poloha.
2. Úlohy s otvoreným koncom, teda bez navrhovaných možností odpovedí. Pri plnení tejto úlohy si musíte nezávisle vybrať definíciu, ktorá po dokončení vyhlásenia tvorí pravdivé vyhlásenie. Vybratú definíciu zadajte do príslušného stĺpca formulára odpovede.
Správne splnené úlohy v tejto skupine sú ohodnotené 2 body.
3. Zadania vo forme, ktorá zahŕňa zoznam ukazovateľov a charakteristík, ktoré sú vám známe. Záznamy musia byť čitateľné. Porota hodnotí každú pozíciu, ktorú odošlete.
3 body.
4. Úloha je vo forme, ktorá zahŕňa grafické znázornenie pohybov, ktoré tvoria komplex ranných cvičení. Kresby sa robia na odpoveďovom hárku.
Záznamy musia byť čitateľné. Porota hodnotí každú pozíciu, ktorú odošlete.
Kompletne splnené úlohy v tejto skupine sú hodnotené na 3 body.
Sledujte čas dokončenia úlohy.
Úplné dokončenie tretej skupiny úloh si vyžiada viac času.
Čas na dokončenie úlohy je 20 minút.
Buďte opatrní pri písaní poznámok do odpoveďového hárku. Opravy a vymazania sú hodnotené ako nesprávna odpoveď.
Vyplňte dotazník vo formulári odpovede: napíšte svoje priezvisko, meno, priezvisko, názov subjektu federácie, mesto, školu a triedu, ktorú zastupujete.
1. Návod na test pre mňa...
a) je jasné; c) nie je úplne jasné;
b) čiastočne zrozumiteľné; d) nie je jasné.
2. Chceli by ste klásť otázky na objasnenie zadania?
a) áno; b) nie; c) neviem; d) áno, ale som v rozpakoch.
Úlohy
1. Základom telesnej kultúry je ľudská činnosť zameraná na...
a) ...zmeny v životnom prostredí;
b) ... prispôsobenie sa podmienkam prostredia;
c) ...výchova telesných vlastností;
d) ...transformácia vlastných schopností.
2. Fyzický tréning je...
a) ...proces upevňovania zdravia a zvyšovania pohybových schopností;
b) ...telesná výchova s výrazným aplikovaným účinkom;
c) ...úroveň rozvoja charakterizovaná vysokou výkonnosťou;
d) ...proces učenia pohybov a rozvíjania fyzických vlastností.
3. Ktoré z uvedených definícií sú formulované nesprávne?
a) ...Fyzická dokonalosť je optimálnou mierou komplexnosti
fyzická zdatnosť, ktorá spĺňa požiadavky spoločnosti;
b) ...Človek možno považovať za fyzicky dokonalého, telesného
stav, ktorý umožňuje realizáciu funkcií potrebných pre spoločnosť;
c) ...Fyzická dokonalosť je proces zmeny vlastností tela
počas života jednotlivca;
d) ...fyzická dokonalosť - stav optimálnej pripravenosti,
podmieňujúce dosahovanie vysokých športových výsledkov.
Skontrolujte všetky položky.
4. Zlé držanie tela spôsobuje...
a) ...asymetria výkonu;
b) ... neschopnosť športovať;
c) ... veľké potenie;
d) ...zmeny vo fungovaní systémov tela.
5. Záťaž telesným cvičením charakterizuje...
a) ...veľkosť ich vplyvu na telo;
b) ... pripravenosť a iné charakteristiky zúčastnených osôb;
c) ...čas a počet opakovaní pohybových úkonov;
d) ...napätie svalových skupín.
6. Nábehové cvičenia sa používajú ak...
a) ...žiak je nedostatočne rozvinutý;
b) ...v motorovom fonde nie sú žiadne podporné prvky;
c) ...je potrebné odstrániť vzniknuté chyby;
d) ...používa sa metóda holistického analytického cvičenia.
7. V procese osvojovania si pohybov je zvykom zvýrazniť..
a) ...dve etapy;
b) ...tri etapy;
c) ...štyri etapy;
d) ...od dvoch do štyroch, v závislosti od zložitosti pohybov.
