Η ανάρτηση αγγελιών είναι δωρεάν και δεν απαιτείται εγγραφή. Υπάρχει, όμως, προκαταρκτικός συντονισμός των διαφημίσεων.

Δίαιτα με ρύζι

Η μέθοδος απώλειας βάρους στη δίαιτα ρυζιού είναι γνωστή σε γυναίκες διαφορετικών ηλικιών. Το ρύζι έχει την εκπληκτική ιδιότητα να κορεστεί τον οργανισμό με θρεπτικά συστατικά και να τον καθαρίζει από τις συσσωρευμένες τοξίνες. Ωστόσο, αυτό το διατροφικό σύστημα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, αντενδείξεις και κανόνες, με τους οποίους δεν βλάπτει κανείς να εξοικειωθεί.

Τα οφέλη της δίαιτας με ρύζι

Αποτελεσματικός καθαρισμός του σώματος. Η ινώδης δομή των δημητριακών απορροφά τις τοξίνες, τα άλατα και άλλες βλαβερές ουσίες, απομακρύνοντάς τις από το σώμα.

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η παρουσία υδατανθράκων εξασφαλίζουν μακροχρόνιο κορεσμό, καθιστώντας τη δίαιτα σχετικά εύκολη στην ανεκτή.

Μια καλή ευκαιρία να χάσετε βάρος. Η σωστή προετοιμασία του ρυζιού σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το περιττό άμυλο.

Απαλλαγή από τη διάρροια που δεν συνοδεύεται από υψηλό πυρετό και έμετο.

Καθαρισμός του δέρματος, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η παρουσία βιταμινών Ε, ΡΡ και της ομάδας Β, καθώς και μετάλλων (μαγγάνιο, ασβέστιο, σίδηρος, φώσφορος, σελήνιο και ψευδάργυρος) έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Διατροφή ρυζιού: βλάβη

Η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως σε μείωση του μυική μάζα. Η δίαιτα είναι μη ισορροπημένη, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα αρχίζει να διασπά τις μυϊκές ίνες.

Η μακροχρόνια κατανάλωση ρυζιού μπορεί να προκαλέσει στασιμότητα στα έντερα και να προκαλέσει εντερική απόφραξη, η οποία μπορεί να ανακουφιστεί με τη βοήθεια καθαρτικών.

Αντενδείξεις

Διαβήτης.

Χρόνιες παθήσεις του στομάχου και των εντέρων.

Περίοδος εγκυμοσύνης και γαλουχίας. Είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί εδώ, καθώς το χυλό ρυζιού συχνά συνταγογραφείται για τη βελτίωση της γαλουχίας. Έτσι, η συμπερίληψη του χυλού ρυζιού στην καθημερινή διατροφή θα ωφελήσει μόνο τις έγκυες και τις θηλάζουσες γυναίκες. Ενώ η δίαιτα με το ρύζι είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη λόγω σοβαρών διατροφικών περιορισμών και έλλειψης θρεπτικών συστατικών.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας του ρυζιού

Λαμβάνοντας υπόψη ότι το ρύζι απορροφά τα άλατα ως ισχυρό προσροφητικό και τα απομακρύνει από τον οργανισμό, μαζί με τα άλατα αφαιρούνται και τα απαραίτητα μέταλλα. Επομένως, θα πρέπει να καταναλώνετε επιπλέον σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα για να αναπληρώσετε τα αποθέματα νατρίου και καλίου που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία της καρδιάς.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα ρυζιού ως ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Εάν μια μονο-δίαιτα διαρκεί 3 συνεχόμενες ημέρες, τότε μπορεί να επαναλαμβάνεται μόνο μία φορά το μήνα. Οι δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για 5 ημέρες ή περισσότερες απαιτούν τη συμπερίληψη πρόσθετων τροφών όπως κρέας, ψάρι και λαχανικά.

Το ρύζι πρέπει να μαγειρεύεται σωστά. Όταν μουλιάσει, βγαίνει περιττή γλουτένη, μετά την οποία τα δημητριακά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον καθαρισμό του σώματος.

Ποιο ρύζι να επιλέξετε και πώς να το μαγειρέψετε σωστά;

Ανάμεσα στην ποικιλία των ποικιλιών ρυζιού που παρουσιάζονται στον πάγκο, το πιο χρήσιμο είναι το καστανό ή καστανό μη αποφλοιωμένο ρύζι. Τα δημητριακά περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα (μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο), φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Πιστεύεται ότι το καστανό ρύζι είναι το πιο υγιεινό γιατί τα περισσότερα απόχρήσιμες ουσίες περιέχονται στο σκληρό κέλυφος.

Η δίαιτα ρυζιού χωρίς αλάτι είναι μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να καθαρίσουν το σώμα. Ωστόσο, πρέπει να μαγειρέψετε σωστά τα δημητριακά. Το βράδυ πρέπει να ρίξετε δύο ποτήρια ρύζι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό(αμέσως μετά το βράσιμο). Το πρωί, τα δημητριακά πλένονται πολλές φορές για να ξεπλυθεί το απελευθερωμένο άμυλο. Στη συνέχεια προσθέτουμε 2 ποτήρια νερό και μαγειρεύουμε χωρίς ζάχαρη, αλάτι και λάδι.

Δίαιτα με ρύζι για 3 ημέρες

Σε τρεις ημέρες της δίαιτας μπορείτε να χάσετε 3 κιλά. Το κατά προσέγγιση μενού μπορεί να αλλάξει ελαφρώς, το κύριο πράγμα είναι ότι η ποσότητα του ρυζιού και η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες παραμένουν ίδια.

Πρώτη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Βρασμένο ρύζι (100 g) με ξύσμα λεμονιού, πράσινο μήλο, τσάι με χυμό λεμονιού.
Βραδινό. Ένα φλιτζάνι σούπα λαχανικών, βραστό ρύζι (100 g) με βότανα και βούτυρο, σαλάτα αγγουριού (100 g).

Βραδινό. Βρασμένο ρύζι με λαχανικά (100 g), σούπα λαχανικών (150 g).

Στα διαλείμματα, μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό ή πράσινο τσάι.

Δεύτερη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Χυλός ρυζιού (100 g), γκρέιπφρουτ.

Βραδινό. Σούπα λαχανικών (150 g), χυλός ρυζιού.

Βραδινό. Λαχανικά με βραστό ρύζι (150 γρ.).

Την ΤΡΙΤΗ μερα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ρύζι χυλός (100 g), πορτοκάλι.

Βραδινό. Ρύζι με σαλάτα αγγουριού (100 g το καθένα), φλ χορτόσουπα, μανιτάρια βραστά (100 γρ.).

Βραδινό. Χυλός ρυζιού με μπρόκολο (μερίδα 250 γρ.), σούπα λαχανικών.

Δίαιτα ρυζιού για καθαρισμό του οργανισμού για 3 ημέρες

Ετοιμάστε το χυλό με γνωστό τρόπο ανακατεύοντας άγριο και καστανό ρύζι σε αναλογία 1:5 (50 γρ. άγριο και 250 γρ καστανό ρύζι είναι αρκετά). Ο χυλός που προκύπτει θα πρέπει να χωριστεί σε 3 μερίδες: κάθε μερίδα είναι φαγητό για 1 ημέρα. Μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό μερικές ώρες μετά το φαγητό. Αυτή η δίαιτα με χυλό ρυζιού θα καθαρίσει τα έντερα. Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα είναι 1,5-2 κιλά.

Δίαιτα ρυζιού για 5 ημέρες

Ετοιμάζουμε τα δημητριακά το βράδυ και τα ψήνουμε το πρωί. Χωρίστε τον έτοιμο χυλό σε 6-7 μερίδες και καταναλώστε όλη την ημέρα. Επιτρέπεται η χρήση φυκιών noria ή φυκιών ως πρόσθετα προϊόντα. Δεδομένου ότι η δίαιτα είναι μη ισορροπημένη και το ρύζι δεν περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, συνιστάται να λαμβάνετε επιπλέον ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών.

Δίαιτα με ρύζι για 7 ημέρες

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους είναι 3-4 κιλά. Η δίαιτα είναι αξιοσημείωτη για το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να τρώτε μόνο ρύζι όλη την ημέρα. Το μενού διατροφής με ρύζι, σε αυτή την περίπτωση, είναι ισορροπημένο. Η κατανάλωση θρεπτικών γευμάτων είναι ευχάριστη και διευκολύνει την απώλεια βάρους.

Μια δίαιτα με ρύζι για μια εβδομάδα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να καθαρίσετε το σώμα από όσα έχουν συσσωρευτεί εδώ και πολλά χρόνια. Τα δημητριακά πρέπει να βράζονται χωρίς αλάτι και να καταναλώνονται χωρίς λάδι.

Πρώτη μέρα

13.00 – Σαλάτα λαχανικών (80 g), χυλός ρυζιού (130 g).

17.00 – Βραστό κρέας κοτόπουλου ή κουνελιού (130 g) + σαλάτα λαχανικών (120 g), 250 ml χυμός μήλου-καρότου.

Δεύτερη μέρα

8.00 – Τυρί κότατζ (5 κουταλιές της σούπας), καφές χωρίς ζάχαρη (ή τσάι).

13.00 – Βραστό ρύζι (120 g), ψητό κρέας (130 g).

17.00 – Ντοματοσαλάτα με σέλινο (150 g), χυμός ντομάτας (250 ml).

Την ΤΡΙΤΗ μερα

8.00 – Βραστό κρέας (150 g), τσάι χωρίς ζάχαρη.

13.00 – Ψάρι βραστό (130 g), σαλάτα ξυνολάχανο(100 g), βρασμένο ρύζι (80 g).

17.00 – Ρύζι (130 g), μήλο + 250 ml χυμός μήλου.

Τέταρτη ημέρα

8.00 – Γαλοπούλα στον ατμό (100 g), τσάι ή καφές.

13.00 – Σούπα ρυζιού με λαχανικά, ψωμί σίκαλης (50 γρ.).

17.00 – Ρύζι (130 g) με φρούτα, 250 ml χυμό μήλου.

Πέμπτη ημέρα

8.00 – Ψωμί ολικής αλέσεως (50 g) + ένα ποτήρι κεφίρ.

13.00 – Ρύζι με βραστό ψάρι (μερίδα 200 γρ.), τριμμένο καρότο σαλάτα με ελαιόλαδο.

17.00 – Γαλοπούλα ψητή (100 g), σαλάτα λαχανικών (130 g), πράσινο τσάι.

Έκτη μέρα

8.00 – Μπισκότα (40 g), βραστό αυγό, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.

13.00 – 120 γρ βρασμένο ρύζι και κρέας κοτόπουλου.

17.00 – Ψάρι βραστό (130 g), φρουτοσαλάτα (120 g), 250 ml χυμός πορτοκαλιού.

Έβδομη μέρα

8.00 – Φιλέτο κοτόπουλου βραστό (100 g), ψωμί σίκαλης (30 g), τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.

13.00 – 130 γρ βρασμένο ρύζι και σαλάτα λαχανικών.

17.00 – Ρύζι με λαχανικά και βραστό μοσχαρίσιο κρέας, 120 γραμμάρια τελικών προϊόντων το καθένα. Το κρέας και τα δημητριακά μαγειρεύονται χωριστά.

Δίαιτα ρυζιού για 9 ημέρες

Δεν υπάρχουν σαφείς περιορισμοί όσον αφορά τον σχεδιασμό του μενού. Συνιστάται να βράσετε 500 γρ ρύζι χωρίς αλάτι και να το χωρίσετε σε 4-5 μερίδες. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε βραστό κρέας και θαλασσινά, λαχανικά ή φρούτα. Είναι σημαντικό η ποσότητα τους να μην ξεπερνά τα 250 g την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς (κατά προτίμηση χυμούς λαχανικών) και πράσινο τσάι.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Δίαιτα καθαρισμού ρυζιού

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν αυτή τη δίαιτα ως το διατροφικό σύστημα «5 τόμων». Το πρωί με άδειο στομάχι πρέπει να φάτε μια μερίδα ρύζι μουλιασμένο με συγκεκριμένο τρόπο. 4 ώρες μετά από αυτό το πρωινό, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική διατροφή σας.

Λοιπόν, ας ετοιμάσουμε το ρύζι. Ετοιμάστε 5 γυάλινα βάζα, θα χρειαστούν για το μούσκεμα του ρυζιού. Αριθμήστε τα. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ρύζι στο πρώτο και καλύψτε με νερό. Τη δεύτερη μέρα επαναλάβετε παρόμοια διαδικασία με το δεύτερο βάζο και ξεπλύνετε τα δημητριακά από το πρώτο δοχείο. Συνεχίστε έτσι μέχρι να γεμίσει το τελευταίο, πέμπτο δοχείο. Την ημέρα αυτή, το ρύζι από το πρώτο δοχείο, το οποίο ήταν εμποτισμένο για τέσσερις ημέρες, είναι έτοιμο για κατανάλωση. Το τρώνε και ξαναγεμίζουν τα βάζα, πλένοντας το ρύζι στα υπόλοιπα δοχεία. Ο καθαρισμός διαρκεί 2 εβδομάδες και η απώλεια 7-8 περιττά κιλών είναι εγγυημένη.

Δίαιτα κεφίρ-ρυζιού

Αυτός ο συνδυασμός προϊόντων θεωρείται πολύ χρήσιμος. Το κεφίρ περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες και βακτήρια γαλακτικού οξέος. Καθαρίζει τέλεια το σώμα και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία. Το ρύζι βοηθά επίσης στον καθαρισμό απορροφώντας τις τοξίνες. Επιπλέον, το ρύζι παρέχει μια αίσθηση πληρότητας. Υπάρχουν δύο επιλογές διατροφής.

Η πρώτη μέθοδος απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες, όταν μπορείτε να χάσετε έως και τρία κιλά υπερβολικό βάρος.

Πρώτη μέρα

Βραδινό. 80 g βρασμένο ρύζι + 250 ml κεφίρ.

Βραδινό. Μήλο + αφέψημα βοτάνων.

Εάν το αίσθημα της πείνας είναι ισχυρό, τότε μια ώρα πριν τον ύπνο μπορείτε να πιείτε 1/2 φλιτζάνι κεφίρ.

Δεύτερη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Μήλο + 250 ml κεφίρ.

Βραδινό. 100 g βρασμένο ρύζι + 100 g κεφίρ.

Βραδινό. 100 g ρύζι + 100 ml κεφίρ + μήλο.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Βρασμένο ρύζι (100 g) + κεφίρ (100 ml)

Δείπνο και δείπνο. 250 ml κεφίρ και 1 μήλο.

Η δίαιτα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική μετά από βαριές γιορτές και πολυήμερες διακοπές. Μπορείτε να καθαρίσετε γρήγορα το σώμα σας από τις τοξίνες και να το κάνετε να λειτουργεί με ανανεωμένο σθένος.

