Όλοι ζούμε σε μια κοινωνία. Ο αντίκτυπός του στην υγεία και την ανάπτυξή μας είναι διφορούμενος. Οι κοινωνικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της υγείας. Ποιος είναι ο κοινωνικός παράγοντας; Αυτό είναι οποιοδήποτε στοιχείο στο περιβάλλον ενός ατόμου που επηρεάζει σημαντικά τη συμπεριφορά, την υγεία και την ευημερία του. Αυτό αποδεικνύεται από τις διαφορές στα επίπεδα υγείας της κοινωνίας ανάλογα με το κοινωνικό οικονομική ανάπτυξηπολιτείες. Όπως δείχνει η πρακτική, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο οικονομικής ανάπτυξης μιας χώρας, τόσο καλύτεροι είναι οι δείκτες υγείας των πολιτών ατομικά και της δημόσιας υγείας και αντίστροφα.
Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα της ισχυρής επιρροής των κοινωνικών συνθηκών στην υγεία είναι η κρίση και η οικονομική παρακμή στη Ρωσία.
Αποτέλεσμα αυτού ήταν η πτώση του επιπέδου υγείας του πληθυσμού και η δημογραφική κατάσταση μπορεί εύκολα να ονομαστεί κρίση.
Με βάση όσα ειπώθηκαν, μπορούμε να πούμε ότι η επιρροή κοινωνικούς παράγοντεςανά άτομο έχει άμεση σχέση με την κατάσταση της υγείας του. Αυτό σημαίνει ότι οι κοινωνικοί παράγοντες μέσω του τρόπου ζωής, κατάσταση περιβάλλον, η κατάσταση της υγειονομικής περίθαλψης στο σύνολό της διαμορφώνεται από την ατομική, δημόσια και ομαδική υγεία.
Ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό ον, και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι παράγοντες κοινωνικής επιρροής που έχουν τακτικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη ανάπτυξη και υγεία είναι πρωταρχικής σημασίας.
Οι κοινωνικοί παράγοντες εξαρτώνται από την κοινωνικοοικονομική δομή της κοινωνίας, το επίπεδο κουλτούρας, την εκπαίδευση, τα έθιμα, τις παραδόσεις, τις εργασιακές σχέσεις μεταξύ συναδέλφων στην εργασία και τις κοινωνικές συμπεριφορές εντός της οικογένειας. Οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνονται σε γενική έννοια"ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ". Η επιρροή του στην ανθρώπινη ανάπτυξη και υγεία είναι πάνω από το 50% όλων των παραγόντων.
Χαρακτηριστικά κοινωνικών παραγόντων που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία
Οι κοινωνικοί παράγοντες σχετίζονται άμεσα με τα μέσα διαβίωσης των ανθρώπων και τις σχέσεις τους στην κοινωνία. Αυτή η έννοια περιλαμβάνει τις πραγματικές σχέσεις των ανθρώπων μεταξύ τους, με τη φύση, δηλαδή την τάξη, την οικογένεια, την εργασία, την εθνική, τη βιομηχανία, το νοικοκυριό και τις υλικές πτυχές τους.
Ας αναλογιστούμε την επίδραση των κοινωνικών παραγόντων στην ανθρώπινη υγεία και ανάπτυξη.
Κοινωνική και ιατρική. Η ανάπτυξη της ιατρικής και οι νόμοι της χώρας παρέχουν τακτικές ιατρικές εξετάσεις της κατάστασης της υγείας των ικανών πολιτών. Αντίστοιχα, εντοπίζονται παράγοντες που προάγουν την προαγωγή της υγείας από ιατρική άποψη και αναπτύσσονται συστάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την πρόληψη ασθενειών.
Νομικός. Αναπτύσσεται και αναθεωρείται τακτικά το νομοθετικό πλαίσιομε στόχο την παροχή των δικαιωμάτων των πολιτών στην υγεία.
κοινωνικοοικονομικό. Το κράτος παρακολουθεί τη συμμόρφωση με την προστασία της εργασίας σε όλες τις επιχειρήσεις. Έτσι, διαμορφώνονται τα είδη συμμετοχής και ευθύνης όλων των συστατικών κοινωνικοοικονομικών δομών για την ενίσχυση και διατήρηση της υγείας των πολιτών.
Κοινωνικοβιολογικό. Η νομοθεσία της χώρας προβλέπει πρόωρη συνταξιοδότηση λόγω αναπηρίας, ανάλογα με την εργασία σε δύσκολες συνθήκες, ανάλογα με το φύλο... Τέτοιοι παράγοντες λοιπόν θεωρούν την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου στην εξάρτησή του από την ηλικία, την κληρονομικότητα, το φύλο.
Οικολογικός. Το κράτος παρακολουθεί τη ρύπανση του περιβάλλοντος. Παράγοντες ελέγχουν την κατάσταση του περιβάλλοντος κατάλληλου για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την κατάλληλη χρήση των φυσικών πόρων.
Κοινωνικοπολιτισμικό. Κανείς δεν θα αμφισβητήσει την εξάρτηση των καλών εργασιακών αποτελεσμάτων από την ανάπαυση. Επομένως, αυτοί οι παράγοντες σχετίζονται με την οργάνωση του ελεύθερου χρόνου των πολιτών και τη διαμόρφωση της επιθυμίας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Προσωπικός. Η υγεία κάθε ικανού πολίτη μειώνει τον αριθμό των ημερών ασθενείας και του χρόνου διακοπής της παραγωγής. Επομένως, υπάρχουν και παράγοντες που προσανατολίζουν τον κάθε άνθρωπο προς τη διαμόρφωση, την ενίσχυση και τη διατήρηση της υγείας του.
Ομάδες κοινωνικών παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία και την ανάπτυξη ομάδων ανθρώπων
Κοινωνική και ιατρική. Αυτή είναι η ποιότητα των ιατρικών υπηρεσιών, η προσβασιμότητά τους σε όλα τα τμήματα του πληθυσμού
Νομικός. Αυτή είναι η κατάσταση του νομικού πλαισίου στο περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης.
κοινωνικοοικονομικό. Αυτό περιλαμβάνει τα προσόντα, τις συνθήκες εργασίας, το εισόδημα (εάν υπάρχει), το επίπεδο εκπαίδευσης και την οργάνωση του ελεύθερου χρόνου και τη διαμόρφωση ενός στρώματος μεσαίας τάξης.
Κοινωνικοβιολογικό. Αυτά περιλαμβάνουν ηλικία, φύλο, κληρονομικότητα.
Οικολογικός. Αυτή είναι η κατάσταση του εδάφους, του νερού, του αέρα. χαρακτηριστικά της κλιματικής ζώνης.
Κοινωνικοπολιτισμικό. Αυτό περιλαμβάνει εκπαίδευση και εκπαίδευση σε θέματα υγιεινής, επίπεδο εκπαίδευσης.
Προσωπικός. Αυτά περιλαμβάνουν το επίπεδο γενική κουλτούραπληθυσμό και ευθύνη για την προσωπική υγεία.
Τώρα ας δούμε αυτές τις ομάδες με περισσότερες λεπτομέρειες από την άποψη της βλάβης ή του οφέλους για τον άνθρωπο.
1. Κοινωνικοϊατρικό.
Φυσικά, η υγεία του πληθυσμού είναι σε ευθεία παράλληλη με την ποιότητα των παρεχόμενων ιατρικών υπηρεσιών. Δεν είναι μυστικό ότι η πληρωμένη ιατρική είναι πιο κοντά στη φροντίδα ενός συγκεκριμένου ατόμου και των ανθρώπων συνολικά. Αυτό είναι αμέσως προφανές. Δεν χρειάζεται να κάθεστε στην ουρά για ώρες για να δείτε έναν γιατρό και μερικές φορές να υπομένετε αγενή στάση απέναντι στον εαυτό σας. Το επίπεδο εργαστηριακής εξέτασης, η δυνατότητα σύνθετων εξετάσεων εξαρτάται άμεσα από τη δυνατότητα αγοράς ακριβών αντιδραστηρίων... Αντίστοιχα, το αποτέλεσμα της εξέτασης είναι πιο ακριβές, το αποτέλεσμα της θεραπείας υψηλότερο. Είναι όμως και πιο ακριβό... Άλλωστε οι συνταξιούχοι πηγαίνουν πιο συχνά στην κλινική γιατί τους δυσκολεύει σωματικά.
Για να επιλύσουμε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε τις ιατρικές υπηρεσίες πιο προσιτές σε όλα τα τμήματα του πληθυσμού.
2. Νομικός.
Ένα άτομο πρέπει να είναι σίγουρο ότι σε περίπτωση αποτυχίας να του παρέχει τα προσόντα ιατρική φροντίδαή η παροχή του είναι ανεπαρκής, έχει κάπου να πάει με παράπονο. Πρέπει να γνωρίζει ότι η έκκλησή του θα ανταποκριθεί και θα λάβει βοήθεια από τους γιατρούς.
Αυτό δίνει αυτοπεποίθηση και σταθερότητα για την επόμενη μέρα. Αναμφίβολα, αυτό ωφελεί τους ανθρώπους.