8. Zdravý obrazživot je spôsob života zameraný na...
a) ...udržiavanie vysokej výkonnosti ľudí;
b) ...príprava na odbornú činnosť;
c) ...rozvoj fyzických vlastností ľudí;
d) ...zachovanie a zlepšenie zdravia ľudí.
9. Ohýbanie opornej nohy pred odrazom v lyžovaní sa označuje ako...
10. Staroveké olympijské hry sa konali...
a) ...počas prvého roku konania olympijských hier;
b) ...počas posledného roku konania olympijských hier;
c) ...v priestupnom roku;
d) ...rozhodnutím kňazov.
11. V akých športoch pripravovali vynikajúci ruskí tréneri majstrov sveta a olympijských víťazov? 1. Taťána Anatoljevna Tarasová. 2. Irina Aleksandrovna Vinerová.3. Viktor Michajlovič Kuznecov.4. Nikolaj Vasilievič Karpol.
a) volejbal;
b) rytmická gymnastika;
c) grécko-rímsky zápas;
d) krasokorčuľovanie.
12. Predstavte si postupnosť meniacich sa štýlov, ktorú stanovujú pravidlá plaveckých pretekov pri prekonávaní etáp polohovej štafety.
1. Voľný štýl. 2. Prsia. 3. Na chrbte. 4. Motýľ.
a) 3, 2, 1, 4; c) 3, 2, 4, 1;
b) 4, 3, 2, 1 d) 3, 4, 2, 1.
13. Bezodkladne po sebe nasledujúce vtlačenia basketbalovej lopty do ihriska sa označujú ako....
14. Uveďte ukazovatele úrovne fyzického rozvoja, ktoré poznáte.
15. Pre zapamätanie a následné samostatné vykonávanie zostáv cvičení je ich obsah zapísaný vo forme piktogramov.
Zapíšte si graficky ranný cvičebný komplex č.1:
I.p. – o.s. 1 – ruky hore, zdvihnúť sa na prsty, nadýchnuť sa; 2 – návrat do IP, výdych.
I.p. – o.s. 1-4 – chôdza, ohýbanie nôh dopredu.
I.p. – stoj s rozkročenými nohami, ruky vpred. 1 – ramená do strán; 2 – návrat do IP.
I.p. – postavte sa s nohami od seba, rukami do strán.
1 – predkloňte sa, pravou rukou sa dotknite palca ľavej nohy a vzad ľavou rukou.
2 – narovnať v i.p.
I.p. – dôraz v stoji na kolenách. 1 – pravý chrbát; 2 – pripevnite ten pravý.
I.p. – sed. 1 – zdvihnúť pravú, tlieskať rukami pod kolenom; 2 – pripevnite ten pravý.
I.p. – poloha rúk na opasku. 1 – skok nohy od seba; 2 – skákanie nôh k sebe.
I.p. – o.s. 1-4 – chôdza na mieste.
PRAKTICKÉ TESTY
Pozostávajú z vykonávania cvičení základnej časti Modelového programu pre telesnú výchovu v sekciách: „gymnastika“, „atletika“.
GYMNASTIKA
Testy sa vykonávajú formou povinného akrobatického cvičenia.
Ak účastník zmení poradie prvkov v akrobatickej sekvencii, jeden z nich vynechá alebo urobí chybu, ktorá vedie k nevykonaniu prvku, jeho skóre sa zníži o hodnotu uvedenú v programe.
Rozhodcovia hodnotia kvalitu cviku v porovnaní s ideálnym možným prevedením. Maximálne možné konečné skóre je 10,0 bodov.
Cvičenie musí mať jasne definovaný začiatok a koniec, byť vykonávané spoločne, dynamicky, bez neodôvodnených prestávok.
Účastníci majú na dokončenie cvičenia len jeden pokus.
