Φολικό οξύ κατά τον προγραμματισμό και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γιατί οι έγκυες χρειάζονται φολικό οξύ; Τι κάνει το φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι μελλοντικές μητέρες αρχίζουν να φροντίζουν το μωρό τους ακόμη και πριν τη γέννησή του. Τα σωστά πράγματα, καθαρός αέρας, εγκατάλειψη κακών συνηθειών - όλα έχουν ως στόχο να διασφαλίσουν ότι εμφανίζεται έγκαιρα και είναι υγιής. Απαραίτητη προϋπόθεση για αυτό είναι η λήψη φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το σύνολο των θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για όλους θα είναι ατελές χωρίς φολικό οξύ ή βιταμίνη Β9. Οι γυναίκες είναι πεπεισμένες ότι προσφέρει ομορφιά και υγεία στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια τους. Πολλά προϊόντα περιέχουν παράγωγα αυτής της ουσίας - φυλλικά. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ λίγα από αυτά. Επομένως, όλες οι μέλλουσες μητέρες επωφελούνται από τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος.

Η τεχνητή βιταμίνη Β9 παίζει ζωτικό ρόλο στη δημιουργία των κυττάρων του αίματος. Απορροφάται επίσης στο σώμα για να σχηματίσει φυλλικό οξύ. Η έλλειψή του σημαίνει ότι εμφανίζεται αναιμία, στην οποία υπάρχει έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων ή δεν λειτουργούν. Και αυτός είναι ένας λόγος όχι μόνο για κακή υγεία, αλλά και για σοβαρά προβλήματα με άλλα συστήματα του σώματος, τα οποία θα βιώσουν πείνα με οξυγόνο και πολλές μεταβολικές διεργασίες θα διαταραχθούν.

Ένας άλλος σημαντικός ρόλος του φυλλικού οξέος είναι να διεγείρει το σχηματισμό DNA και RNA, τα οποία υπάρχουν σε όλα τα κύτταρα του σώματος, αποτελώντας το κύριο συστατικό τους. Αποκλείεται δηλαδή η φυσιολογική διαίρεση τους και η ανανέωση των ιστών χωρίς βιταμίνη Β9. Ως εκ τούτου, η σημασία του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρώιμο στάδιο, είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί.

Γιατί οι έγκυες χρειάζονται φολικό οξύ;

Φολικό οξύεπί πρώιμα στάδιαΗ εγκυμοσύνη εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες. Παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του εμβρύου και των ιστών που εξασφαλίζουν τη βιωσιμότητά του, επομένως σε αυτό το στάδιο καταναλώνονται πολλές ουσίες για:

• Σελιδοδείκτες και ανάπτυξη νευρικό σύστημαμωρό;
• αγγειακός πολλαπλασιασμός του πλακούντα;
• Σχηματισμός οστού και συνδετικού ιστού.
• Επαρκής πνευματική ανάπτυξη του παιδιού.
• Αποκατάσταση μυϊκού ιστού στο σώμα της μητέρας και παρεμπόδιση του εκφυλισμού του σε καρκίνο.
• Φυσιολογική εγκυμοσύνη.

Η πιο σημαντική ποσότητα φυλλικού οξέος απαιτείται για την κατασκευή του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Η κυτταρική διαίρεση συμβαίνει με τον διπλασιασμό των αλυσίδων DNA στον πυρήνα του καθενός. Για να είναι πλήρης, ο καθένας πρέπει να αποκτήσει το πλήρες ανθρώπινο γονιδίωμα. Και μόνο το φολικό οξύ μπορεί να το προσφέρει αυτό. Αυτή η διαίρεση συμβαίνει συνεχώς όχι μόνο στο νευρικό σύστημα, αλλά σε όλα τα συστήματα του εμβρύου. Ο αριθμός των κυττάρων στα αρχικά στάδια αυξάνεται κάθε εβδομάδα. Είναι δυνατό να διασφαλιστεί η ποιότητα της διαδικασίας μόνο εάν υπάρχει επαρκής παροχή αίματος στο έμβρυο και στους περιβάλλοντες ιστούς.

Αν λείπει

Οποιαδήποτε αποτυχία που προκαλείται από έλλειψη φυλλικού οξέος έχει ως αποτέλεσμα ανεπανόρθωτα ελαττώματα στο μωρό, τα πιο πιθανά από τα οποία είναι:

• Εγκεφαλικά ελαττώματα, ειδικότερα, η απουσία ορισμένων από τους λοβούς του. Αυτό αναγκάζει τη γυναίκα να διακόψει την εγκυμοσύνη, αφού ένα τέτοιο νεογέννητο δεν θα ήταν βιώσιμο. Είναι επίσης πιθανό να έχουμε ένα ελάττωμα στα οστά του κρανίου, στο οποίο η μεμβράνη του εγκεφάλου ή μέρος του εκτείνεται πέρα ​​από τα όριά τους.
• Ανωμαλίες στο σχηματισμό της σπονδυλικής στήλης, όταν απλά λείπουν πολλά από τα συστατικά της. Ο νωτιαίος μυελός παραμένει ανοιχτός εντελώς ή μερικώς. Η βιωσιμότητα ενός νεογέννητου εξαρτάται από τον βαθμό του ελαττώματος. Τα περισσότερα απότα βρέφη πεθαίνουν, άλλα παραμένουν ανάπηρα, έχουν δυσκολίες με το ουροποιητικό σύστημα και την ανεξάρτητη κίνηση καθώς μεγαλώνουν.
• Μη αντισταθμιστική πνευματική και ψυχική υπανάπτυξη. Αυτό οφείλεται στην πείνα με οξυγόνο του εγκεφάλου λόγω έλλειψης φυλλικού οξέος στο αρχικό στάδιο της εμβρυϊκής ανάπτυξης. Λόγω της συμμετοχής του στην κυτταρική διαίρεση, συμμετέχει στο σχηματισμό του πλακούντα που παρέχει τη διατροφή του.

Η έλλειψη βιταμίνης Β9 σε μια γυναίκα καθιστά πιθανότερο τον πρόωρο τοκετό και την πρόωρη άμβλωση και τον θάνατο του εμβρύου στη μήτρα λόγω έλλειψης οξυγόνου. Η απάντηση λοιπόν στο ερώτημα αν το φολικό οξύ μπορεί να αγνοηθεί στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι προφανής. Δεν υπάρχει υποκατάστατο αυτής της ουσίας. Και το πιο σημαντικό, δεν μπορούν να εντοπιστούν όλα τα ελαττώματα του εμβρύου που προκύπτουν από ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 σε πρώιμο στάδιο της ανάπτυξής του.

Σε μια έγκυο γυναίκα στο αρχικό στάδιο της εγκυμοσύνης, η έλλειψη φυλλικού οξέος προκαλεί:

• Μια αισθητή μείωση της ανοσίας, η οποία είναι γεμάτη με ιογενείς ασθένειες, προβλήματα με το δέρμα και τους βλεννογόνους.
• Αυξημένη τοξίκωση.
• Κατάθλιψη ή αυξημένη νευρικότητα.

