Viitoarele mame încep să aibă grijă de copilul lor chiar înainte de nașterea lui. Lucrurile potrivite, aer curat, renunțarea la obiceiurile proaste - totul are ca scop să se asigure că apare la timp și este sănătos. O condiție prealabilă pentru aceasta este să luați acid folic în timpul sarcinii.
Setul de nutrienți necesar pentru toată lumea va fi incomplet fără acid folic sau vitamina B9. Femeile sunt convinse că oferă frumusețe și sănătate părului, pielii și unghiilor. Multe produse conțin derivați ai acestei substanțe - folați. Dar în timpul sarcinii sunt prea puține. Prin urmare, toate viitoarele mămici beneficiază de suplimente de acid folic.
Vitamina B9 artificială joacă un rol vital în formarea celulelor sanguine. De asemenea, este absorbit în organism pentru a forma acid folic. Deficiența acestuia înseamnă apariția anemiei, în care există o lipsă de globule roșii sau acestea nu funcționează. Și acesta este un motiv nu numai pentru sănătatea precară, ci și pentru probleme grave cu alte sisteme ale corpului, care vor experimenta lipsa de oxigen și multe procese metabolice vor fi perturbate.
Un alt rol important al folatului este de a stimula formarea ADN-ului si ARN-ului, care sunt prezente in toate celulele organismului, fiind componenta lor principala. Adică, diviziunea lor normală și reînnoirea țesuturilor fără vitamina B9 sunt excluse. Prin urmare, importanța sa în timpul sarcinii, în special în timpul sarcinii stadiu timpuriu, este greu de supraestimat.
De ce femeile însărcinate au nevoie de acid folic?
Acid folic pe primele etape sarcina este implicată în multe procese. Joacă cel mai important rol în formarea embrionului și a țesuturilor care asigură viabilitatea acestuia, prin urmare în această etapă se consumă o mulțime de substanțe pentru:
- Marcaje și dezvoltare sistem nervos bebelus;
- Proliferarea vasculară placentară;
- Formarea osului și a țesutului conjunctiv;
- Dezvoltarea mentală suficientă a copilului;
- Refacerea țesutului muscular din corpul mamei și blocarea degenerării acestuia în cancer;
- Sarcina normala.
Cea mai semnificativă cantitate de acid folic este necesară în construcția sistemului nervos fetal. Diviziunea celulară are loc odată cu dublarea lanțurilor de ADN în nucleul fiecăruia. Pentru ca acesta să fie complet, oricine trebuie să obțină genomul uman complet. Și numai acidul folic poate oferi acest lucru. O astfel de diviziune are loc în mod continuu nu numai în sistemul nervos, ci și în toate sistemele fătului. Numărul de celule în stadiile incipiente crește săptămânal. Este posibil să se asigure calitatea procesului numai dacă există o cantitate suficientă de sânge pentru embrion și țesuturile din jur.
Dacă ea lipsește
Orice eșec cauzat de lipsa acidului folic are ca rezultat defecte ireparabile la copil, dintre care cele mai probabile sunt:
- Defecte ale creierului, în special, absența unora dintre lobii săi. Acest lucru obligă femeia să întrerupă sarcina, deoarece un astfel de nou-născut nu ar fi viabil. De asemenea, este posibil să existe un defect în oasele craniului, în care membrana creierului sau o parte a acestuia se extinde dincolo de limitele acestora;
- Anomalii în formarea coloanei vertebrale, când multe dintre componentele sale lipsesc pur și simplu. Măduva spinării rămâne deschisă complet sau parțial. Viabilitatea unui nou-născut depinde de gradul defectului. Majoritatea sugarii mor, alții rămân invalidi, au dificultăți cu sistemul urinar și cu mișcarea independentă pe măsură ce cresc;
- Subdezvoltare intelectuală și mentală necompensată. Acest lucru se datorează lipsei de oxigen a creierului din cauza lipsei de acid folic în stadiul inițial al dezvoltării fetale. Datorită implicării sale în diviziunea celulară, participă la formarea placentei care îi asigură nutriția.
Lipsa vitaminei B9 la o femeie face ca nașterea prematură și avortul timpuriu să fie mai probabile și moartea fătului în uter din cauza deficienței de oxigen. Deci, răspunsul la întrebarea dacă acidul folic poate fi ignorat la începutul sarcinii este evident. Nu există un înlocuitor pentru această substanță. Și cel mai important, nu toate defectele fetale care decurg din deficiența de vitamina B9 pot fi urmărite într-un stadiu incipient al dezvoltării sale.
La o femeie însărcinată în stadiul inițial al sarcinii, lipsa acidului folic provoacă:
- O scădere vizibilă a imunității, care este plină de boli virale, probleme cu pielea și membranele mucoase;
- Toxicoză crescută;
- Depresie sau nervozitate crescută.
Ceea ce duce la deficit de substanță
Dieta unei femei și obiceiurile ei proaste inerente pot afecta grav cantitatea de acid folic. Absența sau cantitatea mică de legume și fructe proaspete în dietă, excesul de zahăr, nu contribuie la umplerea celulelor cu acesta. În alimentele procesate termic, vitamina B9 este practic absentă, deoarece nu tolerează temperaturile ridicate și este distrusă.
