Ako schudnúť za pár dní? deň efektívnej diéty

Ako schudnúť za 19 dní

Ak sa rozhodnete schudnúť prebytočné kilogramy, tak, prirodzene, stojíte pred otázkou, ako na to. Existuje pomerne veľa metód, ale pred výberom ktorejkoľvek z nich si musíte stanoviť cieľ: prečo chcete schudnúť a koľko času tomu chcete venovať. Samozrejme, ak máte záujem o okamžité výsledky, potom môžete, ale v tomto prípade si poškodíte zdravie a rýchlo sa vrátite k predchádzajúcim objemom.

Preto sú najprezieravejší ľudia, ktorí sú pripravení tvrdo pracovať, ale sú to práve oni, ktorí môžu dosiahnuť kvalitatívne zlepšenie svojho tela, posilniť svoje zdravie a čo je najdôležitejšie, výsledok vám zostane dlho. . Najoptimálnejšia doba na chudnutie je 19 dní. Na jednej strane preto, že tento čas je celkom dosť na to, aby ste si zvykli, na druhej strane stačí, aby tréning začal prinášať výsledky a psychologicky je devätnástka oveľa ľahšie vnímateľná ako dvadsiatka. Preto by tí, ktorí chcú získať štíhlu postavu, mali zistiť, ako schudnúť za 19 dní.

Než začnete trénovať svoje telo, musíte posilniť ducha. Pripravte sa na to, že sa budete musieť v konzumácii svojich obľúbených maškŕt (samozrejme ak to nie sú kaša s vodou alebo šalát) trochu obmedzovať. Je na vás, aby ste mali sebadisciplínu, aby ste sa držali svojho jedálnička a cvičebného režimu. Musíte prísne dodržiavať všetky pravidlá, pretože len tak úlohu splníte.

Chudnutie musí začať predpísaním diéty, čo je ešte dôležitejšie ako výber tých zdravých a vylúčenie vysokokalorických potravín z jedálnička. Práve režim pomôže nastoliť metabolizmus, pretože telo bude presne vedieť, kedy doň potrava vstúpi a že sa tak bude diať pravidelne, a preto sa bude snažiť všetko spracovať, čím sa zabráni tvorbe tukových zásob. A aby sa predišlo dlhému pôstu medzi raňajkami, obedom a večerou, odporúča sa jesť každé 2-3 hodiny, pričom sa striedajú tri hlavné jedlá a dve ďalšie. Toto opatrenie zabráni zriedkavému, ale vážnemu prejedaniu. S raňajkami je lepšie začať o ôsmej hodine ráno, s večerou skončiť o pol ôsmej večer. Takže dodržiavanie banálneho režimu, ktorý nám bol vštepovaný odvtedy MATERSKÁ ŠKOLA, propaguje .

Musíte dodržiavať určité menu. Medzi diétami by ste si nemali vyberať extrémne, snažte sa držať aj diéty, ktoré obsahujú pestrú stravu, aby všetky útrapy práce na sebe ľahšie znášali. Ale nemusí to byť diéta. Stačí ho obmedziť vyhýbaním sa mastným jedlám (bravčové mäso, maslo, majonéza a pod.), jedlám s obsahom ľahkých sacharidov (biely chlieb, pečivo) a sladkostiam (koláče, pečivo). Tieto produkty sa dajú nahradiť, aby telo nepociťovalo nedostatok prospešných látok, ktoré obsahujú.

Chudé, uvarené v neosolenej vode, namiesto sladkostí získate zdravšiu glukózu z ovocia, šaláty dochucujte olivovým olejom, používajte celozrnné pečivo. Okrem toho si prineste na stôl rôzne cereálie, zeleninu (okrem zemiakov) a nízkotučné fermentované mliečne výrobky. Skúste piť viac vody. Takéto menšie zmeny v stravovaní budú veľmi účinné pri takom úsilí, ako je chudnutie za 19 dní.

Ak chcete schudnúť a zároveň zlepšiť svoje zdravie, odporúča sa. Najužitočnejšie sú aeróbne fyzické cvičenia, ktoré zahŕňajú beh v pokojnom tempe, chôdzu alebo jednoducho chôdzu. Takéto zaťaženie zvyšuje spotrebu kalórií a tiež stimuluje funkciu orgánov, čo urýchľuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukových zásob. Snažte sa chodiť čo najčastejšie a ak vám to čas dovolí, prekonávajte vzdialenosti týmto spôsobom.