Τι οδηγεί σε ανεπάρκεια ουσίας

Η διατροφή μιας γυναίκας και οι εγγενείς κακές συνήθειές της μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποσότητα του φολικού οξέος. Η απουσία ή η μικρή ποσότητα φρέσκων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή, η περίσσεια ζάχαρης, δεν συμβάλλουν στο γέμισμα των κυττάρων με αυτό. Στα θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα, η βιταμίνη Β9 πρακτικά απουσιάζει, αφού δεν αντέχει τις υψηλές θερμοκρασίες και καταστρέφεται.

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται από μια γυναίκα που παρεμβαίνουν στην απορρόφησή τους συμβάλλουν με το μερίδιό τους:

• Αντιβιοτικά. Τα φάρμακα, μαζί με την παθογόνο χλωρίδα, καταστρέφουν επίσης τα ωφέλιμα βακτήρια στα έντερα, γεγονός που εμποδίζει την απορρόφηση ευεργετικών στοιχείων, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β9. Οι σουλφοναμίδες δεν επιτρέπουν στον εντερικό βλεννογόνο να συνθέσει φολικό οξύ, το οποίο είναι φυσιολογικό στο σώμα.
• Τα ορμονικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών, μειώνουν τη συγκέντρωσή του.
• Αντιεπιληπτικά φάρμακα, αφού τα περισσότερα από αυτά είναι δυνητικά τοξικά.

Υπάρχουν επίσης γενετικά χαρακτηριστικά που είναι αρκετά σπάνια, αλλά παρεμβαίνουν στο σχηματισμό φυλλικού οξέος. Μιλάμε για την απουσία στον οργανισμό των ενζύμων που απαιτούνται για αυτό, που προκαλεί καρδιακά προβλήματα, ανάπτυξη όγκων και αποβολές. Τότε η λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος σε μεγάλες ποσότητες δεν θα βοηθήσει. Αλλά ακόμη και σε αυτή τη σχεδόν μοναδική περίπτωση, η κατάσταση δεν είναι απελπιστική, επειδή υπάρχουν μέσα που μπορούν να αναπληρώσουν την ποσότητα φυλλικού οξέος στους ιστούς.

Πώς να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια βιταμινών

Συνιστάται να μάθετε πόσο απαραίτητο είναι το φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα αρχικά στάδια ακόμη και πριν τη σύλληψη. Τότε μια γυναίκα θα έχει την ευκαιρία να προετοιμαστεί για όλα όσα την περιμένουν, δηλαδή να συμπεριλάβει στη διατροφή της:

• Σπανάκι, άλλα φρέσκα χόρτα.
• Καρότα, παντζάρια?
• Ψωμί σικάλεως;
• Διατροφική μαγιά;
• Αυγά;
• Τυρί κότατζ, τυριά?
• Πράσινα λαχανικά;
• Βοδινό συκώτι;
• Εσπεριδοειδές.

Και μην καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες, που μειώνουν τη συγκέντρωση της Β9 στους ιστούς του σώματος. Ένας άλλος εχθρός είναι το κάπνισμα. Σε μεγάλο βαθμό λόγω της επίδρασης στον όγκο του φολικού οξέος, οι ειδικοί προτρέπουν να μην μείνετε έγκυος αμέσως μετά τη διακοπή της χρήσης αντισυλληπτικά χάπιακαι αντιβιοτικά. Θα είναι καλή πρόληψηανεπάρκεια της ουσίας θα αποκαταστήσει τη σύνθεσή της στα έντερα. Μια τέτοια προετοιμασία θα απαιτήσει τουλάχιστον 3 μήνες. Αλλά ακόμη και με επαρκή διατροφή, ο όγκος του φυλλικού οξέος που λαμβάνεται με αυτό είναι πρώιμη εγκυμοσύνηόχι αρκετά. Είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που το περιέχουν και να τα συμπληρώνετε με κατάλληλα φάρμακα. Και κάντε το αμέσως μετά την εγκατάσταση της εγκυμοσύνης, αφού το νευρικό σύστημα του εμβρύου σχηματίζεται πολύ νωρίς.

Παρασκευάσματα που περιέχουν φολικό οξύ και κανόνες λήψης τους

Η χρήση της συνθετικής βιταμίνης Β9 είναι υποχρεωτική γιατί οι ανάγκες του οργανισμού της εγκύου για αυτήν έχουν αυξηθεί κατά 50%. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, δεν θα μπορείτε να πάρετε μια επαρκή ποσότητα από το φαγητό.

Ο τρόπος λήψης του φολικού οξέος στα αρχικά στάδια καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την παρουσία ασθενειών στη μέλλουσα μητέρα. Οι σοβαρές νευρολογικές παθήσεις και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα υπαγορεύουν την ανάγκη αύξησης της ημερήσιας ποσότητας σε 1 mg και 4 mg, αντίστοιχα. Ασθένειες του ήπατος και του ουροποιητικού συστήματος στη μητέρα αναγκάζουν να μειωθεί η ποσότητα της βιταμίνης και να παρακολουθείται η κατάσταση της γυναίκας από ειδικούς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η υπέρβαση μιας ασφαλούς ποσότητας μιας ουσίας μπορεί να προκαλέσει τα ίδια αρνητικά αποτελέσματα με μια ανεπάρκεια.

Η δόση του φολικού οξέος στην αρχή της εγκυμοσύνης σε υγιείς γυναίκες είναι συνήθως 400-800 mcg την ημέρα. Αυτό δεν περιλαμβάνει την ποσότητα που πρέπει να λάβει η μέλλουσα μητέρα με το φαγητό. Υπάρχουν πολλά φαρμακευτικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται για την αναπλήρωση της ουσίας:

• Valens;
• Blagomin B9;
• Solgar;
• Η γενναιοδωρία της φύσης.

Υπάρχουν επίσης πολλά φάρμακα από εγχώριους και Λευκορώσους κατασκευαστές, που παράγονται με τη γενική ονομασία Φολικό οξύ. Η διαφορά μεταξύ τους είναι μόνο στον όγκο της ουσίας σε κάθε δισκίο. Έχει ήδη αναφερθεί πόσο σημαντική είναι η δοσολογία του φολικού οξέος στα αρχικά στάδια υπό διαφορετικές συνθήκες, επομένως η παρακολούθηση αυτής είναι πολύ σημαντική για τις ασθένειες που αναφέρονται.