Medicamentele utilizate de o femeie care interferează cu absorbția acestora contribuie la ponderea lor:
- Antibiotice. Medicamentele, împreună cu flora patogenă, distrug și bacteriile benefice din intestine, ceea ce împiedică absorbția elementelor benefice, inclusiv vitamina B9. Sulfonamidele nu permit mucoasei intestinale să sintetizeze acid folic, care este normal în organism;
- Medicamentele hormonale, inclusiv contraceptivele, îi reduc concentrația;
- Medicamente antiepileptice, deoarece majoritatea dintre ele sunt potențial toxice.
Există, de asemenea, caracteristici genetice care sunt destul de rare, dar interferează cu formarea folatului. Vorbim despre absența în organism a enzimelor necesare pentru aceasta, ceea ce provoacă probleme cardiace, dezvoltarea tumorilor și avort spontan. Apoi, luarea suplimentelor de acid folic în cantități mari nu va ajuta. Dar chiar și în acest caz aproape unic, situația nu este fără speranță, deoarece există mijloace care pot reface cantitatea de folat din țesuturi.
Cum să compensezi deficiența de vitamine
Este indicat să aflați cât de necesar este acidul folic în timpul sarcinii în stadiile incipiente chiar înainte de concepție. Atunci o femeie va avea ocazia să se pregătească pentru tot ceea ce o așteaptă, adică să includă în dieta ei:
- Spanac, alte verdeturi proaspete;
- Morcovi, sfeclă;
- Pâine de secara;
- Drojdie nutritivă;
- Ouă;
- Branza de vaci, branzeturi;
- Legume verzi;
- Ficat de vita;
- Citrice.
Și nu consumați în cantități mari, care reduc concentrația de B9 în țesuturile corpului. Un alt inamic fumează. În mare parte datorită efectului asupra volumului de acid folic, experții îndeamnă să nu rămâneți însărcinată imediat după încetarea utilizării contraceptive si antibiotice. Va fi buna prevenire deficiența substanței îi va restabili sinteza în intestine. O astfel de pregătire va necesita cel puțin 3 luni. Dar chiar și cu o nutriție adecvată, volumul de acid folic obținut cu acesta este Sarcina timpurie insuficient. Este necesar să continuați să utilizați produse care îl conțin și să le completați cu medicamente adecvate. Și faceți acest lucru imediat după stabilirea sarcinii, deoarece sistemul nervos al embrionului se formează foarte devreme.
Preparate care conțin acid folic și reguli de administrare
Utilizarea vitaminei B9 sintetizate este obligatorie deoarece nevoia de aceasta a organismului gravidei a crescut cu 50%. Indiferent cât de mult ai încerca, nu vei putea obține o cantitate adecvată din alimente.
Cum să luați acid folic în stadiile incipiente este determinat în mare măsură de prezența bolilor la viitoarea mamă. Bolile neurologice grave și glicemia crescută dictează necesitatea creșterii cantității zilnice la 1 mg și, respectiv, 4 mg. Bolile ficatului și ale sistemului urinar la mamă forțează reducerea cantității de vitamine și monitorizarea stării femeii de către specialiști. În astfel de circumstanțe, depășirea unei cantități sigure de substanță poate provoca aceleași efecte negative ca o deficiență.
Doza de acid folic la începutul sarcinii la femeile sănătoase este de obicei de 400-800 mcg pe zi. Aceasta nu include cantitatea pe care viitoarea mamă ar trebui să o primească cu mâncare. Există mai multe produse farmaceutice care sunt utilizate pentru a completa substanța:
- Valens;
- Blagomin B9;
- Solgar;
- Recompensa naturii.
Există, de asemenea, multe medicamente de la producătorii interni și din Belarus, produse sub denumirea generală de acid folic. Diferența dintre ele este doar în volumul de substanță din fiecare tabletă. S-a menționat deja cât de importantă este doza de acid folic în stadiile incipiente în diferite circumstanțe, așa că monitorizarea acesteia este foarte importantă pentru bolile menționate.
Dacă o femeie are o incapacitate genetică de a absorbi vitamina B9, sunt prescrise medicamente care conțin derivații acesteia, în special metafolină. Acesta este un medicament binecunoscut, Fembion, produs în capsule și tablete. Având în vedere particularitățile menționate ale organismului, doza de acid folic în primele etape ale sarcinii nu poate depăși o bucată pe zi în masa de dimineață. Tableta conține 400 mcg de acid folic și conține alte vitamine B.
Cine are nevoie de doze de încărcare de acid folic?
Pe lângă problemele deja menționate cu glicemia, afecțiunile neurologice, organismul acelor viitoare mame care au avut anterior necesită o doză crescută de vitamina B9:
- Avorturi spontane;
- Naștere prematură;
- Nu singurul;
- Copii cu defecte de dezvoltare descrise anterior.