3. κοινωνικοοικονομικό.
Η ευημερία και η διάθεση του εργαζομένου εξαρτώνται από τις συνθήκες εργασίας. Έτσι, στο σκοτάδι, κρύο υπόγειομε ελάχιστες συνθήκες διαβίωσης, οι άνθρωποι θα ζημιωθούν. Αντίθετα, σε ένα φωτεινό, ζεστό, ακόμη και μικρό δωμάτιο, οι εργαζόμενοι θα αισθάνονται καλύτερα και η παραγωγικότητα της εργασίας θα αυξηθεί ανάλογα.
Η οργάνωση της αναψυχής εξαρτάται από το ύψος του εισοδήματος. Μικρός μισθός σημαίνει μη ισορροπημένη διατροφή, κακής ποιότητας ρούχα και αδυναμία ταξιδιού στη θάλασσα. Κατά συνέπεια, βλάπτεται η ανθρώπινη υγεία. Και αντίστροφα.
Περισσότερος μισθός σημαίνει λιγότερο κάπνισμα, περισσότερος χρόνος στη δουλειά. Η φροντίδα της υγείας σας είναι ευθέως ανάλογη με τον μισθό σας. Απαγορεύεται το κάπνισμα διαλείμματα - χωρίς αποφυγή από τη δουλειά έως και 2-4 ώρες την ημέρα!
4. Περιβαλλοντική.
Η κατάσταση του εδάφους, του νερού και του αέρα επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ευημερία των ανθρώπων.
Όσοι έχουν κακή υγεία θα πρέπει να σκεφτούν να μετακομίσουν σε εξοχή. Υπάρχει καθαρότερος αέρας από ό,τι στη μητρόπολη, ακάθαρτο έδαφος και νερό που δεν χρειάζεται φιλτράρισμα.
5. Κοινωνικοπολιτισμικό.
Το επίπεδο εκπαίδευσης επηρεάζει επίσης την ανθρώπινη ανάπτυξη. Ναι, με ανώτερη εκπαίδευσηΥπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να βρείτε μια δουλειά με κύρος, υψηλά αμειβόμενη, και επομένως να εξασφαλίσετε υψηλό βιοτικό επίπεδο. Οι πιθανότητες γρήγορης επανεκπαίδευσης και μάθησης στην εργασία αυξάνονται επίσης.
6. Προσωπικός.
Η ανάληψη ευθύνης για την προσωπική υγεία έχει ισχυρό αντίκτυπο στην ευημερία ενός ατόμου. Πρέπει να αρχίσετε να φροντίζετε την υγεία σας όσο το δυνατόν νωρίτερα, καθώς πολλές ασθένειες είναι ασυμπτωματικές και απαιτούν διάγνωση. Ο κόσμος το αντιλαμβάνεται αυτό. Εάν εργάζεστε, πληρώνεστε και δεν αφήνετε άλλες αλυσίδες παραγωγής να πέφτουν. Αν πάρεις αναρρωτική άδεια, αποτυγχάνεις. Αν πιεις, αποτυγχάνεις και αφού στις περισσότερες περιπτώσεις υποφέρει η ποιότητα. Και αυτά είναι απώλειες. Για ένα άτομο, με την πάροδο του χρόνου, σημαίνει ότι χάνει μια δουλειά με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Η κατανόηση αυτού μας παρακινεί να συνειδητοποιήσουμε ότι όλοι φταίνε για την αποτυχία της παραγωγής και την επιδείνωση της υγείας τους.
7. Κοινωνικοβιολογικό.
Η ηλικία, το φύλο και η κληρονομικότητα έχουν αντίκτυπο σε ένα άτομο, μια μικρή ομάδα ανθρώπων, αλλά δεν έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη και την υγεία ολόκληρης της κοινωνίας.
Έτσι, είμαστε πεπεισμένοι ότι υπάρχει επίδραση κοινωνικών παραγόντων στην ανάπτυξη και την υγεία της κοινωνίας και ειδικότερα των ανθρώπων. Και έχουμε τη δύναμη να αποδυναμώσουμε ή να ενισχύσουμε αυτό το αποτέλεσμα.
ΥγείαΚάθε άτομο και η κοινωνία συνολικά καθορίζεται από μια σειρά παραγόντων που επηρεάζουν θετικά ή αρνητικά τον ανθρώπινο οργανισμό. Με βάση τα ευρήματα των ειδικών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, έχουν εντοπιστεί αρκετές κύριες ομάδες παραγόντων που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία. Αυτά τα παράγοντες υγείαςμπορεί να επηρεάσει τόσο θετικά όσο και αρνητικά, ανάλογα με τα σημεία εφαρμογής.
Η σωματική δραστηριότητα ως παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία.
Σωματική δραστηριότηταείναι πολύ σημαντικό για την κανονική λειτουργία του σώματος, καθώς αυτός ο παράγοντας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ανθρώπινη υγεία, διασφαλίζοντας την κανονική λειτουργία των φυσιολογικών διεργασιών, τα όργανα και οι ιστοί μπορούν να λάβουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να καθαριστούν από τα μεταβολικά προϊόντα. Η σωματική δραστηριότητα δεν περιλαμβάνει την καθιστική εργασία και τη μηχανική επανάληψη του ίδιου τύπου ενεργειών. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, το φορτίο θα πρέπει να κατανέμεται στον μέγιστο αριθμό μυών. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι ότι τα επαγγελματικά αθλήματα δεν είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία, καθώς καίνε το σώμα μας μπροστά από το χρόνο. Πρέπει να υπάρχει μέτρο σε όλα.
Η οικολογία ως παράγοντας της ανθρώπινης υγείας.
Μοντέρνο οικολογικόςΗ κατάσταση του περιβάλλοντος είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν περισσότερο την ανθρώπινη υγεία, φυσικά όχι με καλή έννοια. Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το υψηλό προσδόκιμο ζωής των κατοίκων της υπαίθρου είναι ο καθαρός αέρας. Η ποσότητα και η ποιότητα της φυσικής ενέργειας που λαμβάνουν οι κάτοικοι της πόλης έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο. Δεν είναι για τίποτα που με μεγάλη χαρά βγαίνουμε στη φύση έξω από την πόλη, σε εκείνα τα μέρη όπου περισσότερα δέντρακαι υπάρχουν φυσικές δεξαμενές. Αυτό πρέπει να γίνεται όσο πιο συχνά γίνεται.
Ο τρόπος ζωής ως παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣείναι επίσης ο σημαντικότερος παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία. Φαίνεται, τι θα μπορούσε να είναι πιο απλό αν είμαστε ήδη άνθρωποι; Όλα είναι πραγματικά απλά, αν δεν υπήρχαν «αλλά». Ένα άτομο έχει υψηλές νοητικές ικανότητες, αλλά ταυτόχρονα μας αρέσει να μιμούμαστε και να μιμούμαστε. Για παράδειγμα, ένα άτομο θεωρεί φυσικά ότι είναι το στέμμα και ο κυβερνήτης της φύσης, αλλά γιατί ένα «τέλειο» ον θέλει να είναι γενναίο σαν λιοντάρι και δυνατό σαν αρκούδα, κ.ο.κ. Γιατί τα ζώα μπορούν να παραμείνουν τα ίδια, αλλά για κάποιο λόγο πρέπει να είμαστε σαν κάποιον; Κανείς δεν μιλάει για λιοντάρια που σώζουν παιδιά από πυρκαγιές ή για αρκούδες που χτίζουν γέφυρες στο ποτάμι. Αυτά τα παραδείγματα μπορεί να φαίνονται ανόητα, αλλά τέτοιοι παραλογισμοί γεμίζουν τη ζωή μας, μετατρέποντάς την σε εφιάλτη από τον οποίο δεν μπορείς να ξυπνήσεις και φαίνεται ότι δεν υπάρχει διέξοδος. Έχουμε ξεχάσει ποιοι πραγματικά είμαστε και ποιος είναι ο σκοπός μας. Άλλωστε, ένα άτομο με τη συνείδησή του διαφέρει σημαντικά από όλα τα έμβια όντα, ενώ έχει πολύ μεγάλες «δυνάμεις» εάν ακολουθεί τον στόχο του ως Φύλακας της Γης. Αλλά, δυστυχώς, αποδεικνύεται ότι μια από τις μεθόδους που μας αναγκάζουν να συνέλθουμε είναι η ασθένεια, που μας αναγκάζει να αναζητήσουμε τη σωτηρία, η οποία τελικά μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να αναζητήσει το νόημα της ύπαρξης. Στις ανατολικές χώρες υπάρχει μια παροιμία: «Η ασθένεια δίνεται σε έναν άνθρωπο ως δώρο».
Η ορθολογική διατροφή ως παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία.
