Dieta pentru tratamentul gastritei ce este posibil. Dieta strictă pentru gastrită: alimente permise și interzise. Regula de bază este să nu faci rău.

Când este diagnosticată, dieta trebuie să fie destul de strictă. Principiul de bază al nutriției dietetice pentru gastrită este economisirea maximă a mucoasei gastrice de diverși factori de influență. Alimentele trebuie să aibă consistență semi-lichidă, să nu fie calde sau reci și să nu stimuleze secreția enzimatică a tractului gastrointestinal.

La începutul unei afecțiuni acute, pacientului i se arată o dietă deosebit de sever restrictivă, iar după câteva zile pacientul este transferat la o dietă relativ blândă. Toate alimentele din aceste tipuri de diete sunt fierte la abur sau fierte; atunci când coace alimente, formarea crustei nu este permisă.

Sarea este limitată la 6 g/zi. Cantitatea de lichid este de 1500-2000 ml. Meniul include mucoase, lactate și supe de legume. Pentru a minimiza substanțele extractive, carnea trebuie fiartă cât mai mult posibil și servită sub formă de sufleu sau carne măcinată. Pește - tipuri cu conținut scăzut de grăsimi. Legumele și fructele sunt incluse numai în formă fierte. Grâul, porumbul și orzul sunt excluse din terci. Pastele și leguminoasele nu sunt permise în dietă.

O componentă obligatorie a dietei este laptele, pâinea albă uscată/biscuiți, brânza de vaci, ouă fierte moi, jeleu (nu suc!), dulceață (nu acru), cacao, ceai. Dulciuri: zahăr, bezele, miere.

Dieta pentru gastrită în stadiul de „cedere”. mai extins. Mancarea se pregateste fara a fi macinata, pestele si carnea sunt cocoloase. Terciul este sfărâmicios. În alimentele preparate se adaugă grăsimi sub formă de unt și uleiuri vegetale. Este extrem de important să urmați regimul alimentar (ora meselor, fracțiunea de mese).

gastrită acută în majoritatea cazurilor apare cu aciditate normală sau mare. În cazurile de gastrită care apare pe fondul acidității scăzute în timpul etapei de recuperare, se recomandă includerea în dietă a alimentelor și alimentelor care stimulează producția de suc gastric ( Dieta nr. 2 ).

Soiuri

Mesele la gastrită acută stomacul variază în funcție de perioada bolii.

În perioada inițială (prima zi), este indicat postul complet. Numai ceaiul neîndulcit sau apa fiartă sunt permise în cantități mici.

În zilele 2-4 de tratament, pacientul este prescris Dieta nr. 1A pentru a maximiza economisirea mucoasei gastrointestinale de efectele termice, mecanice, chimice și pentru a reduce procesul inflamator.

Dieta cu redus valoare energetică prin reducerea consumului de carbohidrați și, într-o măsură mai mică, de proteine și grăsimi. Sunt excluse vasele și produsele care irită mucoasa gastrică și stimulează secreția. Alimentele sunt făcute piure, fierte sau fierte la abur și servite într-o stare moale. Mâncărurile calde și reci sunt excluse din dietă. Cantitatea este limitata. Mese mici (porții mici de 6 ori pe zi) în timpul repausului la pat. Laptele se ia noaptea.

Mesele în timpul repausului la semipat:

Valoarea energetică a dietei este redusă.
Carbohidrații sunt limitati, conținutul de proteine și grăsimi este normal.
Sunt excluse preparatele și alimentele foarte reci și fierbinți care stimulează/inhibă funcția secretorie și irită mucoasa gastrică.
Mâncarea se servește în piure, la abur sau fiartă.
Supe cu bulion mucos.
Cantitatea de sare este limitată.
Regim de băut - cel puțin 1,5 litri de lichid. Noaptea - lapte.

În perioada de recuperare este prescris Dieta nr. 1 (cu aciditate normală/ridicată) sau №2 (cu aciditate scăzută). Dieta este completă din punct de vedere fiziologic, fără crutare mecanică. Sunt permise feluri de mâncare cu diferite tratamente termice și grade de măcinare - înăbușite, fierte, coapte fără crustă. Alimentele nu sunt șterse. Sunt excluse alimentele și felurile de mâncare care stimulează puternic secreția gastrică și alimentele dificil de digerat. Peștele și carnea slabă se prepară în bucăți, terciul este sfărâmicios. Sarea de masă este puțin limitată. Mese mici, de 5-6 ori pe zi.

Pe măsură ce starea tractului gastrointestinal se normalizează, meniul se extinde. Meniul include oua fierte, cotlet din carne slaba, peste, cartofi si piure de legume. Odată cu extinderea dietei, mărimea porției crește treptat și după câteva zile pacientul este transferat la o dietă normală.

Indicatii

Dieta 1A - gastrită acută în stadiul acut;
Dieta 1B - gastrită acută (după Dietele 1A );
- gastrită acută în remisie cu aciditate normală/ridicată;
Dieta nr. 2 - gastrită acută în remisie pe fondul acidității scăzute.

Produse autorizate

Pâine albă de grâu uscată, biscuiți albi, biscuiți, carne slabă de vită, pui, curcan, iepure, omletă la abur, ouă fierte moi, pește cu conținut scăzut de grăsimi (crap, șalău), lapte condensat/întreg, smântână, cereale (hrișcă, gris, orez), vermicelli, șuncă fără grăsimi nesărate, legume fierte (conopidă, sfeclă, cartofi, morcovi, dovleac, dovlecei), unt nesărat, uleiuri vegetale (adăugate în preparate gata preparate), cu sufle de caș la abur, jeleu de fructe , fructe de padure dulci si fructe sub forma de jeleu, jeleuri, compoturi, dulceata (neacra), bezele, ceai slab cu lapte, miere.

Tabelul produselor permise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
conopida fiartă	1,8	0,3	4,0	29
cartofi fierți	2,0	0,4	16,7	82
morcovi fierti	0,8	0,3	5,0	25
sfeclă fiartă	1,8	0,0	10,8	49
Cereale și terci
terci de hrișcă cu lapte	4,2	2,3	21,6	118
terci de gris cu lapte	3,0	3,2	15,3	98
fulgi de ovaz cu apa	3,0	1,7	15,0	88
orez alb fiert	2,2	0,5	24,9	116
Făină și paste
tăiței	12,0	3,7	60,1	322
Produse de patiserie
biscuiți de pâine albă	11,2	1,4	72,2	331
Lactat
lapte 3,2%	2,9	3,2	4,7	59
lapte condensat	7,2	8,5	56,0	320
smântână 15% (scăzut în grăsimi)	2,3	15,0	3,6	161
Produse din carne
carne de vită fiartă	25,8	16,8	0,0	254
tocană de vită	16,8	18,3	0,0	232
Pasăre
piept de pui fiert	29,8	1,8	0,5	137
tobă de pui fiartă	27,0	5,6	0,0	158
file de curcan fiert	25,0	1,0	-	130
ouă
omletă	9,6	15,4	1,9	184
ouă de pui fierte moi	12,8	11,6	0,8	159
Peste si fructe de mare
peste fiert	17,3	5,0	0,0	116
Uleiuri și grăsimi
ulei vegetal	0,0	99,0	0,0	899
unt taran nesarat	1,0	72,5	1,4	662
Băuturi fără alcool
apă	0,0	0,0	0,0	-
ceai negru cu lapte si zahar	0,7	0,8	8,2	43
Sucuri și compoturi
compot	0,5	0,0	19,5	81
suc	0,3	0,1	9,2	40
jeleu	0,2	0,0	16,7	68

Produse limitate total sau parțial

Pâine albă proaspătă și orice produse din făină, brânzeturi picante, sărate, produse din lapte fermentat, smântână, brânză de vaci, gustări, produse de cofetărie, rădăcinoase crude, ouă prăjite și fierte tari, băuturi carbogazoase, cafea neagră, kvas, băuturi alcoolice, grase carne, carne afumată, conserve de carne și pește, aluat de unt, pâine neagră, sosuri iute și grase, piper, hrean, muștar, paste întregi, mei, porumb, orz, orz perlat, leguminoase.

Evitați fructele și fructele de pădure insuficient coapte, acre, bogate în fibre, precum și fructele uscate neprocesate. Limitat - verdeață (mărar, pătrunjel).

Nu sunt permise legume crude (varză albă, ceapă, napi, ridichi, spanac, măcriș, castraveți), legume murate, sărate și murate, ciuperci, gustări din legume conservate.

Tabelul produselor interzise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
legume conservate	1,5	0,2	5,5	30
castraveți	0,8	0,1	2,8	15
ridiche alba	1,4	0,0	4,1	21
rădăcină de țelină)	1,3	0,3	6,5	32
fasole	7,8	0,5	21,5	123
usturoi	6,5	0,5	29,9	143
Ciuperci
ciuperci	3,5	2,0	2,5	30
Nuci și fructe uscate
nuci	15,0	40,0	20,0	500
fructe uscate	2,3	0,6	68,2	286
Făină și paste
Paste	10,4	1,1	69,7	337
clătite	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
găluște	11,9	12,4	29,0	275
Produse de patiserie
pâine de grâu	8,1	1,0	48,8	242
Cofetărie
prăjitură	7,5	11,8	74,9	417
prăjituri
tort	4,4	23,4	45,2	407
Ciocolată
ciocolată	5,4	35,3	56,5	544
Materii prime și condimente
condimente	7,0	1,9	26,0	149
maioneză	2,4	67,0	3,9	627
Lactat
lactate	3,2	6,5	4,1	117
crema 35% (grasime)	2,5	35,0	3,0	337
Brânzeturi și brânză de vaci
brânză	24,1	29,5	0,3	363
Produse din carne
porc	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
slănină	23,0	45,0	0,0	500
Cârnați
cârnați afumati	9,9	63,2	0,3	608
Pasăre
pui prăjit	26,0	12,0	0,0	210
Bauturi alcoolice
vin alb sec	0,1	0,0	0,6	66
vin roșu sec	0,2	0,0	0,3	68
vodcă	0,0	0,0	0,1	235
coniac	0,0	0,0	0,1	239
bere	0,3	0,0	4,6	42
* datele sunt pentru 100 g de produs

Meniu (mod de alimentare)

Exemplu de meniu pentru dieta gastrită acută timp de 10 zile:

Prima zi

A doua zi (Dieta 1A)

A treia zi (Dieta 1A)

A patra zi (Dieta 1A)

A cincea zi (Dieta 1B)

A șasea zi (Dieta 1B)

A șaptea - a zecea zi (Dieta nr. 1, fără piure)

O dietă pentru gastrită acută este prescrisă pentru 21 de zile, dar durata acesteia poate varia în funcție de caracteristicile individuale ale corpului pacientului, plângeri și datele de examinare obiective. În același timp, durata de timp petrecută unui tip de dietă sau altul este determinată individual.

Exemplu de meniu de dietă pentru gastrită acută cu aciditate scăzută, începând de la 7-10 zile (Tabelul nr. 2)

În meniul dietei gastrită hipoacidă Sunt incluse primele feluri (ciorbă, borș, murături), care sunt preparate în carne/pește slab, cu conținut scăzut de grăsimi, ciuperci, bulion de legume cu includere de cartofi, cereale și legume.

Felurile secundare includ carne fiartă, prăjită, coaptă, pește, cotlet, clătite coapte cu carne.

Bucăți fierte și coapte sub formă de caserole și piure de legume (cartofi, morcovi, varză albă, dovlecei, sfeclă, dovleac, conopidă, mazăre verde). Dieta include produse lactate fermentate, brânză de vaci, smântână, sucuri de fructe și legume (diluate cu apă), decocturi de tărâțe, fructe coapte și fructe de pădure.

Rețete

Mai jos sunt exemple de câteva rețete pentru prepararea mâncărurilor în timp ce urmează o dietă pentru gastrită acută acasă.

Prima masă

Se prepară în cea mai mare parte supe moale și piure. Pentru a pregăti supe slimy, boabele sunt sortate și spălate. apa calda, se toarnă în apă clocotită (de legume, bulion de carne), apoi se freacă printr-o sită și se aduce la dispoziție. Untul se adauga in supa.

Clătiți 40 g de fulgi de ovăz sortați și turnați 300 ml apă clocotită, gătiți până când sunt complet gătiți. Strecurați bulionul rezultat, frecați cerealele printr-o sită și amestecați cu bulionul.

Agitați cu o furculiță un ou crud si se toarna 150 g lapte fierbinte in ea, se fierbe si se condimenteaza supa cu acest amestec, se ia de pe foc, se lasa sa se infuzeze, se adauga sare si 15 g unt.

Supa de orez

Clătiți 80 g de carne de pui, fierbeți până se înmoaie, răciți și treceți prin mașina de tocat carne de mai multe ori. orez alb 30 g, clătiți, turnați apă clocotită, gătiți timp de 2 ore până se înmoaie complet, strecurați. Adăugați carnea piure în bulion și aduceți la fierbere. Se amestecă un ou crud cu 100 g lapte fierbinte și se adaugă în supă, se adaugă untul.

Cursuri secunde

Pentru a reduce conținutul de substanțe extractive, carnea este gătită în bucăți de cel mult 100 g timp de 5 minute la fierbere scăzută. Pentru 1 parte de carne luați 10 părți apă. Se scurge bulionul primar si se toarna carnea. apa fierbinte si se fierbe la foc mic pana se termina.

Se fierb 110 g carne de vită până se înmoaie, tocată de 2-3 ori.

Combinați carnea tocată cu smântâna sau sosul bechamel, adăugați untul și gălbenușurile, amestecați, adăugați amestecul la albușurile bătute și amestecați.

Ungeți forma cu ulei, întindeți amestecul și gătiți-o pe baie de apă.

Friptură de carne la abur

Pregătiți un amestec de cotlet din 115 g carne de vită, puneți-l într-un strat de 2 cm pe tifon umed. Puneți ouăle tăiate mărunt în mijlocul masei de cotlet. Ridicați tifonul, conectați-i marginile, puneți-l pe grătarul pentru aburi și gătiți. După răcire, îndepărtați tifonul.

Decoctul poate fi preparat din fructe de pădure uscate și proaspete.

Se toarnă 30 g de măceșe uscate, decojite, parțial zdrobite și parțial întregi în 250 ml apă fierbinte, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 10-15 minute.

Lăsați decoctul timp de 5-8 ore. Inainte de utilizare se adauga 15 g zahar/miere (optional).

Jeleu de fructe de pădure

Culegând 200 g de fructe de pădure (cătină, zmeură, coacăze, căpșuni, merișoare), sortați, clătiți, stoarceți sucul. Se fierbe prăjitura în 300 ml apă și se strecoară. Se toarnă sucul în bulionul preparat și se adaugă amidonul pre-diluat. Se aduce la fierbere, se îndulcește și se răcește.

Dieta nr. 1 este considerată dură, dar este concepută pentru a susține tractul digestiv și a-l ajuta să se recupereze.

Ce vindecă?

Dieta nr. 1 este prescrisă pentru ulcerele stomacale și duodenale, după tratamentul gastritei acute sau în timpul exacerbarii gastritei cronice.

Reguli de bază ale dietei

Toate felurile de mâncare trebuie fierte, fierte la abur sau coapte fără crustă. Alimentele prea calde și foarte reci sunt excluse din dietă.

Este important să vă limitați aportul de sare, care reține apa în organism și irită mucoasa stomacului.

Dieta presupune mese împărțite - trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi, dar puțin câte puțin.

Conținutul caloric al alimentelor consumate pe zi ar trebui să fie de 2800-3000 de calorii.

Ce este în meniu?

Ca parte a dietei nr. 1, sunt binevenite supele pe bază de bulion de legume cu adaos de vermicelli, orez și diverse legume. De asemenea, puteți condimenta supele cu smântână sau cu ou fiert. Este permis peștele și carnea slabă.

Ar trebui să evitați pâinea de secară, dar o puteți înlocui cu pâine uscată sau biscuiți. Dieta implică și abstinența completă aluat foietaj, carne grasă și brânzeturi sărate, sosuri iute și marinate. Sunt contraindicate varza alba, ciupercile, macrisul, spanacul, ceapa, castravetii, bauturile carbogazoase, cafeaua neagra.

Lista produselor permise:

— Supe poate fi preparat din piure permise de legume în bulion de morcovi sau cartofi. Sunt permise supele de lapte făcute din cereale piure sau bine fierte (ovăz, gris, orez) cu adaos de vermicelli și legume piure și supa piure din carne de pui sau carne prefiartă.

Ciorba de carne și pește, bulionul de ciuperci și legume tari, supa de varză, borșul și okroshka sunt complet excluse.

— Pâine și produse din făină interzis, dar nu complet. Este permis să mănânci pâine de grâu făcută din făină premium și de clasa I, dar numai pâinea coptă de ieri sau pâinea uscată. Din dulce produse din făină puteți usca biscuiți, prăjituri uscate, chifle sărate bine coapte, plăcinte coapte (cu mere, carne fiartă sau pește și ouă, dulceață) și cheesecakes cu brânză de vaci.

Secara și orice pâine proaspătă, produsele din unt și foietaj sunt complet excluse.

— Carne si pasare Poti doar cele slabe, fara tendoane si piele. Sunt permise mâncăruri aburite și fierte din carne de vită, miel slab slab și carne de porc tăiată, pui și curcan. Carne de vițel slabă, pui și iepure pot fi consumate, dar numai fierte. De asemenea, sunt permise cotletele fierte la abur, chiftelele, quenellele, suflele, piureul de cartofi, zrazy și stroganoff de vită din carne fiartă.

Sunt excluse complet soiurile grase sau strunoase de carne și pasăre, conserve și produse afumate.

— Peşte- se pot folosi tipuri slabe de grasimi fara piele, bucati sau sub forma de masa de cotlet. Peștele poate fi fiert sau fiert la abur.

Tipurile de pește gras și sărat, precum și conservele de pește sunt complet excluse.

— Lactat permis, în special, puteți bea lapte, smântână, chefir non-acid, iaurt. De asemenea, sunt permise brânză de vaci proaspătă, fără acid, smântână (dar în cantități mici), cheesecakes coapte, sufleu, găluște leneșe, budinci și brânză ușoară rasă.

Sunt complet excluse produsele lactate cu aciditate ridicată, brânzeturile tăioase, sărate.

— ouă Puteți găti fiert moale sau sub formă de omletă, 2-3 bucăți pe zi.

Ouăle fierte tari și prăjite sunt complet excluse.

— Cereale— Grișul, orezul, hrișca și fulgii de ovăz sunt permise. Terciurile sunt gătite în lapte sau apă, semivâscoase și făcute piure. Se pot prepara si cotlet din cereale macinate, se fierb vermicelli si paste fierte tocate marunt.

Sunt excluse complet meiul, orzul perlat, orzul și cerealele de porumb, toate leguminoasele și pastele întregi.

— Legume trebuie aburit sau servit ca piure. Puteți folosi cartofi, morcovi, sfeclă, conopidă, rar - mazăre verde. Puteți folosi dovleac timpuriu și dovlecel într-o formă nerăzuită. În supe se poate adăuga mărar tocat fin. Roșii - numai coapte, neacide și maxim 100 g.

Sunt excluse complet varza albă, napii, rutabaga, ridichile, măcrișul, spanacul, ceapa, castraveții, legumele sărate, murate și murate, ciupercile și gustările din legume conservate.

— Gustări acceptabil, dar numai limbă fiartă, pateu de ficat, cârnați de doctor, lactate, dietetice, jeleuri de pește în bulion de legume, caviar de sturion, hering și carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi la înmuiat, brânză blândă, șuncă nesară fără grăsime.

Toate gustările picante și sărate, conservele și alimentele afumate sunt complet excluse.

— Dulciuri. Puteți mânca fructe de pădure și fructe fierte și coapte, piureuri, jeleu, mousse, jeleuri, compoturi, întotdeauna piure. De asemenea, puteți folosi smântână de unt, jeleu de lapte, zahăr, miere, dulceață neacră, bezele și bezele.

Fructele și fructele de pădure acre, insuficient coapte, bogate în fibre, fructele uscate neprocesate, ciocolata și înghețata sunt complet excluse.

— Sosuri si condimente. Este permis consumul moderat de smântână, fructe și sosuri de lapte-fructe. Mărarul, pătrunjelul, vanilina și scorțișoara sunt permise în mod foarte limitat.

Carne, peste, ciuperci, sosuri de rosii, hrean, muștar și piper.

— Băuturi. Ceaiul slab, ceaiul cu lapte, smântâna, cacao slab și cafeaua cu lapte sunt permise. Sucuri dulci din fructe și fructe de pădure, precum și decoct de măceș.

Băuturile carbogazoase, kvasul și cafeaua neagră sunt complet excluse.

— Grăsimi și uleiuri. Puteți - unt nesărat, ghee de vacă de calitate premium, uleiuri vegetale rafinate adăugate în preparate.

Toate celelalte grăsimi sunt complet excluse.

Modificări: 1A și 1B

Tabelul dietetic nr. 1 are două modificări: nr. 1A și 1B. Pentru tabelul nr. 1A, toate felurile de mâncare sunt preparate sub formă lichidă și terci sau sub formă de piure. Se recomandă consumul de 6-7 ori pe zi, în timp ce legumele sub orice formă, precum și fructele și pâinea sunt strict interzise. O astfel de dietă strictă este prescrisă în primele două săptămâni de exacerbare a unui ulcer peptic, gastrită acută sau cronică, precum și la o săptămână după intervenția chirurgicală gastrică.

Tabelul 1B diferă de tabelul 1A în raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați și conținutul de calorii. Mâncărurile sunt, de asemenea, pregătite sub formă lichidă sau terci și trebuie să mănânci de 5-6 ori; legumele, fructele și pâinea rămân interzise. Tabelul nr. 1B este prescris după terminarea cursului de tratament folosind tabelul nr. 1A.

Gastrita este inflamația mucoasei gastrice. Devine o boală comună. În stadiul inițial poate fi vindecat. Oricine are gastrită trebuie să respecte o dietă specială. Tratamentul gastritei depinde de o alimentație adecvată. Trebuie să știi acele alimente pe care nu ar trebui să le consumi.

Nutriție terapeutică pentru gastrită

În timpul unei exacerbări, gama de alimente care pot fi consumate este foarte limitată. Lista lor este stabilită pentru fiecare individ de către un medic. Trebuie să urmați o dietă strictă. Să ne uităm la ce nu ar trebui să mănânci dacă ai gastrită:

preparate afumate, sărate și murate;
alimente grase și prăjite;
bauturi carbogazoase;
preparate de tip fast-food;
alcool.

Principiile nutriției terapeutice

Pentru a proteja stomacul de efectele negative inutil, cu gastrită trebuie să respectați următoarele principii:

Evitați stresul mecanic - excludeți alimentele care conțin multe fibre grosiere, în principal produse de origine vegetală. Odată ajunse în stomac, acestea nu sunt defalcate, ceea ce reprezintă o povară suplimentară pentru organul bolnav. în plus cel mai mare număr Fibrele grosiere se găsesc în coaja fructelor și legumelor. Din acest motiv, tuturor celor care suferă de gastrită li se recomandă să decojească coaja înainte de a mânca.
Evitați expunerea la substanțe chimice - nu mâncați alimente care cresc secreția gastrică. Alimente interzise pentru gastrită: pâine neagră, conserve, bulion gras, ciuperci, ierburi, varză, ceai, cafea, alcool, apă carbogazoasă.
Evitați expunerea excesivă la căldură - nu mâncați alimente prea fierbinți sau care provin de la frigider. Mâncarea fierbinte irită esofagul, iar mâncarea rece durează mult timp pentru a se digera.

Caracteristicile nutriției terapeutice pentru gastrită

Hrana pentru gastrita nu este variata. Pentru persoanele cu gastrită, se recomandă să consume alimente ușoare. Următoarele caracteristici sunt disponibile:

Alimentele trebuie luate în porții mici de cel puțin 5 sau 6 ori pe zi. Acesta este un sistem de putere fracționată. Cel mai bine este să păstrați intervalele dintre mese să nu depășească trei ore. Nu poți mânca în exces noaptea.
Dacă aveți gastrită, trebuie să mâncați numai alimente proaspăt preparate. Volumul nu trebuie să depășească 200-300 de grame.
Este strict interzis să mănânci mâncare uscată sau gustare din mers. Nu este recomandat să mănânci în fața televizorului. Mâncatul necesită organizare adecvată. Procesul de digestie începe chiar înainte ca alimentele să intre în stomac. De aceea este necesar să decorați frumos vasul, să aranjați estetic procesul de mâncare.
Toate alimentele trebuie mestecate bine, chiar și cele lichide. Acest lucru se datorează faptului că este mai ușor să o procesezi în acest fel. Procesul de mâncare ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră. Mâncarea rapidă a alimentelor poate duce la intrarea aerului în stomac.
Trebuie să combinați alimente lichide și solide într-o singură masă. Dacă aveți gastrită, trebuie să beți până la doi litri pe zi.
Nu ar trebui să mănânci alimente sărate. Limitarea sau eliminarea completă a sării este cea mai bună opțiune.
Principala caracteristică a nutriției pentru gastrită este metoda de gătit. Toate alimentele sunt preparate numai cu abur, fierte sau coapte la cuptor.

Produse pentru gastrită

Pentru gastrita stomacului, lista alimentelor de consumat este limitată. Există alimente pe care, atunci când sunt procesate într-un anumit mod, o persoană care suferă de boli de stomac le poate include în alimentație într-o perioadă în care nu există un stadiu acut.

Este necesar să determinați ce fel de gastrită vă deranjează: cu aciditate ridicată sau scăzută. Acest lucru va determina ce poți și ce nu poți mânca. Doar un specialist poate determina nivelul de aciditate. O călătorie la medic nu poate fi evitată.

Cu ajutorul unor teste și examinări suplimentare, se poate stabili diagnosticul corect.

Pentru gastrita cu un nivel ridicat de aciditate, ar trebui să urmați regula de bază - după ce ați mâncat ar trebui să rămâneți cu o ușoară senzație de foame; un stomac umplut va experimenta stres suplimentar. Ar trebui să evitați alimentele care ajută la producerea sucului gastric și cresc conținutul de acid clorhidric. Excesul său provoacă „coroziunea” pereților stomacului.

Produse al căror consum este strict interzis:

varză murată;
castraveți, roșii, vinete;
ceapa si ceapa verde, in special cruda, usturoi;
ridichi, napi;
leguminoase, cu excepția fasolei verzi;
măcriș, salată verde;
legume murate, conserve de casă, ciuperci;
brânză de vaci acru și chefir;
pește sărat;
carne afumată;
carne de porc, vita, rata, gasca;
bulion bogat de carne;
fructe de pădure și fructe acre, crude și chiar procesate;
citrice;
toate tipurile de produse de patiserie;
brânzeturi tari, sărate și picante;
ouă fierte, ouă prăjite;
ciocolata, inghetata, prajituri cu crema;
sifon, inclusiv kvas;
ceai și cafea tari;
condimente.

Cu aciditate scăzută, procesul de descompunere a alimentelor este întrerupt din cauza lipsei de acid clorhidric și a unei mici secreții de suc gastric. Încep fermentația, balonarea, flatulența și toxinele se acumulează în organism.

Pentru a proteja stomacul, ar trebui să excludeți alimentele care reduc și mai mult aciditatea. Includeți alimente care sporesc producția de suc gastric. Pentru a face acest lucru, se recomandă să beți un pahar cu apă minerală de masă înainte de mese, ceea ce ajută la acest lucru.

Deci, este necesară creșterea secreției de suc secretat de stomac și dietă.

Ce alimente nu trebuie consumate cu aciditate scăzută:

alcool;
pâine proaspăt coaptă;
produse de patiserie dulci și foietaj;
supe grase, borș;
toate leguminoasele;
ouă fierte și prăjite;
orz, porumb, orz perlat, cereale de grâu;
lapte și smântână pline de grăsime;
smântână cu orice conținut de grăsime;
brânzeturi tari;
carne grasă: porc, miel;
păsări de curte grase;
conserve de pește și carne;
peste afumat si sarat;
usturoi și ceapă proaspete;
varză crudă;
piper, ridichi, ridichi;
fructe de padure cu boabe mari - coacaze, zmeura;
fructe de pădure cu coajă groasă - agrișe, struguri;
muștar, hrean, marinată;
înghețată de ciocolată.

Gastrita este adesea cauzată de o infecție a stomacului. Se poate trata cu probiotice, atat sub forma de medicamente, și sub formă de produse naturale. Chefirul și produsele lactate fermentate, care absolut nu pot fi consumate în caz de aciditate ridicată, vor ajuta foarte mult să faceți față acestei situații în caz de aciditate scăzută.

Pentru gastrita stomacului, principalul lucru în tratament este dieta. Refuzul multor alimente la începutul bolii face viața foarte grea, dar după aceea devine un obicei care duce la îmbunătățirea întregului organism. Dieta ar trebui să devină baza pentru tratamentul gastritei.

S-ar putea să te intereseze și tu

Gastrita este o boală care anul trecut câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Procentul de cazuri este mai mare în rândul populației mega-orașelor. Acest lucru se datorează nivelului de trai al oamenilor din mediul urban. Stresul constant, gustarea din mers și alimentația neregulată duc la dezvoltarea patologiilor.

Gastrita se dezvoltă în două tipuri: acută și cronică. Oamenii merg adesea la medic atunci când boala a devenit cronică și este afectată de durere constantă și indigestie.

Ei încearcă să amelioreze atacurile de durere acută singuri cu spaziolitice sau analgezice. Aceasta nu este abordarea corectă, deoarece etapele inițiale ale patologiei sunt mai ușor de tratat decât cele cronice. Primul grad de gastrită poate fi tratat doar cu dietă, fără a recurge la medicamente. Dar ar trebui să consultați un medic. Ca să poată stabili tipul bolii. La urma urmei, produsele pentru gastrită diferă la diferite niveluri de aciditate.

Gastrita se caracterizează prin inflamarea epiteliului mucoasei stomacului. Apare indigestia. Există tipuri hiper și hipoacide ale bolii. În primul caz, membrana mucoasă produce o cantitate crescută de acid clorhidric, în al doilea - nu este suficient. În funcție de aciditate, apar anumite simptome.

Gastrita superficială se dezvoltă în tipuri acute și cronice. Tratamentul nu este în timp util, inflamația constantă duce la o scădere a funcțiilor membranei mucoase și la dezvoltarea unui tip atrofic de boală. Când contactați un medic, acesta vă va sfătui ce alimente puteți mânca pentru gastrita atrofică, deoarece provoacă și un nivel scăzut de aciditate în sucul gastric.

Un nivel crescut de acid clorhidric provoacă dezvoltarea ulcerului stomacal și duodenal, gastrită erozivă. Procesul este însoțit de simptome caracteristice:

arsuri la stomac;
dureri epigastrice;
eructație acru;
constipație

Există dureri de foame, precum și dureri după mese. Lipsa acidului clorhidric în gastrită se manifestă prin stagnarea maselor alimentare în tractul gastrointestinal:

În acest caz, alimentele stagnează în tractul digestiv, provocând fermentație. În funcție de tabloul clinic și de rezultatele testelor, medicul recomandă un meniu pentru pacienții cu gastrită cu aciditate diferită, deoarece lista de produse este ușor diferită.

În timpul unei exacerbări a gastritei, în primele zile, pacienților li se prescrie tabelul 1a, care implică luarea de supe piure și terci vâscoși. După o săptămână, pacientul este transferat la tabelul 1b, sunt permise supe piure și terci lichide. Această dietă este urmată timp de o jumătate de lună. Mâncărurile conțin mai multe proteine, grăsimi și carbohidrați decât cu dieta 1a și sunt, de asemenea, puțin mai mari ca volum. Legumele, pâinea, fructele sunt interzise sub orice formă. Aceasta este cea mai blândă dietă, care permite refacerea mucoasei gastrice într-o perioadă scurtă.

Cu aciditate redusă

Lipsa sucului gastric secretat duce la o digestie afectată a alimentelor. Astfel de simptome sunt caracteristice gastritei atrofice, deoarece țesutul stomacal secretă mai puțină secreție și este mai puțin concentrat. Prin urmare, dieta pentru gastrita hipoacidă ar trebui să constea în feluri de mâncare ușor digerabile preparate din produse care activează procesul de secreție a acidului clorhidric.

Există mai multe „trucuri” care sunt acceptabile în mod specific pentru această formă de boală.

Mâncărurile ar trebui să fie frumos prezentate pentru a stârni pofta de mâncare.
Înainte de masă, bea un pahar de apă minerală Essentuki-17.
Trebuie să mănânci încet, cel puțin o jumătate de oră.
Felul principal este întotdeauna combinat cu legume coapte.

Lista alimentelor permise pentru gastrită cu aciditate scăzută este ceva mai largă decât pentru gastrita „acră”. Astfel de pacienți au voie să diversifice meniul:

varza alba;
citrice (nu multe);
ceai dulce;
Miere;
lingonberries și agrișe (decoct, compot).

Este util pentru tipul hipoacid de gastrită să mănânce pește și carne bine gătite, slabe, înăbușite sau aburite, morcovi, broccoli sau conopidă. Medicii gastroenterologi recomandă consumul de produse lactate fermentate și evitarea laptelui integral.

În cazul bolii de tip hipoacid, nu trebuie să consumați alimente care conțin fibre grosiere, semințe sau boabe de legume și fructe. Astfel de alimente sunt grele și prost digerate, ceea ce duce la stagnare. Alimente interzise pentru gastrită cu aciditate scăzută:

pâine de tărâțe;
fructe tari și fructe de pădure cu semințe (nucă de cocos, ananas, kiwi, zmeură, căpșuni);
legume cu coaja tare (castraveți, ardei, ridichi);
preparate grase din carne și pește;
condimente;
leguminoase;
orz, hrișcă (întreg);
mâncăruri dulci;
produse proaspete de patiserie.

De asemenea, trebuie să evitați alimentele grase, afumate și conserve. Alcoolul și băuturile tari, precum și sifonul, sunt interzise.

Cu aciditate ridicată

Gastrita hiperacida caracteristica nivel crescut acid clorhidric, care acționează agresiv asupra pereților stomacului, provocând inflamația acestora. Dieta pentru această patologie exclude consumul de alimente care conțin fibre grosiere și alte structuri care pot irita membrana mucoasă. În plus, nu trebuie să consumați alimente care provoacă formarea de gaze sau care stimulează producția de suc gastric.

băuturi alcoolice și tari;
dulciuri și produse cu smântână;
pâine proaspătă;
leguminoase;
citrice și fructe acre;
fructe de padure care contin acizi din fructe si seminte;
alimente grase, prajite si afumate.

Toate fructele dulci, legumele coapte și cerealele (cu excepția orzului și mazării) sunt permise. Carnea include pui, iepure și pește slab. Este util să bei decocturi de ierburi medicinale din mușețel, mentă, șoricel în loc de ceai noaptea.

Ce poate și nu poate fi mâncat cu gastrita stomacului: listă de produse

Cheia pentru tratamentul cu succes al gastritei este dieta. Este furnizat un tabel cu alimente care sunt permise și nepermise pentru această patologie.

Produse	Poate sa	este interzis
băuturi	Fructe dulci diluate (50\50) sau sucuri de legume, compoturi de fructe uscate, decocturi plante medicinale, cacao (rar).	Ceai tare, băuturi cu cofeină, apă minerală spumante.
alcool		Alcool și băuturi tari
Lactat	Supă de lapte, chefir neacru, produse lactate fermentate degresate, brânză de vaci, lapte degresat, smântână.	Brânză tare, lapte integral, smântână
legume	Dovlecel, cartofi, morcovi, sfeclă, castraveți	Vinete, rosii, porumb, ciuperci, mazare, fasole
fructe	Pepene verde, caise, banană, pere, curmal.	Piersici, rodie, pepene galben, kiwi, citrice
fructe de padure	cireșe	Coacăze, zmeură, agrișe
peşte	Râu proaspăt fiert, copt	Gras, prajit, afumat
terci	Griș, fulgi de ovăz, orez	Porumb, mazăre, orz perlat
Salate si aperitive reci	Fructe și fructe de pădure, legume, fructe de mare	Cu afumaturi, ingrediente murate sau conservate, maioneza, sosuri iute, condimente
Mâncăruri din carne	Iepure fiert sau copt, pui, muschi de vitel	Ciorbe bogate, carne grasă
ciorbe	Orz, lapte, vermicelli	Mazare, orz perlat, porumb
dulce	Jeleu de fructe, mousse, marshmallows, marshmallow, miere, stafide.	Produse creme, produse de patiserie, halva, ciocolata
Alte produse pentru gastrită	Sushi (fără wasabi și ghimbir), semințe de in și ulei de cătină, suc de cartofi, pâine albă prăjită.	Seminte, nuci, fructe uscate, floricele de porumb, gustari, paine de secara, pizza.

Principiile unei alimentații adecvate

Pe lângă alimentele sănătoase și nesănătoase folosite în dietă, există anumite reguli de alimentație.

Respectarea acestor sfaturi ajută la ameliorarea tractului digestiv și promovează regenerarea mucoasei gastrice.

Ce alimente pot vindeca gastrita?

Alimentele utile folosite pentru gastrită sunt descrise și prezentate în tabelul de mai sus. Dar, pe lângă ele, există și alte plante care ajută la refacerea mucoasei gastrice. Acestea sunt anghinare, țelină, turmeric, sparanghel. Feniculul, anasonul și lemnul dulce sunt de mult cunoscute pentru efectele lor vindecătoare.

Rădăcina de lemn dulce are un efect sedativ pronunțat și ameliorează iritația de la peretele inflamat al stomacului. În plus, acționează ca un agent antimicrobian și antioxidant. Anasonul și feniculul ameliorează, de asemenea, starea pacientului, deoarece ameliorează balonarea, elimină colicile și acționează ca un antispastic.

Video util

Un specialist cu experiență vorbește despre alimentație adecvată cu gastrită.

Este posibil să postești dacă ai gastrită?

Foamea este un asistent slab în tratamentul gastritei, mai ales dacă boala este însoțită de producția crescută de acid clorhidric. Cu forma erozivă a gastritei, postul va agrava starea, deoarece acidul clorhidric eliberat în absența alimentelor va coroda pereții stomacului.

Dacă sunt prezente eroziuni, aceasta poate duce la sângerare. Dacă există gastrită superficială fără formă erozivă, dar cu secreție crescută, atunci postul poate provoca formarea de eroziuni sau ulcere.

Refuzul alimentelor sub formă hipoacidă a gastritei este util, dar nu pentru mult timp. O zi de post poate fi aranjată o dată pe săptămână, iar în alte zile intervalul dintre mese poate fi mărit la 3,5-4 ore. În cazul gastritei cu secreție redusă, funcția de producere a acidului clorhidric este afectată. Cu postul prelungit, această funcție se poate atrofia complet. Pentru a posti corect, trebuie să vă pregătiți corpul. Un gastroenterolog va învăța acest lucru dacă consideră că această metodă de tratament este adecvată. Prin urmare, o vizită la medic înainte de a începe procedurile este obligatorie.

Pentru a preveni dezvoltarea gastritei, precum și pentru a reduce riscul de exacerbare a bolii, medicii recomandă schimbarea stilului de viață și a dietei obișnuite.

Respectarea acestor recomandări va ajuta la prevenirea dezvoltării gastritei. În plus, ar trebui să fii atent la sănătatea ta; dacă simți dureri abdominale, nu încercați să o eliminați singur, ci contactați un specialist.

Gastrita este una dintre cele mai frecvente boli ale vremurilor noastre. Gustări și mese frecvente pe fugă, o mare varietate de fast-food, otrăvire cu alimente de calitate scăzută - toate acestea pot provoca gastrită. Acesta este probabil motivul pentru care mulți oameni suferă acum de probleme cu stomacul. Dar cum să te descurci cu ei?

Pentru a face acest lucru, nu este deloc necesar să luați în mod constant medicamente; principalul lucru în tratament este o dietă corectă și bine aleasă, care nu va provoca iritarea membranelor mucoase și exacerbarea bolii, dar, în același timp, va satura. organismul cu toți macronutrienții și vitaminele necesare.

Încercați să mâncați de 5-6 ori pe zi în porții mici. Nu ar trebui să-ți fie foame. Acestea sunt 3 mese complete: mic dejun, prânz și cină, precum și gustări mici.
Baza dietei tale ar trebui să fie alimente lichide sau piure.
Alege produse care iti vor aduce beneficii maxime: cereale, supe, peste, carne, oua, branza de vaci, lapte si produse lactate, paine integrala sau de secara, fructe, legume si fructe de padure.
Atenție la datele de expirare. Dați preferință alimentelor naturale, puțin procesate. Alegeți iaurt care are o perioadă de valabilitate de o săptămână, mai degrabă decât unul care durează șase luni.
Mâncați cantitatea de calorii de care aveți nevoie, care poate fi calculată cu ușurință folosind programe speciale de pe Internet.
Dieta ta trebuie să conțină zilnic proteine (carne și pește, brânză de vaci, brânză, lapte, ouă), grăsimi (legume și unt, brânză, gălbenuș de ou, nuci), carbohidrați (cereale, paste, fructe, fructe uscate).
Gătiți la abur, gătiți într-un aragaz lent sau coaceți în cuptor. O altă opțiune de gătit este pe grătar fără ulei.

Important! Bea 1-2 litri de apă curată pe zi. Aceasta este principala recomandare de nutriție nu numai pentru o persoană cu gastrită, ci și pentru una sănătoasă.

Lista produselor interzise

Cu această boală, este contraindicat consumul de alimente care irită pereții stomacului. De asemenea, merită să minimizați consumul de alimente care provoacă formarea excesivă a sucului gastric. Astfel de produse includ:

Deși această listă pare destul de impresionantă, a mânca sănătos și gustos este foarte simplu. Amintiți-vă că multe produse sunt interschimbabile. De exemplu, în loc de maioneză nesănătoasă, puteți face sos de casă din iaurt natural, ouă și ulei de floarea soarelui. Dulciurile cumpărate din magazin pot fi înlocuite cu ușurință cu cheesecake, miere, fructe și fructe uscate, gemuri fără zahăr sau nuci. Deci, există întotdeauna o opțiune de înlocuire.

Aditivi alimentari interzisi

Este important să înțelegeți că același produs de la diferiți producători poate avea complet compoziție diferită. Dar depinde de compoziție dacă poți mânca cutare sau cutare mâncare. Așa că fii mereu atent la asta. acordați o atenție deosebită pentru aceste ingrediente:

E-104, E-102 – contribuie la apariția bolilor tractului gastro-intestinal;
E-122, E-123 – afectează negativ digestia;
E-150, E-151 – interferează cu procesul normal de digestie a alimentelor;
E-220 – E-226 – provoacă dureri de stomac;
E-322 – irită pereții stomacului.

Desigur, aceștia nu sunt toți aditivi care ne afectează negativ sănătatea. Așa că încercați să alegeți întotdeauna produse naturale fără conservanți inutile.

Lista alimentelor permise

După ce ai citit lista alimentelor interzise, s-ar putea să ai impresia că nu mai există aproape nicio varietate în alimente. De fapt, acest lucru este departe de a fi cazul. Puteți mânca gustos și sănătos concentrându-vă pe aceste alimente:

terci lichid gătit în apă sau lapte;
supe de legume cu adaos de cereale;
supa crema;
lapte sau smântână cu conținut mediu sau mare de grăsimi;
omletă, ou fiert sau ouă fierte moi;
piureuri de legume și fructe;
pește sau carne fiert, copt sau înăbușit;
miere, marshmallows, marshmallows, marmeladă naturală;
o cantitate mică de zahăr în ceai sau cafea;
legume și unt;
paste și orez;
verdeaţă;
legume proaspete, fructe și fructe de pădure;
brânză de vaci cu un procent mediu de conținut de grăsime;
fructe uscate aburite;
gem sau conserve;
jeleu;
ceai sau cafea slab preparate;
apă minerală din care s-a eliberat anterior gaz;
suc proaspăt stors diluat în jumătate cu apă;
smantana sau sos de casa.

După cum putem vedea, puteți crea un meniu complet gustos și satisfăcător din produsele permise.

Opțiune de dietă pentru o săptămână pentru boli cronice

Această opțiune de meniu este dată ca exemplu pentru evoluția normală a bolii, fără complicații sau exacerbări. Cantitatea de alimente în grame nu este scrisă, deoarece este diferită pentru fiecare persoană și depinde în primul rând de sexul, vârsta, greutatea și înălțimea dvs., precum și de activitate fizica. Încercați să mâncați porții mici și să nu vă plimbați simțindu-vă foame.

	Mic dejun	Gustare	Cină	Gustare	Cină
luni	Terci de orez gătit în lapte, un sandviș dintr-o bucată de pâine și brânză din cereale integrale, ceai verde	Măr	Cod la cuptor + paste	Salată proaspătă de varză și morcovi	Caserolă cu brânză de vaci, salată de roșii și castraveți, ceai
marţi	Fulgi de ovăz gătiți cu lapte, ou fiert moale, bezele, cafea slabă cu lapte	Banană	Supă de legume și orez, piure + cotlet de pui la abur	Porție mică de migdale	Salata de legume de sezon + peste fiert
miercuri	Omletă, banane, cafea cu lapte	Syrniki	Supa de dovleac, piept de pui copt	Nuci de pin + iaurt natural	Pește la abur + salată de legume proaspete
joi	Terci de hrișcă cu lapte, măr, ceai	Branza de vaci 5%	Supa de paste, pui fiert + salata de castraveti si ierburi	Chefir	Orez + peste aburit
vineri	Omletă, pastile, cafea cu lapte	Cheesecake + dulceata naturala	Bulion de legume, peste la gratar + hrisca	Banană	Cartofi fierti + salata de legume
sâmbătă	Terci de orez, nuci, lingura de dulceata, cafea cu lapte	Piersici, nectarine sau fructe de pădure	Paste + coapte fileu de pui+ brânză	Pastila + ceai	Varză înăbușită cu morcovi + pește la abur
duminică	Terci de porumb, bezele, ceai	Măr	Supă de legume piure, pâine de secară, pește la cuptor	Fructe de pădure	Omletă + salată de legume

Atenţie! Gastrita are, de asemenea, mai multe tipuri variate. Și atunci când creăm un meniu, nu trebuie să uităm de ele.

Dieta pentru gastrita cu aciditate scazuta

Aciditatea scăzută înseamnă că producția de acid clorhidric de către organism este dificilă. Aceasta înseamnă că dieta dumneavoastră ar trebui să contribuie la aceasta. Concentrați-vă pe piure de cartofi, cereale subțiri, paste, carne fiartă și pește. Asigurați-vă că includeți în alimentație ouă fierte, salate de legume, suc proaspăt stors, fructe coapte și proaspete, pâine puțin veche sau biscuiți de casă. Dieta dvs. ar trebui să se bazeze pe o varietate de preparate din legume. Este mai bine să începeți să mâncați cu ei. Puteți adăuga cantități mici de condimente, cum ar fi scorțișoară, turmeric sau coriandru la feluri de mâncare.

Dar va trebui să renunți la carnea grasă, leguminoase, fasole, kvas, fructe necoapte, băuturi carbogazoase și pâine proaspătă.

Dieta pentru gastrita cu aciditate mare

Scopul principal al unei astfel de diete este exact opusul celui precedent. Trebuie să stimulați producția de acid clorhidric în toate modurile posibile. Pentru a face acest lucru, consumați mai multe cereale, supe, legume proaspete, fructe dulci și compoturi de fructe, leguminoase, fasole, dovlecei și pâine proaspătă. Evitați condimentul și mancare prajita, condimente, condimente, legume murate și conservate, fructe acre.

Video - Gastrita: cauze, simptome și tratament. Dieta pentru gastrita

Ce dietă ar trebui să urmezi în timpul exacerbării gastritei?

Dacă experimentați brusc o exacerbare a bolii, atunci lăsați-vă stomacul să se odihnească. În prima zi, este mai bine să nu mănânci deloc, ci să bei multe lichide. Nu numai apa este perfectă în acest scop, ci și decocturile de măceșe, mușețel și ceai slab cu o cantitate mică de zahăr.

În următoarele zile, urmați o dietă mai strictă. Baza dietei tale ar trebui să fie supe din cereale și legume, supe de legume piure. Adăugați la acest terci lichid fiert în lapte și pește sau pui fiert. În mod ideal, treceți toate felurile de mâncare printr-o mașină de tocat carne sau un blender. De asemenea, puteți mânca ouă fierte moi și caserolă de brânză de vaci făcută din brânză de vaci non-acră.

Dar va trebui să renunți la fructe, legume, produse lactate, brânză, brânză de vaci, pâine și dulciuri în timpul unei exacerbări.

O dietă pentru gastrită poate fi nu numai sănătoasă, ci și gustoasă. Principalul lucru este să arăți mai multă imaginație și să vii cu rețete interesante. În plus, o astfel de nutriție va avea un efect pozitiv asupra siluetei, pielii și bunăstării generale. Și boala se va retrage în curând, pentru că mănânci corect și echilibrat.