Budúce mamičky sa o svoje bábätko začínajú starať ešte pred jeho narodením. Správny, čerstvý vzduch, vzdanie sa zlých návykov - všetko je zamerané na to, aby sa objavil včas a bol zdravý. Predpokladom toho je príjem kyseliny listovej počas tehotenstva.
Nevyhnutný výživový balíček pre každého by bol neúplný bez kyseliny listovej alebo vitamínu B9. Ženy boli presvedčené, že dodáva krásu a zdravie vlasom, pokožke, nechtom. Mnohé produkty obsahujú deriváty tejto látky – foláty. Ale počas tehotenstva je ich príliš málo. Preto sú prípravky kyseliny listovej užitočné pre všetky budúce mamičky.
Umelý vitamín B9 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe krviniek. V tele sa tiež absorbuje s tvorbou folátu. Jeho nedostatok znamená výskyt anémie, pri ktorej je nedostatok červených krviniek, prípadne nefungujú. A to je dôvodom nielen zlého zdravia, ale aj vážnych problémov s inými telesnými systémami, ktoré zažijú hladovanie kyslíkom a mnohé metabolické procesy sú narušené.
Ďalšou dôležitou úlohou folátov je stimulovať tvorbu DNA a RNA, ktoré sú prítomné vo všetkých bunkách tela a sú ich hlavnou zložkou. To znamená, že je vylúčené ich normálne delenie a obnova tkaniva bez vitamínu B9. Preto je jeho význam počas tehotenstva, najmä na ňu skoré štádium, je ťažké preceňovať.
Prečo práve kyselina listová pre tehotné ženy
Kyselina listová na skoré dátumy tehotenstvo sa podieľa na mnohých procesoch. Hrá najdôležitejšiu úlohu pri tvorbe embrya a tkanív, ktoré zabezpečujú jeho životaschopnosť, preto sa v tejto fáze spotrebuje veľa látok na:
- Záložky a vývoj nervový systém dieťa
- Rast ciev placenty;
- Tvorba kostí a spojivových tkanív;
- Dostatočný duševný vývoj dieťaťa;
- Obnova svalového tkaniva v tele matky a blokovanie ich degenerácie do rakoviny;
- Normálne tehotenstvo.
Najvýznamnejšie množstvo kyseliny listovej je potrebné pri stavbe nervového systému plodu. Bunkové delenie nastáva zdvojením reťazcov DNA v jadre každého z nich. Aby to bolo úplné, každý musí dostať kompletný ľudský genóm. A to je schopné poskytnúť iba kyselinu listovú. Takéto rozdelenie sa nepretržite vyskytuje nielen v nervovom, ale vo všetkých systémoch plodu. Počet buniek v ranom období sa zvyšuje týždenne. Zabezpečiť kvalitu procesu je možné len pri dostatočnom prekrvení embrya a okolitých tkanív.
Ak chýba
Akékoľvek zlyhanie spôsobené nedostatkom kyseliny listovej reaguje s nenapraviteľnými poruchami u dieťaťa, z ktorých najpravdepodobnejšie sú:
- Defekty mozgu, najmä absencia niektorých jeho lalokov. To núti ženu prerušiť tehotenstvo, pretože takýto novorodenec by nebol životaschopný. Je tiež možný defekt v kostiach lebky, pri ktorom membrána mozgu alebo jej časť presahujú ich hranice;
- Anomálie vo formovaní chrbtice, keď mnohé z jej zložiek jednoducho nie sú. Miecha zostáva úplne alebo čiastočne otvorená. Životaschopnosť novorodenca závisí od stupňa defektu. Väčšina detí zomiera, iné zostávajú postihnuté, majú ťažkosti s močovým systémom a samostatným pohybom v dospievaní;
- Nekompenzovaný intelektuálny a duševný nedostatočný rozvoj. Dôvodom je nedostatok kyslíka v mozgu v dôsledku nedostatku kyseliny listovej v počiatočnom štádiu vývoja plodu. Svojím zapojením do bunkového delenia sa podieľa na tvorbe placenty, ktorá jej zabezpečuje výživu.
Nedostatok vitamínu B9 u ženy umožňuje predčasný pôrod a predčasné ukončenie, smrť plodu v maternici v dôsledku nedostatku kyslíka. Takže odpoveď na otázku, či je možné ignorovať kyselinu listovú na začiatku tehotenstva, je zrejmá. Za túto látku neexistuje žiadna náhrada. A čo je najdôležitejšie, nie všetky chyby plodu, ktoré sa vyskytnú v dôsledku nedostatku vitamínu B9, sa dajú sledovať v ranom štádiu jeho vývoja.
U tehotnej ženy v počiatočnom štádiu situácie vyvoláva nedostatok kyseliny listovej:
- Znateľné zníženie imunity, ktoré je plné vírusových ochorení, problémov s pokožkou a sliznicami;
- Zvýšená toxikóza;
- Depresia alebo zvýšená úzkosť.
Čo vedie k nedostatku
Ženská strava a jej zlé návyky môžu vážne ovplyvniť množstvo kyseliny listovej. Absencia alebo malé množstvo čerstvej zeleniny a ovocia v strave, prebytok cukru, neprispievajú k naplneniu buniek. V tepelne upravených potravinách vitamín B9 prakticky chýba, pretože neznáša vysoké teploty a ničí sa.