Ορθολογική υγιεινή διατροφήδεν μπορεί να αποκλειστεί, αφού είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία, που δρα «από μέσα μας». Οι πόροι που είναι εγγενείς σε εμάς από τη φύση είναι ακριβώς 2 φορές υψηλότεροι από το μέσο προσδόκιμο ζωής ενός σύγχρονου ανθρώπου. Ένας από τους κύριους «καυστήρες» της ζωτικότητας είναι η ανθυγιεινή διατροφή. Κάτω από κατάλληλη διατροφήδιαφορετικοί άνθρωποι εννοούν διαφορετικές αρχές- ξεχωριστή διατροφή, χορτοφαγία, παμφάγος, δίαιτες, έλεγχος θερμίδων, νηστεία και άλλα είδη μεθόδων διατροφής. Κάθε μέθοδος έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, βάσει των οποίων μπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει στις απαιτήσεις σας. Το κύριο σημείο είναι ακριβώς αυτό. Ότι δεν χρειάζεται να τρώτε τα πάντα αδιακρίτως, πρέπει να ελέγχετε αυτή τη διαδικασία για να επιτύχετε ορισμένους στόχους.
Η γενετική κληρονομικότητα ως παράγοντας στην ανθρώπινη υγεία.
Γενεσιολογία, ως παράγοντας υγείας, παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή μας. Υπάρχουν γενετικά συγγενείς ασθένειες που η σύγχρονη ιατρική δεν είναι ακόμη σε θέση να θεραπεύσει πλήρως. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι η σύγχρονη έρευνα έχει βρει ότι ορισμένες ασθένειες (συμπεριλαμβανομένων των ψυχοσωματικών διαταραχών) μεταδίδονται όχι μέσω αλλαγών στο μόριο του DNA, αλλά μέσω σημαδιών που συνδέονται με γονίδια. Αυτά τα σημάδια εμφανίστηκαν λόγω της εμπειρίας που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της ζωής των προγόνων μας (με αυτόν τον τρόπο, για παράδειγμα, εξηγείται μια κατάρα γενεών). Επιπλέον, έγινε γνωστό ότι υπό ορισμένες συνθήκες, οι ετικέτες μπορούν να απενεργοποιηθούν, αλλάζοντας την κατάσταση προς την άλλη κατεύθυνση. Τέτοιες συνθήκες περιλαμβάνουν: θετική σκέψη, ανάγνωση μάντρα ή προσευχές, καθιέρωση αρμονικής αλληλεπίδρασης με άλλους, καθώς και μεθόδους διαλογισμού, που είναι θαύμα για την ιατρική μας και χρησιμοποιείται ενεργά από όλες σχεδόν τις παραδόσεις του κόσμου από την αρχαιότητα.
Ανά πειθαρχία:
Βασικές αρχές της ιατρικής γνώσης και υγιής εικόναΖΩΗ
« Παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία. Ο ρόλος των διαφόρων παραγόντων στην προαγωγή της υγείας».
Smirnova Elena Andreevna.
Σχολή Ψυχολογίας. 1 μάθημα.
Διεύθυνση: Περιφέρεια Νοβοσιμπίρσκ,
Περιοχή Vengerovsky,
χωριό Vengerovo, αγ. Herzen 14
Επιβλαβείς παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία
Αλκοόλ
Το πρόβλημα της κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ επίκαιρο στις μέρες μας. Τώρα η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών στον κόσμο χαρακτηρίζεται από τεράστιους αριθμούς. Ολόκληρη η κοινωνία υποφέρει από αυτό, αλλά πρώτα απ' όλα κινδυνεύει η νεότερη γενιά: παιδιά, έφηβοι, νέοι, καθώς και η υγεία των μέλλουσες μητέρες. Εξάλλου, το αλκοόλ έχει μια ιδιαίτερα ενεργή επίδραση σε έναν ασχηματισμένο οργανισμό, καταστρέφοντάς τον σταδιακά.
Η βλάβη του αλκοόλ είναι προφανής. Έχει αποδειχθεί ότι όταν το αλκοόλ εισέρχεται στον οργανισμό, εξαπλώνεται μέσω του αίματος σε όλα τα όργανα και τα επηρεάζει αρνητικά, ακόμη και σε σημείο καταστροφής.
Με τη συστηματική κατανάλωση αλκοόλ, αναπτύσσεται επικίνδυνη ασθένεια– αλκοολισμός. Ο αλκοολισμός είναι επικίνδυνος για την ανθρώπινη υγεία, αλλά αντιμετωπίζεται, όπως και πολλές άλλες ασθένειες.
Αλλά το κύριο πρόβλημα είναι ότι τα περισσότερα από τα αλκοολούχα ποτά που παράγονται από μη κρατικές επιχειρήσεις περιέχουν μεγάλες ποσότητες τοξικών ουσιών. Τα προϊόντα κακής ποιότητας συχνά οδηγούν σε δηλητηρίαση, ακόμη και θάνατο.
Όλα αυτά προκαλούν μεγάλη ζημιά στην κοινωνία και τις πολιτιστικές της αξίες.
Η επίδραση του αλκοόλ στο νευρικό σύστημα.
Το αλκοόλ από το στομάχι εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος δύο λεπτά μετά την κατανάλωση. Το αίμα το μεταφέρει σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Τα κύτταρα των εγκεφαλικών ημισφαιρίων επηρεάζονται κυρίως. Η εξαρτημένη αντανακλαστική δραστηριότητα ενός ατόμου επιδεινώνεται, ο σχηματισμός πολύπλοκων κινήσεων επιβραδύνεται και η αναλογία των διεργασιών διέγερσης και αναστολής στο κεντρικό νευρικό σύστημα αλλάζει. Υπό την επήρεια αλκοόλ, οι εκούσιες κινήσεις εξασθενούν και ένα άτομο χάνει την ικανότητα να ελέγχει τον εαυτό του.
Η διείσδυση του αλκοόλ στα κύτταρα του μετωπιαίου λοβού του φλοιού απελευθερώνει τα συναισθήματα ενός ατόμου, εμφανίζεται αδικαιολόγητη χαρά, ανόητο γέλιο και ευκολία κρίσης. Μετά την αυξανόμενη διέγερση στον εγκεφαλικό φλοιό, εμφανίζεται μια απότομη εξασθένηση των διαδικασιών αναστολής. Ο φλοιός παύει να ελέγχει το έργο των κατώτερων τμημάτων του εγκεφάλου. Ο άνθρωπος χάνει την εγκράτεια, τη σεμνότητα, λέει και κάνει πράγματα που ποτέ δεν θα έλεγε ή θα έκανε αν ήταν νηφάλιος. Κάθε νέα δόση αλκοόλ παραλύει όλο και περισσότερο τα ανώτερα νευρικά κέντρα, σαν να τα συνδέει και να μην τα αφήνει να παρεμβαίνουν στη δραστηριότητα των κατώτερων τμημάτων του εγκεφάλου: ο συντονισμός των κινήσεων διαταράσσεται, για παράδειγμα, η κίνηση των ματιών (τα αντικείμενα αρχίζουν να διπλασιάζονται) , και εμφανίζεται ένα άβολο, συγκλονιστικό βάδισμα.
«Δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων παρατηρείται με οποιαδήποτε κατανάλωση αλκοόλ: εφάπαξ, επεισοδιακή και συστηματική».
Είναι γνωστό ότι οι διαταραχές του νευρικού συστήματος σχετίζονται άμεσα με τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα ενός ατόμου. Όταν η ποσότητα του αλκοόλ είναι 0,04-0,05 τοις εκατό, ο εγκεφαλικός φλοιός σβήνει, ένα άτομο χάνει τον έλεγχο του εαυτού του και χάνει την ικανότητα λογικής λογικής. Σε συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,1 τοις εκατό, τα βαθύτερα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν την κίνηση αναστέλλονται. Οι κινήσεις ενός ατόμου γίνονται αβέβαιες και συνοδεύονται από άδικη χαρά, ζωντάνια και φασαρία. Ωστόσο, στο 15 τοις εκατό των ανθρώπων, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και επιθυμία για ύπνο. Καθώς αυξάνεται η περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα, η ικανότητα του ατόμου να ακούει και η οπτική αντίληψη εξασθενεί και η ταχύτητα των κινητικών αντιδράσεων μειώνεται. Μια συγκέντρωση αλκοόλ 0,2 τοις εκατό επηρεάζει περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη συναισθηματική συμπεριφορά. Ταυτόχρονα, τα βασικά ένστικτα ξυπνούν και εμφανίζεται ξαφνική επιθετικότητα. Με συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,3 τοις εκατό, ένα άτομο, αν και έχει τις αισθήσεις του, δεν καταλαβαίνει τι βλέπει και τι ακούει. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αλκοολική λήθαργος.
Η βλάβη του αλκοόλ
Η συστηματική, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες - αλκοολισμός.
Αλκοολισμός είναι η τακτική, καταναγκαστική κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ας γνωρίσουμε τι μπορεί να κάνει το αλκοόλ στον οργανισμό μας.
Αίμα.Το αλκοόλ αναστέλλει την παραγωγή αιμοπεταλίων, καθώς και λευκών και ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αποτέλεσμα: αναιμία, λοιμώξεις, αιμορραγία.
