Budúce mamičky sa o svoje bábätko začínajú starať ešte pred jeho narodením. Správne veci, čerstvý vzduch, vzdanie sa zlých návykov - všetko je zamerané na to, aby sa objavil včas a bol zdravý. Predpokladom na to je užívanie kyseliny listovej počas tehotenstva.
Súbor živín požadovaný pre každého bude neúplný bez kyseliny listovej alebo vitamínu B9. Ženy sú presvedčené, že dodáva krásu a zdravie ich vlasom, pokožke a nechtom. Mnohé produkty obsahujú deriváty tejto látky – foláty. Ale počas tehotenstva je ich príliš málo. Preto všetky budúce mamičky profitujú z doplnkov kyseliny listovej.
Umelý vitamín B9 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe krviniek. Tiež sa absorbuje v tele za vzniku kyseliny listovej. Jeho nedostatok znamená anémiu, pri ktorej je nedostatok červených krviniek alebo nefungujú. A to je dôvod nielen pre zlý zdravotný stav, ale aj pre vážne problémy s inými systémami tela, ktoré zažijú hladovanie kyslíkom a mnohé metabolické procesy budú narušené.
Ďalšou dôležitou úlohou folátu je stimulovať tvorbu DNA a RNA, ktoré sú prítomné vo všetkých bunkách tela a sú ich hlavnou zložkou. To znamená, že je vylúčené ich normálne delenie a obnova tkaniva bez vitamínu B9. Preto je jeho význam počas tehotenstva, najmä počas tehotenstva skoré štádium, je ťažké preceňovať.
Prečo tehotné ženy potrebujú kyselinu listovú?
Kyselina listová na skoré štádia tehotenstvo sa podieľa na mnohých procesoch. Hrá najdôležitejšiu úlohu pri tvorbe embrya a tkanív, ktoré zabezpečujú jeho životaschopnosť, preto sa v tejto fáze spotrebuje veľa látok na:
- Záložky a vývoj nervový systém dieťa;
- Placentárna vaskulárna proliferácia;
- Tvorba kostí a spojivového tkaniva;
- Dostatočný duševný vývoj dieťaťa;
- Obnova svalového tkaniva v tele matky a blokovanie jeho degenerácie do rakoviny;
- Normálne tehotenstvo.
Najvýznamnejšie množstvo kyseliny listovej je potrebné pri stavbe nervového systému plodu. Bunkové delenie nastáva zdvojením reťazcov DNA v jadre každého z nich. Aby to bolo úplné, každý musí získať kompletný ľudský genóm. A to môže poskytnúť iba kyselina listová. Takéto delenie sa nepretržite vyskytuje nielen v nervovom systéme, ale vo všetkých systémoch plodu. Počet buniek v počiatočných štádiách sa zvyšuje týždenne. Zabezpečiť kvalitu procesu je možné len vtedy, ak je dostatočné prekrvenie embrya a okolitých tkanív.
Ak chýba
Akékoľvek zlyhanie spôsobené nedostatkom kyseliny listovej má za následok nenapraviteľné chyby u dieťaťa, z ktorých najpravdepodobnejšie sú:
- Poruchy mozgu, najmä absencia niektorých jeho lalokov. To núti ženu prerušiť tehotenstvo, keďže takýto novorodenec by nebol životaschopný. Je tiež možné mať defekt v kostiach lebky, pri ktorom membrána mozgu alebo jej časť presahuje ich hranice;
- Anomálie vo formovaní chrbtice, keď mnohé z jej komponentov jednoducho chýbajú. Miecha zostáva úplne alebo čiastočne otvorená. Životaschopnosť novorodenca závisí od stupňa defektu. Väčšina z dojčatá zomierajú, iné zostávajú postihnuté, majú ťažkosti s močovým systémom a samostatným pohybom, keď vyrastú;
- Nekompenzovaný intelektuálny a duševný nedostatočný rozvoj. Je to kvôli nedostatku kyslíka v mozgu v dôsledku nedostatku kyseliny listovej v počiatočnom štádiu vývoja plodu. Svojím zapojením do bunkového delenia sa podieľa na tvorbe placenty, ktorá zabezpečuje jej výživu.
Nedostatok vitamínu B9 u ženy zvyšuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu a predčasného potratu a smrti plodu v maternici v dôsledku nedostatku kyslíka. Takže odpoveď na otázku, či je možné ignorovať kyselinu listovú na začiatku tehotenstva, je zrejmá. Za túto látku neexistuje žiadna náhrada. A čo je najdôležitejšie, nie všetky defekty plodu vyplývajúce z nedostatku vitamínu B9 sa dajú vystopovať v ranom štádiu jeho vývoja.
U tehotnej ženy v počiatočnom štádiu tehotenstva vyvoláva nedostatok kyseliny listovej:
- Znateľné zníženie imunity, ktoré je plné vírusových ochorení, problémov s pokožkou a sliznicami;
- Zvýšená toxikóza;
- Depresia alebo zvýšená nervozita.
Čo vedie k nedostatku látok
Ženská strava a jej prirodzené zlé návyky môžu vážne ovplyvniť množstvo kyseliny listovej. Absencia alebo malé množstvo čerstvej zeleniny a ovocia v strave, prebytok cukru, neprispievajú k naplneniu buniek. V tepelne spracovaných potravinách vitamín B9 prakticky chýba, pretože neznáša vysoké teploty a ničí sa.