Toate cele de mai sus sunt semne ale deficienței persistente a substanței în organism. Cu el, acidul folic în timpul sarcinii timpurii are nevoie de mult mai mult decât alte femei. Deficiența poate fi detectată cu ajutorul unui test de sânge (norma substanței este de 3-17 ng/ml). Atunci va deveni clar că ar trebui să începeți să completați rezervele de vitamina B9 cu cel puțin 12 săptămâni înainte de sarcina așteptată. Femeilor cu o astfel de istorie li se prescriu:
- Folacin, care are un volum crescut al substanței. Există un pachet în care 1 comprimat conține 5 mg de acid folic. Utilizarea Folacin reduce semnificativ riscul de avort spontan și pierderea prematură a sarcinii;
- Folio. În plus față de vitamina B9, medicamentul conține iod, care nu este mai puțin important pentru o femeie însărcinată cu deficiență. substanțe utile.
Poate acidul folic să vă facă rău?
Posibilul risc de supradozaj de acid folic la începutul sarcinii a fost studiat de mai multe ori, dar în fiecare caz rezultatele sunt controversate. Se credea, iar unii experți continuă să fie încrezători, că depășirea regulată a sumei acceptate implică riscuri diabetul zaharatși obezitatea pentru nou-născut, precum și probabilitatea dezvoltării manifestărilor alergice și astmatice ale acestuia.
În prezent, singurul lucru incontestabil este că acidul folic se dizolvă în apă și, prin urmare, este excretat prin urină. Prin urmare, femeile care au probleme în acest domeniu ar trebui să fie deosebit de atente la dozarea suplimentelor de vitamine.
Unii trebuie să ia și alte medicamente în primele etape ale sarcinii și mai târziu. Prin urmare, volumul produselor cu acid folic în circumstanțe specifice este selectat de un specialist și poate depăși valorile medii chiar și în absența deficienței sale. Dar cei cărora li se prescrie vitamina B9 în doze profilactice nu ar trebui să le crească fără permisiune. Corpul va absorbi exact cât are nevoie. Restul, chiar dacă nu aduce un rău vizibil, se va transforma în bani irositi și va provoca simptome neplăcute:
- Gust metalic în gură și amărăciune;
- Iritabilitate crescută, insomnie;
- Manifestări crescute de toxicoză;
- Iritatii ale pielii;
- Dificultăți de respirație din cauza bronhospasmului.
Să purtați un copil nu este o muncă ușoară și responsabilă. Nu s-a născut încă, dar are deja atât de mult nevoie: micro și macroelemente, minerale, mulți acizi organici. Suplimentarea folică în timpul sarcinii timpurii poate decide în general soarta lui. Dar, de fapt, a lua vitamine și a-ți monitoriza starea de sănătate nu sunt sacrificii atât de mari pentru oportunitatea de a avea un copil sănătos.
Înainte de a utiliza orice medicamente, trebuie să consultați un medic specialist. Există contraindicații.
Acid folic - componentă familia de vitamine B. Este desemnată ca B9 și este folosită de organism în crearea celulelor. Fiecare persoană are nevoie de această vitamină, iar organismul are nevoie de provizii din exterior. Să vedem de ce femeile au nevoie de acid folic.
Acidul folic și importanța acestuia
Vitamina B9 are vital important pentru funcții ale corpului, cum ar fi:
- sinteza ADN și ARN;
- diviziunea și creșterea rapidă a celulelor;
- producerea de celule roșii din sânge;
- sănătatea creierului.
Separat, ar trebui spus despre nevoia de vitamine pentru femei. În timpul sarcinii, un nivel suficient de acid folic în organism previne patologiile congenitale grave ale creierului sau coloanei vertebrale a copilului - defecte ale tubului neural:
- Spina bifida este un defect corectabil;
- Anencefalia este un defect fatal.
În plus, conform cercetărilor, dacă istoricul medical al unei femei include aceste patologii, atunci luarea cantității potrivite de acid folic poate reduce cu 70% riscul de a dezvolta un defect de tub neural la făt în timpul unei sarcini ulterioare. De asemenea, administrarea vitaminei B9 înainte și în timpul sarcinii poate preveni următoarele patologii:
- despicătură de buză sau palat;
- naștere prematură;
- intrerupere de sarcina;
- întârziere în greutate și creștere a fătului;
- manifestare a preeclampsiei.
De cât acid folic ai nevoie în timpul sarcinii? Aceasta este o întrebare la care trebuie să-l cunoască reprezentanții sexului frumos. Femeile aflate la vârsta fertilă, și nu numai cele care plănuiesc o sarcină, ar trebui să primească 0,4 mg de acid folic pe zi sau să consume alimente care îl conțin în cantitatea necesară.
Efectul pozitiv al acidului folic în timpul sarcinii a fost dovedit de cercetări. Îmbogățirea organismului cu vitamine înainte de concepție și în timpul sarcinii poate reduce semnificativ riscul apariției diferitelor patologii congenitale la copil, inclusiv defecte ale tubului neural - predecesorul creierului și măduvei spinării.