Na zmenšenie objemu ktorejkoľvek časti tela je potrebné vykonávať intenzívne, neinvazívne cvičenia. silové cvičenia na požadované svalové skupiny. Hlavné je robiť cviky správne, nesnažiť sa hneď zaťažovať, do tréningového rytmu sa dostávať postupne, aby cviky neomrzeli a nesprávne prevedené cviky z únavy budú málo platné.

Najužitočnejším športom na chudnutie a formovanie postavy je nepochybne, aj aeróbne cvičenie vo vode, prekonávajúce jej odpor, bude energeticky náročnejšie a nebudete sa cítiť unavení ako v posilňovni. Navyše, pri plávaní sa zaťažuje takmer všetky svalové skupiny: nohy, chrbát, brucho, ruky, čo vám stiahne postavu a umožní vám schudnúť v problémových partiách.

Všetky tieto opatrenia môže nahradiť liek na neliečivej rastlinnej báze. Tento liek funguje na rovnakom princípe ako vyššie opísaná metóda, stimuluje chudnutie v tele zlepšením metabolizmu. Droga obsahuje látky ako koenzým Q10, ktorý nielen stimuluje odbúravanie tukov, ale priaznivo pôsobí aj na pokožku, spomaľuje proces starnutia. Ďalším účinným spaľovačom tukov v lieku je L-karnitín, ktorý je kombinovaný s vitamínom B6, čo zvyšuje jeho účinok a pomáha pri chudnutí. Okrem toho s prebytočný tuk Kyselina lipoová, výťažky zo zeleného čaju a guarana budú pri užívaní v tele úspešne bojovať.

Rozumná strava, aeróbna (kardiostimulačná) fyzická aktivita a užívanie prírodných liekov na chudnutie vám umožní výrazne schudnúť za 19 dní, ako aj zlepšiť vaše zdravie.

mam 29 rokov. Po pôrode som v priebehu roka postupne pribrala 10-11 kg. S kilami navyše bojujem už niekoľko rokov so striedavým úspechom. Počas tejto doby som vyskúšala desiatky diét. Na jar schudnem 8-10 kg a na jeseň ich priberiem späť.

Neignoroval som ani chemickú diétu. Nazýva sa aj vajíčko alebo „Maggi“. Po celom internete sa objavili titulky, že sľubuje úbytok hmotnosti 20 kg za 4 týždne. Ale to je opäť výsledok konkrétnej osoby, s najväčšou pravdepodobnosťou. Videl som aj stovky fotiek výsledku a boli pôsobivé.

Viedla som si podrobný denník, kde som si každé ráno zapisovala svoju váhu a čo a koľko som cez deň zjedla. Fyzická aktivita nemal. Bral som vitamíny Vitrum Superstress.

hrudník - 105 cm,

pod prsiami - 89 cm,

brucho - 88 cm,

pupok - 103 cm,

spodná časť chrbta - 110 cm,

boky - 113 cm,

stehná - 66 cm,

ramená - 34 cm,

veľkosť oblečenia - 52.

30.09. (1 deň). Hmotnosť 86,0 kg.

10:30 - 2 varené vajcia, pomaranč.

16:30 - melón (trochu).

19:00 - 50 g pečeného bravčového mäsa.

1.10. (2. deň). Hmotnosť 84,8 kg (-1,2 kg).

10:00 - 2 varené vajcia, pomaranč.

14:00 - 150 g varených kuracích pŕs.

20:00 - 2 vajcia, pomaranč, šalát (2 uhorky, paradajka, paprika, mrkva bez dresingu).

2.10. (deň 3). Hmotnosť 84,6 kg (-200 g).

10:00 - 2 vajcia, 1/2 grapefruitu.

13:30 - 100 g 12% syra, paradajka, toast (urobte horúci sendvič, najskôr opečte ražný chlieb na suchej panvici).

17:15 - 1 kuracia kupatina.

3.10. (deň 4). Hmotnosť 84,3 kg (-300 g).

15:00 - 3 kiwi.

19:00 - 100 g pečeného bravčového mäsa.

4.10. (5. deň). Hmotnosť 83,5 kg (-800 g).

11:00 - 2 varené vajcia, pomaranč.

15:00 - 2 varené vajcia, 1 varená repa.

19:00 - 150 g zeleného lososa, vareného v mikrovlnnej rúre.

5.10. (deň 6). Hmotnosť 83,5 kg.

10:00 - omeleta z 2 vajec vo vode a 1/2 pomaranča.