Εάν μια γυναίκα έχει γενετική ανικανότητα να απορροφήσει τη βιταμίνη Β9, συνταγογραφούνται φάρμακα που περιέχουν τα παράγωγά της, ιδιαίτερα τη μεταφολίνη. Αυτό είναι ένα πολύ γνωστό φάρμακο, το Fembion, που παράγεται σε κάψουλες και δισκία. Δεδομένων των αναφερόμενων ιδιαιτεροτήτων του οργανισμού, η δόση του φολικού οξέος στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης δεν μπορεί να υπερβαίνει το ένα τεμάχιο την ημέρα στο πρωινό γεύμα. Το δισκίο περιέχει 400 mcg φυλλικού οξέος και περιέχει άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Ποιος χρειάζεται δόσεις φόρτωσης φυλλικού οξέος;

Εκτός από τα ήδη αναφερθέντα προβλήματα με τη γλυκόζη του αίματος, τις νευρολογικές παθήσεις, απαιτείται αυξημένη δόση βιταμίνης Β9 από τον οργανισμό εκείνων των μέλλουσες μητέρες που είχαν στο παρελθόν:

• Αποβολές;
• Πρόωρος τοκετός;
• Όχι το μόνο?
• Παιδιά με αναπτυξιακά ελαττώματα που περιγράφηκαν προηγουμένως.

Όλα τα παραπάνω είναι σημάδια επίμονης ανεπάρκειας της ουσίας στον οργανισμό. Με αυτό, το φολικό οξύ κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη χρειάζεται πολύ περισσότερο από άλλες γυναίκες. Η ανεπάρκεια μπορεί να ανιχνευθεί χρησιμοποιώντας μια εξέταση αίματος (ο κανόνας της ουσίας είναι 3-17 ng/ml). Τότε θα γίνει σαφές ότι θα πρέπει να ξεκινήσετε την αναπλήρωση των αποθεμάτων βιταμίνης Β9 τουλάχιστον 12 εβδομάδες πριν από την αναμενόμενη εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες με τέτοιο ιστορικό συνταγογραφούνται:

• Folacin, η οποία έχει αυξημένο όγκο της ουσίας. Υπάρχει μια συσκευασία στην οποία 1 δισκίο περιέχει 5 mg φυλλικού οξέος. Η λήψη του Folacin μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο αποβολής και πρόωρης απώλειας εγκυμοσύνης.
• Σελίδα. Εκτός από τη βιταμίνη Β9, το φάρμακο περιέχει ιώδιο, το οποίο δεν είναι λιγότερο σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα με ανεπάρκεια χρήσιμες ουσίες.

Μπορεί το φολικό οξύ να σας βλάψει;

Ο πιθανός κίνδυνος υπερβολικής δόσης φολικού οξέος κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη έχει μελετηθεί περισσότερες από μία φορές, αλλά σε κάθε περίπτωση τα αποτελέσματα είναι αμφιλεγόμενα. Θεωρήθηκε, και ορισμένοι ειδικοί εξακολουθούν να είναι βέβαιοι, ότι η τακτική υπέρβαση του αποδεκτού ποσού συνεπάγεται κινδύνους σακχαρώδης διαβήτηςκαι την παχυσαρκία για το νεογέννητο, καθώς και την πιθανότητα να εμφανίσει αλλεργικές και ασθματικές εκδηλώσεις.

Προς το παρόν, το μόνο αδιαμφισβήτητο είναι ότι το φολικό οξύ διαλύεται στο νερό και επομένως αποβάλλεται στα ούρα. Επομένως, οι γυναίκες που έχουν προβλήματα σε αυτόν τον τομέα θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές στη δοσολογία των συμπληρωμάτων βιταμινών.

Μερικοί πρέπει επίσης να λαμβάνουν άλλα φάρμακα κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης και αργότερα. Ως εκ τούτου, ο όγκος των προϊόντων με φολικό οξύ σε συγκεκριμένες περιπτώσεις επιλέγεται από έναν ειδικό και μπορεί να υπερβαίνει τις μέσες τιμές ακόμη και αν δεν υπάρχει έλλειψή του. Αλλά όσοι λαμβάνουν βιταμίνη Β9 σε προφυλακτικές δόσεις δεν πρέπει να τις αυξάνουν χωρίς άδεια. Το σώμα θα απορροφήσει ακριβώς όσο χρειάζεται. Τα υπόλοιπα, ακόμα κι αν δεν φέρουν αξιοσημείωτη βλάβη, θα μετατραπούν σε χαμένα χρήματα και θα προκαλέσουν δυσάρεστα συμπτώματα:

• Μεταλλική γεύση στο στόμα και πικρία.
• Αυξημένη ευερεθιστότητα, αϋπνία.
• Αυξημένες εκδηλώσεις τοξίκωσης.
• Δερματικά εξανθήματα;
• Δυσκολία στην αναπνοή λόγω βρογχόσπασμου.

Το να κουβαλάς ένα παιδί δεν είναι εύκολη και υπεύθυνη δουλειά. Δεν έχει γεννηθεί ακόμα, αλλά χρειάζεται ήδη τόσα πολλά: μικρο- και μακροστοιχεία, μέταλλα, πολλά οργανικά οξέα. Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί γενικά να καθορίσουν τη μοίρα του. Αλλά στην πραγματικότητα, η λήψη βιταμινών και η παρακολούθηση της υγείας σας δεν είναι τόσο μεγάλες θυσίες για την ευκαιρία να αποκτήσετε ένα υγιές μωρό.

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό. Υπάρχουν αντενδείξεις.

Φολικό οξύ - συστατικόοικογένεια βιταμινών Β. Ονομάζεται ως Β9 και χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για τη δημιουργία κυττάρων. Κάθε άτομο έχει ανάγκη για αυτή τη βιταμίνη και το σώμα χρειάζεται προμήθειες από το εξωτερικό. Ας δούμε γιατί οι γυναίκες χρειάζονται φολικό οξύ.

Το φολικό οξύ και η σημασία του

Η βιταμίνη Β9 έχει ζωτική σημασία σπουδαίοςγια λειτουργίες του σώματος όπως:

• σύνθεση DNA και RNA.
• ταχεία κυτταρική διαίρεση και ανάπτυξη.
• παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων?
• υγεία του εγκεφάλου.

Ξεχωριστά, θα πρέπει να ειπωθεί για την ανάγκη για βιταμίνες για τις γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ένα επαρκές επίπεδο φυλλικού οξέος στον οργανισμό αποτρέπει σοβαρές συγγενείς παθολογίες του εγκεφάλου ή της σπονδυλικής στήλης του μωρού - ελαττώματα του νευρικού σωλήνα:

• Η δισχιδής ράχη είναι ένα διορθώσιμο ελάττωμα.
• Η ανεγκεφαλία είναι ένα θανατηφόρο ελάττωμα.

Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνες, εάν το ιατρικό ιστορικό μιας γυναίκας περιλαμβάνει αυτές τις παθολογίες, τότε η λήψη της σωστής ποσότητας φυλλικού οξέος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ελαττώματος του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο κατά τη διάρκεια μιας επόμενης εγκυμοσύνης κατά 70%. Επίσης, η λήψη βιταμίνης Β9 πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτρέψει τις ακόλουθες παθολογίες:

• σχιστία χείλους ή υπερώας.
• πρόωρος τοκετός;
• άμβλωση;
• καθυστέρηση στο βάρος και την ανάπτυξη του εμβρύου.
• εκδήλωση προεκλαμψίας.

