Čo je to fínska sauna? Výhody fínskej sauny pre ľudské telo Výhody fínskej sauny pre ľudské telo

Napriek mnohým výhodám ruského kúpeľného domu má jeho fínsky náprotivok tiež svoje výhody. K jeho tvorbe je potrebné pristupovať dôkladne a jasne, aby sa predišlo chybám pri projektovaní a výstavbe. Zoberme do úvahy vlastnosti fínskych kúpeľov a výber kachlí.

Čo to je?

Fínske aj ruské kúpele slúžia na rovnaký účel: sú určené na očistu tela a relaxáciu v pokojnom prostredí. Škandinávska tradícia však naznačuje, že vzduch v kúpeľoch by sa mal zahriať na 70 - 100 stupňov, pričom jeho vlhkosť nemôže byť vyššia ako 20%. Táto kombinácia vám pomôže cítiť skutočné potešenie, ako aj zbaviť sa fyzickej únavy a ľahko vyčistiť kožné póry a otvoriť ich.

Rozdiel od ruštiny

Fínsky kúpeľný dom je najteplejší a najsuchší spomedzi všetkých národných analógových budov. Jeho obvyklý stav je oteplenie na 90 - 100 stupňov. Netreba sa báť žiadnych negatívnych následkov. Ak neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie, nízka vlhkosť vám umožní bezpečne tolerovať takúto expozíciu. Ruský prístup je iný: vzduch v takejto miestnosti je vlhký. V sede alebo ležaní na horných poličkách sa nezohreje na viac ako 80 stupňov. Na tom nie je nič prekvapujúce, vlhkosť a teplota vo vani by mali byť nepriamo úmerné.

Ak ohrievanie vzduchu vo fínskej saune dosiahne bod varu a vlhkosť stúpne na 25 % (len o 1⁄4 viac ako je maximálna povolená hodnota), nevyhnutne dôjde k popáleniu sliznice. A ak sa podmienky zhoršia, navyše je pomoc poskytnutá príliš neskoro, vtedy môže dôjsť k popáleniu pľúc, ktoré môže skončiť smrťou. Z tohto dôvodu by sa kamene vo fínskej saune nemali polievať, s výnimkou mikroskopických dávok na zlepšenie suchého vzduchu alebo na dodanie arómy. Najmenšia chyba môže zvýšiť vlhkosť vzduchu na kritickú, život ohrozujúcu úroveň.

Funkcie zariadenia

Aby boli zaručené špeciálne parametre fínskeho kúpeľa, je potrebné ho vyrobiť podľa neobvyklého dizajnu (nie ako ruského). Kamene nie sú umiestnené vo vnútri rúry, sú umiestnené na jej povrchu. Vďaka tomu sa miestnosť rýchlejšie vykúri, ale aj rýchlejšie ochladí. Odlišné sú aj samotné pece. Ruská tradícia zahŕňa ohrievače, ktoré spaľujú tuhé palivo. Škandinávsky prístup sa spolieha na elektrické krby.

Poschodie

Začnú vybavovať saunu od podlahy, potom sa presunú na strop a poslednou fázou je práca so stenami. Nie je vhodné zdobiť podlahu drevom: hnije príliš rýchlo. Len pre zriedka navštevované kúpele môžete uprednostniť drevené podlahy, a to len z tých druhov, ktoré sú najviac odolné voči vode a teplu. Častejšie ako podlahy vyberte dlaždicu a nalejte ju pod ňu betónový základ. Cez jamu je voda presmerovaná do nalievacieho potrubia (otvor by mal mať sklon 1 - 2 stupne).

Klinkerové dlaždice sú lepšie ako keramické dlaždice, nešmýkajú sa ani za mokra. Steny a strop sú väčšinou pokryté podšívkou. Lipa dodáva atraktívnu ružovkastú farbu, dobre rozvoniava miestnosť a je dosť odolná. Abashi (tvrdé drevo) je drahé, ale neobsahuje jediný uzol alebo živicové vrecko. Toto drevo je pomerne ľahké a pri silnom zahrievaní nespáli pokožku. Cédrové masívne drevo má tiež svoje výhody. Tie obsahujú:

jednoduchosť obrábania;
nulové riziko hniloby a kontaminácie hubami;
pekný vzhľad a luxusná vôňa;
liečivé vlastnosti.

Neodporúča sa používať smrekovec: obsahuje príliš veľa živíc, ktoré spôsobujú zvýšenú záťaž organizmu pri odparovaní. Aspen je relatívne lacný a vydrží dlhé roky, čo z neho robí slušné riešenie v ekonomickej triede.

Steny a vetranie

Steny sú často zdobené kanadským a baltským smrekom. Pri výbere dreva sa odporúča použiť oblasti, ktoré neobsahujú živicové inklúzie. Na prácu je vhodná asi šestina celého odrodového stromu, a to len zo spodnej časti kmeňa, s výnimkou zadku. Na steny sa lepšie hodí tepelne upravené drevo, ktorého životnosť sa výrazne zvyšuje.

Nech je v saune použité akékoľvek drevo, jeho kvality sa dajú odhaliť len vtedy, ak budú kvalitne splnené zvyšné požiadavky na konštrukciu. Medzi nimi ventilácia zaujíma dôležité miesto. Úplne logickým krokom je použitie systému typu bastu, keďže fínsku saunu treba vetrať len v momente, keď sa vyhrieva. Odvzdušňovací otvor pece udržiava cirkuláciu vzduchu počas celého procesu. V najmenej horúcich miestnostiach si vystačíte s jednoduchou prirodzenou cirkuláciou vzduchu, čo na udržanie príjemnej mikroklímy úplne stačí.

Výber rúry

Aby návšteva parnej miestnosti priniesla len radosť, musíte si vybrať správnu saunovú pec. Elektrické ohrievače sú väčšinou vyrobené z prvotriednej nehrdzavejúcej alebo pozinkovanej ocele. Vďaka tomu sú environmentálne a hygienické ukazovatele stavieb vždy na vysokej úrovni. Takéto kachle dokážu rýchlo ohrievať vzduch, ovládajú sa pomocou diaľkových ovládačov (zabudovaných v kryte alebo samostatne). Stojí za to venovať pozornosť verziám, ktoré majú vstavaný parný generátor, ktorý vám umožňuje neobmedzovať sa na tradičný fínsky režim (môžete sa naparovať ako v ruskom kúpeli).

Pokiaľ ide o výrobcov, prvé riadky hodnotenia sú obsadené výrobkami: Ahoj, Harvia, Sawo. Kvalita produktov týchto troch spoločností je stabilná a zapojenie popredných dizajnérov vám umožňuje vytvoriť jedinečný vzhľad. Ak je cieľom vybrať si kachle na drevo, musíte sa zamerať na výrobky vyrobené z drahých druhov ocele obsahujúcich značné množstvo chrómu. Vďaka tejto prísade sa konštrukcie vyznačujú zvýšenou odolnosťou voči teplu, vydržia veľmi dlho a nesklamú spotrebiteľov.

Pevný "Castor" vyrába telesá pecí s hrúbkou 0,5 - 0,8 cm a zariadenie je schopné dosiahnuť účinnosť 70% (pri dodržaní pravidiel manipulácie). Vážna konkurencia môže pochádzať z produktov vydávaných pod značkou "Harvia", ktorého ohniská sú liatinové a telo je vyrobené z viacvrstvovej ocele. Emisie plynného odpadu sú o 80 % nižšie (to poteší ekologických fajnšmekrov).

Kachle pre fínsku saunu musia byť vybavené konvekčným plášťom. Iba takéto zariadenie vám umožňuje poskytnúť požadovanú rýchlosť ohrevu vzduchu. Musí nepretržite cirkulovať, inak nebude možné udržať práve ten režim, ktorý preslávil fínske kúpele. Aby sa predišlo popáleniu a znížilo sa silné žiarenie, užívatelia majú dve možnosti: inštalovať okolo kachlí špeciálne pletivo vyplnené kameňmi a tiež pokryť celý povrch tela starostlivo vybranými kamennými platňami.

Projekty

Projekt musí byť vypracovaný bezchybne, nie sú v ňom žiadne podrobnosti. Fínsku saunu sudového typu je možné vyrobiť aj vlastnými rukami. Najprv musíte vybrať dosky (smrek alebo borovica šírka 9 cm a hrúbka 4,5 cm). Vo väčšine prípadov sa rozmery pohybujú od 250 do 400 - 450 cm, Presná veľkosť určená požadovanou kapacitou konštrukcie. Ako základ je potrebné použiť silné ihličnaté nosníky, spojené pre maximálnu pevnosť. Pri pokladaní podlahy je potrebné vytvoriť mierny sklon, pomocou ktorého bude voda lepšie odtekať.

Je nevyhnutné zabezpečiť otvory pre vstup elektrických vodičov. Vo fínskych kúpeľoch sa častejšie používa strecha z bitúmenových dlaždíc, pripevnená klincami a zlepená vo vnútri. Je dôležité myslieť na hydroizoláciu a dodatočnú úpravu strechy zvnútra, aby vyzerala atraktívnejšie. Nestačí však vytvoriť dobrý projekt, musíte si vybrať kvalitné drevo, pretože pokusy o úsporu materiálov budú mať za následok ďalšie problémy. Pokiaľ ide o krásu, mali by ste sa riadiť vlastným vkusom.

Jemnosti konštrukcie

Postaviť saunu s terasou nie je až také náročné. Strecha môže byť vyrobená s dvoma nerovnakými sklonmi a vnútornou izoláciou. Pre štruktúru s rozmermi 7,65 x 7,65 metrov štvorcových. Mali by sme sa zamerať na nasledujúce parametre:

strešná krytina z pružných škridiel;
vykurovací systém;
príprava parnej miestnosti a umývacej miestnosti;
pridelenie toalety a oddychovej miestnosti;
samostatná technická miestnosť;
základ s malou hĺbkou pásového typu (na vrchu pieskového vankúša);
obloženie základne a komína prírodným kameňom;
zakrytie vetracích otvorov ozdobnými mriežkami;

Hlavným konštrukčným materiálom je laminované dyhové rezivo s leštenou vonkajšou stranou. Ako izolačný materiál sa používajú rolky z minerálnej vlny (hrúbka 10 cm). Na tepelnú izoláciu stropu a stien práčovne a parnej miestnosti sa volí hliníková fólia. V iných miestnostiach nie je potrebné vytvárať stropy: tam sú úspešne nahradené opláštením krokiev. Toto riešenie pomôže zväčšiť priestor v kúpeľnom dome a urobiť ho originálnym. Podlaha je z prírodného dreva, s výnimkou umývacej miestnosti, kde je na penobetónovom podklade inštalovaná plnohodnotná vyhrievaná podlaha.

Vybudovanie fínskej sauny u vás doma nie je o nič horšie ako v samostatnej verzii. Budete však musieť vytvoriť menšiu parnú miestnosť ako zvyčajne, pretože musí udržiavať teplotu dlho a nespotrebovať veľa paliva. Kachle sa budú musieť neustále a intenzívne kúriť, čo má zlý vplyv na jej výkon a životnosť. Vo väčšine prípadov nie je kúpeľný dom v dome väčší ako 6 metrov štvorcových. Ak parnú miestnosť správne zariadite, môžu ju navštíviť súčasne 3–4 osoby.

Strop je umiestnený vo výške približne 200 cm: to mu umožní zachovať optimálny pomer k dverným otvorom. Horné police by mali byť asi 1 m pod stropom, spodné sa snažia zúžiť. Sauna v dome je vždy vyrobená bez okien, ako svietidlá používať svietniky. Niektorí dizajnéri odporúčajú zvoliť osvetľovacie systémy určené na podporu relaxácie. nervový systém. Je lepšie vytvoriť steny z dreva alebo guľatiny. Pre stropy voľte nosníky malého prierezu, vzdialené od seba 0,65 - 0,85 m. Podlaha v domácej saune sa zvyčajne skladá z troch vrstiev:

plsť na báze bitúmenu;
cementové potery;
dlaždice alebo keramické dlaždice.

Pri výbere dlaždíc je potrebné dbať na to, aby sa čo najmenej šmýkali. Aby ste to dosiahli, pri nákupe musíte vybrať protišmykový materiál, ktorý je hrubý alebo mierne reliéfna textúra povrchy. Otvor kapoty je vyrobený o 0,3 m nižšie ako úroveň stropu. Vstup studeného vzduchu musí byť umiestnený oproti výstupu. Bez ohľadu na to vám sauna zabudovaná v dome nedovolí využívať bazén. Jednoducho na to nie je vhodné miesto. Ani podlaha, ani vetranie však nepomôže udržať dobrú mikroklímu, ak sa v piecke použijú nesprávne kamene.

nefrit;
diabáza;
karmínový kremenec;
vulkanit

Pre zjednodušenie práce si môžete zakúpiť kompletne hotovú fínsku saunu, ktorá je vyrobená z vertikálneho trámu a dreveného panelu s tepelnou a parnou izoláciou. Veľkosť štandardného bloku však nie je vždy vhodná pre konkrétny dom.

Výhody a bezpečnostné opatrenia

Nestačí len postaviť fínsku saunu a vybaviť ju: parná miestnosť tohto druhu si vyžaduje nezvyčajné zaobchádzanie. Nemôžete používať metly, je dovolené len sedieť a relaxovať čo najviac. Medové masky, peelingy a zvlhčovače pokožky sú prijateľné, ale nič viac. Ak použijete čo i len jemný úder brezovou metlou, môžete si spôsobiť popálenie pokožky.

Návštevníci fínskych kúpeľov sa zvyčajne sprchujú bez mydla a podobne čistiace prostriedky, a pri vstupe do parnej miestnosti si sadnú a oddýchnu si. Prvý vstup je obmedzený na maximálne 5 minút aj pre zdravých a fyzicky silných ľudí. Tento čas nemožno vnímať ako nejakú normu. Ak sa negatívne pocity vyskytli skôr, je čas okamžite opustiť parnú miestnosť a ísť do čakárne. V prvých minútach musíte stáť pod studenou sprchou alebo sa ponoriť do bazéna.

Kúpeľný dom hral od staroveku dôležitú úlohu v ľudskom živote. Tam sa dalo relaxovať, vykonávať obvyklé rituály, len tak pokojne konverzovať a diskutovať o novinkách. Teraz je sauna miestom, kde sa vykonávajú všetky procedúry, pretože postupom času čiastočne nahradila ruský kúpeľný dom. Mnoho ľudí stále nechápe, čo je sauna a ako sa líši od kúpeľného domu.

Definícia "sauny"

Fínska sauna znamená vo fínčine „kúpeľný dom“ a nedávno sa toto slovo pevne zakorenilo v ruštine, angličtine a poľštine. Táto miestnosť, zvyčajne pokrytá drevom, obsahuje veľkú kamennú pec, ktorá sa vyhrieva až na 120 stupňov. Teplo v saune pochádza z vysoko vyhrievaných kameňov umiestnených v tejto piecke. Vo Fínsku, predkovi sauny, je rituál návštevy tohto miesta posvätný. Verí sa, že lieči nielen telo, ale aj dušu.

Pozostávajú z niekoľkých miestností - šatne, sprchy, samotnej parnej miestnosti a relaxačnej miestnosti. V relaxačnej miestnosti sa môžete ochladiť, vypiť čaj a porozprávať sa. V súčasnosti je veľa sáun vybavených bazénmi. Aby bol liečebný účinok parnej miestnosti výraznejší, musíte ju niekoľkokrát navštíviť.

Ako sa sauna líši od kúpeľného domu?

Veľa zanietených naparovačov nepozná, hlavný rozdiel je v tom, že para v nich je iná. V ruskom kúpeli používajú parníky mokrú paru, ktorá vzniká prelievaním kachlí alebo kameňov vodou. Sauna je suchý horúci vzduch, minimálna teplota v nej je 90 stupňov a vlhkosť sa pohybuje od 3 do 8%. Ak vlhkosť v saune presiahne 25 %, môžeme povedať, že človek je v saune. Koniec koncov, potenie v saune nie je spôsobené vlhkosťou, ale vysokou teplotou vzduchu.

Teplota v ruskom kúpeli nie je vyššia ako 70 stupňov Celzia, čo je oveľa menej ako v saune.

Ďalším rozdielom medzi ruským kúpeľným domom je, že existujú nádrže so studenými a horúca voda, takže tu prebiehajú umývacie procedúry. Sauna je miestnosť, v ktorej sa iba parí, všetko ostatné sa deje vonku. Ako už bolo spomenuté vyššie, mnohé sauny majú bazény, ruské kúpele ich nemajú.

Nie je možné si predstaviť ruský kúpeľ bez tohto potešenia, ale v saune toto potešenie nie je k dispozícii. Veľmi horúci suchý vzduch môže jednoducho spôsobiť rozpadnutie metly.

Aké druhy sáun existujú?

Obľúbenosť sáun rastie a s tým sa zvyšuje aj ich rozmanitosť. V súčasnosti, bez ohľadu na to, aké sauny boli vynájdené, všetko závisí len od fantázie a kreativity ich tvorcov:

Saunový stan - kamene sa nahrievajú vonku na ohni a potom sa pomocou železného vedra prenesú do stredu stanu, do vopred vykopanej jamy.
Motýlia sauna je nový druh parné miestnosti, ktorých vlasťou je Japonsko. Výhodou tohto nápadu je, že veľkú drevenú nádobu, v ktorej sa nachádza piecka, ktorá ohrieva vodu, možno preniesť kamkoľvek. Túto saunu si môžete zobrať so sebou aj na dovolenku, ak sa vám zrazu bude chcieť parný kúpeľ.
Ľadová sauna - recenzie naznačujú popularitu tohto typu parnej miestnosti. Vytvára sa z ľadu hrubého až pol metra. Nainštalované vo vnútri drevené police, a strecha je zo smrekového dreva. Je jasné, že pri zahriatí sa v takejto štruktúre začne vytvárať hustá hmla. Takúto saunu môžete v silných mrazoch využiť až päťdesiatkrát.

Aké procedúry je možné vykonávať v saune?

Už dávno je známe, že ľudia chodia do sauny nielen pre potešenie, ale aj pre liečebné účely. Prostredníctvom otvorených pórov pod vplyvom pary sa telo čistí od toxínov a škodlivých látok. Preto sa najúčinnejšie kozmetické procedúry vykonávajú v saune.

Najprv sa pokožka očistí peelingom a potom sa aplikujú rôzne masky. Potom bude pokožka vyzerať sviežo a zdravo. Na stiahnutie pórov veľa žien používa prírodné zložky – uhorku, citrón alebo ovsené vločky.

Sauna je veľmi dobrá v boji s nadváhou. Na tieto účely sa úspešne používajú zábaly s bielou hlinkou alebo medom. Po zábale je možné naparenú pokožku masírovať kávovým peelingom - zmiešajte akýkoľvek krém s lyžicou rozdrvených kávových zŕn a potom naneste hydratačný krém.

Sauna je účinnými prostriedkami zbaviť sa celulitídy. Zvyčajne v takýchto prípadoch modrá hlina alebo iná kozmetické nástroje, ktoré pomáhajú v boji proti „pomarančovej kôre“.

Okrem skrášľovacích procedúr ponúka sauna množstvo wellness aktivít. Napríklad masáž. S pomocou kohokoľvek esenciálny olej musíte dôkladne trieť chrbticu a kĺby, pomôže to zbaviť sa radikulitídy a osteochondrózy.

Návštevný poriadok

Miestom, kde si môžete oddýchnuť a zlepšiť svoje zdravie, je fínska sauna. Bohužiaľ, nie každý vie, ako naparovať, aby si užil a relaxoval, a čo si vziať so sebou.

Na návštevu sauny si musíte vziať gumené papuče, špeciálnu čiapku, tenkú plachtu, sprchový gél alebo mydlo a froté uterák. Pred vstupom do parnej miestnosti sa musíte osprchovať teplou vodou, ktorá vám pomôže ochrániť pokožku pred vysušením, a na hlavu si nasaďte plstený klobúk, aby ste zabránili úpalu.

Najprv by ste si mali sadnúť na spodnú poličku parnej miestnosti, ľahnúť si na chrbát a relaxovať. V tejto polohe nestrávte viac ako 10 minút, potom pomaly vstaňte, na minútu si sadnite, vystúpte a dajte si studenú sprchu. Po prvej procedúre sa odporúča odpočívať 15-20 minút, vypiť čaj alebo vodu a potom procedúru zopakovať.

Celkový čas strávený v parnej miestnosti závisí od zdravia a pohody osoby. Ak sa vám zvýši tep, môžete skrátiť čas strávený v horúcej miestnosti.

Čo by ste v saune nemali robiť?

Aby ste sa v saune cítili pohodlne, mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim činnostiam:

ísť do sauny ihneď po jedle;
použitie alkoholické nápoje- to vyvoláva vazodilatáciu, spôsobuje ďalší stres na tele a môže byť plné rôznych nepriaznivých následkov;
fajčenie v interiéri;
po parnej miestnosti si dajte teplú sprchu;
sadnite si na hornú policu s hlavou dotýkajúcou sa stropu;
vstup do bazéna bez osprchovania.

Návšteva fínskej sauny dáva človeku možnosť oddychu, relaxu a načerpania vitality.

„Najskôr postavte kúpeľ, potom dom,“ hovorí fínska ľudová múdrosť. Sauna vo Fínsku je skutočne súčasťou kultúry a národnej tradície. Je to spôsobené charakteristikami podnebia. Dnes priemerný Fín navštevuje saunu dvakrát týždenne. Konajú sa tu stretnutia priateľov, rodinné oslavy, ale aj firemné akcie. Každý by mal vedieť, ako sa fínsky kúpeľný dom líši od ruského a ako ho správne navštíviť.

Čo je to fínska sauna

Klasický fínsky kúpeľný dom sa objavil asi pred 2000 rokmi. Zariadenie bolo určené nielen na hygienické postupy, ale aj na komunikáciu s priateľmi, kolegami a príbuznými. Sauna by mohla ľudí navždy spájať či rozhádať.

Predchodcami klasickej fínskej sauny boli ruské a írske kúpele. Fíni viedli dlhý čas kočovný spôsob života, požičiavali si užitočné zručnosti a vedomosti od iných národov. Sauna bola dlho mobilná a vyzerala ako stan. Bol inštalovaný vedľa jazera alebo rieky. Úlohu pece zohral vnútri vybudovaný oheň. Neskôr sa stan zmenil na trvalú stavbu, drevený domček. Sauna bola vyhrievaná „na čierno“, keď sa do parnej miestnosti uvoľnil dym. Niektoré fínske kúpele sú takto vykurované dodnes.

Klasická fínska sauna trochu pripomína obvyklé ruské kúpele. Jedná sa o malý drevený dom na brehu jazera alebo rieky. Stavia sa drevené kúpele. Používajú výlučne ihličnaté stromy, iba ich zadnú časť. To zaisťuje správnu mikroklímu a zabraňuje uvoľňovaniu živice z dreva. Uprednostňuje sa smrek a borovica. Ale nedávno sa začala objavovať jelša a lipa. Všetky interiérová dekorácia sauny (lavičky, vane, police) sú vyrobené z tvrdého dreva. Takéto drevo má nízku tepelnú vodivosť. To pomáha chrániť návštevníkov pred nepríjemnými popáleninami. Ako sporák sa používa ohrievač otvoreného typu. Kamene sú umiestnené vonku, rovnomerne ohrieva miestnosť. Vlhkosť neprekračuje povolené limity.

Fínska sauna sa vyznačuje nižšou vlhkosťou. To umožňuje stráviť viac času v parnej miestnosti. Ľahšie tolerovať starší ľudia a deti.

Moderná fínska sauna môže byť umiestnená nielen v samostatnej budove, ale môže byť aj súčasťou bytového domu, kancelárie alebo SPA centra. Mnohí obyvatelia SNŠ si však švédsky kúpeľný dom („Basta“) mýlia s fínskou saunou. Jedná sa o kompaktnú kabínu, ktorú je možné inštalovať aj v malom byte. Vo Švédsku je miniatúrna sauna takmer v každom dome. Je vyrobený z dreva. Domáca parná miestnosť vybavená sklené dvere. Teplota vo švédskej saune je nižšia ako vo fínskej parnej miestnosti a kolíše okolo 80 - 85 stupňov, vlhkosť 10 - 20%. Používa sa nielen ako domáca alternatíva kúpeľov, ale aj v kozmetických salónoch a malých fitness miestnostiach.

Teplota vo fínskej saune

Fínska sauna je miesto s vysokou teplotou a nízkou vlhkosťou. Vlhkosť sa tu pohybuje od 10 do 15 %. V tomto prípade môže teplota v miestnosti dosiahnuť 130 stupňov. Telo sa postupne zahrieva a pot sa uvoľňuje iba v dôsledku vysokej teploty v miestnosti. Napriek vysokej teplote sa vďaka nízkej vlhkosti vzduchu v saune zdržíte oveľa dlhšie ako v mokrej parnej miestnosti.

Fínska sauna: výhody a škody

Pri popise fínskej sauny nemožno nespomenúť jej vplyv na ľudský organizmus. Všeobecne sa uznáva, že pravidelné návštevy sauny napomáhajú očiste organizmu. Procedúra odstraňuje odpad, toxíny a omladzuje telo. Kvalitný kúpeľový proces bude pomocným opatrením na očistu tela pri použití rôznych doplnkov stravy, vitamínov a čistiacich koktailov. Odpad a toxíny sa hromadia v tele a môžu ovplyvniť stav pokožky, vlasov a pohodu.

Komentujte! V podstate všetko škodlivé látky vylučované z tela pečeňou. Ak je fungovanie tohto orgánu narušené, kúpeľný dom nepomôže očistiť sa.

Návšteva sauny má však pozitívny vplyv nielen na vašu pohodu, ale aj na váš vzhľad. Stáva sa to z nasledujúcich dôvodov:

Vystavenie vysokým teplotám pomáha uvoľniť všetky svaly. Tkaniny sa stávajú elastickými a poddajnými. Z tohto dôvodu športovci tak milujú návštevu kúpeľov.
Zvyšuje sa obeh krvi a lymfy v tele. Pravidelné návštevy sauny pomôžu zbaviť sa opuchov, aj keď vás problém trápi už dlhé roky.
Horúca sauna je účinnou prevenciou prechladnutia, ARVI a chrípky.
Lekári odporúčajú navštíviť saunu ľuďom s určitými ochoreniami pľúc a dýchacích ciest: bronchitída, sinusitída, bronchiálna astma.
Pomáha ľuďom trpiacim bolesťami kĺbov a dysfunkciou pohybového aparátu.
V dôsledku zmien teploty sa zvyšuje prietok krvi. To podporuje aktívnu obnovu pokožky. Stane sa tónovanou a elastickou. Ak skombinujete paru s hĺbkovým čistením, môžete sa navždy zbaviť problému s upchatými pórmi a akné.

Napriek všetkým pozitívnym vlastnostiam sauny môže priniesť nielen výhody, ale aj škody. Nemali by ste navštevovať kúpeľný dom počas chorôb, ktoré sú v akútnych štádiách: teplota, horúčka alebo akýkoľvek druh zápalových procesov, to všetko len zhorší ochorenie. Tiež milovníci kozmetologických služieb by sa mali vyhnúť horúcej pare. Teplo fínskej sauny zruší všetky náklady na „injekcie krásy“, výplne a kolagénové vlákna. Liečivo môže stratiť svoje vlastnosti, začať migrovať po celej tvári (telo) a uvoľňovať toxické látky.

Pravidlá pre návštevu fínskej parnej miestnosti

Fínovi neporozumiete bez návštevy sauny. Ale predtým, ako tam pôjdete, mali by ste poznať niektoré jemnosti, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa nepríjemným situáciám:

Pozvanie do sauny je prejavom hlbokej úcty. Neakceptuje sa to odmietnuť. Dôvod musí byť veľmi pádny.
Fínska sauna nenesie žiadne sexuálne konotácie. Fíni sa môžu pariť nahí s cudzími ľuďmi. Oni tomu veria nahé telo– to je prirodzené a nikoho to nezmätie. Takéto oslobodené názory na nahotu však nezdieľajú mnohí. Nikto preto nebude súdiť človeka, ktorý sa rozhodne obliecť si plavky alebo sa zabaliť do uteráka.
Fíni v parnej miestnosti nepijú alkohol. To môže spôsobiť zranenie a negatívne ovplyvniť telo. Sviatok sa spravidla koná po parnej miestnosti.
V spoločnosti priateľov či kolegov paria muži a ženy oddelene, rodinní príslušníci – spolu. Ale toto je nepovinné pravidlo. Objednávka je väčšinou vopred dohodnutá.
V saune nie je zvykom používať aromatické oleje, kadidlo, osvetlenie a iné krásne prvky dekor. Tradičný kúpeľný dom je v súmraku. Vonia výlučne po dreve, brezových či borievkových metlách.
Fínska sauna je známa svojou suchou parou. Neexistujú však žiadne pravidlá o pridávaní vody do kameňov. Deje sa tak v závislosti od osobných preferencií kúpeľníkov.

Kontraindikácie

Fanúšikovia suchej pary veria, že veľká väčšina ľudí môže navštíviť fínsku parnú miestnosť. Výnimkou sú dojčatá a ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Ale bohužiaľ, zoznam kontraindikácií je rozsiahlejší. Tie obsahujú:

onkologické ochorenia;
mentálne poruchy;
kardiovaskulárne patológie;
zápal mozgových ciev;
kŕčové žily, krvné zrazeniny;
všetky typy plesňových infekcií;
akékoľvek ochorenie v akútnom štádiu sprevádzané horúčkou a horúčkou.

Dôležité! Pre ľudí, ktorých pokožka je náchylná na kupidózu, je sauna tiež kontraindikovaná. Vysoké teploty zhoršujú stav pokožky a vyvolávajú šírenie červenej cievnej siete.

Záver

Fínska sauna je miesto, kde sa príjemne zabavíte a zabudnete na starosti uplynulého dňa. Obyvatelia Fínska nie nadarmo považujú toto miesto za svoju národnú hrdosť. Kúpeľ pomáha udržiavať zdravé telo, dobrú náladu a dobrá nálada veľa rokov.

Pôvodný ruský kúpeľný dom, tak milovaný a známy, má svoje analógy v iných krajinách.

Turecké hammamy, japonské sento, staroveké rímske kúpele – to všetko sú svojím spôsobom jedinečné kúpele a majú svoje prastaré tradície. Najbližším analógom, nielen dizajnom a účelom, ale aj duchom, je však fínska sauna.

Obľúbenosť sauny vo Fínsku je vysvetlená rovnakými dôvodmi ako v Rusku, pričom hlavným je samozrejme drsné podnebie.

Užitočné informácie:

Takzvaný „fínsky kúpeľ“ v Rusku nemá so skutočnou fínskou saunou veľa spoločného. Fínska sauna v ruštine je extrémne suchá miestnosť s neuveriteľne horúcim vzduchom (1000C - 1400C), kúpeľ s horúcim suchým vzduchom. Kombinácia vysokej teploty a suchého vzduchu robí takúto parnú miestnosť pohodlnejšou a menej únavnou pre ľudské telo. Fíni si však radi doprajú park a parný kúpeľ s metlou rovnako ako Rusi, a to, samozrejme, robí tieto typy kúpeľov podobnými.

História sauny

Moderné fínske sauny sú kombináciou tradičných suchých rímskych kúpeľov a mokrých ruských. dedinský kúpeľný dom. Voľne stojace sauny sa stavajú ako za starých čias výlučne z dreva, najmä z ihličnatých druhov (borovica, smrek).

Majú najmodernejšiu tepelnú, parnú a hydroizoláciu a sú postavené na pevnom základe. Čoraz častejšie sa v saunách používajú elektrické kachle, ktoré poskytujú požadovanú úroveň tepla, ale mnohí Fíni stále veria, že skutočná sauna je iba sauna s kamennou pecou.

Rovnako ako ruský kúpeľný dom, aj sauna má šatňu a parný kúpeľ. Verejné sauny navyše dispozične upravili tradičnú voľne stojacu fínsku saunu a teraz môže dizajn fínskej sauny pozostávať nielen zo šatne a parnej miestnosti, ale aj zo samostatnej umývacej miestnosti. .

Miestnosť pravej fínskej sauny by nemala byť príliš veľká. Pre bežnú rodinu stačí parná miestnosť s rozmermi 5-6 m2. Bytové sauny, ktoré má veľa Fínov v domácnostiach, pripomínajú niekedy skôr obyčajnú skriňu ako plnohodnotnú parnú miestnosť. Sauny sa stavajú rovnako ľahko a rýchlo ako ruské alebo kovové kúpele.

Zaujímavé! Spolu s elektrickými kachľami sú stále bežné fínske saunové kachle na drevo. Skúsení milovníci sáun na drevo dokonca podľa vône rozoznajú drevo, z ktorého bolo drevo horiace v piecke pripravené.

Správanie v saune

Pre Fínov je návšteva sauny úplným rituálom, špeciálnym posvätným obradom. Násilná zábava, pitie alkoholu, hluk, rámus a krik v saune sú prísne zakázané. „Hnev a nenávisť vyhoria v saune,“ hovorí fínska ľudová múdrosť nie náhodou. Tam by ste si mali oddýchnuť telo aj dušu, oddýchnuť si od ruchu okolitého sveta.

Tip pre milovníka sauny: Keď idete do parnej miestnosti v saune, vlasy by mali byť suché, najlepšie zabalené v uteráku. Za žiadnych okolností by ste si nemali namočiť vlasy - môže to spôsobiť úpal. Telo treba tiež utrieť dosucha.

Sauna, ako každý iný národný kúpeľ, má svoje vlastné pravidlá správania. Keď prídete, nemali by ste okamžite vyliezť na najvyššiu policu. Najprv by ste mali svoje telo pripraviť na vystavenie vysokým teplotám – zahriať sa, trochu sa vypotiť. Keď si telo zvykne na podmienky, môžete sa vzdať parku a urobiť si dobrý parný kúpeľ pomocou brezovej metly.

Nie je vhodné zostať v parnej miestnosti dlhšie ako 10 minút. Po návšteve sauny je životne dôležité osviežiť sa ponorením do chladivého bazéna alebo jazera.

Tip pre milovníka sauny: Pri vstupe do parnej miestnosti si na lavicu položte uterák. Toto sa musí robiť nielen z dôvodu zabezpečenia správnej úrovne hygieny, ale aj preto, aby sa predišlo popáleniu. Dokonca aj drevené lavice vo fínskej saune môžu dosiahnuť horúcu teplotu.

Rovnako ako pred návštevou ruských kúpeľov by ste pred návštevou sauny nemali veľa jesť a piť alkohol - to môže mať zlý vplyv na vašu pohodu a viesť k nepredvídateľným následkom.

Účinok sauny na organizmus

Sauna je silný zdravotný prostriedok, ktorý Fíni po stáročia používajú na liečbu rôznych chorôb. Liečivý účinok fínskej sauny sa vysvetľuje stimulačným účinkom vdychovaného horúceho vzduchu.

Takýto vzduch pri vstupe do tela prehrieva sliznice, aktivuje ich prekrvenie a urýchľuje metabolizmus. Póry pokožky sa otvárajú a vďaka silnému diaforetickému účinku sa odstraňuje značné množstvo toxínov.

Sauna aktivuje činnosť kardiovaskulárneho systému, uvoľňuje nervovosvalový systém, aktivuje ochranné funkcie telo a podporuje chudnutie a boj proti celulitíde.

Rada pre milovníkov saunovania: Pred návštevou by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Suchý vzduch pri vysokých teplotách má množstvo kontraindikácií a môže zhoršiť niektoré ochorenia.

Kontraindikácie pre návštevu:

vysoký krvný tlak (štádiá 3 a 4);
chronický zápalové ochorenia obličky;
epilepsia a iné choroby, ktorých priebeh je sprevádzaný záchvatmi;
akútne vírusové a zápalové ochorenia;
ochorenia štítnej žľazy.

Tweetujte

Stammer

Páči sa mi to

Fínska sauna je sestrou ruského kúpeľného domu, ich predkom je rovnaká zrubová chata, vykurovaná na čierno. V našej krajine v posledné roky Stalo sa módou a prestížnou návštevou takýchto podnikov, vychutnávať si paru pri oblievaní horúcich kameňov nad ohňom a potom sa vrhnúť do záveja alebo bazéna so studenou vodou. Výstavba kúpeľného domu pomocou fínskej technológie je pomerne zložitá úloha, ktorá si vyžaduje určité náklady na materiál a čas. Pred začatím výstavby musíte mať jasnú predstavu o tom, čo chcete nakoniec získať.

Sauna v živote Fínov

Najprv by som vám rád povedal legendu o tom, odkiaľ pochádza sauna, podľa samotných Fínov. Nejako strecha jedného Fínsky domov vytekalo v daždivej jeseni a kvapky vody padali na horúce kamene kozuba. Keď sa voda vyparovala, naplnila bývanie príjemnou parou a obyvateľom sa to veľmi páčilo. Takto sa objavil prvý fínsky kúpeľný dom.

Sauna je slovo v sámskom a fínskom jazyku. Tradícia návštevy sauny vznikla pred 2 000 rokmi a je hlboko zakorenená v národnom spôsobe života. Najstaršie zo sáun boli jamy vyhĺbené do svahov a pokryté kameňmi vyhrievanými z jednej strany.

Postupom času sa táto technológia zdokonaľovala a sauna sa zmenila na štvorhrannú drevenicu s pecou bez komína a hlinenou podlahou, ktorá slúžila ako jednoduchá obývačka aj kúpeľňa. Pec sa zahriala, v dôsledku čoho sa miestnosť naplnila dymom, ktorý čoskoro zanechal zvláštny zápach a zmizol.

Pôvod fínskej sauny je vidiecky, no postupne sa táto prevádzka stala súčasťou mestského života. Prvé mestské sauny sa objavili vo dvoroch mimo domov a potom v bytových domoch a rodinných domoch s terasami. Vo väčšine miest sa začali objavovať aj spoločné či verejné sauny. Veľkú úlohu zohrala sauna rodinný život Fíni: väčšina žien do tridsiatych rokov minulého storočia rodila v sterilných podmienkach sauny

Dnes je vo Fínsku viac ako 2 milióny sáun, ktoré môžu slúžiť 5,3 miliónom ľudí. Sauna je pre Fínov stále posvätným miestom, kde vládne pokoj, nemôžete tu piť alkohol, riešiť veci ani sa hádať, keďže podľa Fínov „para sa rozplýva v hneve“. Fíni veria, že ak nenavštívite saunu, nebudete čistí a nezbavíte sa špiny a nerestí!

Mechanizmus účinku fínskej sauny

Fínska sauna je suchý tepelný kúpeľ, v ktorom má vzduch vysokú teplotu až 90-110 stupňov Celzia a nízku vlhkosť - blízku 10-25%. Práve pre nízku vlhkosť vzduchu je horúčava ľahšie znášaná ako v ruskom kúpeli a tureckom hammame. Sauna poskytuje úplné uvoľnenie tela i ducha, posilňuje imunitný systém, zlepšuje emocionálny stav, zvyšuje výkon.

Fyziologickým mechanizmom kúpeľa fínskou technológiou je zahriatie tela až do výdatného potenia, kedy sa vďaka suchému vzduchu a vysokej teplote z povrchu pokožky aktívne odparuje vlhkosť, ktorá ju chráni pred prehriatím. Aktivácia tohto mechanizmu je zodpovedná za dobro terapeutický výsledok, stimuluje potné žľazy a termoregulačné funkcie tela. V dôsledku toho sa spolu s potom uvoľňujú aj odpadové produkty. A drevo, z ktorého je sauna vyrobená, len umocňuje terapeutický účinok návštevy na ľudské zdravie.

Po naparovaní v saune je dôležitým a povinným postupom ochladzovanie tela. Najčastejšie sa využíva sprcha, prírodné jazierko alebo bazén. Zmeny teploty stavajú telo do extrémnych podmienok. Takýto „stres“ zvyšuje imunitnú obranu tela a vedie určitý druh tréningu pre kardiovaskulárny systém. Fínsku saunu sa odporúča navštevovať maximálne raz týždenne.

Výhody fínskej sauny

Horúci vzduch poháňa prekrvenie pokožky a svalov, čo pomáha zmierniť depresiu a stres. Keďže vzduch v nej je horúci a suchý, je veľmi prospešný pre pľúca a priedušky. Prirodzene, výhody sauny je možné pocítiť len vtedy, ak sa všetky jej výhody využívajú s mierou, pričom sa berú do úvahy signály tela. V opačnom prípade, najmä ak strávite príliš veľa času v horúcej parnej miestnosti alebo sa po nej príliš podchladíte, môžete si vážne ublížiť.

Pravidelné návštevy fínskej sauny zlepšujú metabolizmus v tele a pomáhajú zbaviť sa nadváhu. Dospelý stratí pri jednej návšteve veľká kvantita pot 0,5 - 2 kg, a spolu s tým - jeho produkty rozkladu, kyselina mliečna a početné toxíny. Pri niektorých ochoreniach, ktoré sú spojené s poruchami krvného tlaku a dýchania, pri ochoreniach pohybového ústrojenstva a obličiek, pri úrazoch, vyvrtnutiach a vykĺbeniach je návšteva kúpeľov. neoddeliteľnou súčasťou hlavný priebeh liečby.

Aby ste dosiahli efekt návštevy fínskej sauny, musíte dodržiavať určité pravidlá. Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú je potrebné pochopiť, je sprchovanie bez mydla. Hlavu by ste si nemali namočiť, aby nedošlo k jej prehriatiu. Najlepšie je ľahnúť si na spodnú poličku v parnej miestnosti so svalmi dosť uvoľnenými. Ak máte smäd, smäd vám pomôže uhasiť šálka bylinkového čaju z medovky, ríbezlí, šípok, jahôd a hlohu. Po návšteve parnej miestnosti by ste si mali oddýchnuť aspoň tridsať minút.

Výstavba fínskej sauny

Prejdime však k stavbe a montáži fínskej sauny. Stavba budovy je zodpovedná úloha, ktorá netoleruje úspory na stavebné materiály a potrebuje seriózny prístup. Ak chcete postaviť túto budovu odolnú a kvalitnú, potom určite dodržujte pravidlá popísané nižšie.

Plánovanie fínskej sauny

Pravá fínska sauna je rozmerovo malá, o čom svedčí aj fotografia fínskej sauny. Je to kvôli národným tradíciám - prísť do parnej miestnosti v malej skupine do 3 osôb alebo individuálne. Dokonca aj veľké fínske rodiny sa v saune umývajú oddelene a nie spolu: muži oddelene od žien. Preto je postavená parná miestnosť s rozlohou 5-10 metrov štvorcových. A celý kúpeľný dom zaberá asi 30 - 40 metrov štvorcových. Charakteristickým znakom fínskych sáun sú nízke stropy: štandardné prevedenia poskytujú výšku iba 2,1 metra, takže je možné použiť dvere štandardných veľkostí.

Ale náš fínsky kúpeľný dom má ruskú úpravu, takže parná miestnosť je najčastejšie o niečo väčšia - asi 15 metrov štvorcových. Okrem toho je sprcha alebo umývadlo vyrobené na minimálnu veľkosť - asi 5 metrov štvorcových, ale miestnosť na oddych je zvyčajne kombinovaná so šatňou, predsieňou a šatňou. Aby ste ešte menej zmenšili využiteľnú plochu kúpeľného domu, musíte nainštalovať elektrický ohrievač.

Konštrukčné materiály

Stavba fínskej sauny vlastnými rukami je veľmi chúlostivá záležitosť. Steny môžu byť postavené z tehál, dreva alebo kameňa. Vaše zdravie ale doslova závisí od výberu druhu dreva na obklad interiéru. Napríklad borovicový obklad priestoru hobľovanými doskami bez vytvorenia parotesnej vrstvy bude zdraviu škodlivý, pretože dovolenkári budú vdychovať výpary živice. Ideálna možnosť Drevo steny je fínsky polárny smrek.

Na obloženie stien sauny je zvykom používať obklady z listnatého dreva - brezy, osiky a lipy. Hlavnou výhodou tohto materiálu je jeho schopnosť odolávať vysokým teplotám. Steny v žiadnom prípade nezdobte plastom! Takýto materiál môže byť teplom vážne poškodený. MDF panely tiež nie sú vhodné, pretože tiež nie sú schopné odolávať vysokým teplotám. A na vybavenie šatne je vhodný akýkoľvek druh dreva.

Keďže fínska sauna je malá budova, základ pre ňu môže byť vyrobený z takmer akýchkoľvek materiálov, od železobetónu až po kamennú suť na cemente. Tiež základ môže byť vyrobený z kameňa alebo tehlových stĺpov, ktoré sa nachádzajú v rohoch sauny. Ak dizajn fínskeho kúpeľného domu zahŕňa veľkú veľkosť budovy, potom je obvyklé položiť ďalšie stĺpy medzi rohy budovy.

Rám a steny sauny

Keď už hovoríme o konštrukcii stien sauny, treba poznamenať, že môžu byť vyrobené z trámov alebo vyrobené pomocou rámovej metódy. Je vhodné prekryť vonkajší obklad stien, aby bola miestnosť spoľahlivo chránená pred vlhkosťou a vetrom, a tým aj pred tvorbou plesní. Pred inštaláciou rámu a obloženia stien by ste mali určiť umiestnenie ohrievača. Odporúča sa pod ňu nainštalovať držiak, preto je tento postup nevyhnutný.

Rám fínskej sauny musí byť pevný, pretože vysoké teploty môžu štruktúru zničiť. Na tento účel môžete drevo nainštalovať vertikálne vo vzdialenosti pol metra od seba. Rám je spojený samoreznými skrutkami. Do buniek plášťa sa vkladá izolácia, ktorá sa používa ako minerálne dosky alebo minerálna vlna. Tieto materiály nevyžadujú dodatočné upevnenie, takže ich použitie šetrí peniaze a čas. Na túto vrstvu je pripevnená fólia odrážajúca teplo.

Strop a podlaha

Strop parnej miestnosti fínskej sauny tvoria trámy, ktoré majú prierez 60-80 milimetrov spolu s obkladom z lipových dosiek. Trámy sú vyrezané do koruny zrubu a rámového rámu. Prípustná vzdialenosť medzi nosníkmi je asi 60-100 centimetrov. Pri začatí výstavby sauny je potrebné pamätať na tepelnú izoláciu, pretože dizajn takýchto priestorov by mal zabezpečiť najvyššiu možnú tesnosť s optimálnou výmenou vzduchu. Horný strop je odparený a tepelnoizolačná vrstva stropu by mala byť jedenapolkrát väčšia ako na stenách vane, pretože v hornej časti sauny je vždy vyššia teplota.

Podlaha slúži ako najchladnejšie miesto v saune. Drevené podlahy zostávajú vždy mokré, čo spôsobí, že trám sa časom stane šmykľavým a vydáva vlhký zápach. Preto je vhodnejšie vybaviť fínsky kúpeľ betónovou podlahou s povlakom keramické dlaždice. Ako izoláciu položte pod poter vrstvu bitúmenovej plsti. Aby sa zabránilo prechladnutiu nôh parníka počas procedúr, je obvyklé položiť drevená podlaha alebo hrubé rohože.

Lavice a police

Vyrobte police a lavice z osiky alebo brezy. Pripevnite dosky k sebe malou medzerou pomocou nerezových skrutiek alebo klincov. Ich čiapky sú zapustené do dreva do hĺbky 5-7 milimetrov, aby nedochádzalo k popáleniu dovolenkárov.

Police by mali byť vyrobené aspoň 60 centimetrov široké a umiestnené nad sebou, aby sa minimalizoval priestor. Posledná polica je umiestnená vo výške 105 centimetrov od stropu, aby bola pohodlná aj v sede. Navyše pre ešte väčšie pohodlie sú pod lehátkami umiestnené malé police na nohy. Dizajn vašej budovy musí tiež poskytnúť malé okno na osvetlenie.

Dvere a okná

Vo fínskej saune môžete nainštalovať sklenené alebo drevené dvere. Ale najlepšie je dať prednosť posledná možnosť, pretože strom zatvorí miestnosť. Izolovať drevené dvere spôsobom opísaným vyššie. Medzery medzi dverami a rámom by mali byť vyplnené plsťou. Ak je k dispozícii predsieň, potom môžu byť dvere inštalované priamo do parnej miestnosti bez tepelnej izolácie. Rukoväť na vnútornej strane je vyrobená z dreva.

Ak nie je celá plocha miestnosti obsadená parnou miestnosťou, môžete si po zhliadnutí videa o fínskej saune vytvoriť okná v budove. Ak je okno určené na prirodzené svetlo alebo vetranie, nemalo by byť umiestnené príliš vysoko, aby sa znížili tepelné straty. Veľkosť takéhoto okna by nemala byť pôsobivá - maximálne 500-700 milimetrov.

Vetranie v saune

Pri inštalácii sauny sa nezabudnite postarať o vetranie. Začnite s materiálom, ktorý ste použili. Na obklady stien, ako je uvedené vyššie, nepoužívajte ihličnaté drevo. Inak uvoľnené živice všetko zafarbia. Na tento účel si vezmite listnatý strom. Hlavy skrutiek, ktoré spájajú rám, zakryte tmelom, pretože sa môžete zraniť o horúci kov. Nenechávajte medzeru medzi doskami.

Parná miestnosť by mala byť vykonávaná so špeciálnym vetraním, aby sa zabezpečilo, že nehrozí riziko vyhorenia kyslíka. Vzduch v parnej miestnosti sa neustále pohybuje a optimálne vetranie bude, keď sa vzduch odoberie z oddychovej miestnosti, potom sa ohrieva v peci a ochladzuje v parnej miestnosti a výfuk je organizovaný do oddychovej miestnosti, do v umyvárni alebo vonku.

Podobné požiadavky platia aj pre ventilačný systém, prinútiť vývojára vyvinúť schému fínskej sauny, v rámci ktorej je vytvorená nútená cirkulácia vzduchu. V tomto prípade je zvyčajné inštalovať ventilačné potrubie v parnej miestnosti špeciálnym spôsobom: ohriaty vzduch by mal bez prekážok stúpať k stropu, kde by mal postupne ochladzovať klesať do výstupného kanála, ktorý sa nachádza pod spodnou časťou. lavičke, popri párových ležadlách. Práve cirkulácia, vykonávaná týmto spôsobom, môže zvýšiť účinnosť celého systému a zabezpečiť vynikajúce vykurovanie parnej miestnosti s rôznymi teplotnými úrovňami.

Ak ste nezabezpečili vetranie, môžete ho vyrobiť z vlnitosti so vzduchom odstráneným z miestnosti a vyčerpaným. Odporúča sa skryť elektrické vedenie v kovovom zvlnení alebo káblových kanáloch a najlepšie zo všetkých - pod plášťom. Pred dokončením parnej miestnosti musí byť osvetlenie inštalované na ráme. Oplatí sa kúpiť lampy uzavretý typ, nezabudnite, že v takejto miestnosti je vysoká vlhkosť.

Ohrievač sporák

Pokiaľ ide o výber ohrievača, všetko sa rozhoduje výlučne podľa vkusu majiteľa, jeho finančných možností a preferencií. Kachle na drevo si môžete kúpiť, ak môžete saunu pravidelne zásobovať palivovým drevom a ak to veľkosť parnej miestnosti umožňuje. Ale väčšina vývojárov uprednostňuje elektrický ohrievač.

Toto zariadenie je vybavené systémom cirkulácie vzduchu, ktorý zabezpečuje rovnomerné vykurovanie parnej miestnosti. Pri výbere ohrievača sa odporúča vychádzať z objemu parnej miestnosti. Malo by sa pamätať na to, že jeden kilowatt výkonu stačí na efektívne zahriatie 1 metra kubického priestoru. Preto, ak je objem parnej miestnosti 15 metrov kubických, potom by mal byť výkon ohrievača 12 kilowattov.

Elektrický ohrievač alebo sporák by mali byť inštalované tak, aby boli umiestnené čo najefektívnejšie vo vzťahu k policiam a nevystavovali návštevníkov riziku popálenia. Okrem toho musíte starostlivo izolovať steny a strop vašej sauny. Nezáleží na tom, v ktorom rohu bude vykurovacie teleso umiestnené. V každom prípade by mal byť oplotený zábradlím alebo klietkou na dodatočnú ochranu.

Para vzniká vo fínskej saune polievaním horúcich kameňov kachlí vodou. Ak vezmeme do úvahy, že postupy vyžadujú minimálnu vlhkosť vzduchu, potom by sa mala zdvihnúť iba na uľahčenie dýchania a inštalácia parného generátora nie je z tohto dôvodu potrebná a vykonáva sa iba v situáciách, keď bude parná miestnosť pravidelne prepínať do režimu ruského kúpeľa.

Teraz ste sa naučili, ako postaviť fínsku saunu. V poslednej dobe sú medzi Rusmi čoraz populárnejšie fínske sauny, ktoré majú stáročnú históriu a vo svojej domovine sú považované za skutočne posvätné miesto. A túto skutočnosť nie je ťažké vysvetliť, pretože v takejto miestnosti teplota vzduchu ľahko vystúpi na 120 stupňov Celzia, čo pomáha vyčistiť ľudské telo od odpadu a toxínov, a tým zlepšiť jeho zdravie.