Takmer každá diéta, ktorej hlavným cieľom je chudnutie, je založená na obmedzení kalórií v dennej strave chudnúceho človeka. Vodný melón je v tomto ohľade jedným z popredných potravinárskych produktov. 100 gramov aromatickej dužiny obsahuje spravidla nie viac ako 30 kalórií. Existovať rôzne možnosti diéty a dni pôstu, kde je najväčšia bobuľa jediným produktom povoleným na konzumáciu. Je však vôbec možné a v akom množstve jesť melón pri chudnutí, ak navyše tohto produktu Sú v ponuke aj iné jedlá?
V akom množstve a je možné jesť melón pri chudnutí?
Pravdepodobne na vrchole letnej sezóny, keď telo vyžaduje piť veľké množstvo tekutín, takmer každý, kto dodržiava prísnu diétu, sa obáva nasledujúcej otázky: je možné jesť melón pri chudnutí? Hneď je potrebné poznamenať, že je to možné av takmer neobmedzenom množstve.
Toto veľké bobule s lesklou zelenou šupkou a šťavnatou vodnatou dužinou má nielen príjemnú chuť, ale aj množstvo prospešných vlastností pre ľudský organizmus. Medzi najvýznamnejšie patria nasledujúce:
- Aktivuje činnosť orgánov vylučovacej sústavy kvôli obrovskému množstvu vlhkosti obsiahnutej v sladkej dužine.
- Zrýchlenie metabolizmu, aktivácia metabolických procesov v tkanivách a orgánoch.
- Nasýtenie tela dôležitými mikroelementmi, vitamíny a ďalšie prospešné látky.
- Jemné odstránenie toxínov, toxíny a produkty rozkladu, napríklad po dlhodobom užívaní liekov alebo chorôb.
- Napriek sladkej chuti dužina obsahuje minimálne množstvo cukrov a kilokalórií, jesť melón pri chudnutí je nielen možné, ale aj nevyhnutné.
Pri niektorých ochoreniach vylučovacej sústavy však treba množstvo vodného melónu v strave obmedziť alebo úplne vylúčiť. Je to spôsobené tým, že prípravok pôsobí silne močopudne a enormne zaťažuje obličky a vylučovacie cesty.
V akom čase a s čím môžete jesť melón pri chudnutí?
Ako dokazujú recenzie tých, ktorí zažili rôzne druhy diéty, môžete jesť vodné melóny pri chudnutí v akomkoľvek množstve, v tých prípadoch, samozrejme, keď nie sú žiadne možné kontraindikácie. Neexistuje tiež žiadne obmedzenie množstva produktu alebo času používania. Ak však dodržiavate určitú diétu, stále mali by sa dodržiavať niektoré zásady, Napríklad:
- V závislosti od typu stravy je vhodné dužinu melónu konzumovať oddelene od hlavných jedál. Po raňajkách, obede alebo občerstvení musí uplynúť aspoň 60 minút, aby ste si mohli dopriať dezert vrátane bobúľ a ovocia.
- Nemali by ste jesť veľké množstvo melónu na jedno posedenie. Napriek tomu, že dužina obsahuje veľa vlhkosti a minimálne množstvo kalórií, veľká porcia rozširuje žalúdok, čo nie je pozitívny aspekt v procese dodržiavania diéty.
- V skorých hodinách a hneď po prebudení by ste nemali jesť dužinu. Počas tohto obdobia telo ešte nespustilo všetky procesy v plnej sile a veľké množstvo Spotrebovaná tekutina obsiahnutá v šťavnatej dužine môže mať negatívny vplyv na orgány vylučovacej sústavy.
- Tí, ktorí trpia opuchmi pokožky tváre a tela, by mali obmedziť množstvo vodných melónov. Nadmerná vlhkosť môže viesť k opuchu. Toto pravidlo možno použiť aj u žien v tehotenstve, čo je spôsobené práve tendenciou k opuchu nôh.
- Vodný melón možno použiť aj ako náhradu hlavných jedál, no treba ho nahradiť obyčajná voda nerob to. Napriek tomu, že sladká dužina dokonale uspokojuje telesnú potrebu vlhkosti a uhasí smäd, pri chudnutí je vhodné navyše piť bežnú čistenú alebo prevarenú vodu.
Je možné jesť melón pri chudnutí v noci a večer?
Vodný melón teda žiadnym spôsobom neovplyvňuje proces znižovania nadváhy, a to ani pri dodržiavaní najprísnejších diét, a dokonca naopak pomáha normalizovať a obnoviť metabolické procesy v tele. Ale tu Je možné pri chudnutí jesť melón večer?, alebo je lepšie sa jeho užívaniu v tomto období vyhnúť, aby ste sa vyhli nadmernej telesnej hmotnosti?
Ak neexistujú žiadne možné kontraindikácie, nemusíte obmedzovať množstvo chutnej a aromatickej dužiny ani večer a v noci, pretože konzumácia najväčších bobúľ počas tohto obdobia nemá vplyv na kilá navyše.
Vodný melón teda nielenže nie je škodlivý pri chudnutí, aj keď je konzumovaný v noci, ale je možné s jeho pomocou urýchliť proces chudnutia? Celkom. Pre to Mali by ste venovať pozornosť niekoľkým nasledujúcim aspektom:
- Je vhodné nahradiť všetky dezerty vodným melónom, aj keď sú povolené určitým druhom stravy. Dužina obsahujúca minimálne množstvo kalórií bude ideálna možnosť ako sladkosť aj ako hlavné jedlo.
- Vodové melóny by sa mali konzumovať výlučne v období ich prirodzeného rastu a dozrievania, teda koncom leta a na jeseň. Pestované v skleníkoch alebo, čo je ešte horšie, pomocou toxických hnojív, nielenže neprinesú žiadny úžitok, ale môžu tiež poškodiť telo.