15:30 - 3 kiwi.

19:30 - 2 kuracie kupáty.

6.10. (7. deň). Hmotnosť 83,1 kg (-400 g).

11:30 - 1 vajce, 1/2 pomaranča.

15:00 - 100 g varených kuracích pŕs so zeleninou (mrkva, fazuľka, karfiol).

19:15 - varená zelenina (mrkva, zelené fazuľky, karfiol).

7.10. (8. deň). Hmotnosť 83,1 kg.

9:15 - omeleta z 2 vajec na vode, 1/2 grapefruitu.

14:00 - 100 g varených kuracích pŕs.

19:00 - 2 vajcia, 1 pomaranč.

8.10. (deň 9). Hmotnosť 82,6 kg (-500 g).

9:30 - 2 vajcia, 1/2 grapefruitu.

15:30 - 50 g pečeného bravčového mäsa a 50 g paradajok.

19:30 - 2 vajcia, pomaranč.

9.10. (10. deň). Hmotnosť 82,1 kg (-500 g).

9:45 - 2 varené vajcia, 1/2 grapefruitu.

13:45 - 2 kuracie rezne z kuracích pŕs (spolu 125 g) a uhorky 100 g.

19:00 - 2 varené vajcia, pomaranč. Teraz mám pocit, že sa prejedám...

10.10. (11. deň). Hmotnosť 81,8 kg (-300g).

9:30 - 2 varené vajcia, 1/2 grapefruitu.

16:30 - 1 varené vajce, ~ 100 g syra, varený karfiol a zelené fazuľky.

19:15 - 1 varené vajce.

11.10. (deň 12). Hmotnosť 81,8 kg.

9:30 - oranžová.

15:00 - pollock.

19:45 - 2 vajcia.

12.10. (deň 13). Hmotnosť 81,7 kg (-100 g).

11:30 - 2 vajcia.

14:30 - 2 kuracie rezne.

20:30 - zmes čerstvého ovocia (hruška, mandarínka, kiwi, broskyňa).

13.10. (deň 14). Hmotnosť 81,1 kg (-600 g).

11:00 - 2 vajcia, 1/2 grapefruitu.

16:30 - varené kuracie prsia so zeleninou (karfiol, zelené fazuľky, mrkva).

20:40 - to isté ako na obed.

14.10. (deň 15). Hmotnosť 81,1 kg.

9:00 - ovocný šalát 300 g (kiwi, 1/2 hrušky, mandarínka, 1/2 broskyne).

12:30 - ovocný šalát 400 g (jablko, 1/2 grapefruitu, 1/2 hrušky, 1/2 broskyne).

16:00 - ovocný šalát 250 g (1/2 pomaranča, 1/2 broskyne, 1/2 hrušky, kiwi).

18:00 - 1/2 broskyne.

15.10. (deň 16). Hmotnosť 80,8 kg (-300 g).

Počas dňa sa 3 uvarené stredné cvikly a 2 uvarené mrkvy rozdelili do 3 dávok.

17.10. (deň 18). Hmotnosť 79,9 kg (-300 g).

14:00 - varená repa a mrkva, strúhaná, 2 polievkové lyžice.

18:00 - varená repa a mrkva, 2 lyžice + 2 kusy vyprážanej tresky.

20:30 - varená repa a mrkva, 2 lyžice + 3 kusy vyprážanej tresky.

18.10. (deň 19). Hmotnosť 79,9 kg.

13:00 - varené kuracie prsia so zeleninou (cibuľa, mrkva, paradajka, paprika a 1/2 zemiaku).

16:00 - 2 polievkové lyžice zeleniny a trochu kuracieho vývaru, malý kúsok kuracích pŕs.

18:30 - varené prsia so zeleninou.

Za 19 dní som schudla 8 kg (z 86 na 78 kg). Všade to zabralo 6 cm na objeme.

Táto diéta je vhodná pre núdzové situácie, keď potrebujete schudnúť kvôli nejakej významnej udalosti. Dr Moreno navrhuje melír na rýchle chudnutie 17 dní. Práve v tomto období má váš metabolizmus čas prispôsobiť sa režimu maximálneho spaľovania kalórií, takže budete pokračovať v chudnutí aj po skončení 17-dňového cyklu a diéte bude menej prísna.

Všetky zákazy v systéme Moreno sú dočasné. Navyše, po prvých ohromujúcich výsledkoch sa vy sami nebudete chcieť vrátiť k svojej obvyklej bohatej strave.