Avand in vedere ca formarea tubului neural la fat are loc in primele saptamani de sarcina, lipsa acidului folic trebuie completata chiar inainte de momentul in care femeia afla despre conceptie. De aceea, se pune accent pe aprovizionarea corectă cu acid folic a organismului de către toate femeile aflate la vârsta fertilă, deoarece sarcina nu are loc întotdeauna conform planului.
Aportul zilnic de vitamina B9 pentru femei:
- 400 mcg este doza necesară de acid folic atunci când planificați sarcina;
- 400 mcg - cantitatea de vitamină în timpul gestației;
- 500 mcg este nivelul aportului de acid folic în timpul alăptării.
Surse alimentare de acid folic
Sursele naturale de acid folic includ legumele de culoare verde închis. Cu toate acestea, gătirea excesivă a alimentelor în timpul gătirii reduce nivelul lor de vitamine.
Deci, haideți să enumerăm legumele, fructele și alte alimente bogate în această vitamină:
- fasole verde și alte leguminoase;
- drojdie de brutărie;
- brocoli;
- Varza de Bruxelles, varza alba, conopida;
- galbenusuri de ou;
- cartofi jachete;
- linte;
- salată;
- ficat (nu trebuie inclus în dieta femeilor însărcinate);
- fructe - papaya și kiwi au un conținut ridicat de vitamine;
- lapte;
- brânză de vacă;
- citrice;
- spanac;
- seminte de floarea soarelui;
- paine integrala.
Medicamente care conțin vitamina B9
Următoarele sunt medicamente care conțin acid folic:
- „Acid folic” - tablete de 0,001 g, într-un pachet de 10 sau 30 de tablete;
- „Folacin” - comprimate care conțin acid folic 5 mg, blistere de 10 bucăți;
- „Angiovit” este un preparat combinat de vitamine în tablete care conțin 5 mg acid folic, 60 de tablete per borcan.
Preparatele cu acid folic sunt prescrise atât pentru tratamentul bolilor asociate cu deficitul de vitamine, cât și în scop preventiv. Cele mai frecvent recomandate complexe de vitamine care conțin acid folic sunt:
- „Duovit”;
- „Gendevit”;
- „Copii Vitrum”;
- „Vitrum Centuri”;
- „Clasic cu mai multe file”;
- „Supradin”;
- „Centrum”;
- — Teravit.
În prezent pe piață puteți găsi atât de multe multivitamine, complexe multivitamine și biologice aditivi activi care conțin vitamina B9, listarea lor ar dura destul de mult timp și spațiu. Scopul lor general este prevenirea, ceea ce este evident chiar și din volumele de componente incluse în preparate.
Să ascultăm părerile femeilor
După ce ați stabilit un obiectiv, puteți găsi un număr mare de recenzii despre acidul folic, nevoia acestuia pentru femei, numele complexelor de vitamine și scopurile luării acestuia. Majoritatea femeilor vorbesc despre beneficiile vitaminei și lasă recenzii pozitive. Cea mai mare cantitate probleme legate de dozare. Numele bolilor pentru care a fost prescrisă vitamina B9 este de asemenea relevantă. Mulți oameni notează procent mic aspect efecte secundareși toleranță bună la medicamente.
Aproape toți reprezentanții sexului frumos vorbesc despre necesitatea unei consultări preliminare cu un specialist înainte de a începe să luați medicamente care conțin acid folic.
Prescrierea vitaminei B9 femeilor aflate la vârsta fertilă are un avantaj clar și semnificativ - reducerea incidenței patologiilor sarcinii. Utilizarea sa se bazează pe dovezi, iar utilizarea sa în tratamentul anumitor boli este destul de eficientă.
Dar unele surse indică acidul folic ca un medicament de prevenire primară, ale cărui rezultate nu sunt atât de clare. La copii și bărbați și femei dincolo de anii lor fertil, suplimentarea cu vitamina B9 în absența deficienței nu a demonstrat niciun beneficiu pentru sănătate. Există chiar și câteva semne de avertizare despre un risc crescut de cancer. Astfel, aceste categorii de oameni se bazează mai bine pe sursele alimentare de acid folic. Aveți grijă de dumneavoastră!
Acidul folic este de mare importanță atunci când planificați o sarcină. Nu numai că participă la formarea organelor sănătoase la copilul nenăscut, dar contribuie și la concepția cu succes a copilului, ceea ce este important pentru cuplurile care planifică o sarcină în avans.
Ce este acidul folic
Acidul folic este o vitamina B solubila in apa care nu se acumuleaza si nu se sintetizeaza spontan in organism, necesitand o completare constanta din exterior. Completarea lipsei de acid folic are loc în timpul meselor, dar dieta femeilor și bărbaților nu conține întotdeauna o cantitate suficientă de alimente care conțin cantitatea necesară din această vitamină valoroasă.
Cu o deficiență a substanței în organism, fondul psiho-emoțional al unei persoane este perturbat, funcția creierului se deteriorează și se dezvoltă anemie. Acidul folic participă la formarea ADN-ului și ARN-ului copilului nenăscut. De el depind formarea materialului genetic sănătos, dezvoltarea normală a celulelor și țesuturilor fetale și formarea unui sistem nervos central sănătos. Acesta este motivul pentru care medicii prescriu viitoarelor mamici să ia zilnic acid folic în primele etape ale sarcinii, când au loc cele mai importante procese de naștere. organe interneși formarea sistemului nervos.