Η δίαιτα κεφίρ-ρυζιού για μια εβδομάδα περιλαμβάνει σοβαρούς διατροφικούς περιορισμούς. Φυσικά, μπορείτε να χάσετε 6-7 κιλά, αλλά η διατήρηση μιας τέτοιας δίαιτας δεν είναι εύκολη.

Σύμφωνα με τη δεύτερη επιλογή, το μενού για την εβδομάδα επαναλαμβάνεται:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ένα ποτήρι κεφίρ + 80 γραμμάρια βρασμένο ρύζι.

Βραδινό. 100 γρ το καθένα βραστό κρέας(κοτόπουλο, κουνέλι) και ρύζι.

Βραδινό. 60 γρ χυλό ρυζιού + σαλάτα αγγουριού με μυρωδικά και ελαιόλαδο.

Δίαιτα ρύζι-μήλο

Η δίαιτα είναι αυστηρή και δεν συνιστάται για περισσότερες από 7 ημέρες, αλλά είναι καλύτερο να περιορίσετε το φαγητό σε όχι περισσότερο από 2-3 ημέρες. Το βράδυ, ρίξτε ένα ποτήρι δημητριακά με κρύο βρασμένο νερό και το πρωί πλύνετε για να αφαιρέσετε το περίσσιο άμυλο 2-3 φορές. Στη συνέχεια βράζουμε προσθέτοντας 2 φλιτζάνια νερό. Ο έτοιμος χυλός τρώγεται σε δύο δόσεις, για πρωινό και βραδινό. Μπορείτε επίσης να τρώτε 2-3 μήλα την ημέρα. Είναι καλύτερο να φτιάξετε μια κομπόστα από αυτά, αυτό καθιστά πολύ πιο εύκολο να ικανοποιήσετε την πείνα σας.

Υπάρχει μια άλλη επιλογή διατροφής που περιλαμβάνει τη διαίρεση του έτοιμου χυλού σε 3-4 μερίδες και την κατανάλωση του όλη την ημέρα, πλένοντας κάθε γεύμα με 1/2 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου. Η δίαιτα είναι αυστηρή, σχεδιασμένη για 1-2 ημέρες.

Δίαιτα φαγόπυρου-ρυζιού

Το σύστημα διατροφής έχει σχεδιαστεί για 3-5 ημέρες, κατά τις οποίες είναι απαραίτητο να τρώτε αποκλειστικά φαγόπυρο και χυλό ρυζιού. Μισό ποτήρι φαγόπυρο αχνίζεται με βραστό νερό το βράδυ, μισό ποτήρι ρύζι περιχύνεται με νερό και αφήνεται όλη τη νύχτα και το πρωί πλένεται και βράζεται. Αυτή η μερίδα έχει σχεδιαστεί για διατροφή μιας ημέρας. Η απώλεια βάρους κατά 3 κιλά και ο καθαρισμός του σώματος είναι εγγυημένη. Το μόνο μειονέκτημα της δίαιτας είναι ότι η δίαιτα περιορίζεται μόνο σε δύο δημητριακά, εκτός από τα οποία μπορείτε να πιείτε μόνο νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Παρουσιάζεται σε δύο εκδόσεις. Το πρώτο (απλό) είναι ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να τρώτε χυλό ρυζιού παρασκευασμένο χωρίς μπαχαρικά (από 1 ποτήρι δημητριακά) και να το ξεπλύνετε με χυμό ντομάτας (περίπου 1 λίτρο την ημέρα) ή να φάτε φέτες ντομάτας. Σε μια εβδομάδα δίαιτας μπορείτε να χάσετε περίπου 3-4 κιλά.

Η δεύτερη επιλογή προσφέρει ένα πιο εκτεταμένο μενού, αλλά τα κύρια συστατικά παραμένουν το ρύζι και ο χυμός ντομάτας. Δεν πρέπει να τηρείτε τη δίαιτα για περισσότερο από 5-7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε 3 κιλά. Κατά προσέγγιση μενού:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Μήλο, 250 ml χυμός ντομάτας, ψωμί σίκαλης (50 g).

Βραδινό. 100 γρ βρασμένο ρύζι και ψάρι, ένα μήλο, 250 ml χυμό ντομάτας.

Βραδινό. 50 g βραστό μοσχαρίσιο κρέας και ρύζι, σαλάτα λαχανικών (100 g), 250 ml χυμό ντομάτας.

Εάν αντικαταστήσετε το κρέας και το ψάρι με λαχανικά, μπορείτε να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους, αλλά το μενού θα είναι λιγότερο ισορροπημένο και νόστιμο.

Διατροφή ρυζιού με λαχανικά και κοτόπουλο

Το σύστημα διατροφής χωρίζεται σε 3 μπλοκ: ρύζι, κοτόπουλο και λαχανικά. Αυτή η δίαιτα ρυζιού για απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί για 9 ημέρες και κάθε μπλοκ διαρκεί 3 ημέρες.

Πρώτο μπλοκ. Το πρωί, μαγειρέψτε χυλό από ένα προ-εμποτισμένο ποτήρι δημητριακών. Περίπου το 30% του χυλού πρέπει να καταναλώνεται για πρωινό και το υπόλοιπο πρέπει να μοιράζεται ομοιόμορφα σε άλλα 3-4 γεύματα, με διαλείμματα 2,5-3 ωρών.

Δεύτερο μπλοκ. Θα χρειαστείτε ένα κοτόπουλο βάρους περίπου 1 κιλού. Το πουλί πρέπει να βράσει αφού αφαιρέσετε το δέρμα και κόψετε το λίπος. Το κρέας τρώγεται όλη την ημέρα, χωρισμένο σε μικρές μερίδες.

Τρίτο μπλοκ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε έως και 900 γραμμάρια λαχανικών, εκτός από πατάτες, καλαμπόκι και μελιτζάνες. Τα λαχανικά τρώγονται ωμά, βραστά ή στον ατμό. Τα τουρσί και τα παστά λαχανικά εξαιρούνται.

Θα πρέπει επίσης να πίνετε νερό, πράσινο τσάι ή αφεψήματα βοτάνων. Η συνολική ποσότητα υγρού δεν ξεπερνά τα 2,5 λίτρα την ημέρα.

Δίαιτα με ρύζι και μέλι

Η διατροφική μέθοδος έχει σχεδιαστεί για 5-7 ημέρες. Η απώλεια βάρους είναι περίπου 2,5-3 κιλά. Ο χυλός που παρασκευάζεται από 450 γραμμάρια ρύζι τρώγεται όλη την ημέρα και πλένεται με ένα ειδικό ρόφημα από 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και χυμό λεμονιού, αραιωμένο σε 250 ml νερό. Πρέπει να πίνετε μόνο 3 ποτήρια από το ποτό την ημέρα.

Με βάση κριτικές, μια δίαιτα με ρύζι για απώλεια βάρους βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, αλλά αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από χολολιθίαση ή αλλεργίες σε προϊόντα μέλισσας.

Πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα με το ρύζι;

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να τρώτε σύμφωνα με την αρχή ξεχωριστό τροφοδοτικό. Αυτό θα εδραιώσει το αποτέλεσμα απώλειας βάρους και θα διατηρήσει το βάρος στο επιτευχθέν επίπεδο. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές και η τροφή πρέπει να μασάται καλά για να διευκολύνει τον οργανισμό να την επεξεργαστεί. Προϊόντα αλευριού, γλυκά και κρέας τα πρώτα είναι καλύτεραΜην το χρησιμοποιείτε καθόλου για αρκετές ημέρες.

Διατροφή ρυζιού: κριτικές και αποτελέσματα

Η δίαιτα είναι κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών. Οι νεαρές γυναίκες επιστρέφουν πιο γρήγορα στο ιδανικό τους βάρος. Οι ηλικιωμένοι σημειώνουν πρωτοφανή ελαφρότητα και βελτίωση στη λειτουργία των αρθρώσεων τους. Τα αποτελέσματα της δίαιτας με ρύζι είναι εντυπωσιακά ακόμα και για όσους δεν έχουν καταφέρει να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας άλλα διατροφικά συστήματα. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να ακολουθήσετε μια σύντομη δίαιτα (για 3 ημέρες) ή να χρησιμοποιήσετε εβδομαδιαίες ημέρες νηστείας. Πιο συχνά επιλέγουν επιλογές απώλειας βάρους όπου, εκτός από το ρύζι, μπορείτε να φάτε κρέας, λαχανικά και φρούτα - αυτό είναι πολύ πιο υγιεινό και νόστιμο και είναι πιο εύκολο να ανεχθεί από μια μονο-δίαιτα.

Σύγκριση μονο-δίαιτων κατά αποτελεσματικότητα

Αν συγκρίνουμε τη μονο-δίαιτα ρυζιού με

Δίαιτα ρυζιού για γρήγορη απώλεια βάρους: κριτικές αναγνωστών.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το ρύζι είναι ένα από τα ιδανικές επιλογές, χάρη σε αυτόν, χάθηκαν πολλά κιλά περιττού βάρους. Δίαιτα με ρύζιέχει αποδείξει στην πράξη ότι η κατανάλωση ρυζιού σημαίνει σωστή διατροφή και δεν είναι καθόλου κακό που πάνω από το ήμισυ της ανθρωπότητας τρώει ρύζι σχεδόν κάθε μέρα, διατηρώντας τη ζωτικότητα, την ισορροπία μετάλλων και βιταμινών στο σώμα, καθώς και το βέλτιστο σωματικό βάρος.

Δίαιτα με ρύζι για απώλεια βάρουςείναι ένα από τα πιο ισορροπημένα, αποτελεσματικά, εύκολα φορητά και συνδυάζεται άψογα με πολλά διαιτητικά προϊόντα, τα αραιώνει και τα συμπληρώνει. Επιπλέον, οι καθαριστικές λειτουργίες του ρυζιού βοηθούν επίσης πολύ στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και θεωρούνται ένα ευχάριστο μπόνους στη διατροφή.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας με ρύζι, από αυστηρή και πολύ αποτελεσματική έως πιο ήπια και ποικίλη. Αλλά κάθε μία από τις πολλές επιλογές για δίαιτες με ρύζι οδηγεί σε καλά αποτελέσματα. Ας εξετάσουμε τις δύο πιο αποτελεσματικές και βέλτιστες επιλογές.

Επιλογή 1. Εξαιρετικά γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα με ρύζι

Δίαιτα με ρύζι για απώλεια βάρους σύντομο χρονικό διάστημαέχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες και είναι κατάλληλο μόνο για σκόπιμα και δυνατά άτομα που θέλουν να δουν άμεσα αποτελέσματα. Εάν δεν είστε ικανοί για την ακαμψία και τον ασυμβίβαστο αυτής της δίαιτας, είναι προτιμότερο να αναζητήσετε απαλές επιλογές.

Αλλά εάν χρειάζεστε ένα άμεσο αποτέλεσμακαι η καταστροφή τριών έως πέντε κιλών σε τρεις ημέρες, τότε αυτή η επιλογή είναι δική σας. Έτσι, θα χρειαστείτε 1 φλιτζάνι ρύζι, 1 λίτρο χυμό μήλου και δύο μήλα. Αυτό είναι ένα μενού για μια μέρα, τεντώστε το όπως θέλετε, αλλά 1 κιλό περιττό βάρος θα σας αφήσει μέχρι το βράδυ.

Εάν είστε πολύ, πολύ δυνατό άτομο, αφαιρέστε τα μήλα και το χυμό και αφήστε μόνο ένα ποτήρι βρασμένο ρύζι και μεταλλικό νερό, καθώς το ρύζι αφαιρεί πολλά υγρά από το σώμα μαζί με άλατα και τοξίνες, επομένως, η ισορροπία του νερού πρέπει να αποκατασταθεί.

Αυτή η δίαιτα είναι απίστευτα αποτελεσματική, αλλά είναι πολύ αυστηρή και μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από δύο μήνες, καθώς το ρύζι αφαιρεί επίσης το κάλιο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, με υγρό και θα πρέπει να προστεθεί επιπλέον στο δίαιτα στο τέλος του μαθήματος δίαιτας. Επιπλέον, το σώμα συνηθίζει γρήγορα σε αυτόν τον τρόπο διατροφής και το βάρος θα φύγει αργά, αν δεν παγώσει καθόλου στη θέση του, επομένως είναι απαραίτητο να κάνετε μεγάλα διαλείμματα για να δίαιτα για απώλεια βάρουςέγινε ξανά αποτελεσματική.

Επιλογή 2. Ισορροπημένη δίαιτα ρυζιού για απώλεια βάρους και καθαρισμό

Μια ισορροπημένη δίαιτα ρυζιού για απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί για τους υποστηρικτές μιας χαμηλής σε θερμίδες και ισορροπημένης διατροφής. Αυτή σχεδιασμένο για 7-10 ημέρες. Για την ημέρα θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• 500 γραμμάρια ρύζι για όλη την ημέρα.
• 200 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών για πρωινό που προστίθενται στο ρύζι.
• 200 γραμμάρια άπαχο ψάρι ή άλλα θαλασσινά, φιλέτο κοτόπουλο, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας ή γαλοπούλα?
• 500 γραμμάρια οποιουδήποτε φρούτου, εκτός από τις μπανάνες, καθώς περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, τους οποίους θα λάβετε πλήρως με το ρύζι.
• 300-500 γραμμάρια οποιωνδήποτε λαχανικών, βοτάνων, εκτός από αυτά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου, αφού υπάρχει αρκετό από αυτό στο ρύζι.
• 1 λίτρο χυμό μήλου, αν κουραστείτε από χυμό, τότε κάθε τσάι φρούτων θα κάνει. Ή 1 λίτρο κεφίρ.

Εξαλείφωλιπαρά, αλευρώδη, γλυκά, καπνιστά, τηγανητά, αλμυρά και πλούσια σε θερμίδες τροφές και είναι σίγουρο ότι θα χάσετε 4-5 κιλά σε μια εβδομάδα. Η ομορφιά αυτής της δίαιτας είναι ότιότι το αίσθημα της πείνας δεν θα υπάρχει στη ζωή σας, γιατί μπορείτε να τρώτε τόσο πρωτεΐνες όσο και υδατάνθρακες, με τη μορφή ρυζιού, φρούτων και λαχανικών.

Ισορροπημένη διατροφή για απώλεια βάρους καλό για αυτόότι κάθε μέρα μπορείτε να αλλάζετε τις πρωτεϊνούχες τροφές σας και τις ποικιλίες λαχανικών και φρούτων, συμπεριλαμβανομένων τυριών, γαλακτοκομικών προϊόντων και ενός αυγού την ημέρα.

Ποια από τις παρακάτω επιλογές δεν θα επιλέγατε; Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι το εξής:

1. Οποιαδήποτε δίαιτα με ρύζι δεν είναι μόνο ο σωστός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αλλά και ένας αποτελεσματικός καθαρισμός του οργανισμού από τοξίνες, εναποθέσεις χοληστερόλης, άλατα και τοξίνες, γιατί Το ρύζι είναι εξαιρετικό απορροφητικό.