Εγκέφαλος.Το αλκοόλ επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία του εγκεφάλου, οδηγώντας σε συνεχή πείνα με οξυγόνο των κυττάρων του, με αποτέλεσμα την αποδυνάμωση της μνήμης και την αργή διανοητική υποβάθμιση. Στα αγγεία αναπτύσσονται πρώιμες σκληρωτικές αλλαγές και αυξάνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικής αιμορραγίας.
Καρδιά.Η κατάχρηση αλκοόλ προκαλεί αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, επίμονη υπέρταση και δυστροφία του μυοκαρδίου. Η καρδιαγγειακή ανεπάρκεια βάζει τον ασθενή στο χείλος του τάφου. Αλκοολική μυοπάθεια : Μυϊκή εκφύλιση ως αποτέλεσμα αλκοολισμού. Οι λόγοι για αυτό είναι η έλλειψη χρήσης των μυών, η κακή διατροφή και οι βλάβες στο νευρικό σύστημα από το αλκοόλ. Η αλκοολική μυοκαρδιοπάθεια επηρεάζει τον καρδιακό μυ.
Εντερα.Η συνεχής επίδραση του αλκοόλ στο τοίχωμα του λεπτού εντέρου οδηγεί σε αλλαγή στη δομή των κυττάρων και χάνουν την ικανότητα να απορροφούν πλήρως τα θρεπτικά συστατικά και τα μεταλλικά συστατικά, η οποία καταλήγει στην εξάντληση του σώματος του αλκοολικού. Συνεχής φλεγμονή του στομάχου και αργότερα τα έντερα προκαλούν έλκη των πεπτικών οργάνων .
Συκώτι. μιΑυτό το όργανο υποφέρει περισσότερο από το αλκοόλ: εμφανίζεται μια φλεγμονώδης διαδικασία ( ηπατίτιδα ), και μετά εκφυλισμός ουλής ( κίρρωση ). Το ήπαρ παύει να εκτελεί τη λειτουργία του για την απολύμανση τοξικών μεταβολικών προϊόντων, την παραγωγή πρωτεϊνών του αίματος και άλλες σημαντικές λειτουργίες, γεγονός που οδηγεί στον αναπόφευκτο θάνατο του ασθενούς. Κίρρωση – η αρρώστια είναι ύπουλη: σιγά σιγά σέρνεται πάνω σε έναν άνθρωπο, μετά χτυπά και αμέσως σκοτώνει. Η αιτία της νόσου είναι οι τοξικές επιδράσεις του αλκοόλ.
Παγκρέας.Οι ασθενείς που πάσχουν από αλκοολισμό έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη από ό,τι οι μη πότες: το αλκοόλ καταστρέφει το πάγκρεας, το όργανο που παράγει ινσουλίνη, και στρεβλώνει βαθιά τον μεταβολισμό.
Δέρμα.Ένας άνθρωπος που πίνει φαίνεται σχεδόν πάντα μεγαλύτερος από την ηλικία του: το δέρμα του χάνει πολύ σύντομα την ελαστικότητά του και γερνά πρόωρα.
Κάπνισμα καπνού
Έρευνες έχουν αποδείξει τις βλάβες του καπνίσματος. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 30 τοξικές ουσίες: Νικοτίνη, διοξείδιο του άνθρακα, μονοξείδιο του άνθρακα, υδροκυανικό οξύ, αμμωνία, ρητινώδεις ουσίες, οργανικά οξέα και άλλες.
Οι στατιστικές λένε: σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, οι μακροχρόνια καπνιστές έχουν 13 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν στηθάγχη, 12 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν έμφραγμα του μυοκαρδίου και 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν έλκος στομάχου. Οι καπνιστές αποτελούν το 96 - 100% όλων των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα. Κάθε έβδομος μακροχρόνιος καπνιστής πάσχει από εξολοθρευτική ενδαρτηρίτιδα - μια σοβαρή ασθένεια των αιμοφόρων αγγείων.
Η νικοτίνη είναι ένα δηλητήριο των νεύρων. Πειράματα σε ζώα και παρατηρήσεις ανθρώπων έδειξαν ότι η νικοτίνη σε μικρές δόσεις διεγείρει τα νευρικά κύτταρα, αυξάνει την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό, προκαλεί διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, ναυτία και έμετο. Σε μεγάλες δόσεις, αναστέλλει και στη συνέχεια παραλύει τη δραστηριότητα των κυττάρων του κεντρικού νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών. Μια διαταραχή του νευρικού συστήματος εκδηλώνεται με μειωμένη ικανότητα εργασίας, τρέμουλο των χεριών και εξασθενημένη μνήμη.
Η νικοτίνη επηρεάζει επίσης τους ενδοκρινείς αδένες, ιδιαίτερα τα επινεφρίδια, τα οποία απελευθερώνουν μια ορμόνη στο αίμα - την αδρεναλίνη, η οποία προκαλεί αγγειόσπασμο, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Η νικοτίνη, έχοντας επιζήμια επίδραση στις γονάδες, συμβάλλει στην ανάπτυξη σεξουαλικής αδυναμίας στους άνδρες - ανικανότητα.
Το κάπνισμα είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τα παιδιά και τους εφήβους. Το νευρικό και το κυκλοφορικό σύστημα, που δεν έχουν γίνει ακόμη ισχυρότερα, αντιδρούν οδυνηρά στον καπνό.
Εκτός από τη νικοτίνη, άλλα συστατικά του καπνού του τσιγάρου έχουν επίσης αρνητική επίδραση. Όταν το μονοξείδιο του άνθρακα εισέρχεται στο σώμα, αναπτύσσεται ασιτία οξυγόνου λόγω του γεγονότος ότι το μονοξείδιο του άνθρακα συνδυάζεται πιο εύκολα με την αιμοσφαιρίνη παρά με το οξυγόνο και μεταφέρεται με το αίμα σε όλους τους ανθρώπινους ιστούς και όργανα. Ο καρκίνος εμφανίζεται 20 φορές πιο συχνά στους καπνιστές από ότι στους μη καπνιστές. Όσο περισσότερο καπνίζει κάποιος, τόσο πιο πιθανό είναι να πεθάνει από αυτή τη σοβαρή ασθένεια. Στατιστικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές συχνά αναπτύσσουν καρκινικούς όγκους σε άλλα όργανα - τον οισοφάγο, το στομάχι, τον λάρυγγα και τα νεφρά. Οι καπνιστές συχνά αναπτύσσουν καρκίνο του κάτω χείλους λόγω της καρκινογόνου δράσης του εκχυλίσματος που συσσωρεύεται στο επιστόμιο του σωλήνα.
Πολύ συχνά, το κάπνισμα οδηγεί στην ανάπτυξη χρόνιας βρογχίτιδας, που συνοδεύεται από συνεχή βήχα και κακοσμία του στόματος. Ως αποτέλεσμα χρόνιας φλεγμονής, οι βρόγχοι επεκτείνονται και σχηματίζεται βρογχεκτασία με σοβαρές συνέπειες - πνευμοσκλήρωση, που οδηγεί σε κυκλοφορική ανεπάρκεια. Οι καπνιστές συχνά βιώνουν πόνο στην καρδιά. Αυτό οφείλεται σε σπασμό των στεφανιαίων αγγείων που τροφοδοτούν τον καρδιακό μυ με την ανάπτυξη στηθάγχης (στεφανιαία καρδιακή ανεπάρκεια). Το έμφραγμα του μυοκαρδίου εμφανίζεται 3 φορές πιο συχνά στους καπνιστές από ότι στους μη καπνιστές.
Οι καπνιστές θέτουν σε κίνδυνο όχι μόνο τον εαυτό τους, αλλά και τους γύρω τους. Ο όρος «παθητικό κάπνισμα» εμφανίστηκε ακόμη και στην ιατρική. Στο σώμα των μη καπνιστών, αφού βρεθούν σε καπνιστό και μη αεριζόμενο δωμάτιο, προσδιορίζεται σημαντική συγκέντρωση νικοτίνης.
Εθισμός
Φάρμακο είναι οποιαδήποτε χημική ένωση που επηρεάζει τη λειτουργία του σώματος. Εθισμός στα ναρκωτικά (αυτή η λέξη προέρχεται από το ελληνικό narkē stupor, ύπνος + μανία τρέλα, πάθος, έλξη) - χρόνιες ασθένειες που προκαλούνται από την κατάχρηση φαρμακευτικών ή μη φαρμάκων. Αυτή είναι η εξάρτηση από μεθυστικές ουσίες, μια κατάσταση ψυχικής και σωματικής εξάρτησης από μια μεθυστική ουσία που δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αλλαγή της ανοχής στο φάρμακο με τάση αύξησης των δόσεων και ανάπτυξη σωματικής εξάρτησης.
Επί του παρόντος, μια νέα κατάσταση που σχετίζεται με τον εθισμό στα ναρκωτικά έχει δημιουργηθεί στη χώρα - υπάρχει αύξηση στην κατανάλωση ναρκωτικών. Εάν οι παλαιότεροι τοξικομανείς προτιμούσαν ένα ναρκωτικό, τώρα ο εθισμός σε πολλά ναρκωτικά είναι η χρήση διαφόρων ναρκωτικών με μετάβαση από τα αδύναμα στα ισχυρά ναρκωτικά. Η συμμετοχή των κοριτσιών στα ναρκωτικά αυξάνεται.
