Arta masajului este predată în același mod ca orice altă abilitate, cum ar fi jocul instrument muzical. Poate părea dificil la început, dar pe măsură ce câștigi treptat experiență și practică, vei realiza că nu este atât de dificil. Cu cât înveți mai mult masajul, cu atât mai repede îți vei îmbunătăți abilitățile.
Înainte de a începe exercițiile practice, studiați principalele grupe și tehnici ale mișcărilor de masaj: de exemplu, în grupul mișcărilor de effleurage se face distincția între batere, iar în grupul mișcărilor de frământare, o tehnică de frământare sau presare. Apoi aflați numele fiecărei tehnici și mișcarea necesară pentru a o executa.
Mișcări de masaj Ele diferă în tehnica de execuție: unele sunt mai ușoare, altele sunt mai dificile.
De fiecare dată când înveți o nouă mișcare în practică, execută-o în mai multe etape, ca și cum ar fi descompus-o într-o serie de pași succesivi. Exersează fiecare pas pe manechin până ești sigur că o faci corect, apoi combină-le pentru a finaliza mișcarea. În cursurile de masaj, materialul este structurat pentru a vă ajuta să urmați acest lucru metoda pas cu pas, și este însoțită de instrucțiuni pentru fiecare mișcare de masaj. Odată ce ai stăpânit tehnica mișcării, te poți concentra pe optimizarea vitezei, profunzimii și ritmului mișcării.
Amintiți-vă: exersând regulat, veți dezvolta puterea și dexteritatea.
Trebuie să aveți suficiente cunoștințe pentru a explica pacienților beneficiile masajului.
Munca unui terapeut de masaj este direct legată de sănătate si reguli de siguranta. Respectarea acestora vă va ajuta pe dumneavoastră, pe colegii dumneavoastră și pe pacienții să evitați necazurile. Mai jos sunt principalele criterii care guvernează activitățile unui terapeut de masaj, cum ar fi cerințele sanitare și igienice pentru organizarea locului de muncă, precum și instrucțiunile pentru respectarea măsurilor de siguranță la incendiu și acordarea primului ajutor.
Cerințele sanitare și igienice includ respectarea măsurilor de siguranță necesare pentru a preveni răspândirea posibilelor infecții. Amintiți-vă că un terapeut de masaj ar trebui să aibă întotdeauna un îngrijit aspect: halat curat, unghii tunde si maini curate inainte si dupa fiecare sedinta de masaj.
Zona de masaj trebuie să aibă cearșafuri și prosoape curate pentru fiecare pacient. Pacientul este obligat să mențină igiena personală: să facă un duș înainte de o ședință de masaj sau măcar să spele acele părți ale corpului care vor fi masate. Amintește-i că înainte de a începe cursul este important să treci la un control medical și să raportezi orice contraindicații identificate.
Pentru a construi o relație caldă și de încredere cu orice pacient, terapeutul de masaj trebuie să fie sociabil, atent și plin de tact. Este mai bine să păstrați o evidență și o descriere detaliată a fiecărei consultații într-un jurnal special și, înainte de a începe ședințele de masaj, să obțineți acordul scris al pacientului. După aceea creați cele mai bune conditii pentru masaj.
Merită să reamintim că fiecare terapeut de masaj trebuie să aibă o bună cunoaștere a anatomiei și fiziologiei umane pentru a avea o înțelegere clară a efectului masajului asupra corpului.
Studiind anatomia unei anumite părți a corpului, vă puteți consolida cunoștințele în timpul orelor practice. De exemplu, pentru a vă imagina mai bine structura pielii unei persoane, încercați să trageți ușor pielea în timpul unui masaj și să faceți o tăietură mentală pe ea.
Sub piele se află stratul subcutanat: ceea ce este el?
Mai jos sunt mușchii: le poți da un nume și să ne spui cum funcționează?
Sub mușchi sunt oase și articulații: poți numi fiecare os și articulație?
În timp ce vă masați piciorul, amintiți-vă de structura acestuia și spuneți mental:
Numele oaselor și articulațiilor piciorului.
Numele fiecărui mușchi. Observați unde sunt părțile cele mai moi, care pot fi masate cu mai multă forță și sunt mai ușor de frământat, răsucit și relaxat decât părțile mai musculare. Numele și localizarea ganglionilor limfatici.
De obicei, masajul nu afectează mișcarea sângelui în artere, deoarece este reglată de contracțiile inimii, deși în unele cazuri poate apărea o ușoară creștere a tensiunii arteriale în timpul masajului. Dar fluxul de sânge în venele superficiale crește și mișcarea limfei prin vasele limfatice se accelerează.
Aruncă o privire la manualul de anatomie înainte și după masaj. Este mult mai eficient să lucrezi conectând teoria cu practica.
La evaluarea performanței, vi se va cere să numiți, să identificați poziția și acțiunea mușchilor superficiali specifici.
Cu siguranță trebuie să știți ce funcție îndeplinește această sau acea parte a corpului și cum o va afecta masajul.
Pe măsură ce studiezi un curs de anatomie, citește notele, adaugă propriile note despre punctele cheie, pune-ți întrebări și testează-te răspunzând la ele.