- Na urýchlenie procesu chudnutia je celkom možné nahradiť jedno alebo dve hlavné jedlá dužinou vodného melónu. Pár alebo tri plátky utlmia pocit hladu a zároveň zasýtia telo dostatočnou vlhkosťou.
- Keď sa objaví silný pocit hladu, je celkom možné jesť takú kombináciu, ako je čerstvá melónová dužina a sušienky vyrobené z ražného chleba. Toto jedlo tiež obsahuje minimálne množstvo kalórií, dokonale zasýti, bez toho, aby prispelo k priberaniu ďalších kilogramov.
Ak nie sú problémy s orgánmi vylučovacieho systému, jedenie melónu pred spaním je dokonca prospešné. Práve v noci sa aktivujú procesy čistenia tela od nahromadených toxínov a odpadov. A výhody vodného melónu sú v tomto prípade neoceniteľné.
Regiónom, ktorému by mali byť milovníci šťavnatých bobúľ vďační, je Južná Afrika. Vodné melóny sprevádzajú ľudstvo už od čias starovekého Egypta. Počas križiackych výprav boli privedení do západná Európa, po ktorom, menovite v 16. storočí, skončili v Rusku.
Trochu o vodnom melóne
Pre mnohých je vodný melón spojený s letom a väčšina ľudí si pravdepodobne uvedomuje výhody, ktoré môže priniesť konzumácia tejto bobule. Vodný melón je známy pre také mikroelementy ako horčík, mangán, draslík, železo, kyselina listová. Bobule pomôžu normalizovať činnosť obličiek a črevného traktu, slúžia ako dobrá prevencia aterosklerózy a majú vynikajúci vplyv na imunitný systém vo všeobecnosti.
Niektorí poznamenávajú, že melón dokonca pomáha zbaviť sa nadváhu, pretože ide o pomerne nízkokalorický produkt. Lekári odporúčajú jesť bobule aj tým, ktorí schudnú a ľuďom s cukrovkou.
Kalorický obsah vodného melónu
Obsah kalórií v bobule je takmer 40 kalórií na 100 gramov. Vodný melón je zaradený do zoznamu potravín s najnižším obsahom kalórií. Cukor obsiahnutý v bobuliach neprispieva k nadmernému prírastku hmotnosti, pretože sa dokonale vstrebáva a následne sa neukladá do tuku.
Nutričná hodnota bobúľ - 100 gramov obsahuje:
- 0,1 gramu tuku,
- 0,4 g vlákniny,
- 92,6 gramov vody,
- 0,6 g bielkovín,
- 5,8 gramov sacharidov,
- 0,1 gramu organických kyselín.
Umiernenosť v konzumácii vodného melónu vám nedovolí pribrať. Okrem toho sa môžete držať mono-diéty, ktorá netrvá dlhšie ako niekoľko dní. Výber tohto bobule na večeru by bol dobrou voľbou.
Zloženie vodného melónu
Mnohí počuli o mikroelementoch a vitamínoch obsiahnutých vo vodnom melóne. Červená dužina bobúľ je skutočným skladom vitamínov A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Obsahuje tiež draslík, vápnik, sodík, horčík, fosfor a železo.
Fruktóza je hlavným uhľohydrátom vodného melónu (a nie sacharózy, ako sa niektorí milovníci bobúľ domnievajú), čo umožňuje ľuďom s cukrovkou konzumovať ovocie.
Makronutrienty:
- vápnik - 14 miligramov,
- sodík - 16 miligramov,
- železo - 1 miligram,
- draslík - 64 miligramov,
- horčík - 224 miligramov,
- fosfor - 7 miligramov.
100 gramov dužiny obsahuje stopové množstvá 
esenciálne vitamíny:
- betakarotén - 0,1 miligramu,
- riboflavín - 0,06 miligramov,
- kyselina listová - 8 miligramov,
- tiamín - 0,04 miligramov,
- pyridoxín - 0,09 miligramov a niektoré ďalšie.
Vodný melón je užitočný pre mužov, pretože zlepšuje potenciu a zabraňuje mužskej neplodnosti. Táto výhoda možno vysvetliť tým, že bobule obsahujú lykopén, zložku známu svojimi antioxidačnými vlastnosťami.
Šťava a dužina z melónu sú známe pre svoje silné choleretické a diuretické účinky. Dužina obsahuje dostatočné množstvo vlákniny, ktorá črevám neskutočne prospieva. Častá konzumácia vodného melónu zlepší činnosť obličiek a pečene a zníži hladinu nežiaduceho cholesterolu v krvi.
Je možné jesť melón pri chudnutí?
Vláknina melónu je známa svojimi jemnými laxatívnymi vlastnosťami, umožňuje vám zlepšiť motorickú funkciu čriev, to znamená vyrovnať sa s nenávidenou zápchou a odstránením cholesterolu.
Pred chudnutím s vodným melónom by ste si mali položiť niekoľko otázok:
- je tam? cukrovka , ťažké ochorenia prostaty a pankreasu, pyelonefritída, obličkové kamene? V tomto prípade sa musíte obmedziť v množstve produktu, ktorý konzumujete.
- Obsahuje kupovaný melón dusičnany?? V opačnom prípade je pravdepodobné vracanie, nevoľnosť a hnačka. Dusičnany sú mimoriadne nebezpečné pre ľudí trpiacich chorobami obličiek a deti.
- Je melón čistý?? Ak máte pochybnosti, jedzte iba stred bobule. Je to spôsobené tým, že dusičnany sa zvyčajne hromadia v samotnej šupke a neďaleko od nej.