Lieky používané ženou, ktoré narúšajú jej vstrebávanie, prispievajú svojím podielom:
- Antibiotiká. Lieky spolu s patogénnou flórou ničia prospešné baktérie v črevách, čo bráni vstrebávaniu prospešných prvkov vrátane vitamínu B9. Sulfónamidy neumožňujú črevnej sliznici syntetizovať kyselinu listovú, čo je pre telo normálne;
- Hormonálne lieky vrátane antikoncepčných prostriedkov znižujú jeho koncentráciu;
- Antiepileptiká, pretože väčšina z nich je potenciálne toxická.
Existujú aj genetické znaky, ktoré sú pomerne zriedkavé, ale narúšajú tvorbu folátov. Hovoríme o absencii enzýmov v tele potrebných na to, čo vyvoláva srdcové problémy, vývoj nádorov a potrat. Vtedy nepomôže ani príjem prípravkov s kyselinou listovou vo veľkom množstve. Ale ani v tomto takmer ojedinelom prípade nie je situácia beznádejná, pretože existujú prostriedky, ktoré dokážu doplniť množstvo folátu v tkanivách.
Ako nahradiť nedostatok vitamínov
Je vhodné zistiť, koľko kyseliny listovej je potrebné počas tehotenstva v počiatočných štádiách ešte pred počatím. Potom bude mať žena možnosť pripraviť sa na všetko, čo ju čaká, teda zahrnúť do stravy:
- Špenát, iné čerstvé bylinky;
- Mrkva, repa;
- Ražný chlieb;
- Nutričné kvasnice;
- Vajcia;
- Tvaroh, syry;
- Zelená zelenina;
- hovädzia pečeň;
- Citrus.
A nepoužívajte vo veľkých množstvách, ktoré znižujú koncentráciu B9 v telesných tkanivách. Ďalším nepriateľom je fajčenie. Z veľkej časti kvôli účinku na objem kyseliny listovej odborníci naliehajú, aby ste neotehotneli ihneď po ukončení užívania. antikoncepčné tabletky a antibiotiká. Bude to dobrá prevencia nedostatku látky, obnoví sa jej syntéza v črevách. Táto príprava bude trvať minimálne 3 mesiace. Ale aj pri primeranej výžive množstva kyseliny listovej prijatej s ňou, s skoré tehotenstvo nedostatočné. V užívaní prípravkov s jeho obsahom je potrebné pokračovať, dopĺňať ich vhodnými liekmi. A urobte to ihneď po vzniku tehotenstva, pretože nervový systém embrya sa tvorí veľmi skoro.
Prípravky kyseliny listovej a ako ich užívať
Použitie syntetizovaného vitamínu B9 je povinné kvôli 50% zvýšeniu potreby tela tehotnej ženy. Pri všetkej túžbe získať primerané množstvo z jedla to nepôjde.
Ako piť kyselinu listovú v počiatočných štádiách je do značnej miery určená prítomnosťou chorôb u budúcej matky. Závažné neurologické ochorenia a zvýšená hladina cukru v krvi diktujú potrebu zvýšiť dennú dávku na 1 mg a 4 mg. Choroby pečene a močového systému u matky sú nútené znížiť objem vitamínu a sledovať stav ženy odborníkmi. Za takýchto okolností môže prekročenie bezpečného množstva látky spôsobiť rovnaký negatívny účinok ako nedostatok.
Dávka kyseliny listovej na začiatku tehotenstva u zdravých žien je zvyčajne 400-800 mikrogramov denne. To nezahŕňa množstvo, ktoré by mala nastávajúca mamička dostať s jedlom. Existuje niekoľko liečiv, ktoré sa používajú na doplnenie zásob látky:
- Valens;
- Blagomin B9;
- Solgar;
- Naches Bounty.
Existuje aj veľa prípravkov domácich a bieloruských výrobcov, vyrábaných pod všeobecným názvom Kyselina listová. Rozdiel medzi nimi je len v množstve látky v každej tablete. Už bolo spomenuté, aké dôležité je dávkovanie kyseliny listovej v raných štádiách za rôznych okolností, preto je veľmi dôležité to pri spomínaných ochoreniach sledovať.
Ak má žena genetickú nestráviteľnosť vitamínu B9, predpisujú sa lieky, ktoré obsahujú jeho deriváty, najmä metafolín. Ide o známy liek Fembion, vyrábaný v kapsulách a tabletách. S vyššie uvedenými vlastnosťami tela nemôže dávka kyseliny listovej na začiatku tehotenstva prekročiť jeden kus denne v rannom jedle. V jednej tablete je 400 mikrogramov folátu a sú tu ďalšie vitamíny B.
Kto potrebuje nárazové dávky kyseliny listovej
Okrem už spomínaných problémov s glykémiou, neurologickými neduhmi, zvýšenú dávku vitamínu B9 vyžaduje organizmus tých budúcich mamičiek, ktoré predtým mali:
- potraty;
- predčasný pôrod;
- Nie jediný;
- Deti s predtým opísanými malformáciami.