În acest articol vom vorbi despre cum să faci masajul corect. Mulți sunt interesați de această problemă, dar nu știu unde să caute informații detaliate și corecte. Articolul a fost scris în scop informativ, așa că este mai bine să urmați cursuri speciale și să obțineți cunoștințe importante de la profesioniști. Ne vom uita la punctele principale și vom acorda atenție masajului diferitelor părți ale corpului.
Poveste scurta
Sa incepem cu scurt istoric. Deci, cercetătorii încă nu pot ajunge la un punct de vedere comun despre unde și când a apărut masajul. Este imposibil să-l clasificăm printre „invențiile” unui anumit popor, deoarece în întreaga lume aceste tehnici s-au dezvoltat aproape simultan. Există dovezi că tehnicile de masaj au fost folosite de oamenii din insule Oceanul Pacific, ceea ce înseamnă că erau disponibile popoarelor primitive. Masajul a devenit cel mai răspândit în Indonezia, unde a fost folosit pentru tratament local sau general. Războinicii Romei au folosit diverse tehnici de presiune fizică asupra corpului după lupte, astfel încât să nu existe vânătăi sau alte urme. În China Antică existau școli de medici în care masajul era una dintre disciplinele necesare studiului. Mențiuni se găsesc și în lucrările medicale ale lui Hipocrate și Avicenna.
Când a venit creștinismul, oamenii au uitat cum să maseze corect, deoarece această tehnică era considerată păgână și era eradicată în toate modurile posibile. Trebuie spus că multă vreme după aceste evenimente, masajul nu a fost considerat o disciplină demnă de cunoștințe științifice speciale.
Mai târziu a fost dezvoltat de oameni de știință și medici precum Peter-Heinrich Ling, profesorul Mozengeil etc.
Reguli
Deci, cum să faci corect un masaj? Pentru a face acest lucru, este necesar nu numai să stăpânești perfect toate tehnicile și să știi când fiecare dintre ele este potrivită, ci și să cunoști regulile care pun bazele masajului. Să ne uităm la regulile de bază:
- Toate mișcările trebuie direcționate către căile limfatice. De exemplu, spatele trebuie masat de la coloana vertebrală în lateral, pieptul - de la abdomen la axilă, șoldurile - de la genunchi până la vintre. Abdomenul se lucrează doar în sensul acelor de ceasornic.
- Sfarcurile și zona ganglionilor limfatici nu sunt niciodată masate nici la bărbați, nici la femei.
- Pentru ca masajul să fie cât mai eficient, toți mușchii trebuie relaxați.
- Fiecare tehnică se repetă de 5 până la 8 ori.
- Regula alternării tehnicilor agresive și calme.
- Nu ar trebui să existe durere în timpul expunerii. Forța de apăsare asupra mușchiului ar trebui să corespundă tonului acestuia.
- Puteți efectua procedura prin țesătură sau lenjerie de corp, dar efectul mai mare va fi atunci când lucrați cu un corp gol. În acest caz, temperatura aerului nu trebuie să fie mai mică de 20 de grade.
- Pentru a stimula circulația sângelui, masajul începe cu părți mari ale corpului. În plus, ajută la pomparea limfei din membre.
- Înainte de a începe sesiunea, o persoană trebuie să facă un duș sau să se usuce cu un prosop umed. Diverse uleiuri sunt folosite pentru a îmbunătăți alunecarea mâinilor, precum și pentru a relaxa o persoană. În acest caz, pulberile pot fi folosite dacă mâinile terapeutului de masaj sunt transpirate și pacientul are prea mult păr.
- Un profesionist trebuie să lucreze exclusiv cu mâinile curate. Nu ar trebui să aibă brățări, inele etc. Este de preferat să lucrați cu două mâini pentru ca încărcătura să fie uniformă. În acest caz, corpul pacientului trebuie să fie la o înălțime adecvată.
- Separat, ritmul și tempo-ul mișcării trebuie selectate în funcție de scopul terapeutului de masaj. Mișcările active tonifică sistemul nervos, mișcările de intensitate medie se armonizează și echilibrează, iar mișcările slabe și lente au un efect relaxant și calmant.
- Tranziția între tehnicile de impact ar trebui să fie lină, dar fără pauze.
Ne-am uitat la regulile de bază care ghidează fiecare profesionist.
Tehnici
Știind să faci corect un masaj pe baza elementelor de bază, să vorbim despre tehnicile de impact. Sunt puține dintre ele, dar fiecare poate fi împărțit în mai multe subspecii. Noi, conform tradiției, vom lua în considerare cel mai important lucru pentru a înțelege cum să facem corect masajul acasă.
Fiecare persoană, atunci când face un masaj neprofesionist, într-un fel sau altul folosește tehnici acceptate. Sunt 8 în total, dintre care 2 auxiliare. Acestea din urmă sunt folosite ca o pârghie suplimentară de influență pentru a slăbi sau spori efectul tehnicilor principale.
Prima tehnică pe care o vom lua în considerare este mângâierea. Cu ei începe și se termină procedura. Procedura se efectuează cu mișcări ușoare ale palmelor. Pentru a efectua corect tehnica, patru degete trebuie să fie bine închise, iar degetul mare trebuie mișcat în lateral la maximum. De asemenea, trebuie să știți că mângâierea poate fi în spirală, dreaptă și combinată. Efectul de spirală relaxează o persoană cât mai mult posibil, iar mișcările combinate ajută la ameliorarea stresului fizic și mental. În același timp, în timpul mângâierii, stratul mort al epidermei este îndepărtat, respirația pielii, tonusul și elasticitatea pielii sunt îmbunătățite, fluxul de sânge venos și limfa este crescut, tensiunea nervoasă dispare, durerea și spasmele dispar.