Výhody vodného melónu na chudnutie
Napriek mnohým prospešným zložkám vodného melónu sa názory tých, ktorí schudli, na to, či ho možno konzumovať v noci, veľmi líšia. Niektorí odborníci na výživu podporujú tých, ktorí túto pochúťku v noci odmietajú. Veria, že v opačnom prípade telo dostane dodatočný stres na tráviaci a obehový systém.
Našla sa pomerne jasná odpoveď vzrušujúca otázka. Mnoho ľudí vie, že diéta založená na konzumácii bobúľ vedie k lepším výsledkom. Jeho sezónnosť sa považuje za nevýhodu, pretože, bohužiaľ, bobule sú dostupné iba v lete.
Vodný melón je užitočný pre ľudí trpiacich hypertenziou, ktorá je tak často spoločníkom obezity, a to vďaka značnému množstvu horčíka. Pri hypertenzii sú predpísané dni pôstu, prísne pod dohľadom lekára.
Na získanie potrebnej dávky horčíka musíte denne zjesť približne 150 gramov dužiny bobúľ a ak chcete dosiahnuť liečivý účinok - 2 kilogramy.
Vodný melón sa hodí takmer ku všetkým jedlám, mnohí ho konzumujú v neobmedzenom množstve bez poškodenia zdravia.
Ako presne bobule pomáha v boji proti chudnutiu?
Škodlivosť vodného melónu na chudnutie
Pred konzumáciou bobúľ by ste nemali jesť údené alebo slané jedlá. To zvyčajne vedie k opuchu a nie najpríjemnejším pocitom.
Neodporúča sa dodržiavať melónovú diétu ľudia, ktorí sú alergickí na peľ niektorých burín. Koniec koncov, jedenie vodného melónu výrazne zvyšuje možnosť alergických reakcií, ako je pálenie, svrbenie alebo dermatitída v periorálnej oblasti. Ak sa takéto príznaky zistia, mali by ste okamžite kontaktovať alergológa.
Vodný melón môže byť tiež škodlivý pre chudnutie a konzumáciu všeobecne, ak obsahuje všetky druhy chemikálií. Môžete sa im vyhnúť tým, že sa zdržíte nákupu melónov počas neletného obdobia. Prirodzený čas dozrievania bobúľ spadá do augusta.
Okrem toho je dusičnanový melón prísne zakázaný na konzumáciu tým, ktorí majú rôzne pečeňové patológie a tehotné ženy.
Táto strava vám umožňuje zahrnúť melón do rôznych jedál a konzumovať ho v neobmedzenom množstve. S pomocou tohto bobule je ľahké pripraviť veľa chutných jedál. Na bežnú konzumáciu melónu môžete dočasne zabudnúť prípravou melónového pyré vrátane citrónu, melónovej šťavy, koktailov s prídavkom zázvoru alebo byliniek.
1 kúra diéty trvá 3 dni. V niektorých prípadoch sa diéta môže predĺžiť až na 5 dní, čo je nežiaduce, pretože v tomto prípade hrozí značná koncentrácia arzénu v tele. Táto látka sa ukladá, keď je dužina bobúľ úplne strávená. Je lepšie, ak trvanie diéty predpíše odborník na výživu.
Milé recenzie od tých, ktorí schudli, ukazujú, že táto diéta vám pomôže schudnúť približne 4 kilogramy.
Táto diéta vám umožňuje zostať na nej asi 10 dní. TO denná dávka bobule pridajte pár kúskov ražného chleba (podľa vášho výberu: celozrnná alebo obilná múka). Zvyčajne pocit sýtosti nezanecháva dlhý čas, rovnako ako skvelá nálada.
Aby ste sa uistili, že stratená hmotnosť sa nevráti, je potrebné správne opustiť diétu.
1 kilogram vodného melónu predstavuje 30 kilogramov telesnej hmotnosti.
Približné menu na ukončenie diéty je nasledovné:
- raňajky: müsli alebo kaša, tvaroh s hruškou/jablkom, čaj.
- večera: zeleninový šalát s bylinkami, ochutený olivovým olejom alebo citrónovou šťavou, 100 gramov ryby/mäsa, 1 vajce, káva/čaj.
- večera: vodný melón v množstve 1 kilogram na 30 kilogramov telesnej hmotnosti.
Melónová diéta mnohým imponuje, takže po jej prvom vyskúšaní sa k nej chcete znova a znova vracať, pretože dokonale pomáha zbaviť sa pár kíl navyše.
Výhody melónovej diéty
Diéta s vodným melónom je známa mnohými výhodami, z ktorých najpozoruhodnejšie sú:
- jednoduchý výpočet množstva spotrebovaného vodného melónu v závislosti od telesnej hmotnosti (čo eliminuje neustále počítanie kalórií);
- nízke hotovostné náklady;
- odstránenie toxínov, solí a odpadu z tela;
- hodnotné zloženie bobúľ.
Bohužiaľ, ako mnoho iných produktov, aj melón ich má množstvo 
nevýhody, vrátane:
Je možné jesť melón v noci pri chudnutí?
Často večer si telo začne vyžadovať nezdravé jedlo. Vodný melón pomôže uspokojiť takéto túžby. Dokonca aj malý kúsok melónu rýchlo nasýti telo a sladká dužina odradí od túžby jesť údené alebo vyprážané.
Vodný melón tiež ľahko odstraňuje škodlivé usadeniny, ktoré sa nahromadili, takže takáto večera pomáha mnohým ľuďom schudnúť.
Nočné jedenie vodného melónu je dobrý spôsob, ako schudnúť, pretože presne toto hovoria odborníci na výživu. Odporúča sa však obmedziť sa len na pár plátkov bobúľ 1-1,5 hodiny pred spaním.