De ce să luați acid folic atunci când planificați o sarcină
Pregătirea pentru o sarcină mult așteptată este o chestiune responsabilă și importantă la care participă ambii părinți. Atât femeile, cât și bărbații interesați de o concepție sănătoasă și de succes a unui bebeluș ar trebui să-și monitorizeze dieta și, dacă este necesar, să ia complexe de vitamine suplimentare pentru a umple deficiența de acid folic din organism. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta diferite boli la copilul nenăscut, întărește sănătatea părinților și minimizează riscul de defecte și malformații grave în prima lună de sarcină. Dacă începi să iei vitamine nu în primul trimestru, ci șansele de a da naștere copil sanatos crește vizibil.
Acidul folic este, de asemenea, inclus în regimul de tratament pentru femeile care suferă de infertilitate sau tulburări de reproducere.
Bărbații sunt sfătuiți să ia vitamine care conțin acid folic pentru a îmbunătăți calitatea spermei. Dacă există probleme cu concepția înainte de sarcină, există riscul ca bărbatul să nu poată concepe un copil din cauza prezenței spermatozoizilor defecte. În combinație cu vitamina E, acidul folic promovează îmbunătățirea producției de spermatozoizi, crescând foarte mult probabilitatea de concepție și, de asemenea, crește activitatea spermatozoizilor.
Planificarea conștientă a sarcinii este o garanție a concepției și dezvoltării de succes a unui făt sănătos în viitor. Cel mai bine este ca pregătirile pentru o sarcină mult așteptată să înceapă cu 2-3 luni înainte de data estimată a concepției. Viitorii părinți vor putea să se supună tuturor examinărilor necesare, să înceapă să ia vitamine și, de asemenea, să refuze bauturi alcoolice si tutun. Nicotina distruge acidul folic care intră în organism, așa că înainte de sarcină, toți bărbații și femeile sunt sfătuiți să renunțe la fumat.
Cum să luați acid folic
Dacă organismul nu primește suficienți nutrienți din alimente, medicul va prescrie vitamine suplimentare. În timpul sarcinii, este foarte important să urmați ordinele medicului și să luați toate vitaminele, deoarece acest lucru afectează în mod direct sănătatea copilului nenăscut.
Doza de acid folic în ajunul sarcinii, precum și în timpul așteptării unui copil, ar trebui să fie de 0,8 mg pe zi. Dacă este necesar, medicul crește doza la 4 mg pe zi dacă crește riscul oricăror defecte la făt. Instrucțiunile pentru medicament notează că necesarul zilnic de acid folic pentru oameni este de 200 de micrograme. În timpul sarcinii și alăptării, această rată se dublează. Este foarte important ca doza să nu fie depășită, deoarece hipervitaminoza poate fi periculoasă pentru corpul viitoarei mame.
Ce alimente conțin acid folic?
Pregătirea pentru sarcină ar trebui să includă ajustarea dietei. Este necesar ca alimentația femeilor și bărbaților să fie echilibrată. Următoarele alimente ar trebui incluse în dietă:
- Somon
- Lapte
- Galbenusuri de ou
- Miel și porc
- Carne de pui
- Vită
- Portocale
- Leguminoase
- Hrişcă
- Morcov
- Nuci
- Banane
- Orz
- Spanac, patrunjel, salata verde
Pentru ca produsele să-și păstreze valoare nutritionala, se recomanda consumarea lor cruda, fara tratament termic.
Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, femeile care iau suplimente de acid folic își cresc riscul de cancer de sân cu 20-30%. Cercetătorii au colectat date despre aportul femeilor din această substanță din multivitamine pe o perioadă de 10 ani. În cele din urmă, au descoperit că femeile care au luat multivitamine care conțin acest element aveau mai multe șanse să fie diagnosticate cu cancer de sân decât cele care nu au luat.
Un studiu publicat anterior a constatat un risc crescut de cancer de prostată cu 163% la bărbații care iau suplimente de acid folic. O nouă meta-analiză a unor astfel de suplimente și a riscului de cancer colorectal a constatat că cei care au luat-o mai mult de trei ani și-au crescut riscul de adenom colorectal cu 35%. În Statele Unite, Canada și cel mai recent Chile, ratele de incidență a cancerului colorectal au crescut în urma introducerii fortificării obligatorii a făinii cu acest element.
Un alt studiu nou a constatat că administrarea de acid folic la femeile însărcinate a crescut riscul de astm bronșic în copilărie cu 26%, iar un alt studiu a asociat administrarea de suplimente de acid folic în timpul sarcinii cu o creștere a infecțiilor tractului respirator la sugari, în special a celor care duc la spitalizare.