Dr Michael Moreno uvádza, že tým, že sa bude držať len troch jednoduché pravidlá, ešte rýchlejšie sa zbavíte nepotrebných úspor.

1. Aby ste sa vyhli prejedaniu, triezvo „zvážte“ svoj pocit hladu. Dajte si hodnotenie od 1 do 4. 1 znamená silný hlad, 2 znamená priemerný pocit hladu, 3 znamená príjemný pocit plnosti, 4 znamená plný žalúdok. Zastavte sa vždy o tretej a neprejedať sa nebudete ani pri narodeninovom stole!

2. Morenova klasifikácia obsahuje takzvané negatívne nápoje. Odporúča piť niekoľko šálok čaju a kávy denne: to sú produkty, ktoré pomáhajú eliminovať prebytočná tekutina z tela. Taktiež je potrebné vypiť aspoň 1,8 litra čistej vody denne (vrátane pohára vody s citrónom nalačno).

3. Predpokladom prvej etapy chudnutia sú tréningy v trvaní 17 minút. Kvôli obmedzeniu kalórií sa pri intenzívnejšom cvičení môžete cítiť horšie. Aby sa to nestalo, zvyšujte záťaž postupne: v druhom cykle trénujte dvakrát denne 17 minút.
Systém je navrhnutý pre štyri cykly: zrýchlenie, aktivácia, dosiahnutie a údržba. Prvé tri cykly trvajú 17 dní a posledný nie je časovo obmedzený. Ak chudnete rýchlo, vyberte si hneď 4. cyklus. Táto stratégia zaručuje rýchle výsledky.

Cyklus "Zrýchlenie". Prvých 17 dní

Toto obdobie je zo všetkých najťažšie: z jedálneho lístka budete musieť vylúčiť obilniny, škrobovú zeleninu, mastné jedlá a sladké ovocie. Množstvo „dobrého“ tuku sa zníži na jednu porciu denne (1-2 polievkové lyžice rastlinného oleja). Počas 17 dní by ste mali jesť dostatok bielkovín a neškrobovej zeleniny. Dve porcie nesladeného ovocia sú prijateľné za predpokladu, že budú zjedené najneskôr do 14:00. Tiež je potrebné zjesť aspoň dve porcie probiotických produktov (prírodné jogurty a kefír). Táto diéta „váži“ približne 1200 kcal za deň – to je minimum, ktoré by mal dospelý skonzumovať za deň.

Počas tohto obdobia môžete schudnúť až 6 kg – najmä kvôli strate prebytočnej tekutiny.

Vzorové denné menu pre prvý cyklus.

Raňajky: praženica, grapefruit, šálka zeleného čaju.

Obed: 2 varené vajcia, šalát (hlávkový šalát, mrkva, brokolica, cibuľa a paradajky).

Popoludňajšie občerstvenie: jogurt bez cukru s čerstvým alebo mrazeným ovocím.

Večera: dusené kuracie prsia, dusená zelenina (mrkva a špargľa).

Aktivačný cyklus. 18-34 dní

Veľa chudnúcich vie, že po štádiu rýchleho chudnutia nastáva efekt plató: váha v jednom bode zamrzne. Aby sa tomu zabránilo, musí sa druhá fáza vykonávať v takzvanom bodkovanom režime, to znamená striedanie dní, kedy môžete jesť vysokokalorické jedlá, s dňami, kedy môžete jesť iba nízkokalorické jedlá. Maximálny povolený denný príjem kalórií je 1500 kalórií. Táto „dávka“ nedovolí metabolizmu „usadiť sa“. Táto technika sa nazýva prevencia spomalenia metabolizmu. Okrem toho, ak sa v prvom cykle odstrihnete od uhľohydrátov, potom v druhom sú povolené, hoci vo všeobecnosti zostáva zoznam produktov rovnaký. Ak ste v prvom cykle schudli hlavne vďaka vode, tak v tejto fáze sa zrýchľuje spaľovanie tukovej hmoty.

Vzorové menu na deň pre druhý cyklus.

Raňajky: sušienky bez cukru a soli alebo nekvasený chlieb, čerstvá broskyňa, zelený čaj.

večera: kurací šalát Caesar, hnedá ryža.

Popoludňajšie občerstvenie: ovocný jogurt bez cukru.

Večera: grilovaný losos so zeleninou.