Záver
Nezabudnite, že melón je nezávislé jedlo, ktoré nemožno kombinovať s inými výrobkami. Jeho šťava, ktorá vstupuje do žalúdka, začína „kvasiť“.
Ak je v žalúdku iná potrava, spustí sa proces plynatosti. Tento proces môže spôsobiť rozrušenie, nadúvanie a celkové nepohodlie.
Pred konzumáciou vodného melónu by ste mali zabudnúť aj na potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo soli – soľ zadrží v tele vodu, čo po zjedení bobúľ spôsobí opuch.
Vodný melón je veľmi chutný, zdravý a osviežujúci produkt. Podobne ako uhorky je to väčšinou voda, no je aj sladká. Práve vďaka tejto vlastnosti možno vodný melón použiť na chudnutie. Tuční ľudia alebo tí, ktorí majú miernu nadváhu, môžu tento produkt konzumovať vo veľkých množstvách bez strachu, že ešte viac priberú.
Naopak, pri správnej strave s použitím vodného melónu by váha mala začať odchádzať, pretože obsah kalórií v melóne je nízky. A telo sa začne čistiť od toxínov a odpadu, vďaka prospešné vlastnosti toto bobule.
Zrelý, sladký a chrumkavý produkt pomáha dokonale uhasiť váš smäd a túžbu po niečom chutnom. Avšak medzi ľuďmi, ktorí sú vášniví vo fitness, existuje určitá opatrnosť aj voči ovociu. Stáva sa to kvôli fruktóze a uhľohydrátom v ich zložení, čo môže narušiť chudnutie. Ľudia sa boja a myslia si, že melón ich robí tučnými. To vyvoláva otázku: "Je možné zlepšiť melón?" Alebo je to len mýtus?
Aby sme porozumeli tomuto problému, vlastnosti tohto produktu budú diskutované nižšie:
- Kalorický obsah vodného melónu je približne 25 - 30 kalórií. Tento nízky obsah kalórií je spôsobený vysokým obsahom vody.
- Na 100 gramov vodného melónu – 7,5 % sacharidov a 0,5 % vlákniny. Posledne menované pomáhajú zlepšiť trávenie.
- Uhasí nielen smäd, ale aj hlad.
- Kyselina listová obsiahnutá v melóne zlepšuje stav vlasov, pokožky a trávenia.
V každom prípade, kvôli nízkemu obsahu kalórií pomáha melón tým, ktorí schudnú, dosiahnuť svoj cieľ. Môže byť použitý ako v mono-diéte, pôstnych dňoch, tak aj ako bezbolestné občerstvenie so správnou výživou. Koniec koncov, aby ste schudli, musíte skonzumovať 1500 kalórií denne a vodný melón sa dá ľahko zahrnúť do tohto čísla bez toho, aby ste sa obmedzovali na tento chutný produkt.
Ako si vybrať dobrý melón?
Ak chcete získať všetky pozitívne účinky z konzumácie, musíte jesť kvalitné, zdravé a prírodné vodné melóny. Melónovú diétu s konzumáciou chemikáliami nabitých produktov rozhodne nemožno nazvať zdravou. Ako si teda vybrať toto bobule?
Je potrebné pamätať na niekoľko základných pravidiel:
- vodné melóny, ktoré sa objavujú na policiach skoro na jar, sú s najväčšou pravdepodobnosťou nabité dusičnanmi;
- vizuálne by mal mať melón hladký tvar, bez hnilých škvŕn a vysušeného chvosta;
- Dužina by mala byť svetlá a šťavnatá, nie príliš vláknitá. S skôr bielym ako žltkastým odtieňom.
Diéta s vodným melónom
Na otázku: „Môžete jesť melón pri diéte?“ je odpoveď jednoznačne pozitívna. Kalorický obsah vodného melónu vám umožňuje konzumovať ho po celý deň prakticky bez obmedzení. Vďaka tomu ho možno bezpečne zaradiť do denného príjmu kalórií a použiť ako snack.
Existuje tiež niekoľko diét navrhnutých špeciálne pre tento produkt:
Mono-diéta
Ide o pomerne prísnu diétu, pri ktorej sa používa iba vodný melón. Pomocou takýchto prísnych opatrení je to možné krátka doba zbaviť sa pár nepríjemných kíl navyše.
Ale ako každý prísna diéta, je tu možnosť návratu hmotnosti. Toto melónová diéta, predpokladá správny „vstup“ a „výstup“ z nej. Zabránite tak návratu zhodených kilogramov. Aby ste to dosiahli, pár dní „pred“ a pár dní „po“ musíte jesť ľahké jedlá a neponáhľať sa s čokoládou a buchtami.
Menu na deň s touto melónovou diétou: melón a aspoň dva litre vody. Jedzte jedlo 5-6 krát denne. Pre spestrenie si z melónu môžete pripraviť šťavy, smoothies a nápoje. Je zakázané držať túto diétu dlhšie ako 5 dní.
Svetlá verzia
Ďalšia účinná a chutná melónová diéta umožňuje voľnejšiu diétu. To vám pomôže vydržať dlhšie dlho, aby sa neuvoľnili a šetrnejšie k telu.
Menu pre takúto diétu zahŕňa: pravidelnú, nie príliš vysokokalorickú stravu, správnu výživu. Ale pol hodiny pred a po jedle môžete jesť neobmedzené množstvo vodného melónu. V prvom prípade pomáha uhasiť smäd a pocit sýtosti, a teda menej jesť pri stole. V druhom rýchlo odstráňte z tela všetko škodlivé. Posledným jedlom by mal byť tiež melón. Na tejto diéte môžete zostať dlho.