Η εξαιρετικά επώδυνη διέξοδος από τον εθισμό στα ναρκωτικά περιπλέκει σημαντικά τη θεραπεία - η "απόσυρση", οι φυτικές αντιδράσεις και ο φόβος του ασθενούς για μια πολύ επώδυνη διέξοδο από τη σωματική εξάρτηση από το φάρμακο δίνουν χαμηλό ποσοστόθεραπεύτηκε. Μερικοί ναρκολόγοι πιστεύουν ότι ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι ανίατος.
Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι η πιο σοβαρή απειλή για την ύπαρξη της κοινωνίας.
Η κατάχρηση ναρκωτικών, γνωστή από την αρχαιότητα, έχει πλέον εξαπλωθεί σε βαθμό που ανησυχεί ολόκληρη την παγκόσμια κοινότητα. Ακόμη και με τον περιορισμό, από τη σκοπιά των ναρκολόγων, των ορίων του εθισμού στα ναρκωτικά σε νομικά αποδεκτά, σε πολλές χώρες ο εθισμός στα ναρκωτικά αναγνωρίζεται ως κοινωνική καταστροφή.
Η κακοποίηση μεταξύ των νέων είναι ιδιαίτερα καταστροφική - επηρεάζεται τόσο το παρόν όσο και το μέλλον της κοινωνίας. Από τη σκοπιά των ναρκολόγων, η πλήρης εικόνα της εξάπλωσης της κατάχρησης, συμπεριλαμβανομένων των μορφών κατάχρησης ουσιών, είναι ακόμη πιο τραγική. Οι ουσίες και τα φάρμακα που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο των φαρμάκων, κατά κανόνα, είναι ακόμη πιο κακοήθη και οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερη βλάβη στον άνθρωπο.
Το Διεθνές Κέντρο κατά των Ναρκωτικών στη Νέα Υόρκη έχει ένα έγγραφο που δείχνει τον αριθμό των τοξικομανών στον κόσμο - 1.000.000.000 άτομα.
Έτσι, οι κύριοι λόγοι για την κατάχρηση ναρκωτικών είναι:
Κοινωνική συνοχή.Εάν η χρήση ενός συγκεκριμένου ναρκωτικού γίνει αποδεκτή σε μια ομάδα στην οποία ανήκει ένα άτομο ή με την οποία ταυτίζεται, θα νιώσει την ανάγκη να χρησιμοποιήσει αυτό το φάρμακο για να δείξει ότι ανήκει σε αυτήν την ομάδα.
Ευχαρίστηση.Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν χρήση ναρκωτικών είναι για τις σχετικές και ευχάριστες αισθήσεις, από την ευεξία και τη χαλάρωση μέχρι τη μυστικιστική ευφορία.
Περιέργειασε σχέση με τα ναρκωτικά, προκαλεί μερικούς ανθρώπους να αρχίσουν να παίρνουν ναρκωτικά μόνοι τους.
Πλούτος και αναψυχήμπορεί να οδηγήσει σε πλήξη και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, και τα ναρκωτικά μπορεί να φαίνονται σαν διέξοδος και ερέθισμα σε αυτή την περίπτωση.
Ανακούφιση από το σωματικό στρες.Οι περισσότεροι άνθρωποι καταφέρνουν να ανταπεξέλθουν στις πιο αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή τους, αλλά κάποιοι προσπαθούν να βρουν καταφύγιο με τη μορφή του εθισμού στα ναρκωτικά. Τα ναρκωτικά γίνονται συχνά το ψεύτικο κέντρο γύρω από το οποίο περιστρέφεται η ζωή τους.
Ο ρόλος των διαφόρων παραγόντων στην προαγωγή της υγείας.
Υγιεινός τρόπος ζωής
Ανθρώπινη υγεία- αυτή είναι η ικανότητά του να διατηρεί ψυχοσωματική σταθερότητα κατάλληλη για την ηλικία και το φύλο σε συνθήκες συνεχών αλλαγών σε ποσοτικές και ποιοτικές μονάδες δομικών και αισθητηριακών πληροφοριών.
Υγιεινός τρόπος ζωής- αυτός είναι ο καθιερωμένος τρόπος οργάνωσης της παραγωγής, της καθημερινότητας και των πολιτιστικών πτυχών της ζωής ενός ατόμου, ο οποίος επιτρέπει σε κάποιον να συνειδητοποιήσει τις δημιουργικές του δυνατότητες στον ένα ή τον άλλο βαθμό, διατηρώντας και βελτιώνοντας την ανθρώπινη υγεία.
Με βάση αυτό, η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνει:
Συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα - εργασία, ξεκούραση, ύπνος - σύμφωνα με τον ημερήσιο βιορυθμό.
Φυσική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της συστηματικής άσκησης σε διαθέσιμα αθλήματα, ψυχαγωγικό τζόκινγκ, ρυθμική και στατική γυμναστική, δοσομετρημένο περπάτημα στον αέρα.
Λογική χρήση μεθόδων σκλήρυνσης.
Ισορροπημένη διατροφή.
Ισορροπημένη διατροφή
Ισορροπημένη διατροφή– αυτή είναι η διατροφή ενός υγιούς ανθρώπου, χτισμένη σε επιστημονική βάση, ικανή να ικανοποιήσει ποσοτικά και ποιοτικά τις ανάγκες του οργανισμού για ενέργεια.
Η ενεργειακή αξία των τροφίμων μετριέται σε θερμίδες(μία θερμίδα ισούται με την ποσότητα θερμότητας που απαιτείται για να ζεσταθεί 1 λίτρο νερό κατά 1 βαθμό). Οι ενεργειακές δαπάνες του ανθρώπου εκφράζονται στις ίδιες μονάδες. Προκειμένου το βάρος ενός ενήλικα να παραμείνει αμετάβλητο ενώ διατηρείται μια κανονική λειτουργική κατάσταση, η εισροή ενέργειας στο σώμα από τα τρόφιμα πρέπει να είναι ίση με την ενεργειακή δαπάνη για συγκεκριμένη εργασία. Αυτή είναι η βασική αρχή της ορθολογικής διατροφής, λαμβάνοντας υπόψη τις κλιματικές και εποχιακές συνθήκες, την ηλικία και το φύλο των εργαζομένων. Αλλά ο κύριος δείκτης της ανταλλαγής ενέργειας είναι η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, οι διακυμάνσεις του μεταβολισμού μπορεί να είναι αρκετά σημαντικές. Για παράδειγμα, οι μεταβολικές διεργασίες στους σκελετικούς μυς που λειτουργούν έντονα μπορεί να αυξηθούν 1000 φορές σε σύγκριση με τους μυς σε κατάσταση ηρεμίας.
Ακόμη και με πλήρη ανάπαυση, η ενέργεια δαπανάται για τη λειτουργία του σώματος - αυτός είναι ο λεγόμενος βασικός μεταβολισμός. Η ενεργειακή δαπάνη σε κατάσταση ηρεμίας σε 1 ώρα είναι περίπου 1 χιλιοθερμίδα ανά κιλό σωματικού βάρους.
Στη διατροφή, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη όχι μόνο η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, αλλά και τα ποιοτικά χαρακτηριστικά της. Γι' αυτό τα κύρια στοιχεία μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η ισορροπία και η σωστή διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή θεωρείται αυτή που παρέχει μια βέλτιστη αναλογία βασικών θρεπτικών και βιολογικά ενεργών ουσιών: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Η πιο σημαντική αρχή μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η σωστή αναλογία των κύριων θρεπτικών συστατικών - πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Αυτή η σχέση εκφράζεται με τον τύπο 1:1:4 και κατά τη διάρκεια βαριάς σωματικής εργασίας - 1:1:5 , σε μεγάλη ηλικία - 1:0,8:3 . Η ισορροπία περιλαμβάνει επίσης μια σχέση με δείκτες θερμίδων.
Με βάση τη φόρμουλα ισορροπίας, ένας ενήλικας που δεν ασχολείται με σωματική εργασία θα πρέπει να λαμβάνει 70-100 g πρωτεϊνών και λιπών και περίπου 400 g υδατανθράκων την ημέρα, εκ των οποίων όχι περισσότερα από 60-80 g ζάχαρης. Οι πρωτεΐνες και τα λίπη πρέπει να είναι ζωικής και φυτικής προέλευσης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμπεριλαμβάνονται στα τρόφιμα φυτικά λίπη (έως και το 30% της συνολικής ποσότητας), τα οποία έχουν προστατευτικές ιδιότητες έναντι της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και μειώνουν τη χοληστερόλη του αίματος. Είναι πολύ σημαντικό το φαγητό να περιέχει επαρκή ποσότητα από όλες τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για ένα άτομο (υπάρχουν περίπου 30 συνολικά), ειδικά βιταμίνες Α, Ε, που είναι διαλυτές μόνο σε λίπη, C, P και ομάδα Β - υδατοδιαλυτές. Υπάρχουν ιδιαίτερα πολλές βιταμίνες στο συκώτι, το μέλι, τους ξηρούς καρπούς, το τριαντάφυλλο, τη μαύρη σταφίδα, τα λαχανάκια δημητριακών, τα καρότα, το λάχανο, τις κόκκινες πιπεριές, τα λεμόνια, καθώς και στο γάλα. Σε περιόδους αυξημένου σωματικού και ψυχικού στρες, συνιστάται η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και αυξημένων δόσεων βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ). Δεδομένης της διεγερτικής δράσης των βιταμινών στο κεντρικό νευρικό σύστημα, δεν πρέπει να τις παίρνετε τη νύχτα, και επειδή οι περισσότερες από αυτές είναι οξέα, πάρτε τις μόνο μετά τα γεύματα για να αποφύγετε τον ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου.