Πόσο φολικό οξύ χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτή είναι μια ερώτηση στην οποία πρέπει να γνωρίζουν οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου. Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, και όχι μόνο όσες προγραμματίζουν εγκυμοσύνη, θα πρέπει να λαμβάνουν 0,4 mg φυλλικού οξέος την ημέρα ή να καταναλώνουν τροφές που το περιέχουν στην απαιτούμενη ποσότητα.

Η θετική επίδραση του φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αποδειχθεί από έρευνες. Ο εμπλουτισμός του σώματος με βιταμίνες πριν από τη σύλληψη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο διαφόρων συγγενών παθολογιών στο μωρό, συμπεριλαμβανομένων των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα - του προκατόχου του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο σχηματισμός του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο συμβαίνει τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η έλλειψη φυλλικού οξέος πρέπει να αναπληρωθεί ακόμη και πριν από τη στιγμή που η γυναίκα μάθει για τη σύλληψη. Γι' αυτό δίνεται έμφαση στη σωστή παροχή φυλλικού οξέος στον οργανισμό από όλες τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, αφού η εγκυμοσύνη δεν συμβαίνει πάντα όπως έχει προγραμματιστεί.

Ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β9 για γυναίκες:

• 400 mcg είναι η απαιτούμενη δόση φυλλικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης.
• 400 mcg - η ποσότητα της βιταμίνης κατά τη διάρκεια της κύησης.
• 500 mcg είναι το επίπεδο πρόσληψης φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Τροφικές πηγές φολικού οξέος

Οι φυσικές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν τα σκούρα πράσινα λαχανικά. Ωστόσο, το υπερβολικό ψήσιμο των τροφίμων κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος μειώνει τα επίπεδα της βιταμίνης.

Ας απαριθμήσουμε λοιπόν λαχανικά, φρούτα και άλλα τρόφιμα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη:

• πράσινα φασόλια και άλλα όσπρια.
• μαγιά αρτοποιίας;
• μπρόκολο;
• Λαχανάκια Βρυξελλών, λευκό λάχανο, κουνουπίδι.
• κρόκοι αυγών;
• πατάτες με φλούδα;
• φακές;
• σαλάτα;
• συκώτι (δεν πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή των εγκύων γυναικών).
• φρούτα - η παπάγια και το ακτινίδιο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες.
• γάλα;
• τυρί cottage?
• εσπεριδοειδές;
• σπανάκι;
• ηλιόσποροι;
• ψωμί ολικής αλέσεως.

Φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη Β9

Τα ακόλουθα είναι φάρμακα που περιέχουν φολικό οξύ:

• "Φολικό οξύ" - δισκία των 0,001 g, σε συσκευασία των 10 ή 30 δισκίων.
• "Folacin" - δισκία που περιέχουν φολικό οξύ 5 mg, κυψέλες των 10 τεμαχίων.
• Το "Angiovit" είναι ένα συνδυασμένο παρασκεύασμα βιταμινών σε δισκία που περιέχουν 5 mg φυλλικού οξέος, 60 δισκία ανά βάζο.

Τα παρασκευάσματα φυλλικού οξέος συνταγογραφούνται τόσο για τη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμινών όσο και για προληπτικούς σκοπούς. Τα πιο συχνά συνιστώμενα σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν φολικό οξύ είναι:

• "Duovit";
• "Gendevit";
• "Vitrum Kids"?
• "Vitrum Centuri";
• "Κλασικό με πολλές καρτέλες"
• "Supradin";
• "Centrum"?
• "Teravit".

Αυτήν τη στιγμή στην αγορά μπορείτε να βρείτε τόσες πολλές πολυβιταμίνες, σύμπλοκα πολυβιταμινών και βιολογικές ενεργά πρόσθεταπου περιέχουν βιταμίνη Β9, που η απαρίθμησή τους θα απαιτούσε πολύ χρόνο και χώρο. Ο γενικός σκοπός τους είναι η πρόληψη, κάτι που φαίνεται ακόμη και από τους όγκους των συστατικών που περιλαμβάνονται στα σκευάσματα.

Ας ακούσουμε τις απόψεις των γυναικών

Έχοντας θέσει έναν στόχο, μπορείτε να βρείτε έναν μεγάλο αριθμό κριτικών σχετικά με το φολικό οξύ, την ανάγκη του για τις γυναίκες, τα ονόματα των συμπλεγμάτων βιταμινών και τους σκοπούς της λήψης του. Κυρίως γυναίκες μιλούν για τα οφέλη της βιταμίνης και αφήνουν θετικές κριτικές. Μεγαλύτερη ποσότηταζητήματα που σχετίζονται με τη δοσολογία. Το όνομα των ασθενειών για τις οποίες συνταγογραφήθηκε η βιταμίνη Β9 είναι επίσης σχετικό. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν χαμηλό ποσοστόεμφάνιση παρενέργειεςκαι καλή ανοχή στα φάρμακα.

Σχεδόν όλοι οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου μιλούν για την ανάγκη προκαταρκτικής διαβούλευσης με έναν ειδικό πριν αρχίσουν να παίρνουν φάρμακα που περιέχουν φολικό οξύ.

Η συνταγογράφηση της βιταμίνης Β9 σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας έχει ένα σαφές και σημαντικό πλεονέκτημα - τη μείωση της συχνότητας εμφάνισης παθολογιών εγκυμοσύνης. Η χρήση του βασίζεται σε στοιχεία και η χρήση του στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών είναι αρκετά αποτελεσματική.

Ωστόσο, ορισμένες πηγές αναφέρουν το φολικό οξύ ως φάρμακο πρωτογενούς πρόληψης, τα αποτελέσματα του οποίου δεν είναι τόσο ξεκάθαρα. Σε παιδιά και άνδρες και γυναίκες πέραν της αναπαραγωγικής ηλικίας τους, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β9 απουσία ανεπάρκειας δεν έχει δείξει κανένα όφελος για την υγεία. Υπάρχουν ακόμη και ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια για αυξημένο κίνδυνο καρκίνου. Έτσι, αυτές οι κατηγορίες ανθρώπων είναι προτιμότερο να βασίζονται σε πηγές τροφίμων φυλλικού οξέος. Να προσέχεις τον εαυτό σου!

Το φολικό οξύ έχει μεγάλη σημασία κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Δεν συμμετέχει μόνο στο σχηματισμό υγιών οργάνων στο αγέννητο παιδί, αλλά συμβάλλει επίσης στην επιτυχή σύλληψη του μωρού, κάτι που είναι σημαντικό για ζευγάρια που σχεδιάζουν μια εγκυμοσύνη εκ των προτέρων.

Τι είναι το φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β που δεν συσσωρεύεται ούτε συντίθεται αυθόρμητα στο σώμα, απαιτώντας συνεχή αναπλήρωση από το εξωτερικό. Η αναπλήρωση της έλλειψης φυλλικού οξέος συμβαίνει κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αλλά η διατροφή των γυναικών και των ανδρών δεν περιέχει πάντα επαρκή ποσότητα τροφών που περιέχουν την απαιτούμενη ποσότητα αυτής της πολύτιμης βιταμίνης.