Lieky používané ženou, ktoré narúšajú ich vstrebávanie, prispievajú svojím podielom:
- Antibiotiká. Lieky spolu s patogénnou flórou ničia aj prospešné baktérie v črevách, čo bráni vstrebávaniu prospešných prvkov vrátane vitamínu B9. Sulfónamidy neumožňujú črevnej sliznici syntetizovať kyselinu listovú, ktorá je v tele normálna;
- Hormonálne lieky vrátane antikoncepčných prostriedkov znižujú jeho koncentráciu;
- Antiepileptiká, pretože väčšina z nich je potenciálne toxická.
Existujú aj genetické znaky, ktoré sú pomerne zriedkavé, ale narúšajú tvorbu folátu. Hovoríme o absencii enzýmov potrebných na to v tele, čo vyvoláva srdcové problémy, vývoj nádorov a potrat. Potom vám nepomôže ani užívanie doplnkov kyseliny listovej vo veľkom množstve. Ale ani v tomto takmer ojedinelom prípade nie je situácia beznádejná, pretože existujú prostriedky, ktoré dokážu doplniť množstvo folátu v tkanivách.
Ako kompenzovať nedostatok vitamínov
Je vhodné zistiť, aká potrebná je kyselina listová počas tehotenstva v ranom štádiu ešte pred počatím. Potom bude mať žena možnosť pripraviť sa na všetko, čo ju čaká, teda zahrnúť do stravy:
- Špenát, iná čerstvá zelenina;
- Mrkva, repa;
- Ražný chlieb;
- Nutričné kvasnice;
- Vajcia;
- Tvaroh, syry;
- Zelená zelenina;
- Hovädzia pečeň;
- Citrus.
A nekonzumujte vo veľkých množstvách, ktoré znižujú koncentráciu B9 v tkanivách tela. Ďalším nepriateľom je fajčenie. Z veľkej časti kvôli vplyvu na objem kyseliny listovej odborníci naliehajú, aby ste neotehotneli ihneď po ukončení užívania antikoncepčné tabletky a antibiotiká. Bude to dobrá prevencia nedostatok látky obnoví jej syntézu v črevách. Takáto príprava bude vyžadovať najmenej 3 mesiace. Ale aj pri primeranej výžive je objem kyseliny listovej získaný s ňou skoré tehotenstvo nedostatočné. V užívaní produktov s jeho obsahom je potrebné pokračovať a dopĺňať ich vhodnými liekmi. A urobte to ihneď po zistení tehotenstva, pretože nervový systém embrya sa tvorí veľmi skoro.
Prípravky obsahujúce kyselinu listovú a pravidlá ich užívania
Použitie syntetizovaného vitamínu B9 je povinné, pretože potreba tela tehotnej ženy sa zvýšila o 50%. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nebudete schopní získať dostatočné množstvo z jedla.
Ako užívať kyselinu listovú v počiatočných štádiách je do značnej miery určené prítomnosťou chorôb u budúcej matky. Závažné neurologické ochorenia a vysoká hladina cukru v krvi diktujú potrebu zvýšiť dennú dávku na 1 mg a 4 mg. Choroby pečene a močového systému u matky nútia znížiť množstvo vitamínu a stav ženy sledovať odborníkmi. Za takýchto okolností môže prekročenie bezpečného množstva látky spôsobiť rovnaké negatívne účinky ako nedostatok.
Dávka kyseliny listovej na začiatku tehotenstva u zdravých žien je zvyčajne 400-800 mcg denne. To nezahŕňa množstvo, ktoré by mala nastávajúca mamička dostať s jedlom. Existuje niekoľko liečiv, ktoré sa používajú na doplnenie látky:
- Valens;
- Blagomin B9;
- Solgar;
- Príroda Bounty.
Existuje tiež veľa liekov od domácich a bieloruských výrobcov, vyrábaných pod všeobecným názvom Kyselina listová. Rozdiel medzi nimi je len v objeme látky v každej tablete. Už bolo spomenuté, aké dôležité je dávkovanie kyseliny listovej v počiatočných štádiách za rôznych okolností, takže sledovanie je pri spomínaných ochoreniach veľmi dôležité.
Ak má žena genetickú neschopnosť absorbovať vitamín B9, predpisujú sa lieky, ktoré obsahujú jeho deriváty, najmä metafolín. Ide o známy liek Fembion vyrábaný v kapsulách a tabletách. Vzhľadom na spomínané zvláštnosti organizmu nemôže dávka kyseliny listovej v ranom štádiu tehotenstva prekročiť jeden kus denne v rannom jedle. Tableta obsahuje 400 mcg folátu a obsahuje ďalšie vitamíny B.
Kto potrebuje nárazové dávky kyseliny listovej?
Okrem už spomínaných problémov s glykémiou, neurologickými neduhmi, zvýšenú dávku vitamínu B9 vyžaduje organizmus tých budúcich mamičiek, ktoré predtým mali:
- Potraty;
- Predčasný pôrod;
- Nie jediný;
- Deti s predtým opísanými vývojovými chybami.