A doua tehnică este strângerea, care se efectuează folosind marginea palmei. Degetele sunt ușor îndoite și poziționate peste zona masată. Pentru a spori efectul, mâinile sunt așezate una peste alta. Aici există deja un impact nu numai asupra pielii, ci și asupra țesutului adipos, a stratului superficial al mușchilor și a țesuturilor conjunctive. Utilizarea acestei tehnici îndepărtează umflarea și îmbunătățește procesele metabolice în țesuturi. În același timp, corpul devine tonifiat, activitatea sistemului nervos central este stimulată. Acest masaj este adesea folosit de sportivi înaintea competițiilor importante.
A treia tehnică este frământarea. El este principalul în masaj, așa că aproape jumătate din timp îi este dedicat. În acest caz, mușchiul este fie fixat, fie tras înapoi și apoi încălzit. Recepția are un efect puternic asupra țesutului subcutanat și a sistemului muscular al unei persoane. Metabolismul crește, ceea ce favorizează creșterea țesutului muscular. Aportul are efect tonic.
Tehnici de calmare
Agitatul este o tehnica care se foloseste doar in cazul relaxarii musculare maxime. Ameliorează tensiunea, calmează sistemul nervos, stimulează fluxul de sânge și limfa, luptă perfect cu oboseala musculară și ajută la restabilirea forței. Pentru toate aceste proprietăți, suntem foarte pasionați de sportivi.
Frecarea este o tehnică folosită în aproape toate tipurile de masaj. Vă permite să ameliorați durerea și să restabiliți funcționalitatea articulațiilor după rănire sau suprasolicitare. Afectează puternic tendoanele, ligamentele, articulațiile și fascia. Luarea acestuia crește semnificativ mobilitatea articulațiilor și previne formarea depunerilor. Profesioniștii preferă frecarea circulară și dreaptă, care se efectuează cu vârful degetelor.
Așadar, acum știm exact cum să facem corect un masaj, folosind tehnici de bază pentru influențarea corpului uman.
Mișcări terapeutice
Există trei tipuri de mișcări terapeutice:
- Efectuat cu rezistență, atunci când terapeutul de masaj trebuie să depășească ușoară rezistență conștientă a pacientului.
- Mișcări pasive efectuate într-o stare maxim relaxată cu amplitudine maximă. Astfel de mișcări cresc elasticitatea musculară și performanța.
- Mișcări active care activează sistemul nervos și ajută la refacerea și întărirea sistemului muscular. Se poate face independent.
Față
Cum să masați corect un copil?
Regula principală este să încredințezi această procedură unui profesionist. Este mult mai dificil să faci rău unui adult, deoarece corpul său este format și puternic. Oasele și articulațiile copiilor sunt prea sensibile, așa că o mișcare greșită poate provoca rău. Părinții care fac ei înșiși masaj urmează cursuri speciale sau primesc informații complete de la un medic care le permite să efectueze exercițiile în mod independent. A acționa intuitiv sau pe baza informațiilor din surse neverificate este același lucru cu a face un experiment asupra copilului tău.
Pe de altă parte, nu există întotdeauna dorința de a vizita un masaj terapeut profesionist. Este posibil să nu fie nevoie de masaj profund. În același timp, vrei să te relaxezi fără să pleci de acasă. Nu este dificil să stăpânești elementele de bază ale tehnicii masajului. Efectul unui astfel de masaj va fi cu siguranță departe de versiunea profesională. Dar ca versiune ușoară acasă, este destul de eficient.
Reguli de bază pentru masajul spatelui acasă
- Masajul este alternarea anumitor tehnici într-o secvență dată.
- Fiecare tehnică de masaj se repetă integral de cel puțin 3 ori.
- Masajul se efectuează fără pauze, inclusiv schimbarea tehnicilor.
- Se masează mușchii spatelui, nu coloana vertebrală.
- În zona gâtului și la începutul coloanei vertebrale toracice (C4-D2), forța aplicată este redusă.
- Același lucru este valabil și pentru zona rinichilor și a inimii.
- Direcția masajului este din regiunea lombară până la umeri și gât.
- Masajul nu trebuie să fie dureros. Dacă durerea este prezentă, este necesar să se reducă forța aplicată sau să se oprească procedura.
Un ritm rapid (mai mult de 60 de mișcări pe minut) are un efect stimulant.
Un ritm lent (până la 30 de mișcări pe minut) relaxează sistemul nervos.
Contraindicat pentru:
- boli cronice ale inimii și plămânilor
- procese inflamatorii
- temperatură ridicată
- deteriorarea pielii masate
Pregătirea
Înainte de a face un masaj la spate acasă, este necesar să se efectueze măsuri pre-masaj, inclusiv pregătirea camerei, a terapeutului de masaj și a persoanei care este masată. 
Masajul se face într-o cameră întunecată cu o temperatură a aerului de 21-23°C.
Mâinile terapeutului de masaj trebuie să fie curate cu unghiile tăiate.
Persoana care este masată trebuie să facă un duș înainte de a începe.