Με ανεπάρκεια της ουσίας στο σώμα, το ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου διαταράσσεται, η λειτουργία του εγκεφάλου επιδεινώνεται και αναπτύσσεται αναιμία. Το φυλλικό οξύ συμμετέχει στο σχηματισμό του DNA και του RNA του αγέννητου παιδιού. Ο σχηματισμός υγιούς γενετικού υλικού, η φυσιολογική ανάπτυξη των εμβρυϊκών κυττάρων και ιστών και ο σχηματισμός ενός υγιούς κεντρικού νευρικού συστήματος εξαρτώνται από αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνταγογραφούν στις μέλλουσες μητέρες να λαμβάνουν φυλλικό οξύ καθημερινά στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, όταν συμβαίνουν οι πιο σημαντικές διαδικασίες τοκετού. εσωτερικά όργανακαι σχηματισμός του νευρικού συστήματος.

Γιατί να παίρνετε φολικό οξύ όταν προγραμματίζετε εγκυμοσύνη

Η προετοιμασία για μια πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη είναι μια υπεύθυνη και σημαντική υπόθεση στην οποία συμμετέχουν και οι δύο γονείς. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες που ενδιαφέρονται για μια υγιή και επιτυχημένη σύλληψη ενός μωρού θα πρέπει να παρακολουθούν τη διατροφή τους και, εάν είναι απαραίτητο, να λαμβάνουν πρόσθετα σύμπλοκα βιταμινών για να αναπληρώσουν την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος στο σώμα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών στο αγέννητο παιδί, ενισχύει την υγεία των γονέων και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο σοβαρών ελαττωμάτων και δυσπλασιών κατά τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης. Εάν αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες όχι το πρώτο τρίμηνο, αλλά οι πιθανότητες να γεννήσετε υγιές παιδίαυξηθεί αισθητά.

Το φολικό οξύ περιλαμβάνεται επίσης στο θεραπευτικό σχήμα για γυναίκες που πάσχουν από υπογονιμότητα ή αναπαραγωγικές διαταραχές.

Συνιστάται στους άνδρες να λαμβάνουν βιταμίνες που περιέχουν φολικό οξύ για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος. Εάν υπάρχουν προβλήματα με τη σύλληψη πριν από την εγκυμοσύνη, υπάρχει κίνδυνος ο άνδρας να μην μπορεί να συλλάβει παιδί λόγω της παρουσίας ελαττωματικού σπέρματος. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε, το φολικό οξύ προάγει τη βελτίωση της παραγωγής σπέρματος, αυξάνοντας σημαντικά την πιθανότητα σύλληψης και επίσης αυξάνει τη δραστηριότητα του σπέρματος.

Ο συνειδητός προγραμματισμός της εγκυμοσύνης αποτελεί εγγύηση για την επιτυχή σύλληψη και την ανάπτυξη ενός υγιούς εμβρύου στο μέλλον. Είναι καλύτερο εάν οι προετοιμασίες για μια πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη ξεκινούν 2-3 μήνες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία σύλληψης. Οι μελλοντικοί γονείς θα μπορούν να υποβληθούν σε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις, να αρχίσουν να παίρνουν βιταμίνες και επίσης να αρνηθούν αλκοολούχα ποτάκαι τον καπνό. Η νικοτίνη καταστρέφει το φολικό οξύ που εισέρχεται στο σώμα, επομένως πριν από την εγκυμοσύνη, όλοι οι άνδρες και οι γυναίκες συμβουλεύονται να σταματήσουν το κάπνισμα.

Πώς να πάρετε το φολικό οξύ

Εάν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει πρόσθετες βιταμίνες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις εντολές του γιατρού και να λαμβάνετε όλες τις βιταμίνες, καθώς αυτό επηρεάζει άμεσα την υγεία του αγέννητου μωρού.

Η δόση του φολικού οξέος την παραμονή της εγκυμοσύνης, καθώς και κατά την αναμονή ενός μωρού, πρέπει να είναι 0,8 mg την ημέρα. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός αυξάνει τη δόση στα 4 mg την ημέρα εάν αυξηθεί ο κίνδυνος τυχόν ελαττωμάτων στο έμβρυο. Οι οδηγίες για το φάρμακο σημειώνουν ότι η ημερήσια απαίτηση σε φολικό οξύ για τον άνθρωπο είναι 200 ​​μικρογραμμάρια. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, το ποσοστό αυτό διπλασιάζεται. Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεπεραστεί η δόση, καθώς η υπερβιταμίνωση μπορεί να είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό της μέλλουσας μητέρας.

Ποιες τροφές περιέχουν φολικό οξύ;

Η προετοιμασία για εγκυμοσύνη θα πρέπει να περιλαμβάνει προσαρμογή της διατροφής σας. Είναι απαραίτητο η διατροφή γυναικών και ανδρών να είναι ισορροπημένη. Τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή:

• Σολομός



• Γάλα


• Κρόκοι αυγών


• Αρνί και χοιρινό


• Κοτόπουλο


• Βοδινό κρέας


• Πορτοκάλια


• Οσπρια


• Είδος σίκαλης


• Καρότο


• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ


• Μπανάνες


• Κριθάρι


• Σπανάκι, μαϊντανός, πράσινη σαλάτα

Για να διατηρήσουν τα προϊόντα τους διατροφική αξία, συνιστάται η κατανάλωσή τους ωμά, χωρίς θερμική επεξεργασία.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, οι γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 20-30%. Οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα σχετικά με την πρόσληψη αυτής της ουσίας από τις γυναίκες από πολυβιταμίνες σε μια περίοδο 10 ετών. Στο τέλος, διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έπαιρναν πολυβιταμίνες που περιείχαν αυτό το στοιχείο είχαν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με καρκίνο του μαστού σε σχέση με αυτές που δεν έπαιρναν.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε προηγουμένως βρήκε 163% αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε άνδρες που έπαιρναν συμπληρώματα φολικού οξέος. Μια νέα μετα-ανάλυση τέτοιων συμπληρωμάτων και του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου διαπίστωσε ότι όσοι το έλαβαν για περισσότερα από τρία χρόνια αύξησαν τον κίνδυνο εμφάνισης αδενώματος του παχέος εντέρου κατά 35%. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, τον Καναδά και πιο πρόσφατα τη Χιλή, τα ποσοστά εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου έχουν αυξηθεί μετά την εισαγωγή του υποχρεωτικού εμπλουτισμού του αλευριού με αυτό το στοιχείο.

Μια άλλη νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη φολικού οξέος σε έγκυες γυναίκες αύξησε τον κίνδυνο παιδικού άσθματος κατά 26%, και μια άλλη μελέτη συνέδεσε τη λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με την αύξηση των λοιμώξεων της αναπνευστικής οδού στα βρέφη, ειδικά εκείνων που οδηγούν σε νοσηλεία.