2. Το ρύζι διώχνει το κάλιο από το σώμα, επομένως προσθέστε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν αυτό το μικροστοιχείο, όπως αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, πατάτες, ξηρούς καρπούς, μαϊντανό ή το φάρμακο asparkam ή οποιοδήποτε άλλο.

3. Για ρύζι για απώλεια βάρους, επιλέξτε μόνο ακατέργαστο ή καστανό ρύζι, μαύρο ρύζι ή ρύζι στον ατμό· μπορούν να εναλλάσσονται καθημερινά· από αυτή την άποψη, μια ισορροπημένη διατροφή είναι ιδανική.

Ακολουθώντας όλους τους κανόνες, δίαιτα με ρύζι για απώλεια βάρουςθα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στη διατήρηση του βέλτιστου βάρους, άριστης υγείας και άψογης εμφάνιση, φέρνοντάς σας χαρά και αυτοϊκανοποίηση.

Δίαιτα με ρύζι

Η απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι αρκετά δύσκολη και πρέπει να επιλέξετε μάλλον σκληρές και δυσάρεστες μεθόδους για αυτό, οι οποίες συνοδεύονται από σταθερούς συντρόφους - πείνα, ευερεθιστότητα και κόπωση που σχετίζονται με εξάντληση και έκπλυση χρήσιμων ουσιών από το σώμα. Αλλά δίαιτα με ρύζισας επιτρέπει να τρώτε μια ποικιλία τροφών, να χάσετε βάρος και να αισθάνεστε καλά.

Το υπερβολικό βάρος είναι σοβαρό πρόβλημα, αλλά μας θυμίζει ιδιαίτερα έντονα πριν από οποιαδήποτε εκδήλωση, διακοπές ή διακοπές, όταν αυτά τα καταραμένα περιττά κιλά δυσκολεύουν να χωρέσεις σε μια νέα καλοκαιρινή γκαρνταρόμπα και να κρεμαστείς τρομερά πάνω από το αγαπημένο σου μαγιό ή όμορφο φόρεμα. Μόνο μια δίαιτα μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν είναι κάθε μία από αυτές τις διαδικασίες εκτέλεσης ικανές να βάλουν τη σιλουέτα σας σε τάξη σε σύντομο χρονικό διάστημα· όχι όλες, αλλά η δίαιτα με ρύζι μπορεί να το κάνει αυτό με έναν ήπιο τρόπο για τα νεύρα.

Από τι αποτελείται και πόσο διαρκεί εξαρτάται από την υπομονή σας και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Όλες οι δίαιτες με ρύζι χωρίζονται κατά χρόνο σε μακροπρόθεσμα, βραχυπρόθεσμα και καθαριστικά.Όλοι αυτοί οι τύποι οδηγούν τελικά στην απώλεια των περιττών κιλών και τον καθαρισμό του οργανισμού από τα απόβλητα, τις τοξίνες και τις εναποθέσεις χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που είναι πολύτιμο αποτέλεσμα.

Μακροχρόνιες δίαιτες με ρύζι

Οι μακροχρόνιες δίαιτες με ρύζι διαρκούν από 7-10 ημέρες έως δύο μήνες και περιλαμβάνουν όχι μόνο ρύζι, αλλά και άλλες τροφές με λίγες θερμίδες και λιπαρά. Ωστόσο, το ρύζι είναι το βασικό στοιχείο στη διατροφή του ρυζιού. Μπορείτε να τρώτε έως και 250 γραμμάρια μη γυαλισμένο βραστό ρύζι την ημέρα με την προσθήκη λαχανικών, άπαχου κρέατος, ψαριού, κοτόπουλου, φρούτων και ξηρών καρπών.

Όλα τα πρόσθετα προϊόντα δεν πρέπει να τηγανίζονται, αλλά μόνο μαγειρεμένα ή βραστά· ενθαρρύνεται το μαγείρεμα λαχανικών και κρέατος στον ατμό, καθώς διατηρούν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Ιδιαίτερα δημοφιλής είναιδίαιτα ρυζιού για 7 ημέρες, όταν το καθημερινό μενού περιλαμβάνει όλα τα προϊόντα και τα μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, τα οποία εισέρχονται στον οργανισμό μαζί με το ρύζι, τα λαχανικά και το κρέας. Αυτό σας επιτρέπει να μην αισθάνεστε πεινασμένοι και καθαρίζετε το σώμα σας με λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες. Το ρύζι από μόνο του δεν περιέχει πολλές φυτικές ίνες, αλλά όταν προστίθεται με λαχανικά, αυτή η ανεπάρκεια εξαφανίζεται. Αλλά το ρύζι είναι πλούσιο σε αμινοξέα, μέταλλα, ευεργετικές ουσίες και βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες λόγω της πορώδης δομής του, η οποία απορροφά όλες τις αρνητικές ουσίες και τις απομακρύνει από το σώμα.

Βραχυπρόθεσμες δίαιτες με ρύζι

Αυτές οι ποικιλίες δίαιτας ρυζιού διαρκούν από 1 έως 5 ημέρες. Πιστέψτε με, αυτή η φορά είναι αρκετή για να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες είναι πιο αυστηρές όχι μόνο ως προς το χρονοδιάγραμμα, αλλά και ως προς το περιεχόμενο. Θα αποκλείσουν από τη διατροφή τους όχι μόνο το αλεύρι, τις γλυκές και λιπαρές τροφές, αλλά και όλα τα κρέατα, ορισμένα είδη λαχανικών και φρούτων, ειδικά αυτά που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και σάκχαρα.

Η ουσία της δίαιτας ρυζιού είναι να τρώτε σχεδόν μόνο ρύζι, ο μέσος όγκος του οποίου σε τελική μορφή είναι 250 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό το ρύζι χωρίζεται σε τέσσερα έως πέντε ίσα μέρη και καταναλώνεται όλη την ημέρα. Επιτρέπεται και συνιστάται ανεπιφύλακτα να συμπεριληφθούν πράσινα μήλα και χυμός μήλουχωρίς πολτό, άφθονα υγρά και πράσινο τσάιχωρίς ζάχαρη.

Κατά κανόνα, μια τέτοια αυστηρή δίαιτα επιτρέπεται για μια περίοδο όχι μεγαλύτερη από πέντε ημέρες, αλλά δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τόσο πολύ χρόνο μόνο με ρύζι, επομένως μια ή δύο μέρες από μια τέτοια δίαιτα με ρύζι θα κάνουν το αποτέλεσμα αισθητό.

Δίαιτες καθαρισμού ρυζιού

Δεν το ξέρουν όλοι αυτό φυσικό απορροφητικό ρύζι, δηλαδή έχει μοναδική ευκαιρίααπορροφούν, δεσμεύουν και απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες, ακόμη και τη χοληστερόλη από το σώμα. Το ρύζι έχει αυτή την ευκαιρία λόγω της πορώδους δομής του, που μοιάζει με σφουγγάρι, που απορροφά όλους τους εντερικούς ρύπους. Αυτήν την ικανότητα του ρυζιού χρησιμοποιούν οι υποστηρικτές του καθαρισμού του σώματος με ήπιους και ανώδυνους τρόπους.

Για να καθαρίσετε το σώμα χρειάζεται πολύ λίγο μακροπρόθεσμα, από ενάμιση έως δυόμισι μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η συνήθης διατροφή δεν αλλάζει σημαντικά, αποκλείονται μόνο τα λιπαρά τρόφιμα, το αλεύρι και τα γλυκά, αλλά μια κουταλιά της σούπας ωμό και μουλιασμένο ρύζι προστίθεται στην καθημερινή πρωινή διατροφή.

Για να γίνει αυτό, το ρύζι μουλιάζεται με ειδικό τρόπο σε νερό για πέντε ημέρες και πλένεται, και στη συνέχεια τρώγεται με άδειο στομάχι και δεν ξεπλένεται με τίποτα, ούτε καν σκέτο νερό.

Η ουσία αυτής της διαδικασίας είναιτην ανάγκη να απελευθερωθούν οι πόροι του ρυζιού από τη βλέννα και το άμυλο, ώστε μετά από αυτό να συγκεντρωθούν λίπη και τοξίνες από τα έντερα, απελευθερώνοντας και καθαρίζοντας το. Και υπάρχει αποτέλεσμα, το σώμα καθαρίζεται, τα άλατα που εναποτίθενται στις αρθρώσεις και προκαλούν πρήξιμο αφαιρούνται επίσης μαζί με το ρύζι, επιστρέφοντας περισσότερα αποτελεσματική εργασίακαι ελαφρότητα.

Δεν έχει σημασία ποια δίαιτα με ρύζιταιριάζει καλύτερα, ως ελαφριά επιλογή, μπορείτε απλά να δοκιμάσετε να το τρώτε κάθε μέρα ως συνοδευτικό ή ένα από τα κύρια πιάτα. Το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα απώλεια βάρους, επειδή το ρύζι περιέχει πολλές από τις ουσίες που χρειάζεται το σώμα καλή δουλειά. Αξίζει επίσης να θυμηθούμε ότι το ρύζι ικανοποιεί τέλεια την πείνα, μας χορταίνει και μας τρέφει, και δεν είναι τυχαίο που ο ίδιος ο Βούδας είπε ότι αυτός που προσφέρει ρύζι σε έναν επισκέπτη του προσφέρει την ίδια τη ζωή.

Δίαιτα ρυζιού - κριτικές

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη του ρυζιού· είναι θρεπτικό, πλούσιο σε βιταμίνες, μικροστοιχεία και απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει μόνο του, αλλά λαμβάνει μόνο από την τροφή. Όμως τα οφέλη του ρυζιού δεν είναι μόνο αυτό, το ρύζι βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους, χάρη στην πλούσια περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο αφαιρεί το νάτριο, το ρύζι βοηθά στην απομάκρυνση των υγρών από το σώμα, καθώς και των πεπτικών προϊόντων. Επιπλέον, η δίαιτα με ρύζι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες, τα απόβλητα και τις εναποθέσεις χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία και τις αρθρώσεις. Και η απουσία γλουτένης στο ρύζι επιτρέπει τη χρήση της δίαιτας του ρυζιού σε άτομα με δυσανεξία στο σιτάρι, το κεχρί, τη βρώμη και άλλα δημητριακά.

Μια από τις πιο αποτελεσματικές, φθηνές και υγιεινές είναι μια δίαιτα με ρύζι, η οποία είναι καλή για την απομάκρυνση των τοξινών, των αλάτων, βλαβερές ουσίες, βοηθά στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά, είναι χορταστικό και θρεπτικό. Είναι πλούσιος μεταλλικά στοιχεία, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για να ακολουθήσετε δίαιτες με ρύζι. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται επειδή διατηρεί περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο. Με αυστηρή δίαιτα, δεν επιτρέπεται η κατανάλωση άλλων τροφών· σε άλλες περιπτώσεις επιτρέπονται (και μάλιστα απαραίτητα) διάφορα λαχανικά, φρούτα (κυρίως πλούσια σε βιταμίνη C), καθώς και πράσινο τσάι και μεταλλικό νερό. Δεν επιτρέπεται η χρήση διαφόρων μπαχαρικών, σαλτσών και κυρίως αλατιού.

Τριήμερη αυστηρή δίαιτα με ρύζι

Την ημέρα που πρέπει να βράσετε ένα ποτήρι ρύζι χωρίς αλάτι. Χωρίστε το σε 3 μέρη. Πλένουμε το ρύζι με χυμό μήλου. Αν χρειαστεί, μπορείτε να προσθέσετε 3 μήλα στη διατροφή σας. Δεν πρέπει να τηρείτε τη δίαιτα για περισσότερο από 3 ημέρες, θα έχει άσχημη επίδραση στην υγεία σας.

Πενθήμερη δίαιτα ρυζιού «2 πιάτα»

Για την ημέρα πρέπει να ετοιμάσετε ένα πιάτο και ένα πιάτο βραστό ψάρι. Τρώτε τα πιάτα χωριστά, χωρίς να τα ανακατεύετε. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα βότανα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε νερό, αλλά όχι αφού τρώτε βραστό ρύζι.

Επταήμερη «λαχανική» δίαιτα

Η δίαιτα προτείνει ότι το βρασμένο ρύζι μπορεί να καταναλωθεί με οποιαδήποτε φρέσκα λαχανικά. Μπορεί να προστεθεί σε διάφορα ελαιόλαδα. Μην χρησιμοποιείτε σάλτσες ή καρυκεύματα. Ο όγκος των λαχανικών που περιλαμβάνονται στη διατροφή δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερος από τον όγκο του ρυζιού.

Δίαιτα με ρύζι για απώλεια βάρους

Μουλιάζουμε 2 κουταλιές της σούπας ρύζι το πρωί. Το βράδυ, στραγγίστε το νερό, προσθέστε φρέσκο ​​νερό και βάλτε τη φωτιά. Βράζουμε, αποσύρουμε από τη φωτιά, στραγγίζουμε σε σουρωτήρι και ξεπλένουμε. Επαναλάβετε όλα τα βήματα άλλες 2 φορές μέχρι να ψηθεί το ρύζι. Φάτε για πρωινό. Μετά από 4 ώρες μπορείτε να φάτε άλλο φαγητό. Η δίαιτα διαρκεί 45 ημέρες.

Δίαιτα ρυζιού «5 τόμοι»

Σε 5 ποτήρια πρέπει να βάλετε 2 κουταλιές της σούπας πλυμένο ρύζι. Τοποθετήστε τα σε μια σειρά. Να γεμίσει με νερό. Αλλάζετε το νερό στα ποτήρια κάθε μέρα για 4 ημέρες. Την 5η μέρα το πρωί, στραγγίστε το νερό από ένα ποτήρι και φάτε όλο το ρύζι για πρωινό. Ρίξτε ξανά το ρύζι στο άδειο ποτήρι, προσθέστε νερό και τοποθετήστε το τελευταίο. Κάνετε αυτό κάθε μέρα. Δεν είναι απαραίτητο να περιοριστείτε στα τρόφιμα, το κύριο πράγμα είναι ότι η περιεκτικότητα σε αλάτι σε αυτό είναι ελάχιστη. Διατηρήστε τη δίαιτα για όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες.

Δίαιτα καθαρισμού ρυζιού

Για να μειώσετε την ποσότητα αμύλου που περιέχεται στο ρύζι, ξεπλύνετε ένα ποτήρι από αυτόν τον κόκκο (κατά προτίμηση μακρόστενο) και προσθέστε ένα λίτρο νερό. Τοποθετούμε στο ψυγείο για αρκετές ώρες. Βράζουμε το ρύζι με ελάχιστη ποσότητα αλατιού και χωρίς μπαχαρικά. Φάτε δύο κουταλιές το πρωί με άδειο στομάχι. Μπορείτε να το πιείτε με χυμό ντομάτας ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να φάτε φαγητό μετά από μια ώρα, αλλά δεν πρέπει να περιέχει πολλή ζάχαρη και είναι καλύτερα να αποκλείσετε το αλεύρι. Οι πιο προτιμώμενες τροφές είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, καθώς και τα ψάρια και το άπαχο κρέας. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες, μετά από τις οποίες απαιτείται μια εβδομάδα διάλειμμα.