Cyklus úspechov. 34-51 dní

V tejto fáze sa rozbalí ponuka druhého cyklu. Tí, ktorí schudnú, môžu konzumovať celozrnné výrobky (špagety), alkoholické výrobky (nie viac ako jednu porciu denne), sladké ovocie (nie viac ako dve porcie a prísne do 14:00), mäso a ryby so stredným obsahom tuku. Môžete si dať aj porciu niečoho sladkého do 100 kcal. Teraz je dôležité obmedziť porciu bielkovín na veľkosť malej hubky na riad (150-200 g).

Vzorové menu na deň pre tretí cyklus

Raňajky: pšeničný toast, vajce natvrdo, grapefruit, zelený čaj.

Obed: Caesar šalát s kuracím mäsom.

Popoludňajšie občerstvenie: pšeničný toast, čerstvé ovocie, zelený čaj.

Večera: bravčové filé, šalát, zelený čaj.

"Údržbový" cyklus. Od 52. dňa

Záverečná fáza diéty predpokladá, že ste už dosiahli požadovanú hmotnosť. Ak to tak nie je, potom budete musieť znova prejsť aktiváciou a úspechom a potom jesť podľa pravidiel 4. cyklu. Ak chcete, nahraďte zeleninu polievkami, ovocie šťavou (porcia ovocia sa rovná 3/4 šálky šťavy). Cez víkend si doprajte dve-tri porcie obľúbeného jedla (aj keď nie veľmi zdravého) a tiež dve porcie alkoholické nápoje. Držte sa posledného cyklu tak dlho, ako je to možné.

Vzorové menu na deň pre štvrtý cyklus

Raňajky: omeleta, grapefruit, zelený čaj.

Obed: grilovaný losos s hlávkovým šalátom, zelený čaj.

Večera: steak, Caesar šalát, pečený sladký zemiak, dva poháre červeného vína.

Zoznam produktov, ktoré sú vždy povolené

Chudé zdroje bielkovín: kurací rezeň, chudé hovädzie, bravčové a ryby, ako aj tofu, tvaroh a syr

Kuracie vajcia (nie viac ako dva za deň, nie viac ako štyri žĺtky za týždeň)

Neškrobová zelenina (kapusta, uhorky, paradajky, brokolica)

2 porcie probiotík (1 porcia = 200 g kefíru alebo 1 téglik jogurtu)

2 porcie nesladeného ovocia a bobúľ (1 porcia = 1 zlaté jablko alebo 1 šálka bobuľového ovocia)

1 porcia tuku (1 porcia = 1-2 polievkové lyžice nerafinovaného olivového alebo ľanového oleja)

Existuje jeden veľmi, ktorý je určený na sedem dní. Za týždeň môžete schudnúť až 10 kilogramov. Všetko, samozrejme, závisí od vašej počiatočnej hmotnosti, ak vážite viac ako sto kilogramov, potom je reálne schudnúť 10 kilogramov za týždeň, ale pre tých, ktorí nemajú veľa nadváhu, budete môcť schudnúť až 5 kilogramov. Táto diéta vám okrem toho, že vám pomôže zbaviť sa prebytočných kíl, prečistí aj vaše telo od toxínov.

Ponuka efektívna diéta:

1 deň efektívnej diéty:

Tento deň sa nazýva deň pitia. Snažíme sa naše telo pripraviť na chudnutie. Pijeme, čo chceme. Voda, čaj, kompót, káva, minerálka, džúsy, mlieko, kefír a dokonca aj bujóny. Jediným pravidlom je, že všetky nápoje musia byť bez cukru.

2. deň účinnej diéty:

Tento deň sa nazýva zeleninový deň Zeleninu jeme v neobmedzenom množstve. Okrem zemiakov. Skúste si pripraviť šaláty s prídavkom kapusty, pretože sa jej hovorí aj spaľovač tukov. Prirodzene dochucujte šaláty citrónová šťava alebo ho nenaplníme vôbec. V žiadnom prípade nepridávajte majonézu. Ak to naozaj chcete, pridajte trochu rastlinného oleja. V tento deň pijeme iba čistú vodu. Nič iné ako voda.

Tretí deň účinnej diéty:

Štvrtý deň účinnej diéty:

Tento deň sa nazýva deň ovocia. Toto je sviatok pre milovníkov ovocia. Môžete jesť všetko ovocie, okrem banánov. Bude skvelé, ak v tento deň zaradíte do jedálnička ananás a grapefruity, pretože sú nenahraditeľnými spaľovačmi tukov.