Všetky vyššie uvedené sú príznakmi pretrvávajúceho nedostatku látky v tele. S ním potrebuje kyselina listová počas skorého tehotenstva podstatne viac ako iné ženy. Nedostatok sa dá zistiť pomocou krvného testu (norma látky je 3-17 ng/ml). Vtedy bude jasné, že zásoby vitamínu B9 by ste mali začať dopĺňať minimálne 12 týždňov pred očakávaným tehotenstvom. Ženy s takouto anamnézou sú predpísané:
- Folacín, ktorý má zvýšený objem látky. Existuje balenie, v ktorom 1 tableta obsahuje 5 mg kyseliny listovej. Užívanie Folacinu výrazne znižuje riziko potratu a predčasnej straty tehotenstva;
- Folio. Okrem vitamínu B9 obsahuje liek aj jód, ktorý je pre tehotnú ženu s nedostatkom nemenej dôležitý užitočné látky.
Môže vám kyselina listová uškodiť?
Možné riziko predávkovania kyselinou listovou počas skorého tehotenstva bolo skúmané viac ako raz, ale v každom prípade sú výsledky kontroverzné. Verilo sa, a niektorí odborníci sú aj naďalej presvedčení, že pravidelné prekračovanie akceptovanej sumy so sebou nesie riziká cukrovka a obezita u novorodenca, ako aj pravdepodobnosť vzniku alergických a astmatických prejavov.
V súčasnosti je nespochybniteľné len to, že kyselina listová sa rozpúšťa vo vode, a preto sa vylučuje močom. Na dávkovanie vitamínových doplnkov by si preto mali dávať pozor najmä ženy, ktoré majú v tejto oblasti problémy.
Niektoré tiež potrebujú užívať iné lieky počas skorých štádií tehotenstva a neskôr. Preto objem produktov s kyselinou listovou za špecifických okolností vyberá špecialista a môže prekročiť priemerné hodnoty aj pri absencii jej nedostatku. Ale tí, ktorí majú predpísaný vitamín B9 v profylaktických dávkach, by ich nemali zvyšovať bez povolenia. Telo absorbuje presne toľko, koľko potrebuje. Zvyšok, aj keď to neprinesie viditeľné škody, sa zmení na zbytočné peniaze a spôsobí nepríjemné príznaky:
- Kovová chuť v ústach a horkosť;
- Zvýšená podráždenosť, nespavosť;
- Zvýšené prejavy toxikózy;
- Kožné vyrážky;
- Ťažkosti s dýchaním v dôsledku bronchospazmu.
Nosiť dieťa nie je ľahká a zodpovedná práca. Ešte sa nenarodil, ale už tak veľa potrebuje: mikro- a makroelementy, minerály, veľa organických kyselín. Listová suplementácia počas skorého tehotenstva môže vo všeobecnosti rozhodnúť o jeho osude. Ale v skutočnosti užívanie vitamínov a sledovanie svojho zdravia nie sú až také veľké obete za možnosť mať zdravé dieťa.
Pred použitím akýchkoľvek liekov by ste sa mali poradiť s odborným lekárom. Existujú kontraindikácie.
Kyselina listová - komponent rodina vitamínov B. Označuje sa ako B9 a telo ho používa pri tvorbe buniek. Každý človek potrebuje tento vitamín a telo potrebuje zásoby zvonku. Pozrime sa, prečo ženy potrebujú kyselinu listovú.
Kyselina listová a jej význam
Vitamín B9 má životne dôležité dôležité pre telesné funkcie ako:
- syntéza DNA a RNA;
- rýchle delenie a rast buniek;
- produkcia červených krviniek;
- zdravie mozgu.
Samostatne by sa malo povedať o potrebe vitamínov pre ženy. Počas tehotenstva dostatočná hladina kyseliny listovej v tele zabraňuje vážnym vrodeným patológiám mozgu alebo chrbtice dieťaťa - defektom neurálnej trubice:
- Spina bifida je opraviteľný defekt;
- Anencefália je smrteľná porucha.
Okrem toho, podľa výskumu, ak anamnéza ženy obsahuje tieto patológie, potom užívanie správneho množstva kyseliny listovej môže znížiť riziko vzniku defektu neurálnej trubice u plodu počas nasledujúceho tehotenstva o 70%. Užívanie vitamínu B9 pred a počas tehotenstva môže tiež zabrániť nasledujúcim patológiám:
- rázštep pery alebo podnebia;
- predčasný pôrod;
- potrat;
- oneskorenie hmotnosti a rastu plodu;
- prejav preeklampsie.
Koľko kyseliny listovej potrebujete počas tehotenstva? To je otázka, na ktorú musia vedieť zástupkyne nežného pohlavia. Ženy vo fertilnom veku, a to nielen tie, ktoré plánujú tehotenstvo, by mali prijímať 0,4 mg kyseliny listovej denne alebo konzumovať potraviny s jej obsahom v potrebnom množstve.
Pozitívny vplyv kyseliny listovej počas tehotenstva bol dokázaný výskumom. Obohatenie tela vitamínmi pred počatím a počas tehotenstva môže výrazne znížiť riziko rôznych vrodených patológií u dieťaťa, vrátane defektov neurálnej trubice - predchodcu mozgu a miechy.
Vzhľadom na to, že k tvorbe neurálnej trubice u plodu dochádza v prvých týždňoch tehotenstva, nedostatok kyseliny listovej je potrebné doplniť ešte pred okamihom, keď sa žena dozvie o počatí. Preto je u všetkých žien vo fertilnom veku kladený dôraz na správny prísun kyseliny listovej do tela, keďže nie vždy otehotnenie prebieha podľa plánu.