Τον περασμένο μήνα στη Νορβηγία, όπου το αλεύρι δεν είναι εμπλουτισμένο με το θρεπτικό συστατικό, ερευνητές που διεξήγαγαν μια εξαετή μελέτη σχετικά με τις επιδράσεις της βιταμίνης στη μείωση της ομοκυστεΐνης σε ασθενείς με καρδιοπάθεια κατέληξαν σε ένα εκπληκτικό εύρημα: Οι ασθενείς των οποίων τα συμπληρώματα περιελάμβαναν φολικό οξύ είχαν υψηλότερο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου και θνησιμότητας.Από αυτόν. Αυτοί οι ασθενείς είχαν 43% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο.

Πιο ανησυχητικά ήταν τα αποτελέσματα μιας άλλης μελέτης που συνέκρινε γυναίκες που το έλαβαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με εκείνες που δεν το πήραν. Τριάντα χρόνια αργότερα, οι γυναίκες που έλαβαν μεγάλη δόση του φαρμάκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο του μαστού. Συγκλονιστικό, σωστά;!

Εάν το φολικό οξύ είναι τόσο επικίνδυνο, γιατί περιλαμβάνεται στις πολυβιταμίνες, τις προγεννητικές βιταμίνες και τα ενισχυμένα προϊόντα δημητριακών; Το φολικό οξύ είναι μια συνθετική μορφή φυλλικού οξέος, μέλος της οικογένειας βιταμινών Β που εμπλέκεται στη σύνθεση του DNA και στη μεθυλίωση του DNA, η οποία ουσιαστικά ενεργοποιεί και απενεργοποιεί τα γονίδια. Λόγω αυτών των σημαντικών λειτουργιών, έχει μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη και την υγεία του εμβρύου. νευρικό ιστόκαι έναρξη και εξέλιξη του καρκίνου. Στο παρελθόν είχε δοθεί μεγάλη προσοχήτην προστατευτική δράση του φυλλικού οξέος έναντι των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα (NTDs).

Δυστυχώς, αυτή η γνώση και η προσοχή του κοινού δεν οδήγησαν στην κυβέρνηση των ΗΠΑ να δημιουργήσει μια εκστρατεία που ενθαρρύνει τις γυναίκες να λαμβάνουν άφθονο φυσικό διαιτητικό φυλλικό οξύ από λαχανικά. Αντίθετα, οι έγκυες γυναίκες ωθήθηκαν να πάρουν το συνθετικό αντικαταστάτη του. Ωστόσο, είναι χημικά διαφορετικό από το διαιτητικό φυλλικό οξύ, με αποτέλεσμα να υπάρχουν διαφορές στον τρόπο με τον οποίο οι δύο ουσίες απορροφώνται και επεξεργάζονται από τα κύτταρα του εντερικού τοιχώματος. Κάποιο φολικό οξύ τροποποιείται χημικά για να πλησιάσει περισσότερο το φυσικό φυλλικό οξύ, αλλά οι τροποποιητικές ικανότητες των εντερικών κυττάρων είναι περιορισμένες. Μια περίσσεια αυτού του στοιχείου εισέρχεται συχνά αμετάβλητη στην κυκλοφορία του αίματος.

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη τις συνέπειες της κυκλοφορίας του συνθετικού φολικού οξέος. Πολλοί Αμερικανοί, μέσω της χρήσης πολυβιταμινών και εμπλουτισμένων τροφών, το παίρνουν σε υπερβολικές ποσότητες και έτσι μπορεί να το έχουν αμετάβλητο να κυκλοφορεί στο αίμα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε επιδράσεις που προάγουν τον καρκίνο.

Η σύσταση ότι οι έγκυες γυναίκες παίρνουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος είναι ιδιαίτερα ανησυχητική—οι γυναίκες αυτές θα μπορούσαν εύκολα να είχαν αυξήσει την κατάσταση του φολικού οξέος και να αποτρέψουν ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (NTDs) τρώγοντας πράσινα λαχανικά, αλλά αντίθετα τους είπαν να το παίρνουν, θέτοντας σε κίνδυνο για το στήθος καρκίνο αργότερα στη ζωή.

Τα παιδιά διατρέχουν επίσης κίνδυνο—οι γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος ως υποκατάστατο της καλής διατροφής δεν είναι σε θέση να παρέχουν στα αγέννητα παιδιά τους τα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά σε τροφές που περιέχουν φυλλικό οξύ. Η διατροφή της μητέρας είναι ο πιο σημαντικός καθοριστικός παράγοντας για την υγεία του παιδιού και υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης λαχανικών από τη μητέρα και του παιδικού καρκίνου. Ανατροφοδότηση.

Σε αντίθεση με τα συνθετικά υποκατάστατα, το φυλλικό οξύ από διατροφικές πηγές, ειδικά τα πράσινα λαχανικά, προστατεύει από τον καρκίνο του μαστού και του προστάτη.

Παραδόξως, σε άτομα που δεν λαμβάνουν τέτοια συμπληρώματα, υπάρχει αντίστροφη συσχέτιση μεταξύ της διατροφικής πρόσληψης φυλλικού οξέος και του καρκίνου του μαστού και του προστάτη. Είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό με λειτουργίες απαραίτητες για τη ζωή. Είναι πιθανό τα επίπεδά του να πρέπει να ρυθμίζονται αυστηρά από τον οργανισμό, καθώς ο χρόνος και η δόση του είναι σημαντικός παράγοντας για τον καθορισμό του αν έχει θετική ή αρνητική επίδραση. αρνητικό αντίκτυπο. Η επίδραση αυτής της ουσίας στο DNA μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση καρκίνου, αλλά μπορεί επίσης να προάγει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων που μπορεί να υπάρχουν ήδη.

Ευτυχώς, η λήψη φολικού οξέος αποκλειστικά από τα τρόφιμα διασφαλίζει ότι δεν θα λαμβάνουμε πάρα πολύ από αυτό. Έρχεται φυσικά ισορροπημένο με άλλα μικροθρεπτικά συστατικά και το σώμα ρυθμίζει την απορρόφηση.

Πλούσιες πηγές διατροφικού φυλλικού οξέος

Σπανάκι ωμό 843
κιχώριο-αντίδι 835
μαρούλι romaine 800
σπαράγγια μαγειρεμένα 750
χόρτα μουστάρδας ωμά 700
λάχανο ωμό 550
μπάμιες μαγειρεμένες 520
κινέζικο λάχανο, ακατέργαστο 500
μπρόκολο ωμό 375
ελαιοκράμβη, ακατέργαστος 340
αγκινάρες ψημένες 330
Λαχανάκια Βρυξελλών, ψημένα 300
μπρόκολο μαγειρεμένο 300
κουνουπίδι, ακατέργαστο 300
κόκκινα φύλλα μαρουλιού 225
σέλινο ωμό 225
edamame 225
ντομάτες, κίτρινες 200
ντομάτες, πορτοκάλι 180
ρεβίθια 150
κόκκινη πιπεριά ωμή 150
αρακάς ωμός 100
κολοκύθα 100
παπάγια 90
ντομάτες, κόκκινες 85
φράουλα 75
πορτοκάλια 70
βατόμουρο 55
παντζάρια μαγειρεμένα 50
αβοκάντο 50
ηλιόσποροι 40
κινόα, μαγειρεμένη 35

Προφανώς, δεν χρειαζόμαστε ένα συνθετικό συμπλήρωμα για να καλύψουμε τις καθημερινές μας ανάγκες σε φολικό οξύ.