Deň pôstu
Veľa ľudí vie o praktizovaní pôstnych dní. Vykonávajú sa preto, aby zhodili malé, no nechcené kilá, detoxikovali sa, alebo keď majú pocit, že si dovolili relaxovať a teraz priberajú.
Napriek mýtom, že jedením vodného melónu priberáte, po takomto pôstnom dni schudnete veľmi rýchlo. A v letných horúčavách, keď naozaj nechcete jesť vysokokalorické jedlo a ste neustále smädní, bude pôst s vodným melónom ideálny a nekomplikovaný. Zlepší sa činnosť čriev a z tela sa odstráni prebytočná voda. Vo všeobecnosti sa hmotnosť zníži o 1 - 1,5 kilogramu.
Pravidlá pre deň pôstu na vodnom melóne:
- je tam len melón;
- piť veľa čistej vody;
- Povolený je aj nesladený zelený čaj s mätou.
A ešte niekoľko možností pre takýto pôstny deň:
- na vodnom melóne a melóne;
- na vodnom melóne a chlebe s otrubami.
Približné menu na deň:
- raňajky: kaša s vodou, varenými vajcami a tvarohom;
- obed: bielkovina, môže to byť varené kuracie mäso, biele mäso, dusená ryba;
- večera: niekoľko plátkov vodného melónu 3 hodiny pred spaním.
Zároveň medzi jedlami môžete konzumovať neobmedzené množstvo produktu. Za to môžete poďakovať nízkemu obsahu kalórií vodného melónu.
Dôležité mať na pamäti:
- Nemali by ste jesť viac ako dva kilogramy vodného melónu denne;
- nemôžete sedieť na mono-diéte vodného melónu dlhšie ako päť dní;
- Najlepšie je vykonávať takúto diétu cez víkendy alebo na dovolenke a nechodiť ďaleko od domova, pretože tento výrobok má stále diuretické a čistiace vlastnosti;
- Nemôžete vykonávať diétu alebo pôst, nie počas melónovej sezóny, môže to byť škodlivé kvôli vysokému obsahu dusičnanov.
Diéta s vodným melónom: kontraindikácie:
- tehotenstvo;
- cukrovka;
- kamene alebo piesok v obličkách;
- slabá imunita;
- srdcovo-cievne ochorenia;
- detstvo, dospievanie alebo staroba.
Aké výsledky môžete očakávať?
Aké sú hlavné účinky a výsledky, ktoré ľudia dosahujú po dňoch pôstu na vodnom melóne alebo plnohodnotnej strave? Prirodzene, okrem chudnutia sa pociťujú aj iné fyzické a psychické zmeny.
Vodný melón veľmi dobre pomáha pri chudnutí. Hlavnou výhodou je možno čistenie urogenitálneho systému, pretože počas dňa budete musieť často chodiť na toaletu.
Zlepší sa vám zdravotný stav a budete sa cítiť pohodlne vo svojom trávení. Nepremeškajte túto príležitosť schudnúť v lete! Hlavné je vybrať si dobrý melón, vyzretý, bez chémie... Držať ho je naozaj jednoduché a chutné. A potom pocit ľahkosti, chudnutie.
V dôsledku toho sa psychologický aspekt stáva jednou z dôležitých vlastností. Po prečistení čriev sa normalizuje trávenie, pocítite ľahkosť a už sa nechcete zahltiť ťažkými alebo kalorickými jedlami alebo piť alkohol. Najmä v letných horúčavách. Táto strava je veľmi zreteľne viditeľná v žalúdku, keďže sa črevá čistia. Ak budete niekoľko dní jesť iba melón, váš žalúdok sa vám doslova „vyfúkne“ pred očami aj v očiach štíhlych ľudí.
Zhrnutie
Je vodný melón účinný pri chudnutí? Určite áno. Okrem toho sa stane vynikajúcim asistentom pre tých, ktorí sa držia správnej výživy a počítanie kalórií na dlhé a efektívne chudnutie, a pre tých, ktorí potrebujú súrne zhodiť pár kíl navyše pred dovolenkou alebo si prečistiť telo. V lete bude takéto riešenie jednoducho spásou, ale nezabudnite na kontraindikácie a tiež nejedzte melón tesne pred spaním.
Vďaka vysokému množstvu železa bude melón užitočný pre ľudí s anémiou. Pomáha ženám znižovať bolesť a nepohodlie počas menštruačného obdobia. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C posilňuje imunitný systém a pripravuje na chladné obdobie. Tí, ktorí v lete konzumovali veľa melónu, budú v zime menej často chorí! Vo všeobecnosti má melón veľa výhod, určite bude vynikajúcim pomocníkom pri chudnutí a je ťažké odmietnuť taký chutný, ľahký a jednoduchá možnosť Schudnúť sa rozhodne neoplatí!
Nie je to všeliek na veľkú nadváhu a iné veci, ale bude to vynikajúca možnosť očisty tela, ktorá rozhodne neuškodí.
Užitočné video
Pozrite si video „Vodný melón vám pomôže schudnúť?“:
Na konci leta je na trhu také množstvo zeleniny a ovocia, že je čas maximálne diverzifikovať svoj jedálniček. Zima je pred nami, keď dokonca vysoká cena Nie všetko sa dá nájsť. Napríklad melóny sú sezónnym produktom, na vychutnávanie si ich musíte mať čas celý rok dopredu. A ak si myslíte, že melón na chudnutie - najlepší priateľ a asistent, potom je ešte silnejší podnet ísť na trh pre pruhovaný zázrak.