Denný príjem vitamínu B9 pre ženy:
- 400 mcg je potrebná dávka kyseliny listovej pri plánovaní tehotenstva;
- 400 mcg - množstvo vitamínu počas tehotenstva;
- 500 mcg je úroveň príjmu kyseliny listovej počas dojčenia.
Potravinové zdroje kyseliny listovej
Medzi prírodné zdroje kyseliny listovej patrí tmavozelená zelenina. Avšak prevarenie potravín počas varenia znižuje ich hladinu vitamínu.
Poďme si teda vymenovať zeleninu, ovocie a ďalšie potraviny bohaté na tento vitamín:
- zelené fazuľky a iné strukoviny;
- pekárske droždie;
- brokolica;
- Ružičkový kel, biela kapusta, karfiol;
- žĺtky;
- zemiaky v šupke;
- šošovica;
- šalát;
- pečeň (nemala by byť súčasťou stravy tehotných žien);
- ovocie - papája a kivi majú vysoký obsah vitamínov;
- mlieko;
- tvaroh;
- citrusy;
- špenát;
- slnečnicové semienka;
- celozrnný chlieb.
Lieky obsahujúce vitamín B9
Nasledujú lieky obsahujúce kyselinu listovú:
- „Kyselina listová“ - tablety 0,001 g, v balení po 10 alebo 30 tabliet;
- „Folacin“ - tablety obsahujúce kyselinu listovú 5 mg, blistre po 10 kusoch;
- "Angiovit" je kombinovaný vitamínový prípravok v tabletách s obsahom 5 mg kyseliny listovej, 60 tabliet na nádobu.
Prípravky kyseliny listovej sú predpísané ako na liečbu chorôb spojených s nedostatkom vitamínov, tak aj na preventívne účely. Najčastejšie odporúčané vitamínové komplexy obsahujúce kyselinu listovú sú:
- "Duovit";
- "Gendevit";
- "Vitrum Kids";
- "Vitrum Centuri";
- "Klasika s viacerými kartami";
- "Supradin";
- "Centrum";
- "Teravit."
V súčasnosti na trhu nájdete množstvo multivitamínov, multivitamínových komplexov a biologických aktívne prísady s obsahom vitamínu B9, že ich vymenovanie by zabralo pomerne veľa času a priestoru. Ich všeobecným účelom je prevencia, čo je zrejmé aj z objemov zložiek obsiahnutých v prípravkoch.
Vypočujme si názory žien
Po stanovení cieľa nájdete veľké množstvo recenzií o kyseline listovej, jej potrebe pre ženy, názvoch vitamínových komplexov a účeloch jej užívania. Väčšinou ženy hovoria o výhodách vitamínu a nechávajú pozitívne recenzie. Najväčšie množstvo problémy súvisiace s dávkovaním. Relevantný je aj názov chorôb, na ktoré bol vitamín B9 predpísaný. Mnoho ľudí poznamenáva nízke percento vzhľad vedľajšie účinky a dobrá tolerancia liekov.
Takmer všetci predstavitelia spravodlivého sexu hovoria o potrebe predbežnej konzultácie so špecialistom pred začatím užívania liekov obsahujúcich kyselinu listovú.
Predpisovanie vitamínu B9 ženám vo fertilnom veku má jasnú a významnú výhodu – zníženie výskytu tehotenských patológií. Jeho použitie je založené na dôkazoch a jeho použitie pri liečbe niektorých chorôb je pomerne účinné.
Niektoré zdroje však uvádzajú kyselinu listovú ako liek primárnej prevencie, ktorého výsledky nie sú také jednoznačné. U detí, mužov a žien po reprodukčnom veku nepreukázala suplementácia vitamínu B9 v neprítomnosti nedostatku žiadne zdravotné výhody. Existujú dokonca varovné signály o zvýšenom riziku rakoviny. Pre tieto kategórie ľudí je teda lepšie spoliehať sa na potravinové zdroje kyseliny listovej. Dávaj na seba pozor!
Kyselina listová má veľký význam pri plánovaní tehotenstva. Podieľa sa nielen na tvorbe zdravých orgánov u nenarodeného dieťaťa, ale podieľa sa aj na úspešnom počatí bábätka, čo je dôležité pre páry plánujúce tehotenstvo vopred.
Čo je kyselina listová
Kyselina listová je vo vode rozpustný vitamín B, ktorý sa v tele nehromadí ani nesyntetizuje spontánne, čo si vyžaduje neustále dopĺňanie zvonku. K doplneniu nedostatku kyseliny listovej dochádza počas jedla, no strava žien a mužov nie vždy obsahuje dostatočné množstvo potravín obsahujúcich potrebné množstvo tohto cenného vitamínu.
Pri nedostatku látky v tele je narušené psycho-emocionálne pozadie človeka, zhoršuje sa funkcia mozgu a rozvíja sa anémia. Kyselina listová sa podieľa na tvorbe DNA a RNA nenarodeného dieťaťa. Závisí od toho tvorba zdravého genetického materiálu, normálny vývoj buniek a tkanív plodu a tvorba zdravého centrálneho nervového systému. To je dôvod, prečo lekári predpisujú budúcim matkám denné užívanie kyseliny listovej v počiatočných štádiách tehotenstva, keď sa vyskytujú najdôležitejšie pôrodné procesy. vnútorné orgány a formovanie nervového systému.