Luna trecută, în Norvegia, unde făina nu este îmbogățită cu acest nutrient, cercetătorii care efectuează un studiu de șase ani asupra efectelor de scădere a homocisteinei ale vitaminei la pacienții cu boli de inimă au venit cu o constatare surprinzătoare: pacienții ale căror suplimente au inclus acid folic au avut o concentrație mai mare. risc de incidenta cancerului si mortalitate.De la el. Acești pacienți au avut cu 43% mai multe șanse de a muri din cauza cancerului.
Cele mai alarmante au fost rezultatele unui alt studiu care a comparat femeile care au luat-o în timpul sarcinii cu cele care nu au luat-o. Treizeci de ani mai târziu, femeile care au primit o doză mare de medicament în timpul sarcinii au avut de două ori mai multe șanse de a muri din cauza cancerului de sân. Șocant, nu?!
Dacă acidul folic este atât de periculos, de ce este inclus în multivitamine, vitamine prenatale și produse din cereale fortificate? Acidul folic este o formă sintetică de folat, un membru al familiei vitaminelor B implicat în sinteza ADN-ului și metilarea ADN-ului, care activează și dezactivează genele. Datorită acestor funcții semnificative, este de mare importanță în dezvoltarea și sănătatea fetală. țesut nervosși inițierea și progresia cancerului. În trecut a fost dat mare atentie efectul protector al folatului împotriva defectelor tubului neural (NTD).
Din păcate, aceste cunoștințe și atenția publicului nu au determinat guvernul SUA să creeze o campanie care să încurajeze femeile să obțină o mulțime de acid folic natural din legume. În schimb, femeile însărcinate au fost împinse să ia înlocuitorul sintetic. Cu toate acestea, este diferit din punct de vedere chimic de acidul folic alimentar, ceea ce duce la diferențe în modul în care cele două substanțe sunt absorbite și procesate de celulele din peretele intestinal. O parte din acidul folic este modificat chimic pentru a se apropia de acidul folic natural, dar abilitățile de modificare ale celulelor intestinale sunt limitate. Un exces al acestui element intră adesea neschimbat în fluxul sanguin.
Oamenii de știință nu cunosc încă consecințele circulației acidului folic sintetic. Mulți americani, prin utilizarea multivitaminelor și a alimentelor fortificate, îl iau în cantități excesive și, astfel, îl pot avea nemodificat circulant în sânge, ceea ce poate contribui la efectele de promovare a cancerului.
Recomandarea ca femeile însărcinate să ia suplimente de acid folic este deosebit de îngrijorătoare – aceste femei și-ar fi putut crește cu ușurință statutul de acid folic și și-ar fi putut preveni defectele tubului neural (NTD) prin consumul de legume verzi, dar li s-a spus în schimb să le ia, punându-le în pericol pentru sân. cancer mai târziu în viață.
Copiii sunt, de asemenea, expuși riscului – femeile care iau suplimente de folat ca înlocuitor pentru o alimentație bună nu pot oferi copiilor nenăscuți nutrienții suplimentari din alimentele care conțin folat. Nutriția maternă este cel mai important factor determinant al sănătății copilului și există o asociere între consumul de legume matern și cancerul infantil. Părere.
Spre deosebire de înlocuitorii sintetici, acidul folic din surse alimentare, în special legumele verzi, protejează împotriva cancerului de sân și de prostată.
Paradoxal, la persoanele care nu iau astfel de suplimente, există o asociere inversă între aportul alimentar de acid folic și cancerul de sân și prostată. Este un nutrient esențial cu funcții esențiale vieții. Este posibil ca nivelurile sale să fie strâns reglementate de organism, deoarece momentul și doza acestuia sunt un factor important în determinarea dacă are un efect pozitiv sau negativ. impact negativ. Efectul acestei substanțe asupra ADN-ului poate preveni apariția cancerului, dar poate promova și proliferarea celulelor tumorale care pot fi deja prezente.
Din fericire, obținerea acidului folic exclusiv din alimente ne asigură că nu obținem prea mult. Vine echilibrat în mod natural cu alți micronutrienți, iar organismul reglează absorbția.
Surse bogate de acid folic alimentar
Spanac, crud 843
cicoare-andive 835
salata romana 800
sparanghel, fiert 750
verdeturi de muștar, crude 700
varză, crudă 550
bame, gătită 520
varza chinezeasca, brut 500
broccoli, crud 375
rapiță, crudă 340
anghinare, fierte 330
Varza de Bruxelles, fierte 300
broccoli, fiert 300
conopidă, brut 300
salată roșie cu frunze 225
țelină, crudă 225
edamame 225
roșii, galbene 200
roșii, portocale 180
naut 150
ardei roșu, crud 150
mazăre, crudă 100
dovleac 100
papaya 90
roșii, roșii 85
căpșuni 75
portocale 70
afine 55
sfeclă, fiartă 50
avocado 50
seminte de floarea soarelui 40
quinoa, fiartă 35
Evident, nu avem nevoie de un supliment sintetic pentru a ne satisface nevoile zilnice de acid folic.
Timp de două luni în 1961, hematologul Victor Herbert a mâncat doar pui fiert și suc de mere. El a susținut că o deficiență a unei vitamine numite folat provoacă anemie și a avut dreptate. Sănătatea i s-a înrăutățit atât de mult încât a fost închis la pat și abia după ce a început să mănânce legume și-a revenit.