Έτσι, από όλα τα παραπάνω μπορούμε να συμπεράνουμε το κύριο κανόνες ορθολογικής διατροφής:
Μην τρώτε υπερβολικά?
διαφοροποιήστε τη διατροφή σας τρώγοντας χόρτα, λαχανικά και φρούτα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. περιορίστε την κατανάλωση ζωικών λιπών, συμπεριλαμβανομένου βουτύρου, αλατιού, ζάχαρης, ζαχαροπλαστικής. τρώτε λιγότερο τηγανητά?
μην τρώτε ζεστά και πικάντικα φαγητά.
μασήστε καλά την τροφή.
μην τρώτε αργά το βράδυ.
τρώτε τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, προσπαθήστε να τρώτε ταυτόχρονα.
Διαδικασίες σκλήρυνσης
Φυσιολογική ουσία βαφή μέταλλουένα άτομο είναι ότι υπό την επίδραση των επιρροών της θερμοκρασίας, με τη βοήθεια φυσικών παραγόντων, το σώμα σταδιακά γίνεται άνοσο (φυσικά, σε κάποιο βαθμό) στα κρυολογήματα και την υπερθέρμανση. Ένα τέτοιο άτομο ανέχεται πιο εύκολα το σωματικό και ψυχικό στρες, κουράζεται λιγότερο και διατηρεί υψηλή απόδοση και δραστηριότητα.
Οι κύριοι παράγοντες σκλήρυνσης είναι ο αέρας, ο ήλιος και το νερό. Τα ντους, τα μπάνια, οι σάουνες και οι λάμπες χαλαζία έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Η σκλήρυνση σε θερμότητα και κρύο πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας διάφορα ερεθιστικά.
Βασικές αρχέςσκλήρυνση είναι:
σταδιακή αύξηση των συντελεστών σκλήρυνσης.
συστηματική χρήση τους·
ποικίλη ένταση?
μια ποικιλία μέσων με υποχρεωτική εξέταση των επιμέρους ιδιοτήτων του σώματος.
Η φυσική ικανότητα ενός ατόμου να προσαρμόζεται στις αλλαγές του περιβάλλοντος, και κυρίως στη θερμοκρασία, διατηρείται μόνο με συνεχή εκπαίδευση. Υπό την επίδραση της ζέστης ή του κρύου, συμβαίνουν διάφορες φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνει αύξηση της δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος, αύξηση της δραστηριότητας των ενδοκρινών αδένων, αύξηση της δραστηριότητας των κυτταρικών ενζύμων και αύξηση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος. Η αντίσταση ενός ατόμου στη δράση άλλων παραγόντων, για παράδειγμα, η έλλειψη οξυγόνου στον περιβάλλοντα αέρα, αυξάνεται και η συνολική σωματική αντοχή αυξάνεται.
Οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι σκλήρυνσης είναι οι μέθοδοι νερού και αέρα.
Σκλήρυνση αέραμπορεί να πραγματοποιηθεί με τη μορφή λουτρών αέρα, αλλάζοντας την ένταση του φορτίου με σταδιακή μείωση ή αύξηση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος από εποχή σε εποχή, τη διάρκεια της διαδικασίας και την περιοχή της γυμνής επιφάνειας του σώματος. Ανάλογα με τη θερμοκρασία, τα λουτρά αέρα χωρίζονται σε θερμά (πάνω από 22°), αδιάφορα (21-22°), δροσερά (17-20°), μέτρια κρύα (13-16°), κρύα (4-13°), πολύ κρύο (κάτω από 4°). Τα αερόλουτρα, εκτός από την προπονητική τους επίδραση στους μηχανισμούς της θερμορύθμισης, ιδιαίτερα στα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος, έχουν επίσης επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Η εισπνοή καθαρού, φρέσκου αέρα προκαλεί βαθύτερη αναπνοή, η οποία επιτρέπει καλύτερο αερισμό των πνευμόνων και περισσότερο οξυγόνο στο αίμα. Ταυτόχρονα, η απόδοση των σκελετικών και καρδιακών μυών αυξάνεται, η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται, η σύνθεση του αίματος βελτιώνεται κ.λπ. Τα αερόλουτρα έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το άτομο γίνεται πιο ήρεμο, πιο ισορροπημένο, η διάθεση, ο ύπνος, η όρεξη βελτιώνεται, και η συνολική σωματική και πνευματική απόδοση αυξάνεται.
Διαδικασίες νερούέχουν όχι μόνο επίδραση θερμοκρασίας στο σώμα, αλλά και μηχανική επίδραση, χωρισμένη σε ζεστό (πάνω από 40°), ζεστό (40-36°), αδιάφορο (35-34°), δροσερό (33-20°), κρύο - με θερμοκρασία νερού κάτω από 20°C. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση με νερό σε εσωτερικούς χώρους στη συνήθη θερμοκρασία δωματίου του σώματος, οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Πρώτον, συνιστάται να κάνετε τοπικές διαδικασίες νερού, για παράδειγμα, σκούπισμα με μια υγρή πετσέτα αμέσως μετά τις πρωινές ασκήσεις υγιεινής. Έχοντας αρχίσει να τρίβετε με νερό στους 30° περίπου, μειώστε το σταδιακά κατά 1° καθημερινά, φέρνοντάς το στις 18° και χαμηλότερα, ανάλογα με το πώς νιώθετε. Η διαδικασία ξεκινά με τα χέρια και στη συνέχεια σκουπίζει τους ώμους, το λαιμό και τον κορμό. Μετά από αυτό, τρίψτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα μασάζ μέχρι το δέρμα να κοκκινίσει και να ζεσταθεί ευχάριστα.
Η σκλήρυνση φέρνει μεγάλο όφελοςόχι μόνο υγιείς, αλλά και άρρωστους.Πολλοί άνθρωποι, όπως φαίνεται, ήταν ήδη καταδικασμένοι σε χρόνιες ασθένειες, κατάφεραν όχι μόνο να αναρρώσουν πλήρως από τις ασθένειες που τους ταλαιπωρούν, αλλά και να αποκαταστήσουν πλήρως τη χαμένη τους δύναμη και υγεία.
συμπέρασμα
Η ανθρώπινη υγεία πρέπει να προστατεύεται και να ενισχύεται. Η υγεία ενός ατόμου που έχει οποιεσδήποτε παθήσεις απαιτεί υποχρεωτική διόρθωση. Αυτή η διόρθωση μπορεί να είναι καθαρά ιατρική ή μπορεί να συνδυάζει ιατρικές και μη παραδοσιακές μεθόδους ενίσχυσης και αποκατάστασης της υγείας και μπορεί επίσης να βασίζεται σε ένα ατομικά επιλεγμένο σχήμα.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι υποκειμενικά σημαντικός, επομένως, η διατήρηση και η ενίσχυση της υγείας κάθε ατόμου απαιτεί αναδιάρθρωση της συνείδησης, σπάζοντας παλιές ιδέες για την υγεία και αλλαγή των στερεοτύπων συμπεριφοράς. Η υγεία είναι μια αξία χωρίς την οποία η ζωή δεν φέρνει ικανοποίηση και ευτυχία.
Γιατί να προσέχει κάποιος την υγεία του; Ένα άτομο φροντίζει την υγεία του, γιατί το μέλλον, η ευημερία και ο τρόπος ζωής του εξαρτώνται από αυτό.
Παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την υγεία
- Απόρριψη κακών συνηθειών
- ισορροπημένη διατροφή
- Κατάσταση του περιβάλλοντος
- σωματική δραστηριότητα
- βαφή μέταλλου
- Προσωπική υγιεινή
- καθημερινό καθεστώς
Ισορροπημένη διατροφή.Αποτελεί σημαντικό συστατικό των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, παρέχοντάς του την απαραίτητη ενέργεια, χωρίς την οποία είναι εντελώς αδύνατο να σωματική δραστηριότητα. Η τροφή πρέπει να παρέχει στον οργανισμό μας όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Όλες αυτές οι ουσίες είναι απλώς απαραίτητες για τη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας. Η αποτελεσματικότητα της πρόσληψης τροφής επηρεάζεται από τους ακόλουθους παράγοντες:
- Προέλευση προϊόντων. Πρέπει να περιέχουν μόνο φυσικά συστατικά.