Piaty deň efektívnej diéty:

Tento deň sa nazýva proteínový deň. Počas tohto dňa môžete jesť vajcia, prirodzene varené. Kuracie filé si uvaríte a môžete si dopriať aj jogurt. A nezabudnite, že môžete piť iba vodu.

Šiesty deň účinnej diéty:

Tento deň je opäť dňom pitia. Pijeme, čo chceme. Voda, čaj, kompót, káva, minerálka, džúsy a dokonca aj bujóny. Jediným pravidlom je, že všetky nápoje musia byť bez cukru.

7. deň efektívnej diéty:

Tento deň je takzvaným výstupom z diéty. Na raňajky jeme 2 varené vajcia. Na druhé raňajky akékoľvek ovocie okrem banánov (banány sú veľmi kalorické). Na obed jeme vývar (môžete si napríklad uvariť ľahkú polievku s ryžou alebo pohánkou). Na popoludňajšie občerstvenie si môžete dať ovocie, s výnimkou banánu. Na večeru jeme šalát ochutený rastlinným olejom a soľou.
MARATON CHUDNUTIA s bezplatnou aplikáciou pre Android „Chudnutie s SIT30“

Tu je taká jednoduchá strava, navrhnutá na týždeň. Na tejto diéte bez problémov vydržíte.

P.S. Nezabudnite sa prihlásiť na odber nových článkov.

Anekdota pre milovníkov humoru :)

Máte vyššie vzdelanie?

Alebo dokonca dve? Urob to

domácu úlohu so študentom

4. ročník pomocou moderných učebníc,

- cítiť sa ako idiot.

Efektívnejšie diéty.

Keď potrebujete rýchle výsledky, všetky prostriedky sú dobré. Niekto prejde na chlieb a vodu, niekto vypije litre kávy a niekto sa uchyľuje k nárazovým diétam.

Trvanie diéty: 3 dni.

Pre koho je vhodný?Ženy strednej váhy, ktoré potrebujú mierne upraviť svoju postavu (odstrániť napr. vypuklé bruško alebo sa snažiť vmestiť do obľúbených džínsov). Táto diéta nevyrieši problémy hustejších žien, keďže je určená na krátke obdobie, počas ktorého schudnú. veľké množstvo kilogramov je nemožné.

Podstata diéty: blesková diéta označuje nízkokalorické diéty, ktorých úlohou je znížiť nutričná hodnota diéta do 900 kcal za deň. Strava je rozdelená do piatich častí, pričom hlavnými sú obed a večera. Nedostatok večere môže spôsobiť silný pocit hladu, ktorý autori diéty odporúčajú prehlušiť čistou neperlivou vodou. Vo všeobecnosti sa počas diéty odporúča piť čo najviac tekutín – od 1,5 do 2 litrov denne. Dodržiavaním tejto diéty môžete schudnúť 2 až 3 kilogramy za tri dni. Ak vás takéto výsledky neuspokoja, môžete skúsiť pokračovať v odtučňovacom maratóne a striedať tri diétne dni so štyrmi bežnými dňami, počas ktorých sa rušia potravinové obmedzenia. Autori diéty však žiadajú chudnúcich, aby sa v bežných dňoch ovládali a nenechali sa unášať sladkosťami, mastnými a výrobky z múky. Neviem, do akej miery je táto požiadavka uskutočniteľná, pretože po troch dňoch hladovania je také ťažké ovládať svoju chuť do jedla!

Getty Images/Fotobanka

Komentár Doktor lekárskych vied, profesor Katedry gastroenterológie a dietetiky KMAPE pomenovaný po. Šupik Galina Anokhina :

"Pre normálne fungovanie telo potrebuje stabilitu, to znamená, že každý deň v rovnakom čase musí prijímať určité množstvo potravy. Potom si každá bunka môže kedykoľvek vziať z krvi látky, ktoré potrebuje. Ak začneme striedať pôst dní s normálnymi sa automaticky spomalia metabolické procesy a bude ťažšie chudnúť.Preto takéto skoky vo výžive škodia postave.Podľa mňa by bolo oveľa rozumnejšie kombinovať diéty obyčajných dni a diétne a rovnomerne ich rozdeľte do týždňa. Potom by človek mohol prijímať vyváženú stravu, ktorá pomohla nastoliť normálny metabolizmus.“

Záver: Táto diéta je nielen neúčinná, ale aj škodlivá pre telo. Neustále zmeny v stravovaní sú vážnou skúškou vôle, ako aj silný stres, ktorý môže ovplyvniť metabolizmus.

Natália Vinniková