Prečo užívať kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva
Príprava na dlho očakávané tehotenstvo je zodpovedná a dôležitá úloha, na ktorej sa podieľajú obaja rodičia. Ženy aj muži, ktorí majú záujem o zdravé a úspešné počatie dieťaťa, by mali sledovať svoju stravu av prípade potreby užívať ďalšie vitamínové komplexy na doplnenie nedostatku kyseliny listovej v tele. Tým sa znižuje riziko vzniku rôznych chorôb u nenarodeného dieťaťa, posilňuje sa zdravie rodičov a minimalizuje sa riziko závažných chýb a malformácií v prvom mesiaci tehotenstva. Ak začnete užívať vitamíny nie v prvom trimestri, ale šance na pôrod zdravé dieťa znateľne zvýšiť.
Kyselina listová je tiež zahrnutá do liečebného režimu pre ženy trpiace neplodnosťou alebo poruchami reprodukcie.
Mužom sa odporúča užívať vitamíny obsahujúce kyselinu listovú na zlepšenie kvality spermií. Ak sa vyskytnú problémy s počatím pred otehotnením, existuje riziko, že muž nemôže počať dieťa pre prítomnosť chybných spermií. V kombinácii s vitamínom E kyselina listová podporuje lepšiu produkciu spermií, výrazne zvyšuje pravdepodobnosť počatia a tiež zvyšuje aktivitu spermií.
Vedomé plánovanie tehotenstva je zárukou úspešného počatia a vývoja zdravého plodu v budúcnosti. Najlepšie je, ak prípravy na dlho očakávané tehotenstvo začnú 2-3 mesiace pred očakávaným dátumom počatia. Budúci rodičia budú môcť absolvovať všetky potrebné vyšetrenia, začať užívať vitamíny a tiež odmietnuť alkoholické nápoje a tabak. Nikotín ničí kyselinu listovú vstupujúcu do tela, takže pred tehotenstvom sa všetkým mužom a ženám odporúča prestať fajčiť.
Ako užívať kyselinu listovú
Ak telo nedostáva dostatok živín z potravy, lekár predpíše ďalšie vitamíny. Počas tehotenstva je veľmi dôležité dodržiavať pokyny lekára a užívať všetky vitamíny, pretože to priamo ovplyvňuje zdravie nenarodeného dieťaťa.
Dávka kyseliny listovej v predvečer tehotenstva, ako aj počas očakávania dieťaťa by mala byť 0,8 mg denne. Ak je to potrebné, lekár zvýši dávku na 4 mg denne, ak sa zvýši riziko akýchkoľvek defektov plodu. Pokyny k lieku uvádzajú, že denná potreba kyseliny listovej pre ľudí je 200 mikrogramov. Počas tehotenstva a laktácie sa táto miera zdvojnásobí. Je veľmi dôležité, aby sa neprekročila dávka, pretože hypervitaminóza môže byť pre telo nastávajúcej matky nebezpečná.
Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú?
Súčasťou prípravy na tehotenstvo by mala byť aj úprava stravy. Je potrebné, aby výživa žien a mužov bola vyvážená. V strave by mali byť zahrnuté tieto potraviny:
- Losos
- Mlieko
- Žĺtky
- Jahňacie a bravčové mäso
- Kuracie mäso
- Hovädzie mäso
- Pomaranče
- Strukoviny
- Pohánka
- Mrkva
- Orechy
- Banány
- Jačmeň
- Špenát, petržlen, zelený šalát
Aby si produkty zachovali svoje nutričná hodnota, odporúča sa ich konzumovať surové, bez tepelnej úpravy.
Podľa štúdie publikovanej v American Journal of Clinical Nutrition ženy, ktoré užívajú doplnky kyseliny listovej, zvyšujú riziko rakoviny prsníka o 20-30%. Výskumníci zbierali údaje o príjme tejto látky u žien z multivitamínov počas 10-ročného obdobia. Nakoniec zistili, že ženy, ktoré užívali multivitamíny s obsahom tohto prvku, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú diagnostikované s rakovinou prsníka ako tie, ktoré tak neurobili.
Už predtým publikovaná štúdia zistila o 163 % zvýšené riziko rakoviny prostaty u mužov užívajúcich doplnky kyseliny listovej. Nová metaanalýza takýchto doplnkov a rizika kolorektálneho karcinómu zistila, že tí, ktorí ich užívali dlhšie ako tri roky, zvýšili riziko kolorektálneho adenómu o 35 %. V Spojených štátoch, Kanade a najnovšie v Čile sa po zavedení povinného obohacovania múky týmto prvkom zvýšil výskyt rakoviny hrubého čreva a konečníka.
Ďalšia nová štúdia zistila, že užívanie kyseliny listovej u tehotných žien zvýšilo riziko detskej astmy o 26 % a ďalšia štúdia spájala užívanie doplnkov kyseliny listovej počas tehotenstva s nárastom infekcií dýchacích ciest u dojčiat, najmä tých, ktoré vedú k hospitalizácii.