Για να μειωθεί το φορτίο στο σώμα, είναι απαραίτητο να το καταναλώνετε, καθώς κατά τη διάρκεια των δίαιτων απομακρύνεται εντατικά από τον οργανισμό και αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία της καρδιάς. Τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι σταφίδες και τα όσπρια είναι κατάλληλα για αυτούς τους σκοπούς. Για να αναπληρώσετε την έλλειψη μετάλλων, συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι, καθώς και νερό με μια πρέζα θαλασσινό αλάτι και μια μικρή ποσότητα μηλόξυδου.

Μετά από ένα μάθημα διατροφής, δεν πρέπει να τρώτε ξανά τα πάντα αδιακρίτως, διαφορετικά μπορείτε να ανακτήσετε γρήγορα εκείνα τα κιλά που καταφέρατε να χάσετε με τόση δυσκολία. Καλό είναι να βγείτε σταδιακά από τη δίαιτα, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στα φρούτα και τα λαχανικά.

Πριν «κάνετε δίαιτα», ίσως αξίζει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την καταλληλότερη. κατάλληλη επιλογήλαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας σας.

Η απώλεια βάρους στα μήλα είναι αποτελεσματική και ασφαλής, καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Επιλέξτε ένα από τα 15 προγράμματα διατροφής που ταιριάζουν στο γούστο σας και χάσετε 10 κιλά σε μόλις 10 ημέρες!

Δίαιτα μήλου για απώλεια βάρους - φθηνή, απλή και αποτελεσματική μέθοδοςομαλοποίηση του βάρους. Βασίζεται στις ευεργετικές ιδιότητες των μήλων και στις ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό των ινών πηκτίνης, φυτικών ινών, βιταμινών, οξέων φρούτων και άλλων ευεργετικών ουσιών που περιέχουν.

Εκτός από την κλασική αυστηρή εκδοχή της μονοδίαιτας, που βασίζεται αποκλειστικά στην κατανάλωση μήλων και νερού, υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι που διαφέρουν ως προς τη σύνθεση των επιτρεπόμενων προϊόντων, τη σοβαρότητα των περιορισμών και τη διάρκεια. Χάρη όμως στην παρουσία στη διατροφή μεγάλη ποσότηταμήλα, όλες αυτές οι δίαιτες ενώνονται με την υψηλή αποτελεσματικότητά τους.

Τα οφέλη των μήλων για την απώλεια βάρους

Αυτά τα φρούτα είναι από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα υγιεινής διατροφής. Επιτρέπεται να περιλαμβάνονται στη διατροφή σχεδόν όλων των δίαιτων με εξαίρεση τις πρωτεϊνούχες. Οι ουσίες που περιέχουν έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία ολόκληρου του σώματος:

• , πηκτίνες – παρέχουν γρήγορο κορεσμό, αίσθημα πληρότητας που διαρκεί και συμβάλλουν επίσης σε καθαρισμό υψηλής ποιότητας.
• ένα μεγάλο σύνολο βιταμινών, μετάλλων, μικροστοιχείων - αυξάνει την ανοσία, βελτιώνει την κατάσταση όλων των οργάνων.
• φρουκτόζη, γλυκόζη – διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μειώνει την επιθυμία για γλυκά.

Ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε όλες αυτές τις ουσίες, ενεργοποιούνται οι ακόλουθες διεργασίες στο σώμα:

• μεταβολισμός, πέψη?
• καθαρισμός του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, του αίματος.
• απομάκρυνση της περίσσειας υγρού?
• διάσπαση των λιπών?
• απώλεια βάρους.

Τα μήλα δεν προκαλούν αλλεργίες και ουσιαστικά δεν έχουν περιορισμούς στην κατανάλωση. Επιτρέπονται ακόμη και για παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά μόνο μη όξινες ποικιλίες σε ψημένη μορφή. Χάρη στις ευεργετικές ιδιότητες αυτών των φρούτων, οι δίαιτες με μήλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για απώλεια βάρους σχεδόν από όλους, αλλά φροντίστε να λάβετε υπόψη τις συστάσεις των διατροφολόγων και την αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας

Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας των μήλων είναι η υψηλή απόδοση, η διαθεσιμότητα και το χαμηλό κόστος των προϊόντων. Αυτά τα φρούτα είναι η κύρια πηγή πηκτινών, οι οποίες μπορούν να μειώσουν απότομα το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας, ειδικά με την υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων, και επίσης ρυθμίζουν την εντερική κινητικότητα και την απορρόφηση των τροφών, γεγονός που διευκολύνει σημαντικά τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Άλλα οφέλη της δίαιτας με μήλα περιλαμβάνουν:

• επαρκής παροχή βιταμινών, μετάλλων, μικροστοιχείων.
• εξάλειψη του πρηξίματος?
• γρήγορη απώλεια των περιττών κιλών.

Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι μια τέτοια μονο-δίαιτα αναφέρεται σε μη ισορροπημένες δίαιτες, αφού ενώ υπάρχει επαρκής ποσότητα κάποιων θρεπτικών συστατικών, ο οργανισμός θα στερείται άλλων. Επομένως, εάν ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερες από 3 ημέρες, πρέπει να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων.

Επιπλέον, όπως και οι περισσότερες εξαιρετικά αποτελεσματικές τεχνικές απώλειας βάρους, η δίαιτα με τα μήλα είναι αρκετά δύσκολο να ακολουθηθεί. Τα μήλα διεγείρουν την όρεξη, η οποία συχνά γίνεται ανυπέρβλητο εμπόδιο στη δίαιτα έστω και για μία μέρα.

Η δίαιτα των μήλων δεν έχει αντενδείξεις, αλλά αν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, δεν πρέπει να τρώτε ωμά φρούτα - πρέπει να τα αντικαταστήσετε με ψημένα.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η απώλεια βάρους στα μήλα μπορεί να εξασκηθεί από όλους. Αυτή είναι μια από τις λίγες δίαιτες που μπορεί να ακολουθηθεί ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αυστηρός

Όταν οι άνθρωποι μιλούν για απώλεια βάρους με μήλα, εννοούν συνήθως την κατανάλωση μόνο αυτών των φρούτων, καθώς και την κατανάλωση τους με κεφίρ. Πράγματι, οι πιο συνηθισμένοι τρόποι ομαλοποίησης του βάρους με τη βοήθεια των μήλων είναι τρεις τύποι αυστηρών δίαιτων:

• μονο-δίαιτα - επιτρέπεται να τρώτε μόνο φρούτα, να πίνετε νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή από βότανα.
• στον χυμό - πρέπει να προετοιμάσετε μόνοι σας χυμό μήλου και να φάτε τίποτα άλλο εκτός από αυτόν, αλλά πρέπει επίσης να πίνετε νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή βότανα.
• μήλα με άλλα διαιτητικά προϊόντα - καταναλώνονται εναλλάξ ή μαζί.

Ως αποτέλεσμα κάθε τέτοιας τεχνικής, μπορείτε να χάσετε έως και 1–1,5 κιλό περιττού βάρους σε μια μέρα. Επιπλέον, το πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας δεν εξαρτάται από την επιλεγμένη δίαιτα, αλλά από τη διάρκεια της τήρησής της. Αλλά το «σημείο εκκίνησης» και «η βάση όλων των βασικών» παραμένει μια αυστηρή μονο-δίαιτα στα φρέσκα μήλα.

Σε φρέσκα μήλα

Αυτό το είδος απώλειας βάρους είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά, αλλά είναι αρκετά δύσκολο. Παρά την παρουσία μεγάλης ποσότητας βιταμινών, μετάλλων και άλλων ευεργετικών ουσιών σε αυτά τα φρούτα, η μονο-δίαιτα είναι μονόπλευρη και ως εκ τούτου μπορεί να είναι επιβλαβής για τον οργανισμό.

Κανόνες

Είναι αρκετά δύσκολο να ακολουθήσετε μια αυστηρή μονο-δίαιτα μήλου, αφού συνδέεται με ένα συνεχές αίσθημα πείνας. Επιπλέον, μπορείτε να μεταβείτε σε μια τέτοια δίαιτα μόνο εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, ώστε να μην προκληθεί έξαρση οποιωνδήποτε ασθενειών. Εάν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις, τότε πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις. Προϋπόθεση για αυτό είναι η κατανάλωση 2,5–3 λίτρων καθαρού νερού την ημέρα.

Δείγμα μενού

Ακόμη και η πιο αυστηρή δίαιτα με μήλα μπορεί να ποικίλει. Υπάρχουν δύο επιλογές για τέτοια απώλεια βάρους - εθελοντική ή συστηματική.

Μενού για 2 ημέρες

Σε αυτή την περίπτωση, μέσα σε 2 ημέρες πρέπει να φάτε 4 κιλά φρέσκα μήλα (2 κιλά την ημέρα). 2-3 ημέρες πριν την απώλεια βάρους και 2-3 ημέρες μετά τη δίαιτα, συνιστάται να μεταβείτε σε φυτικές τροφές και στη συνέχεια να επιστρέψετε σταδιακά στη συνήθη διατροφή σας. Ολόκληρη η περίοδος απώλειας βάρους θα πρέπει να διαρκέσει περίπου μία εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα καθαρού νερού χωρίς αέριο καθημερινά για να επιταχύνετε τον καθαρισμό του σώματος και να χάσετε καλύτερα βάρος.

Μενού για 3 ημέρες

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους απαιτεί αυστηρή τήρηση του καθιερωμένου προγράμματος διατροφής.

Πρώτη μέρα:

• πρωινό - 2 μήλα καθαρισμένα.
• μεσημεριανό - 2 μήλα τριμμένα, πασπαλισμένα με 1 κουτ. κανέλα;
• δείπνο - 2 καθαρισμένα μήλα.

Δεύτερη μέρα:

• πρωινό - 2 μήλα καθαρισμένα.
• μεσημεριανό - 2 καθαρισμένα μήλα.
• Δείπνο – πουρέ από 2 ψημένα μήλα με κανέλα.
• πριν τον ύπνο – 1 καθαρισμένο μήλο.

Την ΤΡΙΤΗ μερα:

• πρωινό - 2 μήλα καθαρισμένα.
• μεσημεριανό - 50 g αποξηραμένα μήλα.
• δείπνο – 2 ψημένα μήλα με κανέλα.
• πριν τον ύπνο – 1 καθαρισμένο μήλο.

Είναι αρκετά δύσκολο να διατηρήσεις ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα, αλλά εκτός από την απώλεια βάρους, καθαρίζει πολύ καλά τον οργανισμό. Εάν δεν έχετε αρκετή δύναμη για μια νηστεία 3 ημερών, είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα πιο ήπιο σύστημα απώλειας βάρους.

Παρά την αυστηρότητα και την πολυπλοκότητα της συμμόρφωσης, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν έχει αυστηρή διάρκεια. Αν και οι γιατροί δεν συνιστούν να το τηρείτε για περισσότερο από 2-3 ημέρες, η διάρκεια καθορίζεται συνήθως από τις ατομικές δυνατότητες του σώματος, τη δύναμη της θέλησης και τους στόχους του ατόμου που χάνει βάρος.

Εάν η κατανάλωση φρέσκων φρούτων δεν είναι κατάλληλη ή αντενδείκνυται για κάποιο λόγο, μπορείτε να τα ετοιμάσετε με ψήσιμο. Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους θεωρείται πιο μαλακό και απολύτως ακίνδυνο.

Ψημένο

Το σύστημα απώλειας βάρους που χρησιμοποιεί ψητά μήλα είναι ένα από τα πιο άνετα και ασφαλή για το στομάχι. Οι κανόνες του επιτρέπουν την κατανάλωση ψημένων μήλων σε οποιαδήποτε ποσότητα, γεγονός που εξασφαλίζει γρήγορο και μεγαλύτερο κορεσμό από ότι όταν τρώμε φρέσκα φρούτα. Επιπλέον, με αυτή τη δίαιτα δεν υπάρχει αυξημένη όρεξη ή ερεθισμός του στομάχου από οξέα φρούτων, κάτι που είναι μειονέκτημα των φρέσκων φρούτων. Ταυτόχρονα, συμβαίνει ένας παρόμοιος καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες, οι μεταβολικές διεργασίες ομαλοποιούνται και οι αποθέσεις λίπους διασπώνται. Επομένως, μπορείτε να χάσετε τόσα κιλά με μια τέτοια δίαιτα όσα μπορείτε να χάσετε με φρέσκα μήλα.

Κανόνες

Για απώλεια βάρους, συνιστάται να ψήνετε τα μήλα στην καθαρή τους μορφή χωρίς πληρωτικά. Επιτρέπεται μόνο η κανέλα. Εάν μια τέτοια δίαιτα είναι δύσκολο να ακολουθηθεί, τότε μπορείτε να μαγειρέψετε για πρωινό ή μεσημεριανό ψημένα μήλα, γεμιστό με μούρα ή τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά με 1 κουτ. μέλι

Ψήστε τα φρούτα ως εξής:

• επιλέξτε δυνατά ώριμα φρούτα, πλύνετε, σκουπίστε, αφαιρέστε τον πυρήνα με ένα κοφτερό μαχαίρι.
• Διατηρήστε στο φούρνο στους 180ºC για περίπου μισή ώρα μέχρι να μαλακώσουν και να αποκτήσουν μια κεχριμπαρένια απόχρωση.
• Μπορείτε να κόψετε σε κύκλους και να τα τοποθετήσετε σε ένα ταψί ή να βάλετε σε μια μαντεμένια κατσαρόλα με μικρή ποσότητα νερού και στη συνέχεια ο χρόνος ψησίματος θα μειωθεί στα 15 λεπτά.

Απαραίτητη προϋπόθεση για ένα τέτοιο σύστημα απώλειας βάρους είναι η κατανάλωση 2,5 λίτρων καθαρού νερού την ημέρα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο. Μπορείτε να χάσετε βάρος σε ψημένα μήλα για 2-3 ημέρες, το πολύ για μια εβδομάδα. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι κατά μέσο όρο 1-2 κιλά σε 2 ημέρες, ανάλογα με το αρχικό βάρος ή την επιλεγμένη μέθοδο.

Δείγμα μενού

Υπάρχουν 3 επιλογές για αυτή τη δίαιτα:

• εγκαταλείψτε όλα τα άλλα τρόφιμα και τρώτε μόνο τέτοια φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα και επίσης πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα καθαρού νερού.
• φάτε 1 κιλό ψημένο φρούτο, πιείτε 1 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών και την ίδια ποσότητα νερού.
• το πρώτο μισό της ημέρας, τρώτε άλλες υγιεινές τροφές και από το μεσημεριανό γεύμα, καταναλώνετε μόνο ψημένα μήλα και νερό.