Všetky vyššie uvedené sú príznakmi pretrvávajúceho nedostatku látky v tele. S ním potrebuje kyselina listová počas skorého tehotenstva podstatne viac ako iné ženy. Nedostatok môžete zistiť pomocou krvného testu (norma látky je 3-17 ng / ml). Vtedy bude jasné, že vitamín B9 by ste mali začať dopĺňať aspoň 12 týždňov pred očakávaným tehotenstvom. Ženy s touto anamnézou sú predpísané:
- Folacín, ktorý má zvýšený objem látky. Existuje balenie, v ktorom 1 tableta obsahuje 5 mg kyseliny listovej. Užívanie Folacinu výrazne znižuje riziko potratu a predčasného vymiznutia z neho;
- Folio. Okrem vitamínu B9 obsahuje liek aj jód, ktorý je pre tehotnú ženu s nedostatkom živín nemenej dôležitý.
Môže kyselina listová poškodiť?
Pravdepodobné riziko predávkovania kyselinou listovou na začiatku tehotenstva bolo skúmané mnohokrát, ale v každom prípade sú výsledky kontroverzné. Verilo sa, a niektorí odborníci sú aj naďalej presvedčení, že pravidelné prekračovanie akceptovanej sumy so sebou nesie riziká cukrovka a obezita pre novorodenca, ako aj pravdepodobnosť vzniku alergických a astmatických prejavov u neho.
V súčasnosti je nesporné len to, že kyselina listová je rozpustná vo vode, a preto sa vylučuje močom. Na dávkovanie vitamínových prípravkov by si preto mali dávať pozor najmä ženy, ktoré majú v tejto oblasti problémy.
Niektorí tiež potrebujú piť iné lieky v počiatočnom štádiu tehotenstva a neskôr. Preto množstvo finančných prostriedkov s kyselinou listovou za špecifických okolností vyberá špecialista a môže presiahnuť priemerné hodnoty aj pri absencii jej nedostatku. Ale ten, kto má predpísaný vitamín B9 v profylaktických dávkach, by si ich nemal svojvoľne zvyšovať. Telo absorbuje presne toľko, koľko potrebuje. Zvyšok, ak to neprinesie viditeľné škody, sa zmení na peniaze vyhodené do vetra a spôsobí, že budete cítiť nepríjemné príznaky:
- Chuť kovu v ústach a horkosť;
- Zvýšená podráždenosť, nespavosť;
- Posilnenie prejavov toxikózy;
- Kožné vyrážky;
- Ťažkosti s dýchaním v dôsledku bronchospazmu.
Nosiť dieťa je náročná a zodpovedná práca. Ešte sa nenarodil a už je toho potrebné veľa: mikro a makro prvky, minerály, veľa organických kyselín. Folik počas skorého tehotenstva môže vo všeobecnosti rozhodnúť o jeho osude. Ale v skutočnosti užívanie vitamínov a správa svojho zdravia nie sú až také veľké obete za možnosť mať zdravé dieťa.
Pred použitím akýchkoľvek liekov by ste sa mali poradiť s odborným lekárom. Existujú kontraindikácie.
Kyselina listová - komponent rodina vitamínov B. Označuje sa ako B9 a telo ho používa na tvorbu buniek. Každý človek potrebuje tento vitamín a telo potrebuje príjem zvonku. Zvážte, prečo ženy potrebujú kyselinu listovú.
Kyselina listová a jej význam
Vitamín B9 je životne dôležitý dôležitosti pre telesné funkcie ako:
- syntéza DNA a RNA;
- rýchle delenie a rast buniek;
- produkcia červených krviniek;
- zdravie mozgu.
Samostatne je potrebné povedať o potrebe vitamínu pre ženy. Dostatočná hladina kyseliny listovej v tele počas tehotenstva bráni závažným vrodeným patológiám mozgu u dieťaťa alebo chrbtice – defektom neurálnej trubice:
- spina bifida - vada, ktorá sa dá napraviť;
- anencefália je fatálny defekt.
Okrem toho, podľa štúdií, ak má žena v anamnéze tieto patológie, potom užívanie správneho množstva kyseliny listovej môže znížiť riziko vzniku defektu neurálnej trubice u plodu počas nasledujúceho tehotenstva o 70 %. Užívanie vitamínu B9 pred a počas nosenia dieťaťa môže tiež zabrániť takýmto patológiám:
- rázštep pery alebo podnebia;
- pôrod v predstihu;
- potrat;
- oneskorenie hmotnosti a rastu plodu;
- prejav preeklampsie.
Koľko kyseliny listovej potrebujete počas tehotenstva? Toto je otázka, odpoveď na ktorú musia predstavitelia slabšieho pohlavia vedieť. Ženy vo fertilnom veku, a to nielen tie, ktoré plánujú tehotenstvo, by mali prijímať 0,4 mg kyseliny listovej denne alebo jesť potraviny, ktoré ju obsahujú v správnom množstve.
Pozitívny účinok kyseliny listovej počas nosenia dieťaťa bol dokázaný štúdiami. Obohatenie tela vitamínom pred počatím a počas tehotenstva môže výrazne znížiť riziko rôznych vrodených patológií u dieťaťa, vrátane defektov neurálnej trubice - prekurzora mozgu a miechy.
Vzhľadom na to, že k tvorbe neurálnej trubice u plodu dochádza v prvých týždňoch tehotenstva, nedostatok kyseliny listovej je potrebné doplniť ešte pred okamihom, keď žena vie o počatí. Preto je u všetkých žien vo fertilnom veku kladený dôraz na správny prísun kyseliny listovej do tela, keďže nie vždy otehotnenie prebieha podľa plánu.