Dacă este posibil, masajul se efectuează fără utilizarea de creme și uleiuri. Cu toate acestea, ar trebui să fie la îndemână în cazul în care mișcările sunt percepute ca fiind inconfortabile fără hidratare suplimentară.
Postura în timpul procedurii: culcat pe burtă. Capul nu se întoarce în lateral și se află în poziția obișnuită când privim înainte. Pentru a face acest lucru, puneți o pernă sub frunte. Pernele sunt, de asemenea, plasate sub piept și stomac. Scopul pernelor în acest caz este de a absorbi forța, care fără ele poate provoca disconfort. Brațele sunt întinse de-a lungul corpului, ușor îndoite la coate.
1. Mângâiere
Cea mai simplă tehnică este mângâierea.
- Dirijată într-un ritm lent.
- Mângâierea nu necesită multă forță.
- Mâinile ar trebui să alunece peste piele fără a o mișca.
- Gradul de presiune trebuie modificat la alunecare: creștere în zonele mai dense, scădere în zone opuse.
În fotografiile însoțitoare puteți vedea poziția corectă a mâinilor atunci când masați spatele acasă.
Superficial
Mângâierea superficială este cea mai blândă, iar masajul începe cu ea. Calmează și relaxează, pregătește corpul pentru manipulare ulterioară. Palmele sunt drepte, se deplasează de la partea inferioară a spatelui la omoplați și umeri, coboară în lateral și apoi repetă din nou.
Planar
După recepția superficială se trece la recepția plană. Poziția mâinilor este aceeași, presiunea și variabilitatea mișcărilor crește. Poate fi executat cu una sau două mâini. Vectorul general al mișcării este îndreptat în sus. Mișcările pot fi în spirală, circulare, de-a lungul sau peste spate.
Glubokoe
Mângâierea profundă continuă în mod logic mângâierea plată. Se distinge prin adăugarea de forță suplimentară de către terapeutul de masaj care aplică o mână pe cealaltă. Se fac aceleasi miscari, in aceeasi directie, cu în diferite grade presare.
Acoperire
O tehnică care completează un bloc de mângâiere. Se execută cu ambele mâini cu degetul mare așezat în lateral și restul conectat între ele. Mâna strânge spatele din zona coloanei vertebrale în direcția opusă. Alunecăm în sus fără a aplica o forță excesivă.
Fără o pauză, trecem la următorul bloc de tehnici.
2. Frecare
Spre deosebire de mângâiere, la frecare, mâinile nu alunecă niciodată peste piele, ci întotdeauna o mișcă și o mișcă în raport cu țesuturile care stau la baza acesteia. Conduce la creșterea proceselor metabolice și la încălzire, îmbunătățește elasticitatea și mobilitatea mușchilor.
- Frecarea se efectuează energic (60 sau mai multe mișcări pe minut).
- Se poate face în orice direcție.
- Nu sunt permise întârzieri într-un singur loc mai mult de 10 secunde.
- Se execută cu degetele îndoite la falange, sprijinite pe degetul mare sau pe baza mâinii.
Circular
Se efectuează folosind falangele de capăt ale degetelor prin deplasarea circulară a pielii. Schimbând unghiul dintre degete și spate, puteți crește sau reduce presiunea. Tot în acest scop se folosesc greutăți cu mâna a doua.
În formă de pieptene
Un mod mai frământat. Se execută cu a doua falange a degetelor îndoite, sprijinite pe degetul mare. Deplasarea pielii poate fi circulară sau spirală. Dacă există motive pentru aceasta, poate fi efectuată cu agravare. După terminare și înainte de a trece la tăiere, facem mai multe tehnici de mângâiere.
Taierea
Frecarea pe măsură ce progresează menține o dinamică în creștere. Ferăstrăul este un mod intensiv de acțiune asupra pielii, pregătindu-se pentru frământarea ulterioară. Mâinile drepte sunt situate paralele între ele la o distanță de 2-3 cm Pielea dintre palme formează o rolă. Tăierea se efectuează în direcții diferite cu ambele palme simultan. Oferă o încălzire excelentă a pielii.
3. Framantarea
Frământarea este componenta principală a masajului, pentru care s-au efectuat frecări și mângâieri. În ceea ce privește conținutul său pentru mușchi, frământarea este o simulare munca fizicaîn forma sa pasivă.
Schematic, frământarea poate fi împărțită în trei componente secvențiale:
- Fixarea palmelor pe zona masată
- Strângerea pielii cu ambele palme
- Rularea, zdrobirea
- Ritmul masajului este de până la 60 de mișcări pe minut.
- Evitați să vă alunecați mâinile și să ciupiți pielea cu degetele.
- Metoda de a face mișcări este lină.
- Se desfășoară în orice direcție de la tendoane la mușchi.
- Consecvent, fără să sari de la o secțiune la alta.
- Pentru a menține efectul, este necesară creșterea intensității frământării cu fiecare procedură.
Frământarea longitudinală se efectuează de-a lungul fibrelor musculare. Mâinile fac mișcări unidirecționale, mișcându-se de-a lungul axei mușchiului.
Framantarea ardeiului este o tehnica de masaj a spatelui mai des folosita acasa. Degetele mari sunt așezate pe o parte a mușchiului care se frământă, restul pe cealaltă parte. Mâinile sunt situate la o distanță de palmă una de cealaltă. Deplasarea (rularea, zdrobirea) se efectuează în direcții diferite: cu o mână - spre tine, cu cealaltă - departe de tine.