Για να κάνετε μια τέτοια δίαιτα ακόμα πιο ήπια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τις τρεις επιλογές με τη σειρά - πρώτα να καθίσετε για μια εβδομάδα την τρίτη, μετά από ένα μήνα - 5 ημέρες τη δεύτερη, μετά από έναν άλλο μήνα - 3 ημέρες στην πρώτη. Αν δεν έχετε τον χρόνο ή την επιθυμία να μαγειρέψετε φρούτα στο φούρνο, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με αποξηραμένα.

Σε αποξηραμένο

Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν όλες τις ίδιες ουσίες που βρίσκονται στα φρέσκα, αλλά λόγω της έλλειψης υγρών είναι σε πιο συμπυκνωμένη κατάσταση. Επομένως, κατά την απώλεια βάρους, τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει να λαμβάνονται σε περιορισμένες ποσότητες, γιατί όταν χάνεται νερό, η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες δεν μειώνεται.

Κανόνες

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας αποξηραμένα μήλα, αλλά όλες δεν ανήκουν σε μονοδιατροφές, αλλά απαιτούν την υποχρεωτική κατανάλωση τουλάχιστον ενός επιπλέον προϊόντος, συνήθως ξηρών καρπών, κεφίρ ή φαγόπυρου.

Όταν χρησιμοποιείτε αποξηραμένα μήλα για απώλεια βάρους, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι πρέπει να αντικαθιστούν ένα πλήρες γεύμα και να μην καταναλώνονται ως επιδόρπιο.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο - τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα.

Δείγμα μενού

Το περισσότερο με απλό τρόποΗ απώλεια βάρους στα αποξηραμένα μήλα, η αποτελεσματικότητα των οποίων έχει αποδειχθεί επιστημονικά, είναι η τακτική κατανάλωσή τους αντί για ένα κύριο γεύμα, κατά προτίμηση το βράδυ, σε ποσότητα 15 g την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, η ομαλοποίηση του βάρους θα συμβεί αργά και σχεδόν ανεπαίσθητα, αλλά ως αποτέλεσμα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-4 κιλά σε έξι μήνες ή απλά να διατηρήσετε το βάρος στο επιτευχθέν επίπεδο.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές άλλες, πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό βάρος χρησιμοποιώντας αποξηραμένα μήλα διάρκειας από 3 έως 10 ημέρες. Είναι αρκετά σκληρά, αλλά σας επιτρέπουν να χάσετε περίπου 1 κιλό σε μια μέρα.

Μενού για 3 ημέρες με κεφίρ

Η καθημερινή διατροφή αυτής της μεθόδου αποτελείται από 200 g αποξηραμένα μήλα και 1,5 λίτρο κεφίρ. Αυτή η ποσότητα φαγητού πρέπει να χωριστεί σε 6-7 ίσες μερίδες, και στη συνέχεια να καταναλωθεί όλη την ημέρα, μαζί ή χωριστά. Το κύριο πράγμα είναι ότι και για τις 3 συνεχόμενες ημέρες, τα γεύματα πρέπει να είναι ταυτόχρονα με ίσα διαστήματα, για παράδειγμα, κάθε 2 ώρες από τις 8:00 έως τις 18:00-19:00.

Μενού για 5 ημέρες με ξηρούς καρπούς

Εξαιρετικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν τρώτε μόνο αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς για 5 ημέρες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε την ακόλουθη ποσότητα προϊόντων:

• 200 g αποξηραμένα φρούτα.
• 200 γρ ξηρούς καρπούς δύο ή τριών τύπων.

Χωρίζονται σε 12 μέρη και στη συνέχεια λαμβάνονται κάθε ώρα. Μεταξύ των γευμάτων, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερό, φυτικό ή πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετα. Μπορείτε επίσης να πιείτε φυσικό καφέ, αλλά όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια. Οι ξηροί καρποί πρέπει να είναι ωμοί, χωρίς αλάτι ή καρυκεύματα.

Μενού για 10 ημέρες με φαγόπυρο

Η μέθοδος απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας χυλό φαγόπυρου και αποξηραμένα φρούτα είναι λιγότερο αυστηρή, καθώς το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί όλη την ημέρα σε απεριόριστες ποσότητες. Αλλά οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές και να λαμβάνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Τα αποξηραμένα μήλα μπορούν να καταναλωθούν με χυλό ή χωριστά - όχι περισσότερες από 10 φέτες τη φορά. Το ορατό αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό ήδη την τρίτη ημέρα και σε 10 ημέρες μπορείτε να χάσετε 8-10 κιλά. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος ακόμα πιο γρήγορα, τότε είναι καλύτερα να δοκιμάσετε να χάσετε βάρος με χυμό μήλου.

Στο χυμό μήλου

Ο χυμός μήλου για απώλεια βάρους μπορεί να καταναλωθεί σε δύο εκδόσεις - ως αυστηρή μονο-δίαιτα καθαρισμού, που βασίζεται στην κατανάλωση μόνο ενός ποτού ή ως ένα αρκετά ήπιο σύστημα διατροφής, στο οποίο αυτός ο χυμός λαμβάνεται αντί για όλα τα άλλα ποτά (εκτός από καθαρό νερό ) εκτός από μια υγιεινή διατροφή. Στην πρώτη περίπτωση, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι έως και 1,5 κιλό την ημέρα, στη δεύτερη - το μισό, αλλά με εγγύηση διατήρησης του αποτελέσματος και καμία βλάβη στην υγεία.

Κανόνες

Σημαντική προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας με χυμό μήλου είναι η υψηλή ποιότητα, η φυσικότητα και η φρεσκάδα του. Για να αποκτήσετε ένα τέτοιο προϊόν, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το ποτό αμέσως πριν από τη χρήση.

Δείγμα μενού

Ανάλογα με την επιλεγμένη επιλογή δίαιτας χυμού, η δίαιτα μπορεί να είναι η εξής:

• αυστηρό - την ημέρα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου, αραιωμένο με την ίδια ποσότητα βρασμένου ή καθαρισμένου νερού.
• απαλό - πρέπει να παίρνετε το ποτό στην καθαρή του μορφή όλη την ημέρα μεταξύ των γευμάτων.

Σε κάθε περίπτωση, ο χυμός καταναλώνεται αυστηρά ανά ώρα και απαιτεί αυστηρή τήρηση των διαστημάτων μεταξύ των δόσεων σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

το πρώτο ποτήρι είναι με άδειο στομάχι, μετά το οποίο μπορείτε να πάρετε πρωινό.

μετά 2 ποτήρια:

• στις 10 π.μ.
• πριν από το μεσημεριανό γεύμα (12:00)
• 2 ποτήρια – μετά το μεσημεριανό γεύμα (14:00)
• 2 ποτήρια – αντί για απογευματινό τσάι (16:00)
• πριν το δείπνο (18:00)
• το βράδυ - στις 20:00.

Με μια αυστηρή εκδοχή της δίαιτας, ο χυμός πίνεται ταυτόχρονα και στην ίδια ποσότητα (αλλά σε αραιωμένη μορφή), μόνο όλα τα γεύματα αποκλείονται από τη δίαιτα. Με μια ήπια επιλογή, θα πρέπει να αποκλείσετε όλα τα επιβλαβή και πλούσια σε θερμίδες τροφές από τη διατροφή σας. Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από την παρουσία μεγάλης ποσότητας χυμού μήλου στο μενού, μπορείτε να πιείτε 50 ml ελαιόλαδο 20 λεπτά αφού πιείτε τον χυμό το πρωί ή να πάρετε λίγο φυτικό καθαρτικό το βράδυ.

Η δίαιτα με χυμό μήλου, ειδικά η αυστηρή εκδοχή της, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά. Αλλά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε οξύ, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον γαστρικό βλεννογόνο.

Για να ελαχιστοποιήσετε αυτό το αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια άλλη, πιο ήπια μέθοδο ή να συνδυάσετε μια δίαιτα μήλου και κεφίρ.

Με κεφίρ

Η δίαιτα κεφίρ-μήλου είναι μια από τις πιο διάσημες και δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους. Αυτός ο συνδυασμός προϊόντων επιτρέπει την πολύ αποτελεσματική απώλεια βάρους χάρη στο βέλτιστο σύνολο θρεπτικών συστατικών σε συνδυασμό με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Το μυστικό της αποτελεσματικότητας της απώλειας βάρους κεφίρ-μήλου οφείλεται στα χαρακτηριστικά των μήλων, τα οποία ενισχύονται πολύ από τις ευεργετικές επιδράσεις του ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Και τα δύο προϊόντα έχουν ευεργετική επίδραση στις κύριες διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα:

• εξασφαλίζει τη δημιουργία της απαραίτητης εντερικής μικροχλωρίδας, η οποία βελτιώνει την πέψη, βελτιώνει το μεταβολισμό και αυξάνει την ανοσία.
• ομαλοποίηση των λειτουργιών του ήπατος, της χοληδόχου κύστης, των νεφρών και του γαστρεντερικού σωλήνα.
• συμβάλλουν στον καθαρισμό του σώματος υψηλής ποιότητας.

Το ίδιο το σύστημα διατροφής κεφίρ-μήλου είναι αρκετά αυστηρό και σας επιτρέπει να έχετε πολύ γρήγορα ορατά αποτελέσματα. Η συνιστώμενη διάρκεια τήρησής του είναι από 3 έως 9 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε έως και 4-7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Κανόνες

Για επίτευγμα μέγιστη αποτελεσματικότηταΗ δίαιτα κεφίρ-μήλου πρέπει να ακολουθεί ορισμένους κανόνες:

ανάλογα με την επιλογή του κεφίρ:

• η περιεκτικότητα σε λιπαρά του ποτού δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1%.
• φρεσκάδα - όχι περισσότερο από 1 ημέρα, καθώς ένα προϊόν τριών ημερών δεν έχει πλέον τις απαραίτητες ιδιότητες.

κατά επιλογή φρούτου:

• πρέπει να προτιμώνται οι πράσινες ποικιλίες, όχι πολύ γλυκές, αλλά όχι πολύ ξινές.
• Μην αγοράζετε φρούτα με γυαλιστερή φλούδα ή αφύσικα όμορφη εμφάνιση από το σούπερ μάρκετ.

Εκτός από το κεφίρ, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου καθαρού νερού, πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη ή αφέψημα βοτάνων. Για ποικιλία, τα μήλα μπορούν να ψηθούν στο φούρνο ή στο φούρνο μικροκυμάτων.

Δείγμα μενού

Η ημερήσια μερίδα της δίαιτας κεφίρ-μήλου αποτελείται από 1-1,5 λίτρο κεφίρ και 5-6 μέτρια μήλα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους:

σε μικτή έκδοση:

• το πρωί με άδειο στομάχι - ένα ποτήρι νερό.
• μετά από 20 λεπτά - φρούτα.
• μετά από 2 ώρες - φρούτα.
• μετά από 30 λεπτά - ένα ποτήρι κεφίρ.
• μετά από 2 ώρες - φρούτα κ.λπ.

σε ξεχωριστή έκδοση:

• μια μέρα - μόνο μήλα.
• δεύτερη μέρα - μόνο κεφίρ.
• τρίτη μέρα - μόνο μήλα.

Ανάμεσα στα γεύματα, πρέπει να πίνετε την καθορισμένη ποσότητα νερού, πράσινου ή τσαγιού από βότανα.

Η πιο δύσκολη εκδοχή αυτής της τεχνικής απώλειας βάρους είναι η δίαιτα κεφίρ-μήλου για 9 ημέρες. Είναι αρκετά δύσκολο να το αντέξεις, αλλά τα αποτελέσματα είναι πραγματικά εντυπωσιακά. Το μενού για αυτές τις μέρες είναι ελαφρώς διαφορετικό από τα προηγούμενα:

• τις πρώτες τρεις ημέρες - μόνο κεφίρ στην καθορισμένη ποσότητα (1–1,5 λίτρο).
• από 4 έως 6 ημέρες - 1-1,5 kg μήλα.
• από 7 έως 9 ημέρες - και πάλι μόνο κεφίρ (1-1,5 λίτρο).

Για την επόμενη εβδομάδα, επιτρέπεται να τρώτε μόνο τροφές με λίγες θερμίδες. Ως αποτέλεσμα, σε 9 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 επιπλέον κιλά και να χάσετε μερικά κιλά στο στάδιο της ενοποίησης. Εάν θέλετε, το κεφίρ μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί cottage. Είναι σε θέση να δημιουργήσει μια πιο γρήγορη και μεγαλύτερης διάρκειας αίσθηση πληρότητας χωρίς να αυξάνει το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας.

Με τυρί κότατζ

Τα μήλα και το τυρί κότατζ είναι τα κύρια προϊόντα μιας υγιεινής διατροφής. Το τυρί κότατζ είναι μια εξαιρετική πηγή εύπεπτης ζωικής πρωτεΐνης και ασβεστίου· τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μικροστοιχεία, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, η μέθοδος αδυνατίσματος cottage cheese-μήλο είναι σκληρή και αρκετά δύσκολη. Αν και, από όλες τις υπάρχουσες επιλογές για μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε πάντα να επιλέξετε μια πιο απαλή και πιο κατάλληλη για τον εαυτό σας.

Κανόνες

Τα προϊόντα από το μενού διατροφής με μήλο με τυρί κότατζ μπορούν να καταναλωθούν μαζί ή χωριστά. Αλλά σε κάθε περίπτωση, για να επιτύχετε τη μέγιστη αποτελεσματικότητα, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά το συνιστώμενο δοσολογικό σχήμα. Είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε την προβλεπόμενη ποσότητα καθαρού νερού και επίσης να σταματήσετε να τρώτε 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Δείγμα μενού

Ανάλογα με τη διατροφή, υπάρχουν τρεις επιλογές για τη δίαιτα cottage cheese-μήλο σε διάρκεια - για 3, 7 ή 9 ημέρες.

Μενού για 3 ημέρες

Η βάση αυτής της δίαιτας είναι ένα κοκτέιλ που παρασκευάζεται αμέσως πριν την κατανάλωση από 1 ψημένο μήλο και 150 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, θρυμματισμένα στο μπλέντερ. Εάν το τυρί κότατζ είναι πολύ στεγνό, μπορείτε να προσθέσετε 2 κ.σ. μεγάλο. κεφίρ 0% λιπαρά, και επίσης για γεύση - 1 κουτ. κανέλα. Πάρτε αυτό το ποτό σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• πρωινό - μια μερίδα κοκτέιλ.
• μεσημεριανό - φρέσκο ​​ή ψημένο μήλο.
• μεσημεριανό - μια μερίδα κοκτέιλ.
• απογευματινό σνακ - φρέσκο ​​ή ψημένο μήλο.
• δείπνο μια μερίδα κοκτέιλ.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Επιτρέπεται επίσης το πράσινο τσάι ή το τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη. Η απώλεια βάρους μπορεί να ανέλθει σε 2-3 κιλά υπερβολικού βάρους σε 3 ημέρες.