Denný príjem vitamínu B9 pre ženy:
- 400 mcg - potrebná dávka kyseliny listovej pri plánovaní tehotenstva;
- 400 mcg - množstvo vitamínu počas obdobia tehotenstva;
- 500 mcg je úroveň príjmu kyseliny listovej počas dojčenia.
Potravinové zdroje kyseliny listovej
Medzi prírodné zdroje kyseliny listovej patrí zelenina, ktorá má tmavozelenú farbu. Prílišná tepelná úprava potravín počas varenia však znižuje hladiny vitamínu v nich.
Poďme si teda vymenovať zeleninu, ovocie a ďalšie potraviny bohaté na tento vitamín:
- fazuľa špargle a iné strukoviny;
- pekárske droždie;
- brokolica;
- Ružičkový kel, biela kapusta, karfiol;
- žĺtky;
- zemiaky v šupke;
- šošovica;
- šalát;
- pečeň (nezahŕňajú do stravy tehotných žien);
- ovocie - papája a kivi sa vyznačujú vysokým obsahom vitamínu;
- mlieko;
- tvaroh;
- citrusy;
- špenát;
- slnečnicové semienka;
- celozrnný chlieb.
Lieky obsahujúce vitamín B9
Nasledujú lieky s kyselinou listovou v zložení:
- "Kyselina listová" - tablety 0,001 g, v balení 10 alebo 30 tabliet;
- "Folacin" - tablety obsahujúce kyselinu listovú, 5 mg, blistre po 10 kusoch;
- "Angiovit" - kombinovaný vitamínový prípravok v tabletách s obsahom kyseliny listovej 5 mg, 60 tabliet na nádobu.
Prípravky kyseliny listovej sú predpísané ako na liečbu chorôb spojených s nedostatkom vitamínov, tak aj na preventívne účely. Najčastejšie sa odporúčajú takéto vitamínové komplexy obsahujúce kyselinu listovú:
- "Duovit";
- "Gendevit";
- "Vitrum Kids";
- "Vitrum Centuri";
- "Klasika s viacerými kartami";
- "Supradin";
- "Centrum";
- "Teravit".
V súčasnosti na trhu nájdete množstvo multivitamínových produktov, multivitamínových komplexov a biologicky aktívne prísady ako súčasť vitamínu B9, že ich vymenovanie zaberie veľa času a priestoru. Ich spoločným účelom je prevencia, čo je zrejmé aj z objemov zložiek, ktoré prípravky tvoria.
Vypočujme si názory žien
Po stanovení cieľa nájdete veľké množstvo recenzií o kyseline listovej, jej potrebe pre ženy, názvoch vitamínových komplexov a účele užívania. Väčšinou ženy hovoria o výhodách vitamínu a nechávajú pozitívnu spätnú väzbu. Väčšina otázok sa týka dávkovania. Relevantný je aj názov chorôb, pri ktorých bol vitamín B9 predpísaný. Mnohí poznamenali nízky záujem vzhľad vedľajšie účinky a dobrá tolerancia liekov.
Takmer všetci spravodliví sex hovoria o potrebe predbežnej konzultácie so špecialistom pred užitím liekov obsahujúcich kyselinu listovú.
Vymenovanie vitamínu B9 ženám vo fertilnom veku má jasnú a významnú výhodu - zníženie frekvencie tehotenských patológií. Jeho použitie je založené na dôkazoch a jeho použitie pri liečbe niektorých chorôb je pomerne účinné.
Niektoré zdroje ale upozorňujú na kyselinu listovú ako liek primárnej prevencie, po ktorej výsledky nie sú také jednoznačné. U detí a u mužov a žien po reprodukčnom veku sa nepreukázalo, že by suplementácia vitamínu B9 v neprítomnosti nedostatku vitamínu B9 poskytovala zdravotné výhody. Existujú dokonca ojedinelé varovné signály zvýšeného rizika rakoviny. Pre tieto kategórie ľudí je teda lepšie spoliehať sa na potravinové zdroje kyseliny listovej. Dávaj na seba pozor!
Kyselina listová má veľký význam pri plánovaní tehotenstva. Podieľa sa nielen na tvorbe zdravých orgánov u nenarodeného dieťaťa, ale podieľa sa aj na úspešnom počatí bábätka, čo je dôležité pre páry plánujúce tehotenstvo vopred.
Čo je kyselina listová
Kyselina listová je vo vode rozpustný vitamín skupiny B, ktorý sa v tele nehromadí a nesyntetizuje samovoľne, čo si vyžaduje neustále dopĺňanie zvonku. Kompenzácia nedostatku kyseliny listovej nastáva počas jedla, no nie vždy je v strave žien a mužov dostatočné množstvo potravy obsahujúcej potrebné množstvo cenného vitamínu.
Pri nedostatku látky v tele je narušené psycho-emocionálne pozadie človeka, zhoršuje sa práca mozgu a rozvíja sa anémia. Kyselina listová sa podieľa na tvorbe DNA a RNA nenarodeného dieťaťa. Závisí od toho tvorba zdravého genetického materiálu, normálny vývoj buniek a tkanív plodu, tvorba zdravého centrálneho nervového systému. To je dôvod, prečo lekári predpisujú budúcim matkám denný príjem kyseliny listovej v počiatočných štádiách tehotenstva, keď prebiehajú najdôležitejšie procesy kladenia vnútorných orgánov a tvorba nervového systému.