Datorită în parte experimentului lui Herbert, precum și altor cercetări, oamenii de știință știu acum că toată lumea are nevoie de vitamina B9, dar femeile însărcinate au nevoie de ea în special. Folatul se găsește în fructe, fasole uscată, mazăre și legume verzi, cum ar fi spanacul. Cuvântul folat provine din cuvântul latin foliage, care înseamnă frunziș.
Un tip de instrument de utilitate moleculară, folatul este implicat în formarea celulelor roșii din sânge și, de asemenea, funcționează cu alte vitamine pentru a ajuta organismul să utilizeze proteinele dietetice. ADN-ul nu se poate reproduce fără acid folic, așa că această vitamină este necesară în special pentru dezvoltarea fătului. Lipsa de acid folic în corpul unei femei înainte și în timpul sarcinii poate provoca dezvoltarea anormală a embrionului.
Pentru a preveni astfel de probleme, multe țări au legi care permit femeilor să primească acid folic gratuit. Acest ingredient poate fi găsit adesea în cerealele pentru micul dejun, fidea cu ouă, orez, pâine și alte alimente. Aceste măsuri au redus semnificativ riscul de a dezvolta defecte ale tubului neural la nou-născuți.
Oamenii de știință cred că suplimentele de folați pot ajuta la combaterea unei varietăți de boli, inclusiv boala Alzheimer, bolile de inimă și cancerul. Cu toate acestea, doze prea mari de acid folic pot declanșa dezvoltarea cancerului. Recent, un grup de cercetători a arătat că organismul nu poate transforma acidul folic sintetic în molecule utile din punct de vedere biologic la fel de eficient cum se credea anterior.
Acidul folic sau acidul folic sintetic este utilizat în produsele din cereale fortificate, deoarece are o durată de valabilitate mai lungă decât acidul folic obișnuit.
Vitamina B9 este cunoscută în principal ca acid folic sau acid folic și face parte din grupul de vitamine B. Dacă acidul folic se găsește în alimente naturale din plante, cum ar fi legumele cu frunze verzi, mazărea, semințele etc., atunci acidul folic este numit o formă sintetică. de folat găsit în principal în alimentele fortificate, cum ar fi cerealele de dimineață și aditivi alimentari. În acest text le vom numi cu denumirea comună acid folic.
Acidul folic este necesar organismului:
Pentru a obține urmași, dezvoltarea normală a fătului și pentru a asigura sănătatea copiilor nenăscuți,
- pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților,
- pentru funcționarea normală a sistemului nervos,
- pentru sinteza ADN și ARN, care este important pentru procesul de creștere și reproducere a celulelor corpului,
- pentru formarea globulelor roșii și albe din sânge,
- pentru buna functionare a creierului, care este important din punct de vedere al sanatatii mintale si emotionale,
- pentru a reduce colesterolul din sange si a creste eficienta ficatului.
În timpul sarcinii și alăptării, necesarul de acid folic crește la 500 mcg pe zi. Dacă o femeie însărcinată nu primește suficient acid folic, fătul poate dezvolta un palat deformat, o hernie, leziuni ale creierului, bebelușii se pot naște prematur sau au o greutate mică la naștere, iar copilul poate avea o dezvoltare lentă și o capacitate de învățare mai mică. Deoarece multe sarcini, în special în perioada adolescenței, sunt neplanificate, fiecare femeie vârsta reproductivă Ar trebui să primiți 400 mcg de acid folic pe zi din alimente, deoarece bazele sistemului nervos al copilului sunt puse în primele săptămâni de viață ale fătului, când este posibil ca femeia să nu știe încă despre sarcina ei.
Cele mai bune surse de acid folic sunt părțile verzi ale plantelor, leguminoasele precum lintea, mazărea și fasolea.
60 g muguri de grâu,
- 75 g fasole,
- 150 g tarate de grau,
- 265 g varză sparanghel proaspătă,
- 350 g conopida proaspata,
- 840 g căpșuni.
Acid folic pentru femeile însărcinate? Dar de ce? Să începem cu faptul că aparține vitaminelor B. Se mai numește și vitamina B9, vitamina Bc, folacină, acid pteroilglutamic, acid tetrahidrofolic.
Această vitamină este vitală pentru fiecare organism uman, dar în cele mai multe cazuri este tocmai ceea ce lipsește. Acest lucru este frecvent în special la copiii mici și la femeile însărcinate. La început, lipsa acidului folic poate să nu fie foarte vizibilă, dar în timp, apetitul unei persoane este întrerupt, acesta începe să obosească rapid, devine iritabil, are diaree, vărsături, apoi gura i se acoperă de ulcere și părul cade. În cazurile severe, toate acestea pot duce la anemie megaloblastică, care este adesea fatală. Groază.
Acid folic pentru femeile însărcinate - de ce?