Minulý mesiac v Nórsku, kde múka nie je obohatená o túto živinu, výskumníci vykonávajúci šesťročnú štúdiu o účinkoch vitamínu na zníženie hladiny homocysteínu u pacientov so srdcovým ochorením prišli s prekvapivým zistením: Pacienti, ktorých doplnky výživy zahŕňali kyselinu listovú, mali vyššie riziko výskytu rakoviny a úmrtnosti.Od neho. Títo pacienti mali o 43 % vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu.
Najviac alarmujúce boli výsledky inej štúdie porovnávajúcej ženy, ktoré ho užívali počas tehotenstva s tými, ktoré ho neužívali. O tridsať rokov neskôr mali ženy, ktoré počas tehotenstva dostali veľkú dávku lieku, dvojnásobné riziko úmrtia na rakovinu prsníka. Šokujúce, však?!
Ak je kyselina listová taká nebezpečná, prečo je súčasťou multivitamínov, prenatálnych vitamínov a obohatených obilných produktov? Kyselina listová je syntetická forma folátu, člena skupiny vitamínov B, ktorá sa podieľa na syntéze DNA a metylácii DNA, ktorá v podstate zapína a vypína gény. Pre tieto významné funkcie má veľký význam pre vývoj a zdravie plodu. nervové tkanivo a iniciácia a progresia rakoviny. V minulosti to bolo dané veľká pozornosť ochranný účinok folátu proti defektom neurálnej trubice (NTD).
Žiaľ, tieto poznatky a pozornosť verejnosti neviedli k tomu, že vláda USA vytvorila kampaň nabádajúcu ženy, aby prijímali dostatok prírodného folátu zo zeleniny. Namiesto toho boli tehotné ženy nútené užívať jeho syntetickú náhradu. Je však chemicky odlišný od potravinového folátu, čo vedie k rozdielom v tom, ako sú tieto dve látky absorbované a spracovávané bunkami v črevnej stene. Niektoré kyseliny listovej sú chemicky modifikované, aby sa priblížili k prirodzenému folátu, ale modifikačné schopnosti črevných buniek sú obmedzené. Nadbytok tohto prvku často vstupuje do krvného obehu nezmenený.
Vedci zatiaľ nepoznajú dôsledky cirkulácie syntetickej kyseliny listovej. Mnoho Američanov ho užívaním multivitamínov a obohatených potravín prijíma v nadmernom množstve, a tak môže nezmenený cirkulovať v krvi, čo môže prispieť k rakovinotvorným účinkom.
Odporúčanie, aby tehotné ženy užívali doplnky kyseliny listovej, je obzvlášť znepokojujúce – tieto ženy si mohli ľahko zvýšiť hladinu kyseliny listovej a predísť defektom neurálnej trubice (NTD) konzumáciou zelenej zeleniny, ale namiesto toho im bolo povedané, aby ju užívali, čím by ich ohrozili prsia. rakovina neskôr v živote.
Ohrozené sú aj deti – ženy, ktoré užívajú folátové doplnky ako náhradu dobrej výživy, nie sú schopné poskytnúť svojim nenarodeným deťom ďalšie živiny v potravinách obsahujúcich folát. Výživa matiek je najdôležitejším determinantom zdravia dieťaťa a existuje súvislosť medzi konzumáciou zeleniny matiek a detskou rakovinou. Spätná väzba.
Na rozdiel od syntetických náhrad, folát z potravinových zdrojov, najmä zo zelenej zeleniny, chráni pred rakovinou prsníka a prostaty.
Paradoxne, u ľudí, ktorí takéto doplnky neužívajú, existuje inverzná súvislosť medzi príjmom kyseliny listovej v strave a rakovinou prsníka a prostaty. Je to základná živina s funkciami nevyhnutnými pre život. Je pravdepodobné, že jeho hladiny musí telo prísne regulovať, pretože jeho načasovanie a dávka sú dôležitým faktorom pri určovaní, či má pozitívny alebo negatívny účinok. negatívny vplyv. Účinok tejto látky na DNA môže zabrániť vzniku rakoviny, ale môže tiež podporovať proliferáciu nádorových buniek, ktoré už môžu byť prítomné.
Našťastie prijímanie kyseliny listovej výlučne z potravy zabezpečuje, že jej neprijmeme príliš veľa. Je prirodzene vyvážený s ďalšími mikroživinami a telo reguluje vstrebávanie.
Bohaté zdroje folátu v potrave
Špenát, surový 843
čakanka-čakanka 835
rímsky šalát 800
špargľa, varená 750
horčica zelená, surová 700
kel, surový 550
okra, varené 520
čínska kapusta, surové 500
brokolica, surová 375
repka, surová 340
artičoky, varené 330
Ružičkový kel, varený 300
brokolica, varená 300
karfiol, surové 300
červený listový šalát 225
zeler surový 225
edamame 225
paradajky, žlté 200
paradajky, pomaranč 180
cícer 150
červená paprika surová 150
hrášok, surový 100
tekvica 100
papája 90
paradajky, červené 85
jahoda 75
pomaranče 70
čučoriedka 55
repa, varená 50
avokádo 50
slnečnicové semienka 40
quinoa, varená 35
Je zrejmé, že nepotrebujeme syntetický doplnok na splnenie našich denných potrieb folátov.
V roku 1961 hematológ Victor Herbert jedol dva mesiace iba varené kuracie mäso a jablkový džús. Tvrdil, že nedostatok vitamínu nazývaného folát spôsobuje anémiu a mal pravdu. Jeho zdravotný stav sa natoľko zhoršil, že zostal pripútaný na lôžko a až keď začal jesť zeleninu, prebral sa.