Prečo užívať kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva
Príprava na dlho očakávané tehotenstvo je zodpovedná a dôležitá záležitosť, na ktorej sa podieľajú obaja rodičia. Ženy aj muži, ktorí sa zaujímajú o zdravé a úspešné počatie dieťaťa, by mali sledovať svoju stravu a v prípade potreby užívať ďalšie vitamínové komplexy, aby nahradili nedostatok kyseliny listovej v tele. Tým sa znižuje riziko vzniku rôznych chorôb u nenarodeného dieťaťa, zlepšuje sa zdravotný stav rodičov a minimalizuje sa riziko závažných chýb a malformácií v prvom mesiaci tehotenstva. Ak začnete piť vitamíny nie v prvom trimestri, ale šance na pôrod zdravé dieťa znateľne zvýšiť.
Kyselina listová je tiež zahrnutá do liečebného režimu pre ženy trpiace neplodnosťou alebo poruchami reprodukcie.
Mužom sa odporúča piť vitamíny s obsahom kyseliny listovej na zlepšenie kvality spermií. Ak sa vyskytnú problémy s počatím pred tehotenstvom, existuje riziko, že muž nemôže počať dieťa pre prítomnosť chybných spermií. V kombinácii s vitamínom E kyselina listová podporuje lepšiu produkciu spermií, výrazne zvyšuje šancu na počatie a tiež zvyšuje aktivitu spermií.
Vedomé plánovanie tehotenstva je zárukou úspešného počatia a vývoja zdravého plodu v budúcnosti. Najlepšie je, ak príprava na dlho očakávané tehotenstvo začne 2-3 mesiace pred očakávaným dátumom počatia. Budúci rodičia budú môcť absolvovať všetky potrebné vyšetrenia, začať piť vitamíny a tiež odmietnuť alkoholické nápoje a tabak. Nikotín ničí kyselinu listovú vstupujúcu do tela, takže pred tehotenstvom sa všetkým mužom a ženám odporúča prestať fajčiť.
Ako užívať kyselinu listovú
Ak s jedlom nevstúpi do tela dostatočné množstvo živín, lekár predpíše príjem ďalších vitamínov. Počas tehotenstva je veľmi dôležité dodržiavať predpisy lekára a užívať všetky vitamíny, pretože to priamo ovplyvňuje zdravie nenarodeného dieťaťa.
Dávka kyseliny listovej v predvečer tehotenstva, ako aj počas čakania na dieťa, by mala byť 0,8 mg denne. Ak je to potrebné, lekár zvýši dávkovanie na 4 mg denne, ak sa zvyšuje riziko akýchkoľvek defektov u plodu. Pokyn k lieku uvádza, že denná norma kyseliny listovej pre osobu je 200 mikrogramov. Počas tehotenstva a laktácie sa táto miera zdvojnásobí. Je veľmi dôležité, aby sa neprekročila dávka, pretože hypervitaminóza môže byť pre telo nastávajúcej matky nebezpečná.
Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú
Príprava na tehotenstvo by mala zahŕňať zmeny v stravovaní. Je potrebné, aby výživa žien a mužov bola vyvážená. V strave by mali byť zahrnuté tieto potraviny:
- Losos
- Mlieko
- žĺtky
- Jahňacie a bravčové mäso
- Kuracie mäso
- Hovädzie mäso
- pomaranče
- Strukoviny
- Pohánka
- Mrkva
- orechy
- Banány
- Jačmeň
- Špenát, petržlen, zelený šalát
Aby si produkty zachovali svoje nutričná hodnota, odporúča sa ich používať surové, bez tepelného spracovania.
Ženy, ktoré užívajú doplnky kyseliny listovej, zvyšujú riziko rakoviny prsníka o 20-30%, podľa štúdie publikovanej v American Journal of Clinical Nutrition. Vedci zbierali údaje o konzumácii tejto látky ženami z multivitamínov počas 10-ročného obdobia. Nakoniec zistili, že ženy, ktoré užívali multivitamíny s obsahom tohto prvku, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú diagnostikované s rakovinou prsníka ako tie, ktoré tak neurobili.
Už predtým publikovaná štúdia zistila o 163 % zvýšené riziko rakoviny prostaty u mužov užívajúcich doplnky kyseliny listovej. Nová metaanalýza takýchto doplnkov a rizika kolorektálneho karcinómu zistila, že tí, ktorí ich užívali dlhšie ako tri roky, zvýšili riziko kolorektálneho adenómu o 35 %. V Spojených štátoch, Kanade a najnovšie v Čile sa po zavedení povinného obohacovania múky týmto prvkom zvýšil výskyt rakoviny hrubého čreva a konečníka.
Ďalšia nová štúdia zistila, že suplementácia kyseliny listovej tehotnými ženami zvýšila riziko detskej astmy o 26 % a ďalšia štúdia spájala suplementáciu kyseliny listovej počas tehotenstva s nárastom respiračných infekcií dojčiat, najmä tých, ktoré viedli k hospitalizácii.
Minulý mesiac v Nórsku, kde múka nie je obohatená touto látkou, výskumníci vykonávajúci šesťročnú štúdiu o účinkoch vitamínov na zníženie hladiny homocysteínu u pacientov so srdcovým ochorením dospeli k prekvapivému zisteniu: pacienti, ktorých doplnky výživy zahŕňali kyselinu listovú, mali vyššie riziko rakovina a smrť.Od neho. Títo pacienti mali o 43 % vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu.