Μενού για 7 ημέρες

Η καθημερινή διατροφή σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο αποτελείται από 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 2 κιλά φρέσκα πράσινα μήλα. Ολόκληρη η ποσότητα των προϊόντων κατανέμεται σε 5-6 γεύματα και στη συνέχεια καταναλώνεται σε οποιονδήποτε συνδυασμό - μαζί, χωριστά ή ως μέρος πιάτων. Μην επεξεργάζεστε θερμικά και μην προσθέτετε άλλα προϊόντα.

Όπως και στην προηγούμενη επιλογή, πρέπει να πίνετε πολύ νερό, έγχυμα βοτάνων ή πράσινο τσάι. Σε μια εβδομάδα φαγητού με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απαλλαγείτε από 4-7 κιλά.

Μενού για 9 ημέρες

Παρά τη διάρκεια, αυτή η επιλογή δίαιτας είναι αρκετά αυστηρή. Τα γεύματα εδώ είναι ξεχωριστά και απαιτούν αυστηρή τήρηση του ακόλουθου προγράμματος:

• τις πρώτες 3 ημέρες – μήλο: πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά 1,5 κιλό φρέσκα φρούτα ή 1 κιλό μήλα και 0,5 λίτρο φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου.
• τις επόμενες 3 ημέρες - τυρί cottage: την ημέρα μπορείτε να φάτε 400 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή 200 γραμμάρια τυρί cottage και 1 λίτρο κεφίρ 0% λιπαρά.
• οι τελευταίες 3 ημέρες συνδυάζονται: η καθημερινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από 200 g τυρί κότατζ και 1 κιλό μήλα ή 0,5 λίτρο χυμό.

Μπορείτε να χάσετε 1–8 κιλά με ένα τέτοιο σύστημα. Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε, θα πρέπει να τρώτε μόνο τροφές με λίγες θερμίδες, κατά προτίμηση φυτικής προέλευσης, για άλλη μια εβδομάδα. Εάν αυτή η δίαιτα φαίνεται μάλλον πενιχρή, μπορείτε να προσθέσετε αγγούρια σε αυτήν. Περιέχουν περισσότερο από 90% νερό, έτσι θα προωθήσουν ενεργά την απώλεια βάρους.

Με αγγούρια

Η μέθοδος απώλειας βάρους με μήλο-αγγούρι είναι μια από τις πιο χαμηλές θερμίδες και αυστηρότερες, καθώς και τα δύο κύρια προϊόντα της δίαιτας χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλή ενεργειακή αξία. Ταυτόχρονα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.

Κανόνες

Παρατηρώ αυτό το σύστημαΜπορείτε να φάτε με οποιαδήποτε σειρά - εναλλάσσοντας ημέρες "μήλου" και "αγγουριού" ή καταναλώνοντας και τα δύο προϊόντα όλη την ημέρα. Τα μήλα μπορούν να ψηθούν ή να ληφθούν φρέσκα, τα αγγούρια - ολόκληρα ή σε σαλάτες με βότανα και χυμό λεμονιού. Επιτρέπεται επίσης η χρήση τυριού κότατζ ή κεφίρ για σνακ, καθώς και η προετοιμασία κοκτέιλ με αυτά τα προϊόντα.

Δείγμα μενού

Η δίαιτα μήλου-αγγουριού για 3 ημέρες έχει ως εξής:

• πρώτη ημέρα - 1,5 κιλό φρούτου, χωρισμένο σε 6-7 ίσες μερίδες, που καταναλώνονται όλη την ημέρα.
• δεύτερο - 1,5 κιλό αγγούρια, χωρισμένα σε 6-7 ίσες μερίδες, που καταναλώνονται όλη την ημέρα, συνδυάζοντας ή εναλλάσσοντας με κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (όχι περισσότερο από 1 λίτρο).
• τρίτη ημέρα – 1 κιλό αγγούρια, 0,5 κιλό μήλα, 1 λίτρο κεφίρ (ή 0,2 κιλά τυρί κότατζ) που καταναλώνονται όλη την ημέρα σε οποιονδήποτε συνδυασμό.

Αυτό το διατροφικό σύστημα θα πρέπει να ακολουθείται για 7 ημέρες. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας σε τροφές χαμηλών θερμίδων, μετά το οποίο η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί. Στο τέλος του κύκλου, πρέπει επίσης να τηρήσετε μια περιορισμένη δίαιτα για άλλη 1 εβδομάδα για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα. Σε ένα μήνα τέτοιας εναλλαγής μπορείτε να απαλλαγείτε από 10-12 κιλά.

Τα αποτελέσματα των αυστηρών δίαιτων με μήλα φαίνονται πολύ εντυπωσιακά, αλλά συχνά έχουν μεγάλη τιμή. Είναι αρκετά δύσκολο να διατηρηθούν τέτοια διατροφικά συστήματα και μπορεί να προκληθεί σημαντική βλάβη στο σώμα. Για πιο υγιεινή απώλεια βάρους, συνιστάται η χρήση λιγότερο σκληρών μεθόδων απώλειας βάρους μήλου, οι οποίες μπορούν υπό όρους να ονομαστούν ήπιες.

Ευγενής

Γενικά, όλες οι δίαιτες με μήλα είναι αρκετά αυστηρές. Μπορούμε να μιλήσουμε για ήπιες επιλογές εδώ μόνο σε σύγκριση με την κλασική μονο-δίαιτα, η δίαιτα της οποίας δεν μπορεί να περιλαμβάνει τίποτα άλλο εκτός από μήλα. Ταυτόχρονα, τέτοιες επιλογές δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές, αλλά μπορούν να γίνουν ανεκτές κάπως πιο εύκολα λόγω της εισαγωγής πολλών πρόσθετων πιάτων ή προϊόντων στη διατροφή. Η πρώτη θέση μεταξύ τέτοιων συστημάτων απώλειας βάρους ανήκει στη διατροφή μηλόξυδο.

Σε μηλόξυδο

Μηλόξυδο - αποτελεσματικό φυσική θεραπείαγια απώλεια βάρους.

Όσον αφορά την αποτελεσματικότητά της, μια δίαιτα που βασίζεται στο μηλόξυδο είναι συγκρίσιμη με αρκετά αυστηρές μεθόδους, αλλά δεν περιλαμβάνει πολύ ισχυρούς διατροφικούς περιορισμούς. Για να αρχίσει να «δουλεύει» το ξύδι, αρκεί να αρχίσετε να το παίρνετε τακτικά και να εγκαταλείπετε τα επιβλαβή τρόφιμα.

Αν και υπάρχει μια άλλη, πιο αυστηρή δίαιτα που βασίζεται σε ένα τέτοιο προϊόν, που δίνει τα πιο γρήγορα και καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Το μηλόξυδο είναι πλούσιο σε μικροστοιχεία, βιταμίνες και άλλες φυσικές ουσίες που:

• μείωση της όρεξης?
• βελτίωση του μεταβολισμού?
• αύξηση της έκκρισης του γαστρικού υγρού.
• ενεργοποιήστε την απομάκρυνση των τοξινών.
• εξάλειψη της κυτταρίτιδας.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το προϊόν είναι πολύ όξινο και επομένως αντενδείκνυται για οποιεσδήποτε παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, απαιτείται αυστηρή τήρηση μερικών απλών κανόνων.

Κανόνες

Η κύρια προϋπόθεση είναι η χρήση φυσικού ξιδιού υψηλής ποιότητας, κατά προτίμηση σπιτικό. Η συνταγή του είναι αρκετά απλή. Πρέπει να πάρετε:

• 800 g μήλα ψιλοκομμένα (τριμμένα).
• 100 g μέλι?
• 10 γρ μαγιά.

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, ρίχνουμε 1 λίτρο ζεστό νερό, το βάζουμε σε ζεστό μέρος χωρίς να το σκεπάζουμε με καπάκι. Μετά από 6-8 ημέρες, όταν σταματήσει η ζύμωση, σουρώνουμε, αδειάζουμε σε βάζο, σκεπάζουμε με γάζα και αφήνουμε να καθίσει για περίπου 2 μήνες σε θερμοκρασία δωματίου. Στραγγίστε προσεκτικά το έτοιμο ξύδι χωρίς ίζημα, βάλτε το στο ψυγείο και μπορείτε να αρχίσετε να το παίρνετε.

Χρησιμοποιήστε το μόνο σε αραιωμένη μορφή, διαφορετικά μπορεί να πάθετε έγκαυμα στον οισοφάγο και το στομάχι. Το ρόφημα παρασκευάζεται αραιώνοντας 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό. ξύδι για κάθε 30 κιλά βάρους. Δηλαδή, με βάρος 60 κιλά πρέπει να πάρετε 2 κουταλιές της σούπας, με 75 κιλά - 2,5, με 90 κιλά - 3. Καλό είναι να πίνετε το ρόφημα μέσα από καλαμάκι για να μην καταστρέψετε το σμάλτο των δοντιών. Η διάρκεια της δίαιτας με μηλόξυδο μπορεί να ρυθμιστεί ανεξάρτητα, ανάλογα με το πώς νιώθετε ή τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Δείγμα μενού

Υπάρχουν πολλές συνταγές για την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας μηλόξυδο, αλλά το ακόλουθο σχήμα θεωρείται το πιο αποτελεσματικό:

• πρώτη μέρα: 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι ρόφημα με μηλόξυδο παρασκευασμένο σε κατάλληλες αναλογίες.
• δεύτερη μέρα: εκτός από τη λήψη πριν από τα γεύματα, το ποτό καταναλώνεται το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ - συνολικά τουλάχιστον 1 λίτρο.
• τρίτη μέρα: το ρόφημα με ξύδι πίνεται σύμφωνα με το σχήμα της δεύτερης ημέρας, ενώ όλα τα τρόφιμα εκτός από τα μήλα αποκλείονται εντελώς.

Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 2-5 κιλά σε 3 ημέρες, καθώς και να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, γεγονός που την καθιστά μια πολύ αποτελεσματική αρχή για περαιτέρω ομαλοποίηση του βάρους σε πιο ισορροπημένες δίαιτες.

Επιπλέον, μπορείτε να χάσετε βάρος με μηλόξυδο με πιο απλό και ήπιο τρόπο πίνοντας τακτικά ένα ποτήρι από το ρόφημα που παρασκευάζεται σε κατάλληλες αναλογίες πριν από κάθε γεύμα (ακολουθώντας την αρχή της πρώτης ημέρας της παραπάνω μεθόδου). Σε αυτή την περίπτωση, αρκεί να στραφείτε σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, ώστε το βάρος να αρχίσει σταδιακά να εξαφανίζεται. Με αυτήν την επιλογή απώλειας βάρους, τα πρώτα αισθητά αποτελέσματα θα γίνουν ορατά μετά από περίπου 2 μήνες, αλλά η διαδικασία ομαλοποίησης του βάρους θα είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη και εντελώς απαρατήρητη.

Εάν δεν είναι δυνατή η παρασκευή φυσικού μηλόξυδου, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε αυτήν τη μέθοδο, καθώς το αγορασμένο προϊόν δεν έχει όλες τις απαραίτητες ιδιότητες. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άλλο όχι πολύ αυστηρό σύστημα διατροφής μπορεί να είναι κατάλληλο - φαγόπυρο-μήλο.

Με φαγόπυρο

Η δίαιτα φαγόπυρου-μήλου θεωρείται αυστηρή, αλλά αρκετά πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όχι μόνο παρέχει γρήγορη και βιώσιμη απώλεια βάρους, αλλά μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την υγεία σας εάν τηρείτε την καθιερωμένη δίαιτα για όχι περισσότερο από 9 ημέρες. Το φαγόπυρο είναι ένα από τα πιο υγιεινά δημητριακά, που περιέχει πολλές φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, καθώς και αργούς υδατάνθρακες απαραίτητους για τον κορεσμό και φυτικές ίνες, που προάγουν τον καθαρισμό υψηλής ποιότητας. Τα μήλα έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα, το οποίο συμπληρώνει σημαντικά την επίδραση του φαγόπυρου.

Κανόνες

Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους βασίζεται σε δύο προϊόντα, καθένα από τα οποία έχει ορισμένες απαιτήσεις:

• Τα μήλα μπορούν να ληφθούν οποιασδήποτε ποικιλίας και χρώματος, η ημερήσια κατανάλωσή τους είναι έως 1 κιλό, ωμά ή ψημένα.
• Ο χυλός φαγόπυρου δεν βράζεται, αλλά στον ατμό όλη τη νύχτα σε αναλογία 1 φλιτζάνι δημητριακά προς 2 φλιτζάνια βραστό νερό (τυλίξτε ή ρίξτε σε ένα θερμός).

Η καθορισμένη ποσότητα προϊόντων μπορεί να ληφθεί διαφορετικοί τρόποι– σε ξεχωριστό ή μικτό μενού, εναλλάσσοντας ή συνδυάζοντάς τα μεταξύ τους. Σημαντική προϋπόθεση για ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα είναι ο πλήρης αποκλεισμός οποιωνδήποτε άλλων προϊόντων, συμπεριλαμβανομένου του αλατιού και της ζάχαρης, καθώς και η υποχρεωτική κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων καθαρού νερού.

Δείγμα μενού

Μπορεί να υπάρχουν πολλές επιλογές για μια καθημερινή διατροφή με βάση το φαγόπυρο και τα μήλα:

Μενού Νο. 1 - ολόκληρη η ποσότητα των προϊόντων χωρίζεται σε 6 ίσα μέρη, καταναλώνονται χωριστά, εναλλάσσοντας το ένα με το άλλο σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• 8:00 – χυλός, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• 9:00 – φρέσκο ​​μήλο.
• 10:00 – χυλός, καφές χωρίς γάλα ή ζάχαρη.
• 11:00 - ψημένο μήλο.
• 12:00 – κουάκερ, μη ζαχαρούχο φυτικό ή πράσινο τσάι.
• 13:00 – τριμμένο μήλο με κανέλα.
• 14:00 – κουάκερ, μη ζαχαρούχο φυτικό ή πράσινο τσάι.
• 15:00 - μήλο σε οποιαδήποτε μορφή.
• 16:00 – κουάκερ, μη ζαχαρούχο φυτικό ή πράσινο τσάι.
• 17:00 - μήλο σε οποιαδήποτε μορφή.
• 18:00 – κουάκερ, μη ζαχαρούχο φυτικό ή πράσινο τσάι.
• 19:00 – φρέσκο ​​μήλο.

Μενού Νο. 2 - τα μήλα και το φαγόπυρο χωρίζονται σε 5 ίσα μέρη και τρώγονται μαζί:

• πρωινό - χυλός, τριμμένο μήλο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• μεσημεριανό - κουάκερ, ολόκληρο μήλο.
• μεσημεριανό - χυλός φαγόπυρου-μήλου, τσάι από βότανα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• απογευματινό σνακ - κουάκερ, ψημένο μήλο.
• δείπνο - χυλός, ολόκληρο μήλο.