Akrobacia
dievčatá 5-6 ročníkov
|
I.p. - hlavný stojan |
||
dievčatá 7-8 ročníkov
|
I.p. - hlavný stojan |
||
|
Rovnováha vľavo (vpravo), ruky do strán (držať) |
||
|
Dôraz skrčený a dve kotrmelce vpred do sedu, ruky hore |
||
|
Predkloňte sa a otočte vzad stojan na lopatky (držte) |
||
|
Ľahnite si, „premostite“ (držte), otočte sa naprázdno v stoji na pravé koleno, druhé dozadu, švihnite ľavým (pravým) bodom prikrčením |
||
|
Salto vzad, o.s. |
dievčatá 9-11 ročníkov
|
I.p. - hlavný stojan |
||
|
Rovnováha vľavo (vpravo), ruky do strán (držať) |
||
|
Dve saltá vpred do drepu, predklon, ruky vpred |
||
|
Narovnanie, sedenie pod uhlom, ruky do strán |
||
|
Ľahnite si, „premostite“ (vydržte), otočte sa v skrčenej polohe |
||
|
Postavte sa, jeden vykročte a druhý švihnite, otočte sa do strany, o.s. |
chlapci 5 - 6 -x tried
|
I.p. - hlavný stojan |
||
|
Rovnováha vľavo (vpravo), ruky do strán (držať) |
||
|
Dôraz skrčený, salto vpred do dôrazu skrčený |
||
|
Prevalte sa dopredu do sedu, ruky hore |
||
|
Predkloňte sa a otočte vzad stoj na lopatky (držte), rolujte dopredu dôrazne prikrčený |
||
|
Salto vzad, skrčenie, o.s. |
chlapci 7-8 ročníka
|
I.p. - hlavný stojan |
||
|
Rovnováha vľavo (vpravo), ruky do strán (držať) |
||
|
Dôraz prikrčený, salto vpred |
||
|
Stojka na hlave a stojka na rukách s pokrčenými nohami (držanie) |
||
|
Znížte sa do úplného prikrčenia, salto späť do úplne prázdnej polohy v predklone, nohy od seba |
||
|
Vzpriamenie o.s., polovičný drep a dlhé salto vpred, výskok predklon, o.s. |
chlapci 9-11 ročníkov
|
I.p. - hlavný stojan |
||
|
Rovnováha vľavo (vpravo), paže do strán (držanie), o.s. |
||
|
2-3 kroky, salto vpred skok |
||
|
Výkonná stojka na hlave a stojka (držanie) |
||
|
Nižšia do prázdna prikrčenie, salto chrbtom k nule v stoji zohnuté |
2.0 vykonávanie školy etapa olympiády Autor: fyzické kultúra V 2014 /2015 vzdelávacie rok. Škola etapa je prvá kvalifikácia etapa Celo rusky olympiády školákov Autor: predmet" Fyzické kultúra" V tomto bode etapa V olympiády možno... Objednávka 10.10.2013 č. 209 Realizácia školskej etapy celoruskej olympiády pre školákov vo všeobecnovzdelávacích predmetoch v akademickom roku 2013-2014DokumentO vykonávanie školy etapa olympiády školákov Autor: všeobecnovzdelávacie predmety v 2013 -2014 vzdelávacie rok(Príloha č. 3). 1.4. Schváľte zloženie predmetu - metodologické provízie Autor: vývoj spoločných úloh školy etapa Celo rusky olympiády ... O konaní prvej (školskej) etapy celoruskej olympiády pre školákov v akademickom roku 2013/2014Dokument09.2013 mesto č. 435-p Rozpis vykonávanie školy etapa Celo rusky olympiády školákov v Dzeržinsku v 2013 -2014 vzdelávacie rok Nie Školenie dátum predmetu vykonávanie (2013 rok) Posledná... trieda 300 minút Fyzické kultúra od 28 Autor: 31. októbra 09. novembra... O konaní mestskej etapy celoruskej olympiády pre školákov v meste Polyarnye Zori s jej podriadeným územím v akademickom roku 2013/2014Dokument... "____"_jedenásť 2013 PLÁN vykonávanie komunálny etapa Celo rusky olympiády školákov V 2013 /2014 vzdelávacie rok Dátum predmetu vykonávanie Miesto vykonávanieČas (začiatok olympiády) Čas... Objednávka 02.09.2014 č.306/1 O organizácii školskej etapy Celoruskej olympiády pre žiakov vo všeobecnovzdelávacích predmetoch v mestskej časti Vanino v akademickom roku 2014/2015Dokument...: 1. Schválenie harmonogramu vykonávanie školy etapa Celo rusky olympiády školákov v mestskej časti Vanino v 2014 /2015 vzdelávacie rok(Príloha č. 1). 2. Schvaľovať zloženie poroty školy etapa Celo rusky olympiády školákov vo Vaninskom... |