În timpul sarcinii, organismul începe să aibă nevoie de acid folic într-o măsură mult mai mare decât înainte. Iar importanta consumului acestuia creste si ea semnificativ. Acest lucru este explicat după cum urmează.
in primul rand , acidul folic este implicat activ în sinteza ADN-ului, fără de care procesul de diviziune celulară care are loc în organismele vii este imposibil. Cu alte cuvinte, această vitamină este un element esențial responsabil pentru creșterea și dezvoltarea țesuturilor și organelor vii, ceea ce este deosebit de important în stadiul de formare și creștere a embrionului.
În al doilea rând , acidul folic este extrem de important pentru procesul de hematopoieză. Ia parte la formarea tuturor elementelor sanguine formate: eritrocite, leucocite, trombocite.
Al treilea , acidul folic este necesar pentru crearea acizilor nucleici care sunt implicați în transmiterea caracteristicilor ereditare.
Al patrulea , acidul folic este de mare importanță pentru formarea creierului și a tubului neural al fătului.
Deficit de acid folic și riscuri
- hidrocefalie
- anencefalie
- hernie cerebrală
- întârzieri în dezvoltarea mentală și fizică
- defecte ale coloanei vertebrale
- defecte ale sistemului cardiovascular
- malformații și defecte congenitale (despicătură de palat, despicătură de buză etc.)
- desprinderea parțială sau completă a placentei
- avort
- nastere mortii
Importanța acidului folic pentru femeile însărcinate nu poate fi subestimată din cauza impactului său enorm asupra corpului femeii. Toxicoză, depresie, durere la nivelul picioarelor, anemie - aceasta nu este o listă completă a consecințelor negative care așteaptă o femeie însărcinată a cărei dietă îi lipsește această componentă esențială.
În ce etape ale sarcinii este cel mai necesar acid folic?
În primele etape ale sarcinii, de multe ori chiar înainte ca femeia să știe despre asta, rudimentele organelor încep deja să se formeze în făt, punând bazele sale fizice și fizice ulterioare. sănătate mentală. Din săptămâna a șaisprezecea se produce în special formarea element important- tub neural. Pentru trecerea normală a acestui proces, este necesară o cantitate suficientă de acid folic. Prin urmare, este pur și simplu necesar să luați această vitamină în primele 12 săptămâni de sarcină și, în mod ideal, acest lucru ar trebui făcut în timp ce o planificați.
Alimente care conțin acid folic
Ce conține acidul folic? Ce alimente ar trebui să includă femeile însărcinate în dieta lor pentru a se proteja complet pe sine și pe făt? Răspunsul la aceste întrebări poate fi găsit chiar din numele acidului, deoarece „folium” tradus din latină înseamnă „frunză”. Mai jos este o listă de alimente bogate în această vitamină:
- legume cu frunze de culoare verde închis
- spanac, patrunjel, salata verde, sparanghel, varza de Bruxelles, broccoli
- produse din făină din făină integrală
- drojdie
- fasole uscată, linte
- citrice, în special portocalele și sucurile acestora
- cereale integrale
- Mazare verde
- avocado
- dovleci
- caise
Conține acid folic și ficat de animal, gălbenuș de ou, brânză. Cu toate acestea, citind lista de mai sus, putem concluziona că, cu un consum insuficient de alimente vegetale, care se observă în special în perioada de iarna, acidul folic pentru femeile gravide ar trebui luat suplimentar ca parte a medicamentelor.
De cât acid folic ai nevoie în timpul sarcinii?
Corpul adult are nevoie de 200 mcg de vitamina B9 pe zi, dar în timpul sarcinii acest necesar crește la 400 mcg și, în unele cazuri, la 800 mcg. Ratele atât de mari derutează multe femei. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă faceți griji pentru acest lucru, deoarece o supradoză este posibilă numai atunci când utilizați medicamentul într-o cantitate de sute de ori mai mare decât doza recomandată. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci excesul de vitamina va fi eliminat din organism fără consecințe negative.
Se recomandă administrarea acidului folic în doze care depășesc dozele profilactice în următoarele cazuri:
- în prezenţa unor factori care accelerează eliminarea acestuia
- cu risc crescut de a dezvolta defecte ale tubului neural, de exemplu, la femeile cu epilepsie și diabet zaharat
- dacă există defecte de dezvoltare la rude
- dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal
- la vărsături
Mai multe nuanțe pe care femeile însărcinate trebuie să le cunoască despre acidul folic
1. Consumul de ceai tare, în special ceai verde (citește mai mult) accelerează eliminarea vitaminei din organism.
2. Atunci când luați antiacide, estrogeni, anticonvulsivante, preparate cu zinc, nevoia organismului gravidei de acid folic crește.
3. Acidul folic, ca orice alt medicament, poate provoca reacții alergice.
4. Deficitul de vitamine se transmite de la mamă la făt sau nou-născut.
Acest articol a discutat despre importanța acidului folic pentru femeile însărcinate și particularitățile luării acestuia, cu toate acestea, informațiile nu pot înlocui consultarea cu un medic. În orice caz, decizia privind recomandarea și prescrierea dozelor necesare de vitamină sub formă de preparate farmaceutice este luată de medic. Nu este strict recomandat să faceți acest lucru singur.