Este posibil să efectuați o versiune ponderată cu o singură mână folosind a doua mână.
4. Vibrații
Vibrația de amplitudine mică are un efect parasimpatic semnificativ, încetinind ritmul cardiac și scăzând tensiunea arterială. Constă în aplicarea unor lovituri intermitente cu vârful degetelor, marginea palmei, dosul degetelor și pumnul.
- A se evita în zona inimii și a rinichilor.
- Într-o zonă nu ar trebui să dureze mai mult de 10 secunde.
- Forța de impact depinde de unghiul dintre suprafața de contact a mâinii și spatele persoanei care este masată: cel mai mare efect se obține la unghi drept.
- Când folosiți ambele mâini, loviturile sunt date alternativ.
- Se realizează folosind energia mâinii, îndoirea cotului nu este implicată.
Tocarea
Se efectuează cu marginea palmei de-a lungul mușchilor cu ambele mâini alternativ. Distanța dintre palme este de 3 cm. Ritmul mișcărilor este rapid (aproximativ 100 de bătăi pe minut).
Effleurage
Se execută cu pumnul strâns sau cu dosul mâinii.
Pat
Loviturile sunt livrate cu partea din față a palmei cu degetele legate între ele în formă de „barcă”. Perna de aer formată între spate și palmă împiedică persoana masată să experimenteze senzații neplăcute fără a reduce eficacitatea efectului.
Loc
Produs de falangele degetelor îndoite. Mișcările sunt similare cu bătaia unei tobe. Nu exercită prea multă tensiune. Necesită intensitate. Încheie blocul de vibrații și faza activă a masajului.
Completare
Ciclul de masaj se termină în același mod în care a început - cu mișcări care calmează pielea încălzită a spatelui, normalizează circulația sângelui și fluxul limfatic și readuc conștiința la realitatea înconjurătoare.
Masa. Timp aproximativ, petrecut pe fiecare dintre blocurile de masaj pentru spate acasă.
Urmăriți un videoclip cu o lecție de masaj a spatelui acasă.
Masajul clasic este o modalitate excelentă de a trata și de a preveni multe boli. Cu ajutorul implementării corecte a tehnicilor de bază, puteți scăpa de durere, aderențe, umflături, puteți activa circulația sângelui, puteți elimina bolile cosmetice și, de asemenea, puteți normaliza procesul de regenerare a țesuturilor. Puteți restabili vitalitatea, performanța și întăriți articulațiile fără a lua medicamente.
Principii de baza
Masajul clasic a apărut în secolul al XIX-lea; principiile sale de bază au fost dezvoltate de clinicienii ruși. Pentru a efectua un masaj, mișcările trebuie să fie moi, acoperind o suprafață mare. La mijlocul masajului, forța asupra zonei ar trebui să crească, iar la final sunt necesare din nou mișcări de mângâiere ușoare. Acest efect asupra corpului uman este cel care asigură cea mai bună alimentare cu sânge pentru toate straturile de țesut.
Principala regulă atunci când efectuați un masaj clasic este să faceți mișcări de masajîn direcția căilor limfatice, de la periferie la ganglion. Un masaj clasic începe cu încălzirea corpului, iar apoi începe treptat să se maseze zone mici.
În masajul clasic se execută tehnici care au atât efect mecanic, cât și reflex asupra corpului uman.
Masajul clasic este folosit în scop preventiv împotriva unei varietăți de boli, pentru a menține perioadă lungă de timp capacitatea de lucru, pentru sănătatea generală a organismului.
Într-un masaj clasic se masează spatele, picioarele, brațele, pieptul și alte zone ale corpului.
Masajul clasic permite pacientului să se simtă proaspăt și minunat. Și motivul pentru aceasta este funcționarea îmbunătățită a tuturor organelor corpului și încetarea tensiunii în mușchi.
Un masaj terapeut cu experiență va readuce toți mușchii pacientului la tonusul corespunzător, efectuând un masaj clasic. Cu acest tip de masaj pacientul se relaxează complet, iar masajul, stimulând procesele de circulație a sângelui, readuce pacientul la funcționare deplină.
Masajul clasic elimină toxinele din organism, descompune grăsimile și activează procesul metabolic din organism. În același timp, starea pielii se îmbunătățește semnificativ, mușchii devin mai elastici la propriu după mai multe ședințe de masaj.
Deoarece masajul clasic activează abilitățile naturale ale corpului uman, acest lucru face posibilă restabilirea funcționării organelor interne.
Masajul clasic ajută și la bolile articulațiilor. În plus, cu ajutorul masajului clasic poți vindeca boli sistem nervos si digestiv, acest tip de masaj ajuta la imbunatatirea procesului respirator, corecteaza problemele sistemului musculo-scheletic.
Masajul clasic ajută la recuperarea mult mai rapidă după leziuni; ajută pacientul cu stres crescut asupra corpului și minții.
Tehnica clasică de masaj
1. Orice masaj începe întotdeauna cu mângâieri. Ar trebui efectuată cu palma mâinii cu presiune constantă de intensitate scăzută, iar mișcările mâinii terapeutului de masaj sunt îndreptate către nodulii limfatici mari cei mai apropiați. Scopul principal al mângâierii este de a încălzi pielea și structurile subcutanate, pregătindu-le pentru metode mai intense de expunere.
2. Mângâierea este urmată de frecare - efectuată cu palma, degetele, degetele mari mâinile sau marginea palmei. Frecarea se efectuează cu presiune notabilă asupra pielii persoanei care este masată la nivelul pragului de sensibilitate la durere, scopul fiind influențarea pielii și a țesuturilor profunde.
Există multe opțiuni pentru efectuarea acestei tehnici - superficiale și profunde, în formă de forceps și în formă de spirală, în formă de pieptene și cu presiune cu două mâini.
3. După frecare, începem să frământăm. În principiu, această tehnică specială în cazul masajului terapeutic și sportiv al spatelui, membrelor și zonei gulerului poate fi numită principală în ceea ce privește adâncimea și intensitatea impactului. Sarcina noastră este să apucăm și să întindem mușchii și țesuturile adânci cu mâinile noastre, să le creștem mobilitatea, să îmbunătățim fluxul de sânge venos și drenajul limfatic.
Frământatul este o tehnică complexă, este imposibil să o înveți de la distanță, deoarece terapeutul de masaj trebuie să folosească vârful degetelor pentru a determina starea fibrelor musculare. Frământarea trebuie efectuată pe mușchii relaxați, iar dacă aceștia sunt încordați, merită să obțineți relaxarea prin mângâiere și frecare.
4. Vibrația este ultima tehnică a fazei principale a masajului. Se efectuează prin scuturarea, lovirea și mângâierea corpului persoanei care este masată. Scopul este de a stimula sistemul neuromuscular și receptorii profundi, de a îmbunătăți procesele de alimentare cu sânge a țesuturilor.
Secvență de masaj
Pentru masaj eficient și atingerea dorită efect terapeutic Este esențial să urmăriți succesiunea mișcărilor de masaj
- înapoi
- spatele piciorului stâng
- spatele piciorului drept
- pacientul se întoarce
- suprafața anterioară a piciorului drept
- suprafața anterioară a piciorului stâng
- mâna stângă
- mana dreapta
- stomac
- zona cervical-gulerului
- cap
Această ordine reprezintă standardul după care trebuie efectuate tratamentele de masaj. Dar, în orice caz, timpul pe care îl petreceți fiecărei părți a corpului depinde în întregime de nevoile individuale ale pacientului în parte. Cel mai important lucru este că trebuie să vă asigurați că masajul afectează toate zonele corpului și să distribuiți o perioadă egală de timp în părțile din dreapta și din stânga: aceasta înseamnă că piciorul drept trebuie să fie masat exact în același mod ca și în partea stângă. stanga. Același lucru este valabil și pentru mâinile tale. Pacientul nu trebuie să simtă că nicio parte a corpului nu a fost tratată corespunzător.
Masaj facial clasic - tehnica
Durata unei ședințe variază de la 5 la 15 minute, care este determinată în principal de grosimea și sensibilitatea pielii. Cu cât materialul este mai subțire, cu atât se alocă mai puțin timp pentru masaj. De obicei se prescrie un curs de 15 sau 50 de sedinte intre care trebuie sa existe un interval de 1 - 2 zile. Dar nimeni nu va limita numărul de proceduri care pot fi efectuate acasă în mod independent. Le poți face, de exemplu, după o baie, înainte de culcare.
Reguli
Principalul lucru este că, pentru a nu vă afecta pielea, trebuie să urmați regulile de efectuare a unui masaj:
- efectuați ședința numai pe pielea curățată și încălzită, cu mâinile calde;
- doar mișcări blânde și atente - fără presiune puternică, tragere, smucitură, răsucire sau altele asemenea;
- Îți poți îndrepta palmele strict de-a lungul liniilor de masaj, nu este nevoie de ingeniozitate aici; - este necesar să folosești ulei sau cremă pentru a lubrifia pielea.
Linii de masaj
Mișcările se pot face în următoarele direcții:
- de la colțurile gurii - până la lobul urechii;
- de la mijlocul bărbiei de-a lungul circumferinței maxilarului inferior - până la lobul urechii;
- de la partea inferioară a aripilor nasului - până la vârful auriculului;
- de la partea superioară a aripilor nasului - până la partea superioară a urechii;
- de-a lungul marginii inferioare a orbitei, de la colțul exterior al pleoapei superioare - până la interior;
- sub sprânceană, de la un punct deasupra colțului interior al ochiului - până la colțul exterior;
- de la baza nasului, deasupra sprâncenelor - până la tâmple;
- din același punct deasupra crestelor sprâncenelor și a tâmplelor;
- de la baza nasului până la linia părului;
- baza nasului este vârful acestuia;
- de la spatele nasului de-a lungul suprafețelor sale laterale - până la obraz.
Efectele masajului facial clasic
Masajul facial regulat vă permite să:
- previne apariția ridurilor;
- crește tonul pielii;
- îmbunătăți circulația sângelui și drenajul limfatic;
- crește forma ochilor și volumul buzelor;
- strânge pielea frunții, obrajilor și bărbiei;
- îndepărtați umflarea ochilor;
- întineri semnificativ pielea feței;
- îmbunătăți starea dinților;
- îmbunătățirea vederii;
- îmbunătățirea tenului;
- încălziți mușchii, făcând pielea și mușchii moi și sensibili.
Contraindicatii
În ciuda faptului că tehnica de masaj clasic are un efect terapeutic clar, masajul clasic are o serie de contraindicații:
- Procese inflamatorii acute
- Boli de piele
- Boli de sânge
- Procese purulente
- Inflamația sistemului limfatic
- Neoplasme de diverse origini
- pulmonar, cardiac, insuficiență renală
- boli HIV
1. Oferiți pacientului o poziție confortabilă (dacă este posibil, asigurați-i perne și altele asemenea).
2. Concentrați-vă și acordați-vă clar conștiința doar la masaj.
3. Creați protecție („Totul rămâne acolo sau se întoarce la locul de unde a venit”) folosindu-vă imaginația (acoperire ușoară, minciună figura opt).
4. Pătrundeți în lumea sentimentelor persoanei care este masată (de exemplu, prin alinierea ritmului respirator).
Poziție și poziție
În funcție de faptul că pacientul este întins pe podea sau pe un pouf pentru masaj, îl vom masa stând în picioare sau în picioare. În ambele cazuri, este important ca noi înșine să ocupăm o poziție confortabilă în care să ne putem îndrepta mereu și să ne aplecăm fără efort. Când lucrați pe podea, totul depinde dacă stați corect; atunci când masați pe un pouf, totul depinde de înălțimea și instalarea acestuia (să preferați otomanele stabile, dar ușor de rearanjat). Cum să stai, postura și poziția vor fi discutate în capitolele dedicate tipurilor individuale de masaj. pietre pretioase. În orice caz, vom câștiga un avantaj dacă începem masajul într-o poziție centrală, astfel încât să putem reveni la poziția inițială.
Prin urmare, verifica de la bun început dacă te afli într-o poziție în care poți rămâne mult timp. Desigur, unele poziții în timpul unui masaj par neobișnuite la început, dar unele lucruri pot fi îmbunătățite prin ajustarea poziției corpului, iar asta economisește mult efort!
Tehnica masajului
Tehnica specială de masaj - prinderea mâinii, mișcări speciale și folosirea pietrelor - desigur, diferă semnificativ în tipurile de masaj prezentate, în funcție de zonele pe care le afectează. În general, totuși, trebuie spus că multe metode sunt mai puțin obositoare și mai plăcute dacă oferim întregului nostru organism posibilitatea de a participa la ele. Încercați și acest mic exercițiu: Stați la o masă și apăsați ambele degete mari pe marginea mesei. Mai întâi, fă acest lucru folosind puterea brațelor și încordând mușchii. Mișcarea se va simți ca o smucitură și va rezona prin corpul tău. Nu va exista un flux semnificativ de energie și în curând vei obosi. Acum apăsați-vă degetele mari pe marginea mesei, mișcând întreaga greutate a corpului înainte și înapoi. Mușchii brațului doar țin, dar nu exercită ei înșiși presiune. În plus, mișcarea devine mai armonioasă, presiunea crește și scade ușor, iar în tine apare și un flux de energie, care nu creează practic nicio tensiune. Nu este adevărat că diferența este vizibilă? 
Fie că masăm cu mișcări foarte blânde, cum ar fi în timpul unui masaj energetic al corpului, fie că apăsăm destul de ferm cu mâinile, ca în timpul unui masaj cu mingea, trebuie să încercăm întotdeauna să ne asigurăm că mișcarea vine din întregul corp, iar atunci când ne aplecăm înainte și înapoi ar trebui să folosim gravitația.
Și acest lucru se aplică nu numai masajului! În viața de zi cu zi, mișcările de acest tip ne vor ajuta să evităm oboseala, tensiunea, durerea și multe afecțiuni. Dacă coordonăm în plus mișcarea și respirația, ne vom simți și mai ușori și mai bine. Expirați în timp ce vă mișcați, mai ales când apăsați, apucați sau începeți mișcarea. Astfel, vei scăpa, de exemplu, de durerile la nivelul coloanei vertebrale sau chiar vei putea deschide capacele bine înșurubate cu ușurință! În timpul masajului, datorită acestui lucru, vei economisi mult efort și întregul proces va fi perceput mai plăcut. Inspirați în timp ce eliberați sau întrerupeți mișcarea.
Deși nu orice tehnică de masaj permite acest lucru, doar cele în care există ritmuri de „prindere” și „eliberare” (dar să fie și blânde), atunci acest ritm de respirație este de mare ajutor. Odată format un obicei, respirația realizată în acest fel se produce de la sine (chiar și în viața de zi cu zi).
Atenţie!
Când masăm pe cineva pentru prima dată, tehnica masajului necesită multă atenție. Acest lucru este complet normal! Acordați constant atenție stării de bine a persoanei pe care o masați. Expresiile faciale, respirația, mișcările involuntare, zgomotele intestinale (adesea un semn de relaxare) și, bineînțeles, sunetele și enunțurile vă vor arăta cum să masați. Acest feedback este important pentru a vedea dacă suntem pe „drumul cel bun”. Cu cât devii mai priceput în tehnicile de masaj printr-un antrenament mai intens, cu atât vei avea mai mult timp pentru a-ți observa pacientul.
Reacții posibile
Masajul este eliberator și tot ceea ce eliberează uneori declanșează și ceva. Desigur, ne liniștim când, datorită unui masaj cu pietre prețioase, nu vine decât relaxarea și starea de bine. Cu toate acestea, uneori trebuie mai întâi să scapi de povara grijilor care interferează cu echilibrul mental. Așa că nu vă fie teamă să vă gemuți, să oftați sau chiar să plângeți! Masajul care provoacă aceste reacții este cel care aduce adesea cea mai mare ușurare. Dacă observi o expresie facială tensionată sau alte semne de disconfort, întreabă calm care este motivul.
Plânsul este un lucru pozitiv pentru că aduce ușurare! Vă rog să nu-l „strângeți” oferindu-le consolari imaginare. Este mai bine să rămâi „tot drumul aici” și să-i faci loc. Permițându-ți pur și simplu să plângi, poți găsi pacea...
"Moment norocos"
Așa-numitul „moment norocos” este o regulă esențială! Acest „moment norocos” poate avea loc cu puțin timp înainte de sfârșitul planificat inițial al masajului cu pietre prețioase. Persoana din brațele tale începe brusc să ofte, să radieze de bucurie, poate chiar să râdă de ușurare și, în sfârșit, să se bucure de fericire. Este posibil să faci ceva „și mai bun” în acest moment? Cu greu! Prin urmare, cel mai bine este să opriți masajul. Terminați cu masajul zonei pe care o tratați (cum ar fi celălalt picior dacă ați masat deja un picior), dar apoi terminați cu masajul cu pietre prețioase. La urma urmei, starea în care finalizați masajul va fi luată cu dumneavoastră de către pacientul dumneavoastră. De ce nu ar trebui să fie cea mai frumoasă?
Dacă ai trecut deja prin acest „moment norocos”, bucuria pacientului tău dispare și starea de spirit scade din nou brusc, atunci poți întreba după terminarea oricărei părți a masajului: „Unde a fost cel mai bun moment?” De multe ori doar o amintire este suficientă, iar senzațiile revin din nou. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci ar trebui să întrebi din nou: „Ar trebui să masez din nou aici?” Dacă răspunsul este: „Oh, da!”, atunci, de regulă, un scurt masaj al acestei zone va fi suficient pentru a reproduce „momentul norocos”. Dacă răspunsul este diferit: „Nu, mai bine continuați mai departe!”, atunci continuați masajul. Dacă te obișnuiești cu lumea sentimentelor persoanei căreia îi faci un masaj și rămâi mental cu ea și, când ai îndoieli, nu îți este frică să întrebi pur și simplu despre bunăstarea lui, atunci ești pe calea corectă către „momentul norocos”.
Terminați la momentul potrivit
„Momentul bun” poate fi definit simplu ca „o îmbunătățire față de starea inițială”. Aceasta, desigur, în cele mai multe cazuri, este departe de ceea ce s-a numit mai sus beatitudine! Uneori sunt doar pași mici pe care îi putem face prin masaj. Și totuși fiecare îmbunătățire, mică sau mare, este deja un succes! „Momentul norocos” a fost atins, în orice caz, chiar și atunci când masajul cu pietre prețioase, se pare, ar putea continua la nesfârșit...
Finalizarea masajului cu pietre prețioase
1. Starea langa pacient, observandu-l si punand intrebari despre starea lui de bine. Eliberarea podului și a timpului pentru nevoile emergente.
2.Schimbați energia primită (dacă este necesar, cu ajutorul imaginației).
3. A scăpa de energia acumulată în aer: „Întoarce-te la momentul creației tale sau fii liber!”
4. Părere si vorbiti despre masaj (numai la cererea pacientului). 
5 Ieșire conștientă din „rolul unui terapeut de masaj” și revenire la viață. Ar trebui să părăsiți sau să curățați incinta.
6.Curățarea pietrelor prețioase sub jet de apă și pe ametist.
Curatarea cu pietre pretioase
Pietrele prețioase folosite trebuie curățate de energia și informațiile primite. Pentru a face acest lucru, țineți-le timp de un minut sau mai mult sub jet de apă și frecați-le energic cu degetele. Veți constata că suprafața pietrelor, care la început părea oarecum „săpunoasă”, oferă apoi mai multă rezistență; degetul de frecat nu mai alunecă la fel de ușor ca înainte. Aceasta indică faptul că energia primită s-a evaporat. Apoi scoateți pietrele din apă și puneți-le pe o drusă sau o bucată de ametist. Ametistul eliberează pietrele de ultimele informații „străine”, iar în câteva ore pietrele voastre vor fi din nou „proaspete și noi” – pentru următorul tratament.
Oportunități și limite
Vă rugăm să nu faceți un masaj cu pietre prețioase dacă sunteți în formă sau în formă stare rea de spirit! După cum am menționat deja, în timpul unui masaj, nu numai mâinile noastre ne influențează, ci și gândurile și starea de spirit. În astfel de situații, este mai bine să alegi metode în care influența ta nu este atât de puternică, de exemplu, aplicarea pietrelor. În timpul masajului cu pietre prețioase, ar trebui să rămâneți întotdeauna neutru, pur și simplu observând și făcând tot posibilul pentru pacientul dumneavoastră. De asemenea, dacă tu însuți nu ești pregătit pentru un masaj sau condițiile de bază nu sunt potrivite, nu te lăsa convins să faci un masaj, altfel există pericolul ca rezultatul să fie nesatisfăcător pentru ambele părți.
31.10.2012 50/13009