Για δύο μήνες το 1961, ο αιματολόγος Victor Herbert έτρωγε μόνο βραστό κοτόπουλο και χυμός μήλου. Υποστήριξε ότι η ανεπάρκεια μιας βιταμίνης που ονομάζεται φυλλικό οξύ προκαλεί αναιμία και είχε δίκιο. Η υγεία του επιδεινώθηκε τόσο πολύ που καθηλώθηκε στο κρεβάτι και μόνο αφού άρχισε να τρώει λαχανικά συνήλθε.

Χάρη εν μέρει στο πείραμα του Χέρμπερτ, καθώς και σε άλλες μελέτες, οι επιστήμονες γνωρίζουν πλέον πολύ καλά ότι όλοι χρειάζονται τη βιταμίνη Β9, αλλά οι έγκυες τη χρειάζονται ιδιαίτερα. Το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε φρούτα, ξερά φασόλια, μπιζέλια και πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι. Η λέξη φυλλικό οξύ προέρχεται από τη λατινική λέξη foliage, που σημαίνει φύλλωμα.

Ένα είδος εργαλείου μοριακής χρησιμότητας, το φυλλικό οξύ εμπλέκεται στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και επίσης συνεργάζεται με άλλες βιταμίνες για να βοηθήσει το σώμα να χρησιμοποιήσει διατροφικές πρωτεΐνες. Το DNA δεν μπορεί να αναπαραχθεί χωρίς φυλλικό οξύ, επομένως αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου. Η έλλειψη φυλλικού οξέος στο σώμα μιας γυναίκας πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ανώμαλη ανάπτυξη του εμβρύου.

Για την πρόληψη τέτοιων προβλημάτων, πολλές χώρες έχουν νόμους που επιτρέπουν στις γυναίκες να λαμβάνουν δωρεάν φυλλικό οξύ. Αυτό το συστατικό μπορεί να βρεθεί συχνά στα δημητριακά πρωινού, τα noodles με αυγά, το ρύζι, το ψωμί και άλλα τρόφιμα. Αυτά τα μέτρα έχουν μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στα νεογνά.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση ποικίλων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ, των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Ωστόσο, πολύ υψηλές δόσεις φυλλικού οξέος μπορεί να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη καρκίνου. Πρόσφατα, μια ομάδα ερευνητών έδειξε ότι το σώμα δεν μπορεί να μετατρέψει το συνθετικό φολικό οξύ σε βιολογικά χρήσιμα μόρια τόσο αποτελεσματικά όσο πιστευόταν προηγουμένως.

Το φυλλικό οξύ ή συνθετικό φυλλικό οξύ χρησιμοποιείται σε εμπλουτισμένα προϊόντα δημητριακών επειδή έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από το κανονικό φυλλικό οξύ.

Η βιταμίνη Β9 είναι γνωστή κυρίως ως φυλλικό οξύ ή φολικό οξύ και ανήκει στην ομάδα βιταμινών Β. Εάν το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε φυσικές φυτικές τροφές, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπιζέλια, σπόροι κ.λπ., τότε το φολικό οξύ ονομάζεται συνθετική μορφή του φυλλικού οξέος που βρίσκεται κυρίως σε εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως τα πρωινά δημητριακά και πρόσθετα τροφίμων. Σε αυτό το κείμενο θα τα ονομάσουμε με την κοινή ονομασία φολικό οξύ.

Το φολικό οξύ χρειάζεται από τον οργανισμό:

Για να αποκτήσετε απογόνους, φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου και να εξασφαλίσετε την υγεία των αγέννητων παιδιών,
- για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων,
- για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος,
- για τη σύνθεση του DNA και του RNA, το οποίο είναι σημαντικό για τη διαδικασία ανάπτυξης και αναπαραγωγής των κυττάρων του σώματος,
- για το σχηματισμό ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων,
- για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία είναι σημαντική από την άποψη της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας,
- για μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και αύξηση της αποτελεσματικότητας του ήπατος.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, η ανάγκη για φολικό οξύ αυξάνεται στα 500 mcg την ημέρα. Εάν μια έγκυος γυναίκα δεν λαμβάνει αρκετό φολικό οξύ, το έμβρυο μπορεί να αναπτύξει παραμορφωμένη υπερώα, κήλη, εγκεφαλική βλάβη, μωρά μπορεί να γεννηθούν πρόωρα ή να έχουν χαμηλό βάρος γέννησης και το μωρό μπορεί να έχει αργή ανάπτυξη και λιγότερη ικανότητα μάθησης. Δεδομένου ότι πολλές εγκυμοσύνες, ειδικά κατά την εφηβεία, είναι απρογραμμάτιστες, κάθε γυναίκα αναπαραγωγική ηλικίαΘα πρέπει να λαμβάνετε 400 mcg φυλλικού οξέος την ημέρα από το φαγητό, γιατί τα θεμέλια του νευρικού συστήματος του παιδιού μπαίνουν τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του εμβρύου, όταν η γυναίκα μπορεί να μην γνωρίζει ακόμη για την εγκυμοσύνη της.

Οι καλύτερες πηγές φυλλικού οξέος είναι τα πράσινα μέρη των φυτών, τα όσπρια όπως οι φακές, τα μπιζέλια και τα φασόλια.

60 g φύτρα σιταριού,
- 75 γρ φασόλια,
- 150 g πίτουρο σιταριού,
- 265 γρ λάχανο φρέσκο ​​σπαράγγι,
- 350 γραμμάρια φρέσκο ​​κουνουπίδι,
- 840 γραμμάρια φράουλες.

Φολικό οξύ για έγκυες γυναίκες; Μα γιατί? Ας ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β9, βιταμίνη Bc, φυλλασίνη, πτεροϋλγλουταμικό οξύ, τετραϋδροφολικό οξύ.

Αυτή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για κάθε ανθρώπινο σώμα, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ακριβώς αυτό που λείπει. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό σε μικρά παιδιά και έγκυες γυναίκες. Στην αρχή, η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να μην είναι πολύ αισθητή, αλλά με την πάροδο του χρόνου η όρεξη του ατόμου διαταράσσεται, αρχίζει να κουράζεται γρήγορα, γίνεται ευερέθιστος, έχει διάρροια, εμετό, μετά το στόμα του καλύπτεται με έλκη και πέφτουν τα μαλλιά. Σε σοβαρές περιπτώσεις, όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλοβλαστική αναιμία, η οποία συχνά είναι θανατηφόρα. Φρίκη.

Φολικό οξύ για έγκυες γυναίκες - γιατί;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα αρχίζει να χρειάζεται φυλλικό οξύ σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από πριν. Και η σημασία της κατανάλωσής του αυξάνεται επίσης σημαντικά. Αυτό εξηγείται ως εξής.