Čiastočne aj vďaka Herbertovmu experimentu, ako aj iným výskumom dnes vedci vedia, že vitamín B9 potrebuje každý, no potrebujú ho najmä tehotné ženy. Folát sa nachádza v ovocí, suchej fazuli, hrášku a zelenej zelenine, ako je špenát. Slovo folát pochádza z latinského slova foliage, čo znamená zeleň.
Folát, typ molekulárneho nástroja, sa podieľa na tvorbe červených krviniek a tiež spolupracuje s inými vitamínmi, aby pomohol telu využiť bielkoviny z potravy. DNA sa nemôže reprodukovať bez folátu, preto je tento vitamín obzvlášť potrebný pre vývoj plodu. Nedostatok folátu v ženskom tele pred a počas tehotenstva môže spôsobiť abnormálny vývoj embrya.
Aby sa predišlo takýmto problémom, mnohé krajiny majú zákony, ktoré ženám umožňujú dostávať kyselinu listovú bezplatne. Túto zložku možno často nájsť v raňajkových cereáliách, vaječných rezancoch, ryži, chlebe a iných potravinách. Tieto opatrenia výrazne znížili riziko vzniku defektov neurálnej trubice u novorodencov.
Vedci sa domnievajú, že doplnky kyseliny listovej môžu pomôcť v boji proti rôznym chorobám vrátane Alzheimerovej choroby, srdcových chorôb a rakoviny. Príliš vysoké dávky folátu však môžu spustiť rozvoj rakoviny. Nedávno jedna skupina výskumníkov ukázala, že telo nedokáže premeniť syntetickú kyselinu listovú na biologicky užitočné molekuly tak efektívne, ako sa doteraz predpokladalo.
Kyselina listová alebo syntetický folát sa používa v obohatených cereálnych produktoch, pretože má dlhšiu trvanlivosť ako bežný folát.
Vitamín B9 je známy hlavne ako folát alebo kyselina listová a je súčasťou skupiny vitamínov B. Ak sa folát nachádza v prirodzenej rastlinnej potrave, ako je zelená listová zelenina, hrášok, semená atď., potom sa kyselina listová nazýva syntetická forma folátu, ktorý sa nachádza predovšetkým v obohatených potravinách, ako sú ranné cereálie a prídavné látky v potravinách. V tomto texte ich budeme nazývať spoločným názvom kyselina listová.
Kyselinu listovú telo potrebuje:
Získať potomstvo, normálny vývoj plodu a zabezpečiť zdravie nenarodených detí,
- pre metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov,
- pre normálnu činnosť nervovej sústavy,
- pre syntézu DNA a RNA, ktorá je dôležitá pre proces rastu a rozmnožovania telesných buniek,
- na tvorbu červených a bielych krviniek,
- pre správnu činnosť mozgu, ktorá je dôležitá z hľadiska duševného a emocionálneho zdravia,
- na zníženie cholesterolu v krvi a zvýšenie výkonnosti pečene.
Počas tehotenstva a laktácie sa potreba kyseliny listovej zvyšuje na 500 mcg denne. Ak tehotná žena neprijíma dostatok kyseliny listovej, u plodu sa môže vyvinúť deformácia podnebia, prietrž, poškodenie mozgu, deti sa môžu narodiť predčasne alebo majú nízku pôrodnú hmotnosť a dieťa môže mať spomalený vývoj a menšiu schopnosť učiť sa. Keďže mnohé tehotenstvá, najmä v období dospievania, sú neplánované, každá žena reprodukčný vek Denne by ste mali prijať 400 mcg kyseliny listovej z potravy, pretože základy nervovej sústavy dieťaťa sú položené v prvých týždňoch života plodu, keď žena ešte nemusí vedieť o svojom tehotenstve.
Najlepším zdrojom folátu sú zelené časti rastlín, strukoviny ako šošovica, hrach a fazuľa.
60 g pšeničných klíčkov,
- 75 g fazule,
- 150 g pšeničných otrúb,
- 265 g čerstvej špargľovej kapusty,
- 350 g čerstvého karfiolu,
- 840 g jahôd.
Kyselina listová pre tehotné ženy? Ale prečo? Začnime tým, že patrí medzi vitamíny skupiny B. Nazýva sa aj vitamín B9, vitamín Bc, folacín, kyselina pteroylglutámová, kyselina tetrahydrolistová.
Tento vitamín je životne dôležitý pre každé ľudské telo, no vo väčšine prípadov je to práve to, čo mu chýba. Toto je bežné najmä u malých detí a tehotných žien. Spočiatku nemusí byť nedostatok kyseliny listovej príliš nápadný, ale časom sa chuť do jedla človeka naruší, začne sa rýchlo unavovať, stáva sa podráždeným, má hnačku, zvracia, potom sa mu ústa pokrývajú vredmi a vypadávajú mu vlasy. V závažných prípadoch to všetko môže vyústiť do megaloblastickej anémie, ktorá je často smrteľná. Hrôza.
Kyselina listová pre tehotné ženy - prečo?
Počas tehotenstva začne telo potrebovať kyselinu listovú v oveľa väčšej miere ako predtým. A výrazne stúpa aj dôležitosť jeho spotreby. Toto je vysvetlené nasledovne.