Ανάμεσα στα γεύματα, σε κάθε μενού θα πρέπει να πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα (2 λίτρα) καθαρού νερού. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για 2 έως 9 ημέρες, ανάλογα με την ευεξία, την αντοχή και τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι έως και 1 κιλό την ημέρα για τις πρώτες 4 ημέρες και μετά 0,5-0,7 κιλά.

Για όσους δεν τους αρέσει χυλός φαγόπυρουή θέλει να χάσει βάρος με ακόμη μεγαλύτερη άνεση, ταιριάζει καλύτερα μια άλλη μέθοδος φρούτων και δημητριακών - μήλα και πλιγούρι βρώμης.

Με πλιγούρι βρώμης

Τα μήλα και το πλιγούρι είναι ιδανικές τροφές για απώλεια βάρους και υγιεινή διατροφή. Δικα τους ευεργετικά χαρακτηριστικάείναι γνωστά, αλλά για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό σωματικό βάρος, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η παρουσία μεγάλης ποσότητας μικροστοιχείων, βιταμινών, φυσικών ινών και άλλων χρήσιμων ουσιών. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα αλληλοσυμπληρώνονται τέλεια τόσο ως προς την αύξηση της αποτελεσματικότητας των επιπτώσεών τους στον οργανισμό όσο και ως προς τη βελτίωση της διατροφικής πρόσληψης.

Κανόνες

Για τη δίαιτα μήλου-βρώμης, συνιστάται η χρήση φυσικού σιτηρά(Δεν στιγμιαίο μαγείρεμα). Καλό είναι να μην τα βράσετε, αλλά να τα προβρέξετε σε νερό, κεφίρ ή γάλα για 2-3 ώρες. Η ημερήσια πρόσληψη τροφής είναι 1 ποτήρι ξηρό πλιγούρι βρώμης και 1-1,5 κιλό μήλα (περίπου 6-8 μεσαίου μεγέθους κομμάτια) οποιασδήποτε ποικιλίας, αλλά προτιμώνται τα γλυκόξινα. Επίσης, η απαιτούμενη ποσότητα νερού είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου βοτάνου ή πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη.

Δείγμα μενού

Η προετοιμασμένη ποσότητα πλιγούρι βρώμης πρέπει να χωριστεί σε 3 μερίδες και να καταναλωθεί σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• πρωινό – πλιγούρι βρώμης, 1 μήλο;
• μεσημεριανό - 2 μήλα.
• μεσημεριανό - πλιγούρι βρώμης, μήλο?
• απογευματινό σνακ - 2 ψημένα μήλα.
• βραδινό - πλιγούρι βρώμης, ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου.

Εάν το πλιγούρι βρώμης δεν παρασκευαστεί στις γαλακτοκομικών προϊόντων, και σε νερό, τότε το βράδυ θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ για να αναπληρώσετε την έλλειψη πρωτεΐνης και ασβεστίου.

Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 10 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να απαλλαγείτε από 7-10 επιπλέον κιλά. Για όσους δεν τους αρέσει το πλιγούρι, μπορεί να αντικατασταθεί στη διατροφή με ρύζι. Επιπλέον, η απώλεια βάρους με μήλα και ρύζι θεωρείται η πιο αποτελεσματική από όλες τις δίαιτες με φρούτα και δημητριακά.

Με ρύζι

Η μέθοδος απώλειας βάρους μήλο-ρυζιού λειτουργεί καθαρίζοντας τα έντερα, απομακρύνοντας άλατα και τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα. Το ρύζι είναι γνωστό για τις απεκκριτικές του ιδιότητες, επομένως η χρήση του βοηθά στην αποτελεσματική καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Κανόνες

Για να ακολουθήσετε τη δίαιτα, ο χυλός ρυζιού πρέπει να μαγειρευτεί με τον ακόλουθο τρόπο:

• μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νερό ή γάλα για μαγείρεμα και η δεύτερη επιλογή θα είναι λιγότερο δύσκολη για το στομάχι.
• τα δημητριακά πρέπει να βράσουν μέχρι να μαλακώσουν.
• Ο χυλός δεν πρέπει να είναι πολύ πηχτός, χωρίς να προσθέσουμε αλάτι ή ζάχαρη.

Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή ψημένα. Πρέπει να στύψετε μόνοι σας χυμό μήλου από υψηλής ποιότητας ώριμα μήλα γλυκών ή ξινόγλυκων ποικιλιών. Συνιστάται να αραιώνεται με νερό πριν από τη χρήση. Εάν υπάρχει κομπόστα στη διατροφή, θα πρέπει να μαγειρευτεί χωρίς ζάχαρη.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα είναι χρήσιμο να κάνετε φυσική άσκησηχαμηλής έντασης ή κάντε βόλτες στον καθαρό αέρα για να επιταχύνετε τη διαδικασία καύσης λίπους.

Δείγμα μενού

Η απώλεια βάρους με ρύζι και μήλα μπορεί να είναι αυστηρή και ήπια. Η πρώτη επιλογή έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες, η δεύτερη - για 5 ημέρες.

Μενού για 3 ημέρες

Για αυτή τη δίαιτα θα χρειαστείτε:

• 1 ποτήρι ρύζι - πρέπει να βράσει σε νερό.
• 0,5 κιλό μήλα - τα μισά φρέσκα, από το άλλο μισό πρέπει να μαγειρέψετε περίπου 1,5 λίτρο κομπόστα.

Ο χυλός ρυζιού πρέπει να χωρίζεται σε 6 μικρές μερίδες και να τρώγεται όλη την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα, να ξεπλένεται με κομπόστα (6 ποτήρια την ημέρα). Τρώτε φρέσκα μήλα μεταξύ των γευμάτων, ξεφλουδίζοντας τα.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια άλλη εκδοχή μιας παρόμοιας δίαιτας, με βάση την εναλλαγή μήλου-ρυζιού. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε 1 κιλό φρούτο και χυλό σε νερό, μαγειρεμένο από 1 φλιτζάνι δημητριακά. Παραλαβές Ο ημερήσιος κανόνας των προϊόντων χωρίζεται σε πολλές παραλαβές και καταναλώνεται εναλλάξ σε μεσοδιαστήματα περίπου μίας ώρας.

Μενού για 5 ημέρες

Αυτή η μέθοδος είναι πιο ήπια, αν και βασίζεται στην κατανάλωση της ίδιας ποσότητας χυλού ρυζιού, αν και μαγειρεμένο σε γάλα. Χωρίζεται σε 2 δόσεις - για πρωινό και βραδινό, και το πρωί πρέπει να φάτε μεγαλύτερη ποσότητα χυλού και το βράδυ μπορείτε να προσθέσετε 1 μήλο σε αυτό. Όλα τα άλλα μήλα (1 κιλό συνολικά) πρέπει να καταναλώνονται όλη την ημέρα, ωμά ή ψημένα. Συνιστάται επίσης να μαγειρεύετε κομπόστα από ορισμένα φρούτα και να την πίνετε μεταξύ των γευμάτων.

Η δεύτερη εκδοχή της ήπιας δίαιτας μήλου-ρυζιού έχει ένα πιο ποικίλο μενού. Το πρωί, μαγειρέψτε χυλό από 1 φλιτζάνι ρύζι, χωρίστε το σε 3 μέρη και φάτε το με μήλα σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• πρωινό - μια μερίδα χυλό, 250 ml φρέσκου χυμού μήλου.
• μεσημεριανό – 2 φρέσκα ή ψημένα μήλα.
• μεσημεριανό - μια μερίδα χυλό, 250 ml κομπόστα μήλου (μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποξηραμένα φρούτα).
• απογευματινό σνακ – 2 φρέσκα ή ψημένα μήλα.
• δείπνο – μια μερίδα χυλό, 250 ml φρέσκου χυμού μήλου.

2 ώρες πριν τον ύπνο, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή να πιείτε ένα ποτήρι κομπόστα (φρέσκο ​​χυμό). Εάν ακολουθήσετε προσεκτικά αυτό το μενού, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά περιττού βάρους σε 5 ημέρες.

Εάν η κατανάλωση χυλού για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα φαίνεται πολύ πενιχρή, μπορεί να αντικατασταθεί με ένα πιο ποικίλο μενού λαχανικών.

Με λαχανικά

Η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας και να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά σας. Και αν χρησιμοποιείτε μόνο φρούτα που είναι καλά για απώλεια βάρους—μήλα—μπορείτε να χάσετε βάρος ταυτόχρονα.

Κανόνες

Οι βασικές αρχές της μεθόδου απώλειας βάρους με μήλο-λαχανικά είναι αρκετά απλές. Η ιδέα είναι να εναλλάσσονται οι ημέρες «λαχανικών» και «φρούτων», καλύτερα σύμφωνα με το σχήμα 2x1, δηλαδή, πρώτα ακολουθεί δίαιτα λαχανικών για 2 ημέρες και μετά δίαιτα μήλων για 1 ημέρα. Η βέλτιστη διάρκεια είναι 8 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να απαλλαγείτε από 6-9 περιττά κιλά. Θα πρέπει να ξεκινήσετε και να βγείτε από την τεχνική με τα λαχανικά. Έτσι, σε αυτό το διάστημα θα πρέπει να υπάρχουν 2 ημέρες λαχανικών, μετά 1 ημέρα λαχανικών, πάλι 2 ημέρες λαχανικών, 1 ημέρα λαχανικών και τέλος 2 ημέρες λαχανικών.

Τα λαχανικά και τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μαγειρεμένα, αλλά χωρίς την προσθήκη άλλων προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών, των μπαχαρικών, του αλατιού και της ζάχαρης. Τα προτιμώμενα λαχανικά περιλαμβάνουν αγγούρια, λάχανο, ντομάτες, πιπεριά. Έχουν λίγες θερμίδες και έχουν την ικανότητα να επιταχύνουν το μεταβολισμό. Τα ποτά που επιτρέπονται είναι 1 λίτρο καθαρό νερό και όχι περισσότερο από 1 λίτρο πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα χωρίς πρόσθετα.

Δείγμα μενού

Η διατροφή των ημερών μήλου πρέπει να αποτελείται μόνο από μήλα - μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες και μπορείτε επίσης να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό καθημερινά. Επιπλέον, επιτρέπεται να ακολουθείτε μια δίαιτα μήλου-κεφίρ, αλλά σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπεται να τρώτε μόνο 1 κιλό φρούτων την ημέρα, να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 1,5 λίτρο καθαρό νερό.

Το μενού ημέρας λαχανικών είναι κάπως πιο ποικίλο και μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα πιάτα:

• πρωινό - σαλάτα από αγγούρια, λάχανο, βότανα με χυμό λεμονιού.
• μεσημεριανό - 2 ντομάτες με βότανα.
• μεσημεριανό – ψητή πιπεριά, 1 αγγούρι.
• απογευματινό σνακ – σαλάτα ντομάτας με κρεμμύδια, βότανα, χυμό λεμονιού.
• δείπνο – μια μερίδα βραστό λάχανο με κρεμμύδια και ντομάτες.

Δεδομένου ότι αυτή η τεχνική είναι χαμηλή σε θερμίδες, δεν μπορεί να συνδυαστεί σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να επαναλάβετε την απώλεια βάρους μήλου-λαχανικών μόνο αφού το σώμα έχει αποκατασταθεί για 2 μήνες.

Εάν δεν έχετε καμία επιθυμία ή ευκαιρία να μαγειρέψετε πιάτα λαχανικών, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με βραστά αυγά. Επιπλέον, η απώλεια βάρους με αυγά και μήλα είναι εξαιρετική για όσους χρειάζονται πρωτεϊνούχες τροφές, όπως οι αθλητές, οι χειρώνακτες εργαζόμενοι και όποιος δεν μπορεί να χάσει τον μυϊκό τόνο.

Με αυγά

Πρόσφατα προτάθηκε από διατροφολόγους, αλλά κερδίζει ήδη δημοτικότητα, η μέθοδος δίαιτας μήλου-αυγού είναι μία από αυτές καλύτερες επιλογέςγια γρήγορη απώλεια βάρους πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Βασίζεται στην κατανάλωση δύο υγιεινών και ευκολοφαγητών προϊόντων, επομένως είναι ιδανικό για όσους δεν μπορούν να ακολουθήσουν πολύ αυστηρές μονοδιατροφές και δεν τους αρέσει να μαγειρεύουν πολύπλοκα διαιτητικά πιάτα, αλλά θέλει να απαλλαγεί γρήγορα από μερικά περιττά κιλά.

Με ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα, το μηλικό οξύ προωθεί μια πιο ενεργή διάσπαση των πρωτεϊνών και των λιπών που περιέχονται στα αυγά. Επομένως, όλα τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται δαπανώνται για ενέργεια χωρίς το σχηματισμό νέων εναποθέσεων. Επιπλέον, κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, τέτοια προϊόντα βελτιώνουν τις διαδικασίες πέψης και καθαρίζουν το σώμα από τα απόβλητα, τις τοξίνες και την περίσσεια υγρών, γεγονός που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, το πρήξιμο και το λίπος.

Κανόνες

Η ουσία της τεχνικής είναι η διαδοχική εναλλαγή των μήλων και των αυγών, λόγω των οποίων το σώμα λαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα, εξασφαλίζοντας μια ισορροπημένη διατροφή.

Βέλτιστα, η δίαιτα μήλου-αυγού έχει σχεδιαστεί για 2 ημέρες, αλλά αν αισθάνεστε καλά, μπορεί να ακολουθηθεί έως και 10 ημέρες.

Δείγμα μενού

Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτες μήλου-αυγού. Σε αυτήν την περίπτωση, τα σχήματα τροφοδοσίας μπορούν να είναι τα εξής:

για 3 ημέρες επιτρέπεται να φάτε απεριόριστη ποσότητα φρούτων και όχι περισσότερα από 5 αυγά, στη συνέχεια ακολουθεί ένα διάλειμμα εβδομάδας, κατά το οποίο μπορείτε να φάτε μόνο φυτικές τροφές με λίγες θερμίδες, μετά την οποία επαναλαμβάνεται ξανά η δίαιτα των 3 ημερών και τα αυγά μπορούν να αντικατασταθούν με τυρί cottage σε ποσότητα 400 g την ημέρα.

Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει 6 μήλα και 5 πρωτεΐνες, οι οποίες καταναλώνονται εναλλάξ με αυτόν τον τρόπο:

• με άδειο στομάχι - ένα ποτήρι νερό.
• μετά από 20 λεπτά - ένα μήλο.
• μετά από 30 λεπτά - πρωτεΐνη.
• μετά από 2 ώρες - ένα μήλο.
• μετά από 30 λεπτά - πρωτεΐνη και ούτω καθεξής όλη την ημέρα, πίνοντας καθαρό νερό ή πράσινο τσάι ενδιάμεσα.