Ako si vybrať správny melón
Vodný melón sa používa veľmi často na chudnutie. Je možné nechať ujsť príležitosť stratiť peniaze navyše a zároveň jesť také chutné a? sladký produkt? Ale nezabudnite, že budete musieť vybrať správne bobule. Neberte vodné melóny, ktoré sa objavia na policiach skoro na jar, sú plné dusičnanov. Vôbec to nie sú tie isté veľryby minke, ktoré spali pod horúcim slnkom.
Ale aj počas sezóny musíte melón starostlivo skontrolovať. Mal by byť hladký, s vysušeným chvostom a bez známok hniloby. Pri poklepaní správne ovocie vydáva tupý zvuk. Dobrý melón je bobule s hmotnosťou približne 8 kg. Malé sú najčastejšie nezrelé a príliš veľké sú s najväčšou pravdepodobnosťou pestované na syntetických prísadách.
Kúpený melón určite umyte a začnite ho krájať. Buničina by mala byť svetlá, šťavnatá, s cukrovými zrnami. Je nežiaduce jesť bobule, ktorých buničina sa stala príliš vláknitou. Nakoniec stojí za to urobiť jednoduchý test. Ponorte kúsok dužiny do vody, ak si po 20 minútach udrží tvar, melón sa dá jesť, neobsahuje dusičnany.
Pomáha vám vodný melón schudnúť?
Z množstva potravín, ktoré sa odporúčajú na chudnutie, je melón najchutnejší. Jeho použitie nespôsobuje žiadne nepohodlie. Z väčšej časti sa toto bobule skladá z vody a vlákniny, obsah kalórií v 100 g je iba 25 kcal. Zvážte sami: na to, aby ste začali chudnúť, musíte denne skonzumovať maximálne 1600 kcal. Obmedzením stravy začíname pociťovať hlad. A tu prichádza na rad záchrana lahodný dezert, ktorý obsahuje len 250 kcal na kilogram. Vodný melón môžeme naozaj využiť na chudnutie, čím si rozjasníme cestu ku krásnej postave.
Nízky obsah kalórií umožňuje použitie na maškrtenie prakticky bez obmedzení, čo znamená, že telo nebude trpieť hladom. Všetci predsa vieme, že dlhotrvajúci stres z podvýživy vedie k tomu, že telo začne aktívne ukladať tuk. Takže aj po prísnej diéte s vodným melónom bude menšia šanca rýchlo získať späť to, čo bolo stratené.
Ako správne jesť melón
Toto sú len všeobecné body, ale je užitočné ich poznať, aby ste mohli maximálna účinnosť použite melón na chudnutie. Pokúste sa „natiahnuť potešenie“ čo najviac. Čím dlhšie trvá žuvanie a prehĺtanie, tým viac „kalórií“ vaše telo počíta. Dlhodobé pôsobenie receptorov úplne blokuje pocit hladu.
Vodný melón je skvelá alternatíva sladké dezerty. Mal by sa konzumovať namiesto čaju, ktorý je bez chuti piť bez sladkostí a koláčov. Po ľahkom jedle melón veľmi dobre vytvorí pocit absolútneho sýtosti a pohodlia. Okrem toho sa dá použiť aj ako aperitív k hlavnému jedlu, ktorý trochu zníži hlad.
Svoju úlohu zohráva nielen prírodný cukor, ale aj veľké množstvo vlákniny. Vodný melón na chudnutie je vybraný čiastočne kvôli vysokému obsahu vlákniny, ktorá, opuch v žalúdku, vám umožňuje udržať pocit plnosti po dlhú dobu.
Ako opraviť postavu pomocou zázračnej bobule
Diéta s vodným melónom môže byť veľmi pestrá. Najlepšie je, ak je proces chudnutia dlhý a plánovaný. Skúste použiť výživový systém, v ktorom sa bude konzumovať melón namiesto všetkých čajových večierkov a sladkostí. Nemusíte sa obávať zložitého počítania kalórií a neodstrihnite sa od iných potravín. Ale potom je večera tiež nahradená vodným melónom. Okrem toho by to malo byť najmenej 3 hodiny pred spaním.
Ďalšie pravidlo: medzi hlavným jedlom a jedením melónu musí uplynúť aspoň 30 minút. Bobule obsahujú veľké množstvo tekutiny, ktorá riedi žalúdočnú šťavu a prispieva k poruchám trávenia a rozvoju hnilobných procesov. Ide o jednoduchú a pohodlnú možnosť, ktorú môžete držať počas celej sezóny bez poškodenia zdravia. Je lídrom medzi tými, ktorí používali melón na chudnutie. Recenzie maľujú ružové vyhliadky: postupne, bez akéhokoľvek úsilia, váha neustále klesá.
Rýchla strata hmotnosti
Nie každý chce dlho čakať, väčšina z nás chce výsledky hneď. A v tomto prípade veľmi pomáha melónová diéta. Rovnako ako všetky expresné metódy poskytuje rýchly účinok, ale potom je ťažké udržať dosiahnutý výsledok. Vydrží len 3-5 dní, záleží koľko vydržíte. Menu je veľmi jednoduché a nenáročné. Vodové melóny môžete jesť bez obmedzenia (asi kilogram dužiny na 10 kg vašej hmotnosti). Okrem toho musíte vypiť aspoň 2 litre čistej vody.
Ak ste veľkým fanúšikom vodných melónov, táto diéta vám nemusí spôsobiť žiadne nepríjemnosti. Ale nemali by ste sa nechať uniesť. Ako všetky monodiéty, aj táto ochudobňuje telo, keďže mu nie je schopné poskytnúť celý súbor potrebných látok. Preto je 7 dní maximum, ktoré si môžete dovoliť.