Najviac znepokojujúce boli výsledky inej štúdie porovnávajúcej ženy, ktoré ho užívali počas tehotenstva s tými, ktoré ho neužívali. O tridsať rokov neskôr mali ženy, ktoré počas tehotenstva dostali poriadnu dávku tejto látky, dvojnásobné riziko úmrtia na rakovinu prsníka. Šokujúce, však?
Ak je kyselina listová taká nebezpečná, prečo je súčasťou multivitamínov, prenatálnych vitamínov a obohatených obilných produktov? Kyselina listová je syntetická forma folátu, člena skupiny vitamínov B, ktorá sa podieľa na syntéze DNA a metylácii DNA, ktorá v podstate zapína a vypína gény. Pre tieto významné funkcie má veľký význam pre vývoj plodu a zdravie nervového tkaniva, ako aj pre vznik a progresiu rakoviny. V minulosti to bolo dané veľká pozornosť ochranný účinok folátu proti defektom neurálnej trubice (NTD).
Žiaľ, tieto poznatky a pozornosť verejnosti neviedli k vytvoreniu kampane americkej vlády, ktorá by povzbudila ženy k prijímaniu Vysoké číslo prírodný dietetický folát zo zeleniny. Namiesto toho boli tehotné ženy nútené užívať jeho syntetickú náhradu. Je však chemicky odlišný od potravinového folátu, čo vedie k rozdielom v absorpcii a spracovaní týchto dvoch látok bunkami v črevnej stene. Časť kyseliny listovej je chemicky modifikovaná tak, aby bola bližšie k prirodzenému folátu, ale modifikačné schopnosti črevných buniek sú obmedzené. Nadbytok tohto prvku často vstupuje do krvného obehu nezmenený.
Vedci zatiaľ nepoznajú účinky cirkulujúcej syntetickej kyseliny listovej. Mnohí Američania užívajú multivitamíny a obohatené potraviny v nadmerných množstvách, a tak môžu byť schopní cirkulovať v krvi v nezmenenej forme, čo môže prispieť k účinkom na podporu rakoviny.
Obzvlášť znepokojujúce je odporúčanie tehotným ženám, aby užívali doplnky kyseliny listovej – tieto ženy by mohli bezpečne zvýšiť svoj stav kyseliny listovej a zabrániť defektom neurálnej trubice (NTD) konzumáciou zelenej zeleniny, ale namiesto toho sú poučené, aby ju užívali, čo ich stavia riziko rakoviny prsníka.v neskoršom veku.
Ohrozené sú aj deti – ženy, ktoré ho suplementujú ako náhradu správnej výživy, nedokážu svojim nenarodeným deťom poskytnúť ďalšie živiny v potravinách obsahujúcich folát. Výživa matiek je kritickým determinantom zdravia dieťaťa a existuje významný rozdiel medzi konzumáciou zeleniny matiek a detskou rakovinou. Spätná väzba.
Na rozdiel od syntetických náhrad sa zdá, že folát z potravinových zdrojov, najmä zo zelenej zeleniny, chráni pred rakovinou prsníka a prostaty.
Je iróniou, že u ľudí, ktorí takéto doplnky neužívajú, existuje inverzný vzťah medzi príjmom kyseliny listovej v strave a rakovinou prsníka a prostaty. Je to základná živina s životne dôležitými funkciami. Je pravdepodobné, že jeho hladiny musí telo prísne regulovať, pretože jeho načasovanie a dávky sú dôležitým faktorom pri určovaní, či má pozitívny alebo negatívny vplyv. Účinok tejto látky na DNA môže zabrániť vzniku rakoviny, ale môže tiež podporovať proliferáciu nádorových buniek, ktoré už môžu byť prítomné.
Našťastie prijímanie kyseliny listovej výlučne z potravy zabezpečuje, že jej neprijmeme príliš veľa. Je prirodzene vyvážený s ďalšími mikroživinami a telo reguluje vstrebávanie.
Bohaté zdroje folátu v potrave
Špenát, surový 843
čakanka endivia 835
rímsky šalát 800
špargľa, varená 750
horčica zelená, surová 700
kel, surový 550
okra, varené 520
čínska kapusta, surových 500
brokolica, surová 375
repka, surová 340
artičoky, varené 330
Ružičkový kel, varený 300
brokolica, varená 300
karfiol, surový 300
červený listový šalát 225
zeler surový 225
edamame 225
paradajky, žlté 200
paradajky, pomaranč 180
cícer 150
červená paprika surová 150
hrášok, surový 100
obyčajná tekvica 100
papája 90
paradajky, červené 85
jahoda 75
pomaranče 70
čučoriedky 55
repa, varená 50
avokádo 50
slnečnicové semienka 40
quinoa, varená 35
Je zrejmé, že na splnenie našich denných požiadaviek na folát nepotrebujeme syntetické doplnky.
V roku 1961 hematológ Victor Herbert jedol 2 mesiace len varené kuracie mäso a jablkový džús. Tvrdil, že nedostatok vitamínu nazývaného folát spôsobuje anémiu a mal pravdu. Jeho zdravotný stav sa natoľko zhoršil, že ho malátnosť pripútala na lôžko a prebral sa až po tom, čo začal jesť zeleninu.