Πρώτα , το φολικό οξύ συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση του DNA, χωρίς την οποία η διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης που συμβαίνει στους ζωντανούς οργανισμούς είναι αδύνατη. Με άλλα λόγια, αυτή η βιταμίνη είναι ένα απαραίτητο στοιχείο υπεύθυνο για την ανάπτυξη και ανάπτυξη ζωντανών ιστών και οργάνων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο στάδιο του σχηματισμού και της ανάπτυξης του εμβρύου.

κατα δευτερον , το φολικό οξύ είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διαδικασία της αιμοποίησης. Συμμετέχει στο σχηματισμό όλων των σχηματισμένων στοιχείων του αίματος: ερυθροκύτταρα, λευκοκύτταρα, αιμοπετάλια.

Τρίτος , το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τη δημιουργία νουκλεϊκών οξέων που εμπλέκονται στη μετάδοση κληρονομικών χαρακτηριστικών.

Τέταρτος , το φολικό οξύ έχει μεγάλη σημασία για το σχηματισμό του εγκεφάλου και του νευρικού σωλήνα του εμβρύου.

Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και κίνδυνοι

• υδροκέφαλος
• ανεγκεφαλία
• εγκεφαλική κήλη
• καθυστερήσεις στην πνευματική και σωματική ανάπτυξη
• ελαττώματα της σπονδυλικής στήλης
• ελαττώματα του καρδιαγγειακού συστήματος
• συγγενείς παραμορφώσεις και ελαττώματα (σχιστία υπερώας, σχιστό χείλος κ.λπ.)
• μερική ή πλήρης αποκόλληση του πλακούντα
• αποτυχία
• θνησιγένεια

Η σημασία του φολικού οξέος για τις έγκυες γυναίκες δεν μπορεί να υποτιμηθεί λόγω της τεράστιας επίδρασής του στο σώμα της γυναίκας. Τοξίκωση, κατάθλιψη, πόνος στα πόδια, αναιμία - αυτός δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος αρνητικών συνεπειών που περιμένουν μια έγκυο γυναίκα της οποίας η διατροφή δεν έχει αυτό το βασικό συστατικό.

Σε ποια στάδια της εγκυμοσύνης χρειάζεται περισσότερο το φολικό οξύ;

Στα πολύ πρώιμα στάδια της εγκυμοσύνης, συχνά ακόμη και πριν το μάθει η γυναίκα, τα βασικά όργανα των οργάνων έχουν ήδη αρχίσει να σχηματίζονται στο έμβρυο, θέτοντας τα θεμέλια για την περαιτέρω φυσική και ψυχική υγεία. Από τη δέκατη έκτη εβδομάδα, ο σχηματισμός εμφανίζεται ιδιαίτερα σημαντικό στοιχείο- νευρικός σωλήνας. Για την κανονική διέλευση αυτής της διαδικασίας απαιτείται επαρκής ποσότητα φυλλικού οξέος. Επομένως, είναι απλά απαραίτητο να λαμβάνετε αυτή τη βιταμίνη τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης και ιδανικά αυτό θα πρέπει να γίνεται κατά τον προγραμματισμό της.

Τροφές που περιέχουν φολικό οξύ

Τι περιέχει το φολικό οξύ; Ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβουν οι έγκυες γυναίκες στη διατροφή τους για να προστατεύσουν πλήρως τον εαυτό τους και το έμβρυο; Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να βρεθεί από το ίδιο το όνομα του οξέος, επειδή το "folium" που μεταφράζεται από τα λατινικά σημαίνει "φύλλο". Παρακάτω είναι μια λίστα με τρόφιμα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη:

• σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• σπανάκι, μαϊντανός, μαρούλι, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο
• προϊόντα από αλεύρι από αλεύρι ολικής αλέσεως
• μαγιά
• ξερά φασόλια, φακές
• τα εσπεριδοειδή, ιδιαίτερα τα πορτοκάλια και οι χυμοί τους
• ολικής αλέσεως
• πράσινο μπιζέλι
• αβοκάντο
• κολοκύθες
• βερίκοκα

Περιέχει φολικό οξύ και ζωικό συκώτι, κρόκο αυγού, τυρί. Ωστόσο, έχοντας διαβάσει την παραπάνω λίστα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι με την ανεπαρκή κατανάλωση φυτικών τροφών, η οποία παρατηρείται ιδιαίτερα συχνά σε χειμερινή περίοδο, το φολικό οξύ για τις έγκυες γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνεται επιπλέον ως μέρος των φαρμάκων.

Πόσο φολικό οξύ χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο ενήλικος οργανισμός χρειάζεται 200 ​​mcg βιταμίνης Β9 την ημέρα, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτή η ανάγκη αυξάνεται στα 400 mcg και σε ορισμένες περιπτώσεις στα 800 mcg. Τέτοια υψηλά ποσοστά μπερδεύουν πολλές γυναίκες. Ωστόσο, δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό, επειδή η υπερδοσολογία είναι δυνατή μόνο όταν χρησιμοποιείτε το φάρμακο σε ποσότητα εκατοντάδες φορές μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση. Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε η περίσσεια βιταμίνης θα αποβληθεί από τον οργανισμό χωρίς αρνητικές συνέπειες.

Η λήψη φυλλικού οξέος σε δόσεις που υπερβαίνουν τις προφυλακτικές δόσεις συνιστάται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• παρουσία παραγόντων που επιταχύνουν την εξάλειψή του
• σε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, για παράδειγμα, σε γυναίκες με επιληψία και σακχαρώδη διαβήτη
• εάν υπάρχουν αναπτυξιακά ελαττώματα σε συγγενείς
• εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα
• όταν κάνει εμετό

Περισσότερες αποχρώσεις που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες γυναίκες για το φολικό οξύ

1. Η κατανάλωση δυνατού τσαγιού, ειδικά πράσινου τσαγιού (διαβάστε περισσότερα) επιταχύνει την απομάκρυνση της βιταμίνης από τον οργανισμό.

2. Κατά τη λήψη αντιόξινων, οιστρογόνων, αντισπασμωδικών, σκευασμάτων ψευδαργύρου, αυξάνονται οι ανάγκες του οργανισμού της εγκύου για φολικό οξύ.

3. Το φολικό οξύ, όπως και κάθε άλλο φάρμακο, μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

4. Η έλλειψη βιταμινών μεταδίδεται από τη μητέρα στο έμβρυο ή στο νεογέννητο παιδί.

Αυτό το άρθρο συζητούσε τη σημασία του φολικού οξέος για τις έγκυες γυναίκες και τις ιδιαιτερότητες της λήψης του, ωστόσο, οι πληροφορίες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σε κάθε περίπτωση, η απόφαση για τη σκοπιμότητα και τη συνταγογράφηση των απαραίτητων δόσεων της βιταμίνης σε μορφή φαρμακευτικών σκευασμάτων λαμβάνεται από τον γιατρό. Δεν συνιστάται αυστηρά να το κάνετε μόνοι σας.