- Ο αριθμός των θερμίδων που περιέχονται στα προϊόντα πρέπει να αντιστοιχεί στο σωματικό και πνευματικό στρες ενός ατόμου.
- Το φαγητό πρέπει να γίνεται μόνο όταν είναι απαραίτητο, και όχι όταν υπάρχει η επιθυμία να δοκιμάσετε κάτι νόστιμο.
Εάν παραβιαστεί τουλάχιστον μία σύσταση, υπάρχει πιθανότητα δυσλειτουργίας στη δραστηριότητα ολόκληρου του σώματος ή ορισμένων οργάνων. Ως αποτέλεσμα, η υγεία θα επιδεινωθεί και η ανοσία θα μειωθεί, το άτομο δεν θα μπορεί να εργαστεί παραγωγικά. Τις περισσότερες φορές, το αποτέλεσμα φτωχή διατροφήείναι το υπερβολικό βάρος, η εμφάνιση διαβήτη και η εμφάνιση πολλών άλλων ασθενειών.
Η σωματική δραστηριότητα εξασφαλίζει τον μυϊκό τόνο και την καλή λειτουργία όλων των οργάνων. Ο αθλητισμός είναι στενά συνδεδεμένος με την επιστήμη του υγιεινού τρόπου ζωής· χωρίς αυτόν δεν μπορεί να γίνει λόγος για υγιές σώμα και άριστη κατάσταση. Η κατάσταση του μυϊκού, του αναπνευστικού, του νευρικού και όλων των άλλων συστατικών του σώματος εξαρτάται από τα αθλητικά φορτία. Οι συστηματικές ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής εικόνας ενός ατόμου· η φιγούρα γίνεται λεπτή και χαριτωμένη.Απόρριψη κακών συνηθειών. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας είναι η εξάλειψη των κακών συνηθειών (κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά). Αυτά τα προβλήματα υγείας προκαλούν πολλές ασθένειες, μειώνουν απότομα το προσδόκιμο ζωής, μειώνουν την παραγωγικότητα και έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της νέας γενιάς και στην υγεία των μελλοντικών παιδιών.
Βαφή μέταλλου- υποχρεωτικό στοιχείο φυσικής αγωγής, ιδιαίτερα σημαντικό για τους νέους, καθώς έχει μεγάλη σημασία για την προαγωγή της υγείας, την αύξηση της απόδοσης, τη βελτίωση της ευεξίας, της διάθεσης και του σθένους. Η σκλήρυνση, ως παράγοντας αύξησης της αντοχής του οργανισμού σε διάφορες μετεωρολογικές συνθήκες, χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα.
Ένα σημαντικό στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι προσωπική υγιεινή. Περιλαμβάνει ένα ορθολογικό καθημερινό σχήμα, περιποίηση σώματος, υγιεινή ρούχων και παπουτσιών. Ιδιαίτερο νόημαέχει και καθημερινό καθεστώς. Όταν ακολουθείται σωστά και αυστηρά, αναπτύσσεται ένας σαφής ρυθμός λειτουργίας του σώματος. Και αυτό με τη σειρά του δημιουργεί Καλύτερες συνθήκεςγια εργασία και ανάρρωση.
Εάν τηρείτε τις βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορείτε να ανταμειφθείτε με ένα λαμπρό και ανώδυνο μέλλον, αρμονία ψυχής και σώματος.
Μειωμένη ανοσία είναι κύριος λόγοςόπως το κρυολόγημα και η γρίπη. και πολλοί άλλοι. Οι λόγοι για τη μείωση της ικανότητας του σώματος να αντιστέκεται στις λοιμώξεις είναι μακροπρόθεσμες ψυχικές, φυσική άσκηση, φτωχό περιβάλλον, ανεπάρκεια μικροστοιχείων και βιταμινών, στρες, υπάρχουσες χρόνιες ασθένειες και λοιμώξεις.
Μπορείτε να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με απλά και εξαιρετικά υγιεινά ροφήματα με βρώμη. Για να αυξήσετε τη θεραπευτική δράση τέτοιων ροφημάτων, μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε μούρα, φρούτα και φαρμακευτικά φυτά. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτήν την καταχώρηση
Θεραπευτικό αφέψημα-ανοσορυθμιστικό
Ένα μοναδικό αφέψημα που βασίζεται σε αιώνες δοκιμασμένα θεραπευτικά συστατικά θα σας επιτρέψει να αυξήσετε σημαντικά την άμυνα του οργανισμού και να προστατέψετε τον οργανισμό σας από ασθένειες κατά την ανοιξιάτικη απόψυξη!
Θεραπευτικό αφέψημα μελιού-βρώμης
Μοναδικό με τον τρόπο του θεραπευτικές ιδιότητεςΤο αφέψημα μελιού-πλιγούρι χρησιμοποιείται ευρέως ως γενικό τονωτικό· βοηθά στην ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας, βελτιώνει το μεταβολισμό, απομακρύνει τα άλατα και τις τοξίνες των βαρέων μετάλλων από το σώμα και βοηθά στον πόνο στις αρθρώσεις που προκαλούνται από μεταβολικές διαταραχές.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΜΟΥ ΒΡΩΜΗ.
Συνταγή βρώμης με γάλα
Ρίξτε βρώμη σε βραστό γάλα και βάλτε το στο φούρνο για 1,5-2 ώρες (πάρτε 0,5 φλιτζάνια βρώμη για 0,75 λίτρα γάλα). Ο χυλός γάλακτος με πλιγούρι βρώμης είναι εμπλουτισμένος με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και είναι ένα εξαιρετικό γενικό δυναμωτικό φάρμακο για αδύναμα, άρρωστα παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα που έχουν υποφέρει από σοβαρές ασθένειες.
Συνταγή για χυλό βρώμης
5 κ.σ. Η ψιλοκομμένη βρώμη διατηρείται σε κρύο βρασμένο νερό (5 κουταλιές της σούπας) όλη τη νύχτα. Το πρωί προσθέτουμε στον χυλό 1 κ.σ. μέλι και 5 θρυμματισμένους πυρήνες φουντούκι. Τρώγεται για πρωινό για ένα μήνα. Αυτό θεραπευτική διατροφήγια καρδιακές και ηπατικές παθήσεις.
Συνταγή γιόγκα βρώμης
Οι γιόγκι προτείνουν αυτό το πιάτο βρώμης: βάλτε 4 κουταλιές της σούπας σε ένα πιάτο. βρώμη ή Ηρακλή θρυμματισμένη σε μύλο καφέ, προσθέτουμε μια κουταλιά μέλι, 5 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος (ή γάλα), ένα τριμμένο μήλο με τη φλούδα, 4 ψιλοκομμένες καρυδιές, το χυμό ενός λεμονιού. Ανακατεύουμε και σερβίρουμε για πρωινό.
Συνταγή βρώμης για έλκη
Μαγειρέψτε χυλό βρώμης ή πλιγούρι βρώμηςσε νερό μέχρι να γίνει η σύσταση του ζελέ. Στραγγίζουμε από ένα σουρωτήρι, προσθέτουμε 1 κ.σ. βούτυρο, λίγη ζάχαρη ή μέλι. Φάτε τα πάντα 1,5 ώρα πριν το πρωινό. Μάθημα - 2-3 εβδομάδες.
Συνταγή φυτρωμένης βρώμης
Η φυτρωμένη βρώμη είναι ιδανική «ζωντανή» τροφή για τον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι ασυνήθιστα πλούσιο σε ένζυμα απαραίτητα για την πέψη και την απορρόφηση των τροφίμων, βιταμίνες και μέταλλα και περιέχει πλήρες σετπρωτεΐνες.
Η φυτρωμένη βρώμη είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τους πνεύμονες, βοηθώντας τον οργανισμό να καταπολεμήσει διάφορες πνευμονικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της πνευμονικής φυματίωσης.
Συνταγή με νερό βρώμης
Προσθέστε 2-3 κουταλιές της σούπας σε 0,5 λίτρο νερό. μείγματα αποφλοιωμένης βρώμης και βρώμης με φλοιό. Βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 2-3 λεπτά. Το νερό βρώμης ενισχύει τέλεια τον οργανισμό, ρυθμίζει το μεταβολισμό, ιδιαίτερα τη δραστηριότητα των νεφρών, βοηθά στη ρευματική φλεγμονή των αρθρώσεων και τη νευρική εξάντληση. Χρησιμοποιείται επίσης ως καλλυντικό προϊόνγια το πλύσιμο του προσώπου σας - σε αυτή την περίπτωση, η βρώμη μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί με βράσιμο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Συνταγή για έγχυμα βρώμης
Προσθέστε 0,75 - 1 λίτρο βρασμένου παγωμένου νερού σε 100 g βρώμης και αφήστε για 8-12 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου, φιλτράρετε. Ποτό για διαβήτη.