Čiastočne aj vďaka Herbertovmu experimentu, ako aj iným štúdiám, dnes vedci veľmi dobre vedia, že vitamín B9 potrebuje každý, no potrebujú ho najmä tehotné ženy. Folát sa nachádza v ovocí, sušenej fazuli, hrachu a zelenej zelenine, ako je špenát. Slovo "folát" pochádza z latinského slova "foliage", čo znamená "listový".
Forma molekulárnej užitočnosti, folát sa podieľa na tvorbe červených krviniek a tiež interaguje s inými vitamínmi, aby pomohol telu využiť bielkoviny z potravy. DNA sa nemôže replikovať bez folátu, takže tento vitamín je obzvlášť potrebný pre vývoj plodu. Nedostatok folátu v ženskom tele pred a počas tehotenstva môže spôsobiť abnormálny vývoj embrya.
Aby sa predišlo takýmto problémom, mnohé krajiny majú zákony, ktoré ženám umožňujú získať bezplatnú kyselinu listovú. Táto zložka sa často nachádza v raňajkových cereáliách, vaječných rezancoch, ryži, chlebe a iných potravinách. Tieto opatrenia výrazne znížili riziko vzniku defektov neurálnej trubice u novorodencov.
Vedci sa domnievajú, že doplnky kyseliny listovej môžu pomôcť v boji proti rôznym chorobám vrátane Alzheimerovej choroby, srdcových chorôb a rakoviny. Príliš vysoké dávky folátu však môžu spustiť rozvoj rakoviny. Nedávno skupina výskumníkov dokázala, že telo nedokáže premeniť syntetickú kyselinu listovú na biologicky užitočné molekuly tak efektívne, ako sa doteraz predpokladalo.
Kyselina listová alebo syntetický folát sa používa v obohatených cereálnych produktoch, pretože má dlhšiu trvanlivosť ako bežný folát.
Vitamín B9 je známy najmä pod názvom folát alebo kyselina listová a patrí do skupiny vitamínov B. Ak sa foláty nachádzajú v prirodzenej rastlinnej potrave, ako je zelená listová zelenina, hrášok, semená a pod., potom sa kyselina listová nazýva syntetická forma folátu, ktorá sa nachádza predovšetkým v obohatených potravinách, ako sú ranné cereálie a potravinové doplnky. V tomto texte ich budeme nazývať spoločným názvom kyselina listová.
Kyselinu listovú telo potrebuje:
Získať potomstvo, normálny vývoj plodu a zabezpečiť zdravie nenarodených detí,
- pre metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov,
- pre normálnu činnosť nervovej sústavy,
- pre syntézu DNA a RNA, ktorá je dôležitá pre proces rastu a rozmnožovania telesných buniek,
- na tvorbu červených a bielych krviniek,
- pre správnu činnosť mozgu, ktorá je dôležitá z hľadiska duševného a emocionálneho zdravia,
- na zníženie cholesterolu v krvi a zlepšenie výkonnosti pečene.
Počas tehotenstva a laktácie sa potreba kyseliny listovej zvyšuje na 500 mcg denne. Ak tehotná žena nedostáva dostatok kyseliny listovej, potom sa u plodu môžu vyvinúť palatinálne deformity, hernia, poškodenie mozgu, deti sa môžu narodiť predčasne alebo majú nízku pôrodnú hmotnosť, vývoj dieťaťa môže byť pomalý a schopnosť učiť sa je menšia. Keďže mnohé tehotenstvá, najmä v období dospievania, nie sú plánované, každá žena v reprodukčnom veku by mala prijať 400 mikrogramov kyseliny listovej denne s jedlom, pretože základy nervovej sústavy dieťaťa sú položené už v prvých týždňoch života plodu. žena tiež nemôže vedieť o vašom tehotenstve.
Najlepším zdrojom folátu sú zelené časti rastlín, strukoviny ako šošovica, hrach a fazuľa.
60 g pšeničných klíčkov,
- 75 g fazule,
- 150 g pšeničných otrúb,
- 265 g čerstvej špargľovej kapusty,
- 350 g čerstvého karfiolu,
- 840 g jahôd.
Kyselina listová pre tehotné ženy? Ale prečo? Začnime tým, že patrí medzi vitamíny skupiny B. Nazýva sa aj vitamín B9, vitamín Bc, folacín, kyselina pteroylglutámová, kyselina tetrahydrolistová.
Tento vitamín je životne dôležitý pre každý ľudský organizmus, no vo väčšine prípadov nestačí. Toto je bežné najmä u malých detí a tehotných žien. Nedostatok kyseliny listovej nemusí byť spočiatku veľmi badateľný, ale časom sa človeku naruší chuť do jedla, začne byť rýchlo unavený, podráždený, dostane hnačku, zvracia, potom sa mu pokrývajú ústa vredmi a vypadávajú mu vlasy von. V závažných prípadoch to všetko môže vyústiť do megaloblastickej anémie, ktorá je často smrteľná. Hrôza.
Kyselina listová pre tehotné ženy - prečo?
Počas tehotenstva začne telo pociťovať potrebu kyseliny listovej v oveľa väčšej miere ako predtým. A výrazne rastie aj význam jeho spotreby. Toto je vysvetlené nasledovne.