Η τρίτη επιλογή περιλαμβάνει την κατανάλωση 6 αυγών - 2 το καθένα για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, τα οποία πρέπει να ξεπλύνετε με ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό μήλου και να χρησιμοποιήσετε μήλα για σνακ.

Εάν ακολουθείτε οποιοδήποτε από τα καθορισμένα διατροφικά συστήματα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 1-1,5 επιπλέον κιλά σε 2 ημέρες. Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μπορούν να επιστρέψουν γρήγορα, επομένως κατά την περίοδο αποχώρησης από τη δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για μια εβδομάδα.

Εκτός από όλες αυτές τις δίαιτες, υπάρχει μια πολύ ιδιαίτερη, ιδανική για όσους έχουν γλυκό δόντι - η μέθοδος αδυνατίσματος καρπούζι-μήλο.

Με καρπούζια

Η δίαιτα καρπούζι-μήλο είναι ένα εποχιακό πρόγραμμα απώλειας βάρους με το οποίο μπορείτε να καθαρίσετε σχολαστικά το σώμα, να το χορτάσετε με βιταμίνες και να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά. Συνήθως πραγματοποιείται στα τέλη του καλοκαιριού - αρχές φθινοπώρου, όταν ξεκινά η εποχή των καρπουζιών και των μήλων. Η συνιστώμενη διάρκεια αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι 5-10 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να χάσετε 4-7 κιλά υπερβολικού βάρους. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος των περιττών κιλών θα φύγει τις πρώτες μέρες.

Κανόνες

Η διατροφή αυτής της μεθόδου βασίζεται σε εναλλασσόμενες ημέρες «μήλου» και «καρπουζιού». Δηλαδή, κάθε μέρα πρέπει να συμπεριλάβετε μόνο ένα από τα δύο προϊόντα στο μενού:

• 1,5 κιλό φρέσκα μήλα (μπορούν να ψηθούν, αλλά χωρίς γέμιση).
• καρπούζι, η ημερήσια πρόσληψη του οποίου καθορίζεται σε αναλογία 1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους.

Θα πρέπει επίσης να πίνετε καθαρό νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη σε ποσότητα 1,5–2 λίτρων.

Δείγμα μενού

Την πρώτη μέρα της δίαιτας, πρέπει να τρώτε μόνο καρπούζι, διαιρώντας την ημερήσια πρόσληψη σε πολλές δόσεις. Σε αυτή την περίπτωση, καλό είναι να τρώτε το κύριο μέρος στο πρώτο μισό της ημέρας. Τη δεύτερη μέρα επιτρέπονται μόνο τα μήλα. Την τρίτη μέρα - πάλι καρπούζι και εναλλάξ τη δίαιτα για όσες μέρες μπορείς, αλλά όχι περισσότερες από 10.

Τα καρπούζια και τα μήλα είναι οι κύριες πηγές των λεγόμενων ινών πηκτίνης, οι οποίες αναγνωρίζονται ως πραγματικοί ενεργοποιητές απώλειας βάρους. Όταν εισέρχονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, μειώνουν την όρεξη, ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες και αφαιρούν περίσσεια υγρούκαι να μειώσει το σωματικό λίπος. Πηκτινικές ίνες χημική σύνθεσηπαρόμοιοι με τους υδατάνθρακες, δηλαδή κορεστούν και παρέχουν ενέργεια, αλλά η περίσσεια τους δεν μετατρέπεται σε λίπος. Επιπλέον, τα καρπούζια περιέχουν μεγάλες ποσότητες ενός από τα ισχυρότερα φυσικά αντιοξειδωτικά - το λυκοπένιο, λόγω του οποίου τα καρπούζια ονομάζονται «τα μούρα της νεότητας». Επομένως, μια δίαιτα καρπούζι-μήλο βοηθά όχι μόνο στην ομαλοποίηση του βάρους, αλλά και στη σημαντική βελτίωση της εμφάνισής σας. Για να εδραιώσετε όλα αυτά, πρέπει να βγείτε σωστά από τη διατροφική δίαιτα.

Κανόνες

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα με τα μήλα από την 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, όταν το έμβρυο είναι ήδη πλήρως σχηματισμένο και ένας ελαφρύς διατροφικός περιορισμός δεν θα βλάψει την ανάπτυξή του. Ταυτόχρονα, δεν συνιστάται να καταφύγετε σε πολύ αυστηρή μονο-δίαιτα· είναι προτιμότερο να προτιμάτε πιο ήπιες ποικιλίες. Επίσης, δεν πρέπει να πάρετε απόφαση μόνοι σας - η διατροφή σας πρέπει να συμφωνηθεί με το γιατρό σας. Ανεξάρτητα από την επιλογή που έχετε επιλέξει, πρέπει πάντα να εξετάζετε πόσο καιρό μπορείτε να παραμείνετε σε μια τέτοια δίαιτα, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας ή το αγέννητο παιδί σας.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η διάρκεια της δίαιτας με μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορεί να υπερβαίνει τη 1 ημέρα. Εάν είναι απαραίτητο, μια τέτοια εκφόρτωση μπορεί να γίνει μία φορά την εβδομάδα για να δοθεί χρόνος στον οργανισμό να αναρρώσει.

Δείγμα μενού

Δεδομένου ότι η παρουσία πρωτεΐνης και ασβεστίου είναι πολύ σημαντική για ένα αναπτυσσόμενο παιδί, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια δίαιτα με μήλα με προϊόντα γαλακτικού οξέος. Κατά κανόνα, συνιστάται να τρώτε 1 κιλό φρούτο και 0,5 κιλό τυρί cottage χαμηλών λιπαρών την ημέρα, καθώς και να πίνετε περίπου 1,5 λίτρο καθαρού νερού, φυτικού ή πράσινου τσαγιού. Τα προϊόντα χωρίζονται σε 6-7 μέρη και στη συνέχεια καταναλώνονται εναλλάξ όταν εμφανίζεται έντονο αίσθημα πείνας, αλλά τουλάχιστον κάθε ώρα σε μικρές μερίδες. Εάν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε το τυρί cottage με 1 λίτρο κεφίρ ή να πάρετε 0,3 κιλά τυρί cottage και 0,5 κιλά κεφίρ.

Δεν πρέπει να κυνηγήσετε το αποτέλεσμα, δίνοντας ένα δυνατό τίναγμα στο σώμα, το οποίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αναγκάζεται να λειτουργεί σε έντονο τρόπο. Είναι καλύτερο να χάσετε βάρος σταδιακά, εξασφαλίζοντας αργή αλλά υγιή απώλεια βάρους. Μόνο μετά τη γέννηση ενός παιδιού, εάν προκύψει τέτοια ανάγκη, μπορείτε να καταφύγετε σε πιο αυστηρές μεθόδους απώλειας βάρους μήλου, από τις οποίες υπάρχουν πολλές επιλογές.

Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα

Για τις περισσότερες αυστηρές μεθόδους απώλειας βάρους, η έξοδος είναι ένα βήμα εξίσου σημαντικό με την ίδια τη διαδικασία απώλειας υπερβολικού βάρους.

Θα πρέπει πάντα να διακόπτετε τη δίαιτα με τα μήλα σταδιακά και προσεκτικά. Η διάρκεια της εξόδου θα πρέπει να αντιστοιχεί στη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους ή και να την υπερβαίνει.

Μετά από μια αυστηρή μονο-δίαιτα, συνιστάται να τρώτε φυτικές τροφές για άλλη μια εβδομάδα, εστιάζοντας στα μήλα, καθώς και εξαλείφοντας όλα τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή. Αυτή η προσέγγιση θα εξασφαλίσει όχι μόνο μια άνετη επιστροφή του σώματος στη συνήθη διατροφή του, αλλά θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται.

Τα μήλα είναι ένα υγιεινό διαιτητικό προϊόν. Εάν τα χρησιμοποιείτε σωστά, μπορείτε γρήγορα και εύκολα να βελτιώσετε την υγεία, το βάρος και την εμφάνισή σας. Εξάλλου, μόνο η κατάλληλη χρήση μιας καλά τεκμηριωμένης τεχνικής απώλειας βάρους και η εφαρμογή όλων αυτών των συστάσεων μπορεί να είναι το κλειδί για την επίτευξη αρμονίας χωρίς βλάβη στο σώμα. Επομένως, θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε προσεκτικά οποιαδήποτε δίαιτα.

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά χωρίς να μειώσετε τη διατροφή σας σε απίστευτα μικρό μέγεθος, σας συνιστούμε να προσέξετε τη δίαιτα ρύζι-μήλο με κοτόπουλο. Όπως μπορείτε να δείτε, περιέχει μερικές από τις χαμηλότερες θερμίδες, αλλά υγιεινά προϊόντα. Ως εκ τούτου, μια δίαιτα που βασίζεται στο ρύζι, το κοτόπουλο και τα μήλα είναι πολύ δημοφιλής. Σήμερα θα μιλήσουμε για μια δίαιτα με βάση το ρύζι, το κοτόπουλο και τα μήλα, η οποία δίνει αρκετά καλά αποτελέσματα. Καθαρίζει το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες, βοηθώντας στη γρήγορη απώλεια του περιττού βάρους μετά από πολύωρες διακοπές ή κατά τη μετάβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Βασικές αρχές

Η διατροφή του ρυζιού, των μήλων και του κοτόπουλου βασίζεται στην αρχή της εναλλαγής πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Το ρύζι είναι καλλιέργεια δημητριακών, που απομακρύνει τις τοξίνες και το υπερβολικό νερό από το σώμα, και το κοτόπουλο που περιέχει πρωτεΐνη εμποδίζει την καταστροφή του μυϊκού ιστού και προάγει την καύση του λίπους στο σώμα. Όσο για τα μήλα, αυτό το προϊόν με λίγες θερμίδες είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες καθαρίζουν τα έντερα και επιταχύνουν το μεταβολισμό.

Ας σημειώσουμε αμέσως ότι μια δίαιτα με βάση το ρύζι, το κοτόπουλο και τα μήλα είναι αρκετά βαριά, επομένως πρέπει να προετοιμαστείτε καλά. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε προβλήματα στο στομάχι ή στα νεφρά. Καλό είναι μάλιστα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο που θα δώσει τις συμβουλές του για μια συγκεκριμένη δίαιτα.

Η δίαιτα με ρύζι + κοτόπουλο και μήλα απαιτεί κάποια προετοιμασία. Περίπου δύο εβδομάδες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα με ρύζι και μήλα με κοτόπουλο Συνιστάται να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες, ώστε το σώμα να μην αντιμετωπίζει έλλειψη ορισμένων μικροστοιχείων, κάτι που συμβαίνει με πολλές δίαιτες. Πρέπει να περιορίσετε τη διατροφή σας όχι ξαφνικά, αλλά σταδιακά. Για παράδειγμα, μπορείτε να περάσετε μερικές μέρες σε ελαφριές σούπες, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Αυτό είναι σημαντικό γιατί το έντονο στρες εμποδίζει το σώμα να χάσει βάρος και το αναγκάζει να συσσωρεύσει λίπος.

Το βάρος μειώνεται αρκετά γρήγορα σε μια δίαιτα με ρύζι και κοτόπουλο, οπότε φροντίστε να φροντίζετε το δέρμα σας: χρησιμοποιήστε τζελ και κρέμες για σύσφιξη, τόνωση και διάσπαση των λιπών.

Όταν ασχολείστε με ενεργά αθλήματα, φροντίστε να επιβραδύνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας με ρύζι, μήλα και κοτόπουλο, καθώς το σώμα θα έχει έλλειψη ενέργειας. Το ελαφρύ περπάτημα θα είναι ευεργετικό.

Ενώ κάνετε δίαιτα με ρύζι, κοτόπουλο και μήλα, παρακολουθήστε την υγεία σας. Αν αρχίσει να φθείρεται αισθητά, προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας φυσικό μέλι στη διατροφή σας, κάτι που θα βελτιώσει τον τόνο.

Προϊόντα που αποτελούν τη δίαιτα "ρύζι, κοτόπουλο, μήλα"

Για να χάσετε βάρος με επιτυχία με μια δίαιτα με ρύζι με κοτόπουλο και μήλα, πρέπει να αγοράσετε μόνο προϊόντα υψηλής ποιότητας. Το κανονικό λευκό ρύζι, το οποίο είναι φθηνότερο από άλλες ποικιλίες, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Συνιστούμε να αγοράζετε μη γυαλισμένες ποικιλίες ρύζι, καστανό ή καστανό. Τα δημητριακά έχουν πλεονεκτήματα:

1. Δημιουργεί μια περιβάλλουσα επίδραση στα έντερα, προάγοντας την απομάκρυνση της περίσσειας νερού και επιβλαβών ουσιών
2. Ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των υλικών.
3. Περιέχει πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για τις μεταβολικές διεργασίες.
4. Τα δημητριακά περιέχουν πολύ ασβέστιο και κάλιο, επομένως έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια.

Όσο για το κοτόπουλο, πρέπει να τρώγεται χωρίς δέρμα - αυτή είναι η κύρια απαίτηση. Όταν τρώτε μια δίαιτα με ρύζι και μήλα, το κρέας παρέχει τα ακόλουθα οφέλη:

1. Το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε λιπαρά, ειδικά σε φιλέτα.
2. Το κρέας έχει θετική επίδραση στο αίμα και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
3. Η λειτουργία των νεφρών ομαλοποιείται.
4. Τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται.
5. Το καλό κοτόπουλο γεμίζει το σώμα με ενέργεια και έχει ευεργετική επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα.
6. Βελτιώνει τη λειτουργία του στομάχου.
7. Η πέψη του κοτόπουλου χρησιμοποιεί ενέργεια, η οποία διεγείρει την καύση θερμίδων.

Τα μήλα αποτελούν βασικό προϊόν στη διατροφή μας, η επιλογή του οποίου πρέπει να προσεγγίζεται με κάθε ευθύνη. Δεν μπορείτε να αγοράσετε εισαγόμενα φρούτα, για παράδειγμα, κινέζικα, αφού δεν έχουν σχεδόν τίποτα χρήσιμο.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να επιλέξετε τοπικά μήλα, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, επιλέξτε προσεκτικά φρούτα Krasnodar, μολδαβικά ή σερβικά. Προσοχή στη φλούδα: αν είναι κολλώδης ή γυαλιστερή, φροντίστε να την ξεφλουδίσετε.

Η παρουσία ιχνών σκουληκιών είναι σημάδι ότι τα μήλα είναι φυσικά, αφού δεν θα τρώνε φρούτα με χημικά. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν βραστά ή ψημένα, καρυκευμένα με κανέλα ή μέλι. Ο οργανισμός επωφελείται από:

1. Ανεξάρτητα από την επικράτηση των μήλων και προσιτη τιμη, είναι το πιο πολύτιμο φρούτο που έχει πολύπλοκη επίδραση στον οργανισμό μας.
2. Τα μήλα περιέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
3. Βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και ενισχύει τα δόντια.
4. Οι σπόροι μήλου