Συνταγή για έγχυμα βρώμης
Μουλιάζουμε το πλιγούρι βρώμης σε νερό για 2-3 ώρες, το στραγγίζουμε με ένα σουρωτήρι ή λινό ύφασμα. Αυτό το έγχυμα περιέχει βιταμίνες και βιολογικά άλατα. Για ένα ποτήρι από το τελικό προϊόν, χρησιμοποιήστε 3 κουταλιές της σούπας. πλιγούρι και 10 κ.σ. νερό. Το έγχυμα συνιστάται να λαμβάνεται τις ημέρες της νηστείας, καθώς και μετά από διακοπή μακράς νηστείας.
Συνταγή με εκχύλισμα βρώμης
Βράζετε 1 φλιτζάνι βρώμη σε 1 λίτρο βραστό νερό και εξατμίζετε σε 0,25 όγκο υγρού. Λαμβάνετε 0,5 φλιτζάνια 4 φορές την ημέρα για να ρυθμίσετε τις μεταβολικές διεργασίες, καθώς και ως χολερετικό και διουρητικό.
Αφέψημα βρώμης
Το αφέψημα βρώμης προάγει τον μεταβολισμό στον οργανισμό, αντιμετωπίζει γαστρικά έλκη, χρόνια γαστρίτιδα (ανεξαρτήτως οξύτητας). Ιδιαίτερα χρήσιμο όταν χρόνια ηπατίτιδακαι παγκρεατίτιδα. Το αφέψημα βρώμης έχει αντιφλεγμονώδη και διουρητική δράση, πίνεται για πρήξιμο και υδρωπικία της κοιλιάς νεφρικής προέλευσης, φλεγμονή των νεφρών και Κύστη, καθώς και για την ακράτεια ούρων στα παιδιά.
Ένα αφέψημα από κόκκους βρώμης είναι ισχυρό εφιδρωτικό και αντιπυρετικό για το κρυολόγημα. Θεραπευτικό αποτέλεσμαΕίναι καλύτερα αν συνδυάσετε την πρόσληψη αφεψήματος κόκκων με λουτρά από αφέψημα άχυρου βρώμης. Αφέψημα βρώμης, γλυκαντικό με μέλι, δίνεται σε παιδιά και ενήλικες για τον βήχα.
Συνταγή για αφέψημα βρώμης με γάλα
Ρίχνουμε 1 ποτήρι βρώμη πλυμένη με φλούδες σε 1 λίτρο γάλα και βράζουμε για μια ώρα σε χαμηλή φωτιά. Αφού στραγγίξετε, πίνετε ζεστό, με βούτυρο ή μέλι. Το αφέψημα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την πνευμονία.
Αφέψημα βρώμης
Βράζετε 1-2 φλιτζάνια δημητριακών σε 1 λίτρο βραστό νερό, αφήνετε για 20 λεπτά. Λαμβάνετε 0,5 φλιτζάνια 3 φορές την ημέρα για ηπατικές παθήσεις.
Κολλώδης ζωμός βρώμης
1 φλιτζάνι πλυμένο πλιγούρι βρώμης χύνεται σε 1 λίτρο λιωμένου νερού σε θερμοκρασία δωματίου, αφήνεται για 12 ώρες, στη συνέχεια βράζεται για 30 λεπτά με το καπάκι καλά κλειστό, αφαιρείται από τη φωτιά, καλύπτεται για 12 ώρες, φιλτράρεται. Προσθέστε λιωμένο νερό, φέρνοντας τον όγκο του ζωμού στο 1 λίτρο. Λαμβάνετε 30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή μεταξύ των γευμάτων 3 φορές την ημέρα, 150 ml για ένα μήνα. Χρησιμοποιείται ως μαλακός, φιλικός προς το στομάχι παράγοντας περιτύλιξης για τη διάρροια, ειδικά στα παιδιά.
Δροσερό αφέψημα βρώμης
Ρίχνουμε 3 φλιτζάνια βρώμης χωρίς φλούδα σε 3 λίτρα νερό, βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 3 ώρες, σουρώνουμε και φυλάμε στο ψυγείο. Πίνετε 0,5 φλιτζάνια ζεστό 1 ώρα πριν από τα γεύματα. Ένα απότομα αφέψημα βρώμης ανακουφίζει από οποιαδήποτε φλεγμονή, απομακρύνει τις τοξίνες και ομαλοποιεί τη λειτουργία του στομάχου, του παγκρέατος, του ήπατος και των νεφρών.
Αφέψημα κόκκων βρώμης σε μορφή ζελέ
2 κ.σ. κόκκους βρώμης ή αλεύρι ανά 1 ποτήρι βρασμένο νερό - βράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ληφθεί μια παχιά μάζα. Πίνετε 0,5-1 ποτήρι ζεστό 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Ένα αφέψημα από κόκκους βρώμης χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών της έκκρισης της χολής και ένα αφέψημα από πλιγούρι βρώμης χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών του πεπτικού συστήματος και της διάρροιας.
Αφέψημα από κόκκους βρώμης με μέλι
Ρίξτε 1 φλιτζάνι βρώμη με 5 φλιτζάνια κρύο νερό. Βράζουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι το μισό του αρχικού όγκου, σουρώνουμε. Προσθέστε 4 κουτ. μέλι και ξαναβράζουμε. Πίνετε το αφέψημα χλιαρό, 1 ποτήρι 3 φορές την ημέρα, 1 ώρα πριν τα γεύματα. Αυτό το ρόφημα με πολλές θερμίδες χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της δύναμης, για παθήσεις των νεφρών και του θυρεοειδούς αδένα.
Συνταγή για κοκτέιλ βρώμης και κράταιγου
Ο χυμός του κράταιγου αναμιγνύεται με αφέψημα βρώμης, προστίθενται 80 γραμμάρια μελιού ανά 1 λίτρο μείγματος και φέρονται σε βρασμό. Πίνετε ένα ποτήρι 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το κοκτέιλ μειώνει το σάκχαρο και τη χοληστερόλη στο αίμα, ενισχύει το νευρικό σύστημα και την καρδιά.
Συνταγή κοκτέιλ βρώμης-καλέντουλας
Βάλτε 4 φλιτζάνια βρώμης σε φλοιούς σε 8 φλιτζάνια νερό και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 30 λεπτά, αφαιρέστε γρήγορα από τη φωτιά και προσθέστε 50 γραμμάρια άνθη καλέντουλας. Τυλίξτε το δοχείο ζεστά. Ρίχνουμε τον ζωμό και τον στραγγίζουμε. Αυτό - αποτελεσματική θεραπείαστη θεραπεία παθήσεων των νεφρών, κυστίτιδας, και χρησιμοποιείται για να ξεπεράσει τη λαχτάρα για αλκοόλ και καπνό.
Συνταγή με εκχύλισμα γάλακτος βρώμης
Ρίχνουμε 0,5 φλιτζάνια βρώμη σε 2 λίτρα γάλα και σιγοβράζουμε για 1,5-2 ώρες σε φούρνο ή φούρνο σε μέτρια θερμοκρασία. Πάρτε 1 ποτήρι το βράδυ. Συνιστάται για βρογχίτιδα, δύσπνοια και ως τονωτικό για αδύναμους πνεύμονες.
Ζελέ βρώμης
Το ζελέ βρώμης είναι χρήσιμο για τη χαμηλή οξύτητα του γαστρικού υγρού, την κακή πέψη, τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα. Έχει γενική τονωτική και διεγερτική δράση, η οποία είναι χρήσιμη για άτομα που πάσχουν από εξασθένιση και υπόταση.
Ζελέ βρώμης
Μισό κιλό πλιγούρι βρώμης χύνεται σε ένα γυάλινο βάζο τριών λίτρων και γεμίζεται με νερό περίπου στο μισό, σκεπάζεται με μια χαρτοπετσέτα και τοποθετείται σε ζεστό μέρος. Μετά από τρεις ημέρες, ανακατεύουμε καλά, φιλτράρουμε το υγρό μέσα από ένα κόσκινο σε ένα αλουμινένιο τηγάνι, το αφήνουμε σε δυνατή φωτιά και ανακατεύοντας συνεχώς, το αφήνουμε να πάρει μια βράση. Δεν προστίθεται ζάχαρη ή αλάτι. Το κρύο ζελέ τρώγεται με μέλι, μούρα ή σιρόπι μούρων.
Ζελέ βρώμης γάλακτος
Ρίχνουμε 1 φλιτζάνι χοντρή, μη επεξεργασμένη βρώμη με 5 φλιτζάνια γάλα και σιγοβράζουμε σκεπασμένο σε χαμηλή φωτιά για 4 ώρες (μπορεί να γίνει και στο φούρνο). Στη συνέχεια διαχωρίζουμε το ζωμό γάλακτος από τη βρώμη, περνάμε τη βρώμη από μηχανή κοπής κρέατος, σουρώνουμε και ανακατεύουμε το ζελατινώδες υγρό που προκύπτει με το ζωμό γάλακτος. Πίνετε ζελέ όλη την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε κρέμα και μέλι. Φυλάσσετε στο ψυγείο για όχι περισσότερο από μία ημέρα.