Po prvé , kyselina listová sa aktívne podieľa na syntéze DNA, bez ktorej je proces bunkového delenia, ktorý sa vyskytuje v živých organizmoch, nemožný. Inými slovami, tento vitamín je základným prvkom zodpovedným za rast a vývoj živých tkanív a orgánov, čo je obzvlášť dôležité v štádiu tvorby a rastu embrya.
Po druhé , kyselina listová je mimoriadne dôležitá pre proces krvotvorby. Podieľa sa na tvorbe všetkých vytvorených krvných elementov: erytrocytov, leukocytov, krvných doštičiek.
Po tretie , kyselina listová je nevyhnutná pre tvorbu nukleových kyselín, ktoré sa podieľajú na prenose dedičných vlastností.
Po štvrté , kyselina listová má veľký význam pre tvorbu mozgu, nervovej trubice plodu.
Nedostatok kyseliny listovej a riziká
- hydrocefalus
- anencefália
- herniácia mozgu
- oneskorenie duševného a fyzického vývoja
- defekty chrbtice
- poruchy v kardiovaskulárnom systéme
- vrodené deformity a chyby (rázštep podnebia, rázštep pery atď.)
- čiastočné alebo úplné oddelenie placenty
- potrat
- mŕtvo narodenie
Význam kyseliny listovej pre tehotné ženy nemožno podceňovať, pretože má obrovský vplyv na organizmus samotnej ženy. Toxikóza, depresia, bolesť nôh, anémia - to nie je úplný zoznam negatívnych dôsledkov, ktoré čakajú na tehotnú ženu, ktorej v strave chýba táto základná zložka.
V akom štádiu tehotenstva je kyselina listová najviac potrebná?
V najskorších štádiách tehotenstva, často ešte skôr, ako o tom žena vie, sa už v plode začínajú vytvárať základy orgánov, je položený základ pre jeho ďalšiu fyzickú a mentálne zdravie. Od šestnásteho týždňa sa tvorí obzvlášť dôležitý prvok – nervová trubica. Pre normálny priebeh tohto procesu je potrebná prítomnosť dostatočného množstva kyseliny listovej. Preto je jednoducho potrebné užívať tento vitamín v prvých 12 týždňoch tehotenstva a ideálne by to malo byť aj pri jeho plánovaní.
Potraviny obsahujúce kyselinu listovú
Čo obsahuje kyselinu listovú? Aké potraviny by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička pre tehotné ženy, aby ste úplne ochránili seba a plod? Odpoveď na tieto otázky sa dá naučiť už zo samotného názvu kyseliny, pretože „folium“ v latinčine znamená „list“. Nasleduje zoznam potravín bohatých na tento vitamín:
- tmavozelená listová zelenina
- špenát, petržlen, šalát, špargľa, ružičkový kel, brokolica
- múčne výrobky z celozrnnej múky
- droždie
- suchá fazuľa, šošovica
- citrusové plody, najmä pomaranče a ich šťavy
- celé zrniečka
- zelený hrach
- avokádo
- tekvice
- marhule
Obsahuje kyselinu listovú a živočíšnu pečeň, vaječný žĺtok, syr. Po prečítaní vyššie uvedeného zoznamu však môžeme konštatovať, že pri nedostatočnej konzumácii rastlinných potravín, ktorá sa obzvlášť často pozoruje v zimné obdobie, kyselina listová pre tehotné by sa mala užívať dodatočne ako súčasť liekov.
Koľko kyseliny listovej potrebujete počas tehotenstva?
Telo dospelého človeka potrebuje 200 mikrogramov vitamínu B9 denne, no počas tehotenstva sa táto potreba zvyšuje na 400 mikrogramov, v niektorých prípadoch až na 800 mikrogramov. Takéto vysoké sadzby mätú mnohé ženy. Nerobte si však starosti, pretože predávkovanie je možné iba pri použití lieku v množstve stokrát vyššom, ako je odporúčaná dávka. Ak sa tak nestane, potom sa prebytočný vitamín vylúči z tela bez akýchkoľvek negatívnych následkov.
Užívanie kyseliny listovej vo vyšších ako profylaktických dávkach sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:
- v prítomnosti faktorov, ktoré urýchľujú jeho elimináciu
- s vysokým rizikom vzniku defektov neurálnej trubice, napríklad u žien s epilepsiou a cukrovkou
- v prítomnosti akýchkoľvek malformácií u príbuzných
- ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom
- so zvracaním
Viac nuancií, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť o kyseline listovej
1. Užívanie silného čaju, najmä zeleného, (čítaj viac) urýchľuje vylučovanie vitamínu z tela.
2. Pri užívaní antacíd, estrogénov, antikonvulzív, zinkových prípravkov sa zvyšuje potreba organizmu tehotnej ženy po kyseline listovej.
3. Kyselina listová, ako každý iný liek, môže spôsobiť alergické reakcie.
4. Nedostatok vitamínov sa prenáša z matky na plod alebo práve narodené dieťa.
V tomto článku bola téma o dôležitosti kyseliny listovej pre tehotné ženy a vlastnostiach jej príjmu, informácie však nemôžu nahradiť konzultáciu s lekárom. V každom prípade o vhodnosti a určení potrebných dávok vitamínu vo forme farmaceutických prípravkov rozhoduje lekár. Neodporúča sa to robiť sami.