Svadby a iné špeciálne udalosti sa často odkladajú až na jeseň. A často v tomto ročnom období ženy používajú melón na chudnutie na prípravu na obrady. Recenzie potvrdzujú, že bez stresu z napoly hladovej existencie môžete schudnúť 1-2 kg za deň.
Pôstne dni
Toto je alternatíva medzi prvou a druhou možnosťou. Chudnutie s vodným melónom bude tiež účinné, ak jeden alebo dva dni v týždni začnete jesť výlučne pruhované krásky. V tomto režime môžete vyhodnotiť reakciu tela a rozhodnúť sa, aká je pre vás takáto strava vhodná. Po príprave je jednoduchšie rozhodnúť sa pre 5-dňový kurz.
Ako často si v lete kupujete sladké džúsy a sýtené nápoje? Mnoho ľudí to robí pravidelne, ale obsahujú značné množstvo cukru. Nahraďte ich jednoduchým domácim nápojom. Za týmto účelom nakrájajte dužinu vodného melónu a zmrazte ju po častiach v mrazničke. Potom vložte zmrazené kocky do pohára a zalejte čistou vodou. Tento nápoj dokonale uhasí smäd a neobsahuje prebytočný cukor.
Druhým bodom, ktorý sa stáva prekážkou štíhlej postavy, je konzumácia vysokokalorických potravín. Vyprážané, mastné jedlá vyžadujú obrovské množstvo fyzická aktivita, ktorý nám tak chýba modernom svete. Počas diéty vám môže pomôcť melón, príliš kalorické jedlá nahraďte niekoľkými chutnými, sladkými plátkami rovnakej hmotnosti. Zároveň to neovplyvní plnosť vášho taniera a nadbytočné kilogramy sa začnú rozplývať.
Prechod na normálnu stravu
Akákoľvek diéta si vyžaduje obdobie konsolidácie výsledkov. Nedodržanie tohto pravidla často vedie k tomu, že prebytok sa rýchlo vráti. A to dokonca s „bonusom“ v podobe niekoľkých kilogramov navrch. To opäť potvrdzuje, že proces chudnutia si vyžaduje jasné plánovanie a dodržiavanie potrebných podmienok.
Po ukončení diétneho kurzu sa musíte nastaviť na to, že zatiaľ nemôžete jesť vyprážané, škrobové a sladké jedlá. Začnite sa vrátiť k bežnej strave varenými cereáliami, na druhý deň môžete pridať nízkotučné mliečne výrobky. Potom pridajte varené kuracie mäso a ryby a rôzne druhy zeleniny. Nejaký čas po ukončení diéty môžete jesť melón na chudnutie v noci. Môže to byť celá večera alebo jej časť. Prechod by nemal trvať kratšie ako samotná diéta a je dobré, ak budete pravidelne upravovať svoj bežný jedálny lístok. To pomôže vyhnúť sa relapsu.
Pozitívne aspekty stravovania
Otázkou, či je vodný melón na chudnutie v poriadku, sme sa už zaoberali. Určite áno, pretože ide o bobuľu obsahujúcu veľa tekutín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Navyše prírodné sladké látky: sacharóza, fruktóza, maltóza, glukóza sú zdravé sacharidy, ktoré pomáhajú a nebránia v kráse.
Hlavnou výhodou je, že takáto strava je ľahko tolerovaná. To nie je trápenie, ale šťastie - hltať cukrový melón za obe líca a zároveň byť štíhlejší a krajší. Mnoho ľudí poznamenáva, že neexistuje charakteristický pocit hladu. A skutočne, ak vážite 80 kg, môžete si dovoliť obrovské bobule s hmotnosťou 8 kilogramov za deň. Toľko väčšinou nikto ani nezvládne.
Ďalším plusom je vysoká účinnosť. Je pravda, že časť úbytku hmotnosti je spôsobená stratou tekutín, čo znamená, že čoskoro sa časť z nich vráti. Veľkou výhodou vodného melónu je jeho schopnosť odstraňovať odpad, usadeniny soli a toxíny. To vedie k normalizácii metabolizmu. To znamená, že počas diéty určite môžete jesť melón.
Kontraindikácie pre melónovú diétu
Je tu aj druhá strana mince. Nie všetky choroby umožňujú aktívnu konzumáciu tohto nádherného bobule. Keďže melón je silné diuretikum, neodporúča sa dopriať si ho pri rôznych obličkových patológiách. V prvom rade to zahŕňa urolitiázové ochorenie, pretože môže dôjsť k pohybu veľkých a malých frakcií a zablokovaniu močovodov. Ak máte pyelonefritídu, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
Rovnako ako všetky mono-diéty, melón nemajú radi lekári pre jeho prísne obmedzenia v jedálnom lístku. Ako už bolo spomenuté, telo to na jednej strane ochudobňuje, nedostáva dostatok potrebných látok. Na druhej strane vedie k častým poruchám po ukončení diéty. Ak si vyberiete túto možnosť, okamžite si premyslite diétne menu, ktoré budete po kurze dodržiavať. Mal by obsahovať viac zeleniny, obilnín a varených rýb.
Vodný melón na Dukanovej diéte
Dnes sa Dukanova diéta stáva veľmi populárnou. Vodný melón do nej zapadá celkom harmonicky. V niektorých zdrojoch môžete nájsť informácie, že je pri tejto diéte zakázaný pre vysoký obsah cukru, ale nie je to tak. Kurz je rozdelený do niekoľkých etáp, z ktorých každá má svoje vlastné ciele a obmedzenia. Ale raz alebo dvakrát týždenne je dovolené jesť malé množstvo melónov, vodných melónov a broskýň.