Po prvé , kyselina listová sa aktívne podieľa na syntéze DNA, bez ktorej je proces delenia buniek, ktorý sa vyskytuje v živých organizmoch, nemožný. Inými slovami, tento vitamín je základným prvkom zodpovedným za rast a vývoj živých tkanív a orgánov, čo je obzvlášť dôležité v štádiu tvorby a rastu embrya.
Po druhé , kyselina listová je mimoriadne dôležitá pre proces krvotvorby. Podieľa sa na tvorbe všetkých vytvorených krvných elementov: erytrocytov, leukocytov, krvných doštičiek.
Po tretie , kyselina listová je nevyhnutná pre tvorbu nukleových kyselín, ktoré sa podieľajú na prenose dedičných vlastností.
Po štvrté , kyselina listová má veľký význam pre tvorbu mozgu a nervovej trubice plodu.
Nedostatok kyseliny listovej a riziká
- hydrocefalus
- anencefália
- herniácia mozgu
- oneskorenie duševného a fyzického vývoja
- defekty chrbtice
- poruchy kardiovaskulárneho systému
- vrodené deformity a chyby (rázštep podnebia, rázštep pery atď.)
- čiastočné alebo úplné odtrhnutie placenty
- potrat
- mŕtvo narodenie
Význam kyseliny listovej pre tehotné ženy nemožno podceňovať, pretože má obrovský vplyv na organizmus ženy. Toxikóza, depresia, bolesť nôh, anémia - to nie je úplný zoznam negatívnych dôsledkov, ktoré čakajú na tehotnú ženu, ktorej v strave chýba táto základná zložka.
V ktorých štádiách tehotenstva je kyselina listová najviac potrebná?
Vo veľmi skorých štádiách tehotenstva, často ešte skôr, ako o tom žena vie, sa už v plode začínajú vytvárať základy orgánov, ktoré kladú základy jeho ďalšej fyzickej a mentálne zdravie. Od šestnásteho týždňa dochádza najmä k formovaniu dôležitý prvok- nervová trubica. Pre normálny priebeh tohto procesu je potrebné dostatočné množstvo kyseliny listovej. Preto je jednoducho potrebné užívať tento vitamín v prvých 12 týždňoch tehotenstva a ideálne by to malo byť už pri jeho plánovaní.
Potraviny obsahujúce kyselinu listovú
Čo obsahuje kyselina listová? Aké potraviny by mali tehotné ženy zaradiť do jedálnička, aby dokonale ochránili seba aj plod? Odpoveď na tieto otázky možno zistiť zo samotného názvu kyseliny, pretože „folium“ v preklade z latinčiny znamená „list“. Nižšie je uvedený zoznam potravín bohatých na tento vitamín:
- tmavozelená listová zelenina
- špenát, petržlen, šalát, špargľa, ružičkový kel, brokolica
- múčne výrobky z celozrnnej múky
- droždie
- suchá fazuľa, šošovica
- citrusové plody, najmä pomaranče a ich šťavy
- celé zrniečka
- zelený hrach
- avokádo
- tekvice
- marhule
Obsahuje kyselinu listovú a živočíšnu pečeň, vaječný žĺtok, syr. Po prečítaní vyššie uvedeného zoznamu však môžeme konštatovať, že pri nedostatočnej konzumácii rastlinných potravín, ktorá sa obzvlášť často pozoruje v zimné obdobie, kyselina listová pre tehotné by sa mala užívať dodatočne ako súčasť liekov.
Koľko kyseliny listovej potrebujete počas tehotenstva?
Dospelý organizmus potrebuje 200 mcg vitamínu B9 denne, ale počas tehotenstva sa táto potreba zvyšuje na 400 mcg a v niektorých prípadoch až na 800 mcg. Takéto vysoké sadzby mätú mnohé ženy. Nemali by ste sa toho však obávať, pretože predávkovanie je možné iba pri použití lieku v množstve stokrát vyššom, ako je odporúčaná dávka. Ak sa tak nestane, nadbytočný vitamín sa z tela vylúči bez akýchkoľvek negatívnych následkov.
Užívanie kyseliny listovej v dávkach presahujúcich profylaktické dávky sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:
- v prítomnosti faktorov urýchľujúcich jej elimináciu
- s vysokým rizikom vzniku defektov neurálnej trubice, napríklad u žien s epilepsiou a diabetes mellitus
- ak sú u príbuzných nejaké vývojové chyby
- ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom
- pri zvracaní
Viac nuancií, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť o kyseline listovej
1. Pitie silného čaju, najmä zeleného (čítaj viac) urýchľuje odstraňovanie vitamínu z tela.
2. Pri užívaní antacíd, estrogénov, antikonvulzív, zinkových prípravkov sa v tele tehotnej ženy zvyšuje potreba kyseliny listovej.
3. Kyselina listová, ako každý iný liek, môže spôsobiť alergické reakcie.
4. Nedostatok vitamínov sa prenáša z matky na plod alebo čerstvo narodené dieťa.
Tento článok sa zaoberal významom kyseliny listovej pre tehotné ženy a zvláštnosťami jej užívania, informácie však nemôžu nahradiť konzultáciu s lekárom. V každom prípade o vhodnosti a predpisovaní potrebných dávok vitamínu vo forme farmaceutických prípravkov rozhoduje lekár. Dôrazne sa neodporúča robiť to sami.