Pôst je považovaný za jeden z najefektívnejších spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie, vrátiť postavu a hmotnosť do normálu. Existuje veľa techník, ktoré zaručujú výsledky. Bez ohľadu na to, ktorú zo známych možností si človek vyberie, pre každú z nich platia pravidlá. Pôst je pre telo stres a na zníženie šoku je potrebné telo pripraviť na nadchádzajúci proces. Triáda akcií pre úspešný pôst – príprava, realizácia a ukončenie – je kľúčom k vysokému výsledku. Jednou zo známych metód je 7-dňový pôst na vode. Pozrime sa na základné pravidlá a vlastnosti tohto typu stravovania. Skúsme zistiť, či existujú nejaké výsledky zo 7-dňovej hladovky?
Mechanizmus sedemdňového pôstu
Podstatou 7-dňovej hladovky je, že človek musí týždeň abstinovať bez jedla pri pití akéhokoľvek množstva vody. Tento spôsob pôstu možno použiť kedykoľvek počas roka, ale v lete je ľahšie dodržiavať 7-dňový pôst a všetky podmienky sú priaznivé pre zdržiavanie sa jedla: úmorné teplo potláča chuť do jedla. V porovnaní s inými metódami hladovania má sedemdňový pôst množstvo výhod.
Človek, ktorý sa rozhodol zdržať sa jedla, si musí byť plne vedomý toho, aké ťažké je toto rozhodnutie, a bude musieť zozbierať všetku svoju vôľu, aby začaté dielo doviedol do konca. Vďaka tomu bude môcť dosiahnuť požadovaný výsledok a zvýšiť sebavedomie. Sedemdňový pôst vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov, zmeniť a zlepšiť sa nielen navonok, ale aj vnútorne. Toto je skúška ducha, keď dosiahnete to, čo chcete, človek si uverí, a to zmení nielen jeho vzhľad. Odpovedzte na najbežnejšiu otázku: „Koľko kíl schudnem? žiadny špecialista nemôže. Spravidla platí, že čím vyššia hmotnosť, tým rýchlejšie odíde a tým je výsledok výraznejší. Lekári túto techniku schvaľujú za predpokladu, že zdravotný stav umožňuje takým radikálnym opatreniam ovplyvniť telo. Pôst po dobu 7 dní poskytuje vynikajúce výsledky.
P príprava na pôst
Než začnete abstinovať, musíte psychicky dozrieť, bez silnej motivácie nie je možné dosiahnuť cieľ a vydržať diétne obmedzenia.
Pevné odhodlanie vám pomôže zvládnuť dosť extrémny pôst, pri ktorom je dovolené piť len vodu. Niekoľko dní pred začiatkom pôstu musíte prejsť na jedlá bez mäsa, tuku, klobás a marinád. Vegetariánska strava bude prvým krokom k úplnej abstinencii od jedla. Deň pred pôstom sa odporúča konzumovať iba šťavy, kompóty, odvary zo zeleniny a bobúľ. Večer si určite dajte čistiaci klystír alebo si dajte magnézium zriedené vo vode. To pomôže uvoľniť gastrointestinálny trakt a pripraviť ho na prácu na vode samostatne, bez jedla.
O potravinách, ktoré urýchľujú metabolizmus
Lekári odporúčajú pripraviť svoje telo na takéto obmedzenia:
- dva týždne pred začiatkom hladovky by ste mali postupne znižovať množstvo potravín živočíšneho pôvodu, mali by ste tiež postupne odstrániť múku a sladkosti zo stravy a prejsť na rastlinnú stravu;
- odporúča sa absolvovať tréningový denný pôst, ktorý ukáže, či cestu zvládnete za sedem dní;
- aj keď sa odporúča týždeň prerušiť pôst, je lepšie predĺžiť obdobie na desať dní;
- Počas pôstu sa nemôžete venovať aktívnym športovým cvičeniam, každý znáša hlad inak, maximálne je povolená pokojná chôdza a najlepšie s niekým, kto vás sprevádza.
Pozitívne aspekty terapeutického hladovania
Správny pôst prinesie len pozitívne zmeny. Za sedem dní budete môcť výrazne stratiť nadbytočné kilogramy, vizuálne sa zmenšiť a to všetko nepoškodí vaše zdravie. Pre začiatočníka sa bude sedemdňový pôst zdať ako skutočná výzva, no konečný výsledok vás poteší a ukáže, že všetko nebolo márne. Bez skúseností s pôstom lekári neodporúčajú predlžovať trvanie pôstu. Sedem dní je optimálne obdobie. Samozrejme, toto nie je limit a časom, po získaní skúseností a príprave tela, môžete predĺžiť trvanie abstinencie od jedla.
Medzi prospešné zmeny, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele, patria:
- poškodené bunky sú obnovené;
- Orgány a systémy sú očistené od toxických akumulácií a toxínov;
- vývoj nádoru môže byť potlačený;
- mŕtve bunky sú odstránené;
- telesná hmotnosť klesá;
- aktivujú sa metabolické procesy v tele;
- dochádza k úľave od mnohých akútnych a dokonca aj chronických ochorení.
Môže sa stať, že prvá sedemdňová abstinencia od jedla neprinesie viditeľný výsledok. To by vás nemalo rozrušiť, pretože mechanizmus sa spustil, aktivuje sa „spiaci“ metabolizmus a ďalší pokus prinesie skutočne vysoký výsledok.
Potrebuje každý použiť techniku pôstu?
Táto otázka zaujíma každého, kto nikdy neskúšal pôst. V skutočnosti, ak človek pociťuje stratu sily, apatiu a letargiu, zle spí, potom možno hladina jeho toxínov dosiahla vysokú úroveň a práve liečebný pôst mu pomôže stať sa opäť mobilným, aktívnym a zdravým. Ľudia, ktorí podstúpili sedemdňový pôst, tvrdia, že okrem chudnutia je v celom tele ľahkosť, nával sily a zlepšenie nálady. Technika skutočne funguje, ale správna príprava, prevedenie a výstup sú veľmi dôležité body, ktoré by sa mali brať do úvahy.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby všetci ľudia s nadváhou používali metódu sedemdňového hladovania každé tri roky. Zbavením sa toxínov sa zrýchli metabolizmus a po tom, čo človek začne chudnúť počas procesu pôstu, bude pokračovať v zlepšovaní svojho tvaru aj po ukončení abstinencie od jedla.
Vlastnosti postupu na čistenie tela aktívnym uhlím
Výsledkom odmietnutia jedla na sedem dní bude:
- normalizácia metabolických procesov;
- zlepšenie fungovania srdcového svalu;
- čistenie krvných ciev a krvi;
- zlepšuje sa kvalita vlasov a nechtov;
- pokožka sa stáva zdravou, elastickou a bez zápalov a akné;
- aktivácia imunitného systému;
- zníženie frekvencie prechladnutia;
- sa zlepšuje všeobecný stav zdravie.
Nevýhody používania 7-dňovej diéty nalačno
Pôst na chudnutie má svoje vlastné charakteristiky. Počas celého obdobia abstinencie od jedla bude potrebné denne robiť čistiace klystíry. To pomôže telu netrpieť intoxikáciou a uľahčí proces samotného pôstu.
Na konci siedmeho dňa zaznamená takmer každý pôst emocionálny vzostup a nárast sily. Za predpokladu, že diétu ukončíte správne, určite schudnete.
So všetkými pozitívnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú v tele, túto techniku nemožno použiť bez konzultácie s lekárom. Výsledkom pôstu môžu byť zdravotné problémy, na to by sme nemali zabúdať. Pri nesprávnej príprave môže telo reagovať slabosťou, silnou bolesťou hlavy, závratmi, nevoľnosťou a zlým zdravotným stavom. Rozhodnutie predĺžiť pôst na viac ako sedem dní sa môže obrátiť proti – spomalí sa metabolizmus, podlomí sa zdravie a zhodené kilá sa okamžite vrátia späť. Pri nepovolenom pokračovaní hladovania sa môžu zhoršiť chronické ochorenia tráviaceho systému. Zápal žalúdka, vredy, kolitída a podobné ochorenia sa pri dlhodobej abstinencii potravy zhoršujú. Môže sa vyskytnúť depresia a apatia. Tento stav má negatívny vplyv na celkovú pohodu.
Kontraindikácie
Ako každá drogová alebo zdravotná technika, sedemročný pôst má kontraindikácie, ktoré nemožno ignorovať:
- detstvo, puberta, staroba;
- obdobie čakania na dieťa, dojčenie;
- cukrovka;
- poruchy štítnej žľazy;
- nízky krvný tlak;
- ochorenia pečene a obličiek;
- choroby tráviaceho systému;
- reuma;
- exacerbácia chronických ochorení;
- psychologické problémy;
- tuberkulóza v akomkoľvek štádiu.
Správna cesta von zo stravy
Po vydržaní týždňového pôstu je veľmi dôležité správne vystúpiť. Sedemdňový pôst na vode je pre telo veľmi ťažká skúška, ako sa hovorí o pôste, prvé tri dni sú naozaj neznesiteľné, ale ak sa človek nezlomí a neprestane, ide to ľahšie. Po skončení hladovky by ste sa nemali hneď vrhnúť na jedlo. Technika bola vyvinutá odborníkmi a dodržiavanie odporúčaní poskytuje pozitívny výsledok. Lekári odporúčajú správnu cestu z procesu odmietania jedla, a to:
- nemôžete okamžite prijať jedlo, najmä v množstve obvyklom pred procesom pôstu;
- mali by ste si pripraviť odvar z bylín, šípok, nesladeného ovocia, pomôže to spustiť tráviace orgány;
- ako hovoria odborníci na výživu, koľko dní trval proces abstinencie od jedla, tak dlho je potrebné dostať sa z tohto stavu a vrátiť sa k obvyklej strave;
- mäsové výrobky sa zavádzajú do stravy najskôr týždeň po skončení hladovky;
- by nemal brať žiadne lieky;
- Ak sa na konci pôstu objavia zvláštne príznaky alebo sa necítite dobre, mali by ste urýchlene navštíviť lekára.
Dodržiavanie takýchto pravidiel nie je vôbec ťažké, takže môžete dosiahnuť maximálny možný výsledok. Recenzie od tých, ktorí metódu sami vyskúšali, sú len pozitívne.
Výsledky sedemdňového pôstu z jedla
V dôsledku odmietnutia jedla, ktoré sa vykonáva v súlade so všetkými pravidlami a odporúčaniami odborníkov, človek zaznamenáva veľa pozitívnych zmien:
- človek stráca váhu od piatich kilogramov alebo viac, v závislosti od počiatočnej nadváhy;
- mnohé chronické ochorenia sú odstránené, orgány a systémy fungujú lepšie;
Pôst po dobu 7 dní je pomerne účinný spôsob liečby mnohých chorôb. S niektorými si moderná medicína ani nevie poradiť. Pamätajte však, že podľa recenzií je pôst 7 dní náročný a zložitý proces. Eufória z tejto metódy je spôsobená skutočnosťou, že pôst na vode počas 7 dní poskytuje úžasné výsledky.
Tento spôsob očisty a ozdravenia je pre telo vždy stresujúci.Nízkokalorická diéta je efektívnejšia a bezpečnejšia: telo sa samo pri týždňovom pôste nedokáže zotaviť zo stresu bez následkov. Ak ste zdraví, začne ukladať kalórie dvakrát toľko ako predtým. A to všetko preto, že telo si bude myslieť, že takáto extrémna situácia sa ešte môže zopakovať. Toto je najjednoduchší inštinkt prežitia – všetky zvieratá jedli vtedy, keď boli dobre nakŕmené, aby sa uživili z vnútorných zásob, ak by sa potrava nenašla. povedzme viac, telo sa prepne do ekonomického režimu, upraví množstvo chemických procesov. Zároveň sa znižuje metabolizmus, produkcia hormónov a do mozgu sa dostávajú zle spracované látky.
Pôst 7 dní: negatívne aspekty
Pri vstupe do 7-dňového pôstu má človek pocit, akoby sa mu zhoršila choroba. Prvých pár dní pociťujete nepohodlie: hlad, nepríjemné pocity v žalúdku, závraty, bolesti hlavy, depresívnu náladu, podráždenosť a iné nie veľmi príjemné príznaky. Je to obzvlášť ťažké pre začiatočníkov.
Tí, ktorí po prvý raz praktizujú týždenný pôst, pociťujú všetky negatívne symptómy silnejšie, pretože sa ešte nenaučili, ako obnoviť fungovanie tela. krátka doba. Ale to vôbec nie je axióma. Súdiac podľa recenzií, niektorí ľudia ľahko tolerujú pôst počas 7 dní. Ale väčšina stále pociťuje tieto príznaky. V tomto ohľade, ak máte v úmysle vykonať 7-dňový pôst, pripravte sa na dobrovoľné ochorenie.
Prechod zo 7-dňového vodného pôstu má tiež svoje problémy. Na prvý pohľad sa zdá, že nič nie je jednoduchšie - začnete jesť a vaša sila sa vráti. Ale nie je to tak. Po 7-dňovom hladovaní telo prešlo na vnútornú výživu. Z tohto dôvodu potraviny nemusia byť okamžite spracované alebo prijaté. Preto najprv musíte jesť v malých porciách, veľmi dôkladne žuť tuhú stravu a riediť nápoje. Ak tieto pravidlá nedodržíte, potom sa poruchám trávenia nevyhnete. Keď prejdete zo 7-dňového pôstu, môžete pociťovať závraty a slabosť.
Pôst 7 dní: pravidlá
Podľa recenzií si pôst na 7 dní vyžaduje dodržiavanie nasledujúcich pravidiel:
- od samého začiatku by ste sa mali rozhodnúť pre účel pôstu - to je očista, chudnutie, liečba, pôst atď.;
- pred začatím vodného pôstu počas 7 dní sa musíte poradiť s odborníkom na výživu;
- príprava je nevyhnutná;
- pôst musí byť zvolený správne - typ a trvanie;
- aj výstup zo 7-dňového pôstu musí byť kompetentný a správny.
Pôst 7 dní: prípravné obdobie
Je veľmi dôležité okamžite rozhodnúť o trvaní pôstu. Ak ste si naplánovali týždenný kurz a na konci vás váš výborný zdravotný stav núti pokračovať, mali by ste prekonať pokušenie. V opačnom prípade na vás telo zareaguje zdravotnými problémami.
Netreba sa nútiť hladovať. Ako hovoria recenzie, pôst po dobu 7 dní znamená pozitívny postoj. Pripravte sa, kým nebudete pevne presvedčení.A začiatok pôstu upravte tak, aby ste prvé dva dni nepracovali, ale odpočívali.
Dva týždne pred začiatkom pôstu by ste mali na týždeň vylúčiť zo stravy cukor. Za dva dni je potrebné znížiť celkové množstvo spotrebovanej potravy a tiež prejsť hlavne na rastlinné zložky. Deň predtým, pred večerou, musíte užiť 25-30 gramov horčíka (treba ho rozpustiť v pohári teplá voda). Pomáha čistiť črevá. Od tohto momentu začína pôst na 7 dní.
Pôst 7 dní: podstata
Ráno musíte urobiť čistiaci klystír. Roztok sa pripraví nasledovne: pridajte manganistan draselný do 1-1,5 litra vody, kým sa nezmení na svetloružovú. Potom si musíte ľahnúť a niekoľkokrát sa otočiť z jednej strany na druhú, pričom budete hladiť žalúdok v smere hodinových ručičiek a potom masírovať priečne hrubé črevo pohybmi od pubis k pupku. Po ukončení procedúry vykonajte gymnastické a dychové cvičenia.
Týždenný pôst zahŕňa pitie aspoň jeden a pol litra minerálka denne. Ak máte taký zlozvyk, ako je fajčenie, potom musíte znížiť počet cigariet, ktoré denne vyfajčíte na polovicu, alebo prestať fajčiť úplne. V lete, súdiac podľa recenzií, pôst na 7 dní odporúča neopaľovať sa a neprehrievať. A v zime sa vyhnite ochladzovaniu. Za 7 dní pôstu schudnete 5 kg.
7-dňový pôst zmení vaše vnímanie sveta okolo vás. Začnete ostrejšie vnímať odtiene a farby, pocítite zvýšenú jasnosť a prehodnotíte dôležitosť svojich potrieb. V očiach sa objaví hladný lesk, stávajú sa výraznejšími. Navyše, pôst na vode počas 7 dní pomáha zlepšovať pleť. Zažívate príval fyzickej a emocionálnej sily, zvyšuje sa optimizmus a fyzická aktivita.
Pôst 7 dní: obnovenie výživy
Po ukončení kurzu nalačno musíte obnoviť normálnu črevnú motilitu. V dôsledku odmietania jedla upadla do letargie. Prvý deň musíte piť obilné alebo zeleninové infúzie bez pridania soli. Za deň - 1,5 litra odvaru. Je lepšie dať prednosť nálevom z ovsených vločiek, kapusty, zemiakov alebo tekvice. Budú pre vás najužitočnejšie.
Počas druhého a tretieho dňa jedzte mliečne a rastlinné potraviny. Musíte zjesť polovicu bežnej porcie. Proteínové produkty a soľ sú stále zakázané. Štvrtý a piaty deň je jedlo rovnaké, len sa pridáva chlieb. Od šiesteho dňa môžete začať jesť ako doteraz.
Pôst 7 dní: záver
Keď sa teda rozhodnete začať týždenný pôst, musíte si uvedomiť, že nejde o zábavnú a jednoduchú činnosť, ale o náročnú a niekedy aj nepríjemnú. Buďte na to pripravení.
Ale na druhej strane mince je to snaha, ktorá stojí za to. A ak sa nebojíte nastávajúcich ťažkostí, začnite 7-dňový pôst na vode. Dodá vám mladosť, krásu, silu, energiu. Koniec koncov, život sa dá zmeniť k lepšiemu, ak sa budete snažiť.
Populárne články Prečítajte si ďalšie články
02.12.2013
Všetci cez deň veľa chodíme. Aj keď máme sedavý spôsob života, stále chodíme – koniec koncov...
610418 65 Viac podrobností
10.10.2013
Päťdesiat rokov je pre nežné pohlavie akýmsi míľnikom, ktorý každú sekundu...
Jedným z účinných spôsobov, ako sa zbaviť prebytočných centimetrov v páse, je sedemdňový pôst. Táto metóda pomôže vyčistiť telo a obnoviť fungovanie vnútorné orgány. Správny prístup k pôstu vám pomáha dobiť baterky.
Vlastnosti sedemdňového pôstu
Podstatou sedemdňového pôstu je, že sa človek obmedzí na jedenie jedla, no zároveň vypije ľubovoľné množstvo vody. Správne vykonaný postup poskytuje iba pozitívne výsledky:
- Nadbytočné kilá sú výrazne znížené.
- Poškodené bunky sú obnovené.
- Zvyšuje sa imunita a obnovuje sa črevná mikroflóra.
- Telo je omladené.
- Zlepsovat sa vzhľad pokožka, vlasy.
- Táto technika môže potlačiť rast rakovinových buniek.
Počas týždňa pôstu by ste nemali jesť žiadne jedlo. Množstvo vody za deň by malo byť aspoň 2,5 litra. V tomto prípade musíte vypiť 250 ml každú hodinu. Mali by ste byť pripravení na to, že o tri dni sa objavia nepríjemné javy. Človek vyvíja zápach z úst. K tomu dochádza v dôsledku prechodu tela na vnútornú výživu.
Ak sa teplota počas pôstu zvýši, ťažké bolesť hlavy, čo znamená, že človek má nedostatok sacharidov. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa pridať niekoľko kvapiek do vody. citrónová šťava alebo med
Nadbytočné kilá sú výrazne znížené
Týždenný pôst nemožno kombinovať s fyzická aktivita. V tomto období je lepšie vyhnúť sa aktivite a dodržiavať spánkový režim. Obmedzenie príjmu potravy povedie k pocitom slabosti. Prepracovanie by nemalo byť povolené. Ak sa človek cíti unavený, potrebuje si ľahnúť, aby si oddýchol.
Poznámka! Len čo zmizne nepríjemný zápach a objaví sa chuť do jedla, môžete začať s hladovkou.
Rozdiely medzi suchým a vodným pôstom
Sedemdňový pôst možno vykonať dvoma spôsobmi:
- Existuje systém, v ktorom človek pije týždeň iba vodu.
- Existuje sedemdňový suchý pôst. Zahŕňa obmedzenie príjmu tekutín v prvých troch dňoch.
Zástancov pôstu o vode je oveľa viac ako prívržencov suchého pôstu. Obmedzenie jedla na báze vody je liečebný mechanizmus. Pomáha prečistiť ľudský organizmus, zbaviť sa nadbytočných kilogramov a zlepšiť zdravie. Po ukončení tohto typu pôstu sa otvárajú vnútorné rezervy človeka. Pri správnom prístupe k procedúre miznú bolesti hlavy a zlepšuje sa fyzická kondícia.
Suchý pôst patrí do kategórie experimentálnej medicíny. Mnohí odborníci neodporúčajú vykonávať to bez lekárskeho dohľadu. Tento spôsob je veľmi náročný na údržbu. Pacienti trpia ťažkou acidotickou krízou. Najčastejšie sa k nemu uchyľujú, ak iné metódy na vyváženie hmotnosti neviedli k žiadnemu výsledku.
Dôležité! Dlhodobý suchý pôst, ktorý presiahne tri dni, sa odporúča len tým ľuďom, ktorí už túto metódu opakovane použili. Pre priaznivcov tejto metódy lekári odporúčajú vstúpiť do nej v kaskáde alebo zariadiť jeden deň v týždni bez jedla a vody. To nepoškodí telo.
Podrobný sprievodca 7-dňovým pôstom o vode
Na postup pôstu sa musíte pripraviť vopred. K tomu budete potrebovať:
- Pár dní pred začiatkom hladovky vylúčte zo stravy všetky múky, mastné a sladké jedlá.
- Môžete jesť len zeleninu, nízkotučné polievky, ovocie a mliečne výrobky.
- Večer si urobte klystír.
Rozhodujúce budú prvé dva dni. Ak všetko v tele zostane nezmenené, môžete pokračovať v postupe.
Pôst na vode (7 dní) je pre telo veľmi náročná skúška. Lekári hovoria, že prvé 3 dni sa považujú za najťažšie. Ak im človek vydrží, v budúcnosti príde zlepšenie stavu a nával sily.
Pár dní pred začiatkom hladovky vylúčte zo stravy všetky múky, mastné a sladké jedlá.
Etapy vodného pôstu počas 7 dní:
- Počas prvých troch dní musíte vypiť aspoň 2,5 litra vody denne. V tomto prípade musíte vypiť pohár každú hodinu. V noci sa robia čistiace klystíry. To pomáha telu ľahšie sa zbaviť toxínov.
- Štvrtý deň sa do vody pridá prírodná šťava. Riedia sa jedna k jednej. Vhodné sú mrkvové, jablkové a paradajkové šťavy.
- Piaty a šiesty deň vezmite zvlášť vodu a zvlášť šťavy.
- Siedmy deň sa telo začína pripravovať na koniec pôstu. Počas tohto obdobia sa do vody a šťavy pridávajú tekuté kaše. To pomôže prebudovať telo na normálnu stravu.
Dôležité je nielen sa týždeň správne postiť, ale aj správne absolvovať. Výsledok bude závisieť od ukončenia sedemdňového pôstu. Nemôžete okamžite začať jesť svoje obvyklé jedlo; musíte postupovať podľa plánu, ktorý vyvíjajú lekári.
- Nemôžete jesť jedlo v obvyklom množstve.
- Najprv sa odporúča vziať odvar z šípok alebo byliniek, pomôže to naštartovať proces trávenia.
- Odborníci na výživu tvrdia, že nápravu treba dodržiavať rovnaký počet dní, koľko trval samotný zákrok. Ak sa človek zdržal jedla týždeň, potom je dôležité prerušiť hladovku na 7 dní.
- Mäsové výrobky môžu byť zahrnuté do stravy až po týždni. V prvých dňoch je povolené len jesť zeleninový guláš alebo zeleninové polievky.
- Počas celých siedmich dní uvoľnenia sa neodporúča užívať lieky.
Pozor! Ak sa po absolvovaní 7-dňového hladovania žena necíti dobre, mala by sa poradiť s lekárom.
Výsledky týždňového pôstu
Tých, ktorí si na chudnutie zvolia metódu vodnej abstinencie od jedla, ich v prvom rade zaujíma, koľko môžete schudnúť, ak budete držať týždeň hladovky. Počas obdobia dodržiavania procedúry môžete schudnúť až 8 kilogramov.
Črevné fungovanie je normalizované
Okrem toho človek zažíva nasledovné:
- zlepšenie pleti;
- normalizácia videnia;
- telo, krvné cievy, pečeň sú vyčistené;
- činnosť čriev je normalizovaná;
- imunita sa zvyšuje.
Suchý pôst (7 dní) poskytuje veľmi efektívne výsledky. Pri tejto metóde sa tukové usadeniny spaľujú rýchlejšie ako pri hladovaní vodou. Ak sa voda nedostane do tela, prebytočné tukové tkanivo sa začne rýchlejšie odbúravať. Telo si zároveň ukladá nielen vodu, ale aj potrebnú energiu.
Navyše, keď je veľký nedostatok vody, telo začne požierať bunky. V prvom rade je pálenie zamerané na mŕtvych, starých a nepotrebných. V dôsledku toho dochádza k obnove tkaniva a zvýšeniu imunity.
Pravidelné používanie metód hladovania nielen má liečivý účinok, tento postup má psychologickú stránku. Spôsob myslenia človeka sa mení. Stáva sa rozumným a pokojným. Vedieť, ako správne držať pôst 7 dní, aby ste schudli, môžete dosiahnuť efektívne a trvalé výsledky.
Už 6 rokov sa snažím držať pôst raz za mesiac. Počas tejto doby som schudol 3 kilogramy a takmer nikdy nie som chorý. Objavili sa užitočné návyky a triky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s hladom a prežiť tieto dni. Aby bola vaša prvá skúsenosť pohodlná a bez mdlob, poviem vám o pravidlách a výhodách, vďaka ktorým sa pôst stal súčasťou môjho života.
Prečo hladovať?
Pôst o vode lieči a omladzuje telo tým, že čistí a odstraňuje toxíny a odpad z buniek a orgánov.
Vodný pôst znamená, že v období pôstu nejete, ale iba pijete vodu. Dôležité je piť, najlepšie teplú vodu. Aby vám pôst neublížil a bol relatívne jednoduchý, zvážte niekoľko pravidiel:
- Vyberte si správnu metódu pôstu na základe vášho zdravia a kondície.
- Pripravte svoje telo na pôst, pripravte sa na deň bez jedla a nevzdávajte sa, ak sa chcete čo i len trochu občerstviť. Pocit hladu je vo vašej hlave a dá sa ovládať.
- Deň alebo dva pred pôstom pridajte do stravy viac zeleniny a ovocia, vylúčte atď.
- Pite viac vody - každých 1-1,5 pohára vody.
- Ak máte chronické ochorenia alebo pochybnosti, poraďte sa vopred so svojím lekárom.
- Sledujte svoje pocity, objaví sa mierna slabosť a bolesť hlavy. Ale ak sa cítite veľmi zle, poraďte sa s lekárom.
- Dôležitý je aj odchod z pôstu, takže nezanedbávajte nasledujúci deň a pomôžte telu hladko sa vrátiť k obvyklému stravovaciemu režimu.
- Pohodlnejšie je ukončiť pôst ráno, bez rizika večerného prejedania sa a zaťažovania tráviaceho systému.
Vodný pôst sa delí na 2 typy – preventívny a liečebný. Preventívnu starostlivosť je možné vykonávať samostatne počas 1 až 5 dní. Liečba trvá až 3 týždne, ale musí byť pod dohľadom lekárov.
Vodný pôst by sa mal brať vážne, aby si nepoškodil zdravie. Dodržiavajte pravidlá a dni na vode vám prinesú len úžitok a ľahkosť.
Výhody vodného pôstu
Liečebný účinok 1-3 dňového pôstu na vode má kumulatívny účinok. Ak si zvyknete robiť krátky vodný pôst 1-2 krát do mesiaca, pocítite rozdiel a všetky výhody, ktoré z nejedenia vyplývajú.
- posilňuje imunitný systém;
- čistí a omladzuje telo;
- lieči črevnú mikroflóru;
- tráviaci systém odpočíva;
- svieži vzhľad a zdravá pleť;
Vodný pôst aktivuje imunitný systém a čistí telo uvoľnením energie, ktorá sa bežne používa na trávenie potravy.
Príprava
Prvá a najdôležitejšia vec je postoj. Účelom pôstu je vedomá očista a ozdravenie organizmu, prechod na kvalitnú životnú úroveň. Po dni strávenom na vode získate hrdosť na svoju vlastnú vôľu. Ak držíte pôst prvýkrát, začnite jedným dňom.
Aby ste sa vyhli trápeniu, pár dní pred pôstom vylúčte: alkohol, mastné jedlá, rýchle občerstvenie a prejedanie sa v noci. Vyberte si deň bez pobehovania a riešenia dôležitých úloh. Vhodné sú víkendy, kedy si môžete cez deň zdriemnuť, aby ste ušetrili energiu.
Deň pred pôstom robím. Pre mňa je vhodnejšie ako laxatíva a klystíry. Každému svoje, ale je vhodné prečistiť gastrointestinálny trakt, aby počas pôstu nedochádzalo k intoxikácii odpadmi a toxínmi.
Moja strava deň pred pôstom. Ovsené vločky s vodou na raňajky, orechy, datle a ovocie na desiatu. O 18.00 porcia parenej pohánky.
Na obed tuniakový šalát
Plánovanie načasovania, času a miesta pôstu je rovnako dôležité ako pôst samotný.
Deň bez jedla
V skutočnosti som sa postil od 18:00 vo štvrtok, celý piatok až do 9:00 v sobotu. Ukázalo sa, že to bolo 39 hodín. Štvrtkový večer prešiel bez povšimnutia, pretože v bežné dni po šiestej nejem.
Najťažšie bolo vzdať sa svojich obľúbených a zvyčajných raňajok ráno. Ale naplánoval som si svoj deň tak, aby som sa zamestnal a menej myslel na jedlo.
A aby sa udržal v dobrej kondícii. Do obeda pocit hladu pominul. Večer som sa cítil slabý, ale stále som nechcel jesť. Hovorilo sa, že deň predtým bolo jedlo zeleninové a ľahké a neboli žiadne skúsenosti s pôstom. Slabosť bola prekonaná prirodzene - spať som išiel o 23:00.
Aby som nezabudol piť vodu, naplním 3 litre do fliaš na celý deň. Na pochôdzky si so sebou beriem malé fľaštičky.
Jednodňový pôst ako tréning na dlhšiu vzdialenosť. Rozširuje hranice ľudských možností, trénuje vôľu a ducha
Ako nestratiť nervy
Nájdite, čo robiť, ktoré vás uchvátia a nenechajú čas premýšľať o jedle. Pomáhajú mi práce, postupy či činnosti, ktoré zahŕňajú jemnú motoriku. Napríklad lego alebo skladanie puzzle, masáže, skladanie plánov a cieľov na mesiac.
Kúpele a vodné procedúry . Toxíny, odpadové látky a prebytočná tekutina sú dodatočne odstránené cez pokožku spolu s potom. S parou to ale nepreháňajte, aby ste sa vyhli závratom. Sauna vám tiež pomôže zahriať sa, pretože ku koncu dňa začínate mrznúť z nedostatku energie.
Prechádzky pod holým nebom v pokojnom tempe, joga, pilates, čítanie alebo len relax sú vašimi spoločníkmi v dňoch pôstu. Nepreceňujte svoje možnosti – vyhnite sa silovým a intenzívnym kardio cvičeniam.
Fóra a skupiny zo záujmu pomáhajú radou a podporou. Keď si uvedomíte, že nehladujete sami, bude to o niečo jednoduchšie.
Ak pijete iba vodu, takmer necítite hlad. Pite viac čistej vody. V opačnom prípade žalúdok naštartuje tráviace procesy a dostaví sa akútny pocit hladu.
Artem Chachtryan
Vedúci lekár, vegetarián
Zamestnajte sa aktivitami alebo zábavou, aby čas neplynul tak zradne pomaly
Správna cesta von z pôstu
Počas zotavovania sa z pôstu pokračuje očista tela. Závisí od toho zrýchlenie metabolizmu a obnova črevnej mikroflóry pri bežnej strave, preto je výdaj taký dôležitý.
Dodržiavajte pravidlá odchodu rovnaký počet dní, ako ste sa postili. Pokračujte v usporiadaní. Ráno po pôste je najkrajšie. V celom tele cítite veselosť a ľahkosť.
Kľúčovým efektom po pôste je túžba po jednoduchom a zdravom jedle. V tento deň je základom stravy zelenina, ovocie a obilniny. Samotné telo uprednostňuje rastlinnú stravu. Počúvajte ho a sledujte svoje porcie.
Moja cesta z pôstu je štandardná. Pohár teplej vody, po 15 - 20 minútach pohár čerstvo vylisovanej zriedenej mrkvovo-jablkový džús. Po - ovsené vločky s vodou
Ako nespôsobiť škodu
Pôst nie je všeliekom a sú choroby, pri ktorých nedokáže pomôcť. Poraďte sa so svojím lekárom a preštudujte si zoznam chorôb, pri ktorých je pôst kontraindikovaný.
Nemá zmysel hladovať, ak sa na druhý deň chystáte do jedla. To bude negovať výsledky a bude to silný úder pre trávenie. Preto musíte k pôstu pristupovať s jasným pochopením prečo a so znalosťou pravidiel.
Pôst je najkratšou cestou k prinavráteniu zdravia, omladeniu tela a očiste duše
Čo ešte hovoria odborníci?
V roku 2016 získal Nobelovu cenu za fyziológiu a medicínu za autofágiu. Osumi dokázal, že v dôsledku hladu telo naštartuje proces sebapožierania bunkového odpadu, baktérií a vírusov. Suroviny dostáva do činnosti ničením starých buniek, čo opäť dokázalo výhody pôstu pre človeka.
Yoshinori Ohsumi
Molekulárny biológ
Autor knihy „Pôst pre zdravie“. Nikolaev sa desať rokov venoval štúdiu pozitívnych účinkov hladu na hypertenziu, cukrovku, artrózu, vredy, gastritídu, astmu, obezitu a ďalšie choroby. Vedec svoju metódu nazval fasting-dietary therapy (RDT), aby v povojnových rokoch nevystrašil vedu a ľudí hrozné slovo„hlad“.
Jurij Nikolajev
Psychológ, doktor lekárskych vied
Propagoval výhody pôstu v 50. rokoch v Amerike. V knihe „The Miracle of Fasting“ na svojom vlastnom príklade hovorí, ako sa postil raz týždenne a 4-krát do roka odmietal jedlo na 7 dní. Zomrel vo veku 81 rokov, ale nie na starobu. Počas surfovania pri pobreží Floridy ho zasiahla obrovská vlna.
Paul Bragg
Propagandista zdravý imidžživota
Pôst je pre telo silným stresom, ale zároveň aktivuje ochrannú reakciu, stimuluje obnovu a omladenie organizmu
Ako telo reaguje
Dôvody pôstu môžu byť rôzne. môj hlavným cieľom- zdravé a štíhle telo. Poviem vám o tom, ako ma pôst ovplyvňuje:
- Jednoznačným výsledkom pôstu je strata hmotnosti. Dokonca za jeden deň opuch a žalúdok zmizne. Hmotnosť je asi 500-1200 gramov. Toto nie je tuk a na druhý deň priberiete, no tento rozdiel vás motivuje nevzdávať sa.
- Pred šiestimi rokmi som mal. Liečil som vyrážky hormonálnymi tabletkami a krémami, ale nepomohlo to. Do roka od praktizovania pôstu sa moja pokožka na tvári vyhladila a akné zmizlo. Objavila sa zdravá pleť a začervenanie.
- Do rýchleho občerstvenia nie je žiadna túžba ani zhon. To je pre mňa najväčší bonus, vzhľadom na to, že mám chuť na sladké.
- Ľahšie znášam choroby a prechladnutia. Neberiem tabletky ani antibiotiká, moje telo sa s vírusom vyrovná samo za 2-3 dni.
- O rok neskôr bolesti hlavy, ktoré boli predtým chronické, ustali.
- Uvedomil som si, že telo na svoje fungovanie nepotrebuje toľko jedla, ako sme zvyknutí jesť. Pocit plnosti prichádza včas.
Počas 39 hodín pôstu sa skonzumovalo 1100 gramov prebytočná tekutina a trosky
Maximálne, čo som mohol urobiť, bolo zostať na vode 3 dni, potom som sa nechcel vrátiť k pôstu ďalších šesť mesiacov. Teraz sa postím raz za 3-4 týždne, ale každý mesiac. Fyzicky a psychicky je to jednoduchšie a efekt týždňový pôst do roka sa rovná dlhodobému.
Frekvencia pôstu závisí od načasovania. Viac dní na vode – dlhšie prestávky medzi vykládkami
Kontraindikácie
Pred začatím pôstu sa uistite, že nemáte žiadne zjavné kontraindikácie, aby ste ochorenie nezhoršili:
- ťažké vyčerpanie;
- zhubné ochorenia;
- akútna koronárna choroba srdca;
- organické choroby srdca a obličiek;
- akútna tuberkulóza;
- cukrovka;
- Gravesova choroba (tyreotoxikóza);
- choroby krvi;
- infekčná polyartritída.
Otázku pôstu berte vážne: pôst predstavuje pre organizmus vážnu a niekedy až neznesiteľnú záťaž. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, aby ste predišli poškodeniu.
Memo
- Stanovte si konkrétny cieľ, ktorý chcete pôstom dosiahnuť.
- Pravidelné praktizovanie pôstu je silnou pomôckou na očistu a ozdravenie organizmu.
- Nalaďte sa na očistu a vyloženie.
- Nevynechávajte prípravné a výstupné fázy - závisí od nich vaša pohoda a výsledok pôstu.
- V dňoch pôstu pite viac čistej vody. Čím viac a častejšie pijete, tým intenzívnejšia je očista.
- Skúste si urobiť z preventívneho pôstu zvyk.
Rozhodli ste sa vyskúšať pôst? Skvelé! Len treba upozorniť, že počas jednodňovej hladovky sa telo nezbavuje tuku, ale prebytočnej tekutiny. Vieme viac efektívna metóda ak sa rozhodnete schudnúť.
Zadajte svoj e-mail, kliknite na tlačidlo stiahnuť ↓ a zistite, ako schudnúť bez stresu.
Pôst je obmedzenie príjmu potravy av niektorých technikách aj vody na obmedzený čas. Tento stav sa používa v oficiálnej medicíne pri liečbe ochorení pankreasu a príprave na chirurgické zákroky. Niektorí ľudia sa vzdávajú jedla, aby schudli. Čo sa stane v tele, ak 3 dni nejete a pijete iba vodu?
Je možné zlepšiť svoje zdravie a koľko kilogramov môžete schudnúť? Alebo takéto metódy spôsobujú len škodu?
Hlad nie je fyziologický stav, živiny sú potrebné na udržanie života. Ľudské a zvieracie telo si ich nevyrába samo, ale prijíma ich z potravy rastlinného alebo živočíšneho pôvodu.
Príroda stanovila určité mechanizmy, ktoré nám umožňujú prežiť dočasný nedostatok potravy. Ide o tukové usadeniny.
Vznikajú pri dlhodobom a malom konzumovaní nadmerného množstva potravy fyzická aktivita. Objaví sa nadváha.
V období nedostatku potravy telo využíva vlastné tukové zásoby. Rozkladajú sa na glukózu a vodu. Po vyčerpaní glykogénu a tukového tkaniva telo začne odbúravať svaly.
Pri dlhotrvajúcom pôste – absolútnom alebo relatívnom – telo začne vypínať systémy, ktoré nie sú potrebné na udržanie životne dôležitých orgánov. Hladujúcim strácajú vlasy, ich telo otupuje a ochabuje, zmenšujú sa duševné schopnosti a vyskytujú sa poruchy v reprodukčnom systéme.
Krátke odmietnutie jedla - deň alebo 3-4 dni pri liečbe rôznych chorôb - nespôsobí škodu. IN ťažké situácie pacient bude kŕmený parenterálne. V opačnom prípade takéto techniky narobia viac škody ako úžitku.
Čo sa stane, ak budete hladovať
Ak odmietnete jedlo na 1 deň, nespôsobí to poškodenie tela. Hladina ketolátok - príznak stresu - sa nezvýši a hladina cukru v krvi neklesne na kritickú úroveň. Ale za predpokladu, že pijete dostatok vody.
Ak sa postíte tri, päť a sedem dní, výsledkom bude strata hmotnosti, slabosť a ďalšie nepríjemné príznaky. Smrteľný výsledok je možný len pri úplnej abstinencii vody alebo akejkoľvek tekutiny.
3 dni
Počas prvých 3 dní po odmietnutí jedla koža človeka zbledne a objaví sa slabosť. Pri náhlych pohyboch sú možné epizódy závratov a je tu neustály pocit hladu. V prvý deň je ľahké potlačiť prijatím dostatočného množstva tekutiny.
Objaví sa nepríjemný zápach - výsledok tvorby ketónov. Na jazyku sa vytvorí biely povlak.
Počas tohto obdobia sa hmotnosť znižuje. Ukazovatele na váhe majú individuálny charakter. U niekoho je na 2. deň možná acidotická kríza a telo prechádza na využívanie vnútorných zásob. Vo všeobecnosti však trojdňový pôst za predpokladu dostatočnej spotreby vody nespôsobí výraznú škodu.
Ak sa postíte 3 dni a odmietnete prijímať tekutiny, môžu sa v dôsledku dehydratácie začať nezvratné procesy v tkanivách.
5 dní
Slabosť sa zvyšuje, ale vyvíja sa stav adaptácie. Hlad sa prakticky necíti, telo prešlo na kŕmenie z vlastných zásob. Žalúdok sa zmenšil.
Drvivá väčšina pôstnych ľudí zažila na štvrtý deň acidotickú krízu. Stúpenci terapeutickej očisty hovoria o návale energie, túžbe tvoriť a hovoria o zvýšenej spiritualite.
Chudnutie pokračuje. Nezvratné procesy v tele – pri konzumácii vody – sa ešte nezačali.
7 dní
Ak nejete 7 dní, začína sa fáza superkompenzácie. Telo využíva iba vnútorné zásoby, vrátane svalového tkaniva, srdca a pečene.
Energia sa spotrebúva mimoriadne hospodárne. Všetky metabolické procesy sa spomaľujú, nemáte chuť jesť ani piť. Podoxidované zvyšky otrávia organizmus, nefungujú dobre pečeň a obličky. To ovplyvňuje fungovanie mozgu. Toto obdobie sa označuje ako prechod do nového duchovnej úrovni, môžu sa objaviť halucinácie.
Po týždni abstinencie od vody a jedla majú vyznávači suchého pôstu minimálnu šancu na prežitie.
Ak sa rozhodnete použiť takúto diétu, mali by ste sa na ňu správne pripraviť.
- abstinencia od mäsa počas 2 týždňov;
- Vyprážané a sladké jedlá sú zakázané;
- porcie jedla sa postupne znižujú;
- je dovolené jesť zeleninu, ovocie, orechy, stéviu a výrobky na jej základe;
- alkohol, tabak, repný alebo trstinový cukor sú zakázané.
Kontraindikácie pre odmietnutie jedla na 3-7 dní
Každá metóda liečby má indikácie a kontraindikácie. Pôst je zakázaný v nasledujúcich prípadoch:
- tehotenstvo, laktácia;
- tínedžeri do 18 rokov;
- vyčerpanie;
- dystrofia a anorexia;
- infekčné choroby v aktívnej fáze;
- exacerbácia symptómov chronických patológií;
- choroby srdca, obličiek a pľúc, akútne aj chronické;
- tromboflebitída;
- endokrinné ochorenia;
- vred.
Na internete veľké množstvo rôzne recenzie o pôste. Veľa ľudí sa chváli tým, aké kilá zhodili, ale výsledky lekárskej prehliadky pred a po trojdňovej či sedemdňovej hladovke nikto neposkytuje. Jednoduchý čitateľ nemôže posúdiť poškodenie tela.