Autor metódy hovorí, že je lepšie vzdať sa ovocia v prvej a druhej fáze chudnutia. Od tretieho, nazývaného „konsolidácia“, ich už možno zaradiť do stravy. Ale menšie odchýlky od kurzu v podobe plátku melónu alebo jablka nezrušia výsledok, ale len mierne spomalia.
Poďme si to zhrnúť
Vodný melón je nádherným darom slnečného leta, ktorý treba použiť ako potravu za účelom liečenia a chudnutia. Nie je potrebné držať prísnu diétu, stačí nahradiť večeru týmto bobuľom, aby ste si za mesiac všimli, ako sa vám stiahla postava, zmizli kruhy pod očami a zlepšil sa stav pokožky. Ak sa však naliehavo potrebujete dať do poriadku, melón ľahko príde na záchranu. Už za 5 dní môžete schudnúť až 10 kg a zažiariť na slávnostnom podujatí.
Vodný melón je obľúbenou bobuľou mnohých ľudí s chuťou na sladké. Je šťavnaté a sladké, takže jeho jedenie je pôžitok. Mnoho ľudí sa však pýta, či je možné alebo nie jesť melón pri chudnutí. Existuje názor, že takáto mono-diéta pomôže rýchlo znížiť nenávidené číslo na stupnici, vyčistiť telo toxínov a doplniť telo užitočnými mikroelementmi. Je to tak?
Ako funguje melónová diéta?
Existuje niekoľko možností pre melónovú diétu. Najpopulárnejší je diétny plán, počas ktorého sa človek na určitú dobu vzdá svojho obvyklého jedla a každý deň zje len melón. Po určitom čase sa vráti k bežnej strave.
V prvej fáze diéty sa konzumuje iba melón. Toto zvyčajne trvá tri dni. Opäť platí, že vlastnosti tejto stravy sa líšia v závislosti od autora, niektorí odporúčajú jesť neobmedzené množstvo tejto obrovskej bobule každý deň, iní odporúčajú obmedziť sa na nasledujúce výpočty: jeden kilogram dužiny na desať kilogramov hmotnosti. Tu si každý vyberie to, čo je mu najbližšie.
Potom sa niektorí ľudia vrátia k svojej bežnej strave. Iní postupne zaraďujú ďalšie potraviny späť do svojho jedálnička. V jednej verzii jedia dieteri iba melón. Druhá verzia ponúka raňajky z cereálií s mliekom a plátkom syra a obed z vareného mäsa a šalátu. Všetky ostatné jedlá by mali byť nahradené vodným melónom. Pomôže vám teda vodný melón pri chudnutí?
Druhy melónových diét
Vodný melón je nepostrádateľným pomocníkom pri chudnutí. Na desať kilogramov vašej hmotnosti je vhodné skonzumovať najviac jeden kilogram dužiny. Výsledná hmota by mala byť rovnomerne rozdelená na 5 jedál. Starostlivo sledujte, ako sa cítite, ak pocítite akékoľvek nepohodlie alebo bolesť v žalúdku, mali by ste okamžite opustiť zvolenú diétu.
Ak je ťažké striktne dodržiavať zvolený druh výživy, potom môžete vyskúšať plán kombinovanej výživy. Na raňajky jedzte ovsené vločky s melónom a na obed - polievku alebo pečené mäso (rybu). Na večeru sa obmedzte len na vodný melón. Pamätajte, že nesmiete piť alkohol.
Je však dôležité mať na pamäti, že všetky stratené kilá sa vrátia, ak diétu ukončíte nesprávne. Nie je potrebné náhle predstavovať nové produkty. Postupne by ste mali vylúčiť vodný melón a zvýšiť porcie obilnín a mäsa. Aktívne športovanie a preskúmanie zásad vašej výživy vám pomôže upevniť výsledky.
Ako funguje diéta
Prívrženci melónovej diéty veria, že hlavnou výhodou bobúľ je vysoký obsah tekutín. Voda telom prechádza a nezdržiava sa v ňom. Vzhľadom na aktívnu prácu obličiek na spracovanie veľkého množstva tekutiny sa metabolizmus zrýchľuje. To vám pomôže nielen schudnúť, ale tiež zlepší stav pokožky.
Je možné alebo nie dať si melón pri chudnutí večer? Neponáhľajte sa používať vo veľkých množstvách v noci. Po prvé, neustále nutkanie ísť na toaletu naruší spánok. Po druhé, existuje vysoké riziko, že ráno nájdete opuch. Pár hodín pred spaním však môžete zjesť niekoľko plátkov v malých množstvách. To pomôže nasýtiť telo a odradiť túžbu jesť niečo mastnejšie a kalorické. Toto je skutočný nález pre milovníkov koláčov a pečiva.
Kontraindikácie
Stravu by ste nemali zneužívať dlhšie ako jeden týždeň. Koniec koncov, napriek všetkým výhodám vodného melónu, to nutričnú hodnotu dosť obmedzené. A ako každá mono-diéta, melón môže vyvolať akútny nedostatok prospešných mikroelementov v tele.
Nemyslite si, že vám to pomôže schudnúť desať kilogramov za týždeň. Proces straty nadváhy nastáva v dôsledku skutočnosti, že sa vylučuje z tela. prebytočná tekutina. Proces rozkladu tuku je pomalý, pretože vodný melón obsahuje veľké množstvo prírodného cukru, čo zvyšuje jeho obsah kalórií.
A napokon, ak máte zdravotné problémy s obličkami, nemali by ste držať takúto diétu bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Odpovie, či pri chudnutí môžete alebo nemôžete jesť melón. Napríklad, ak sú kamene v obličkách, melónová diéta môže vyvolať ich pohyb, čo určite spôsobí bolesť. V najhoršom prípade môžu kamene uviaznuť v močových cestách, čo si vyžaduje urgentnú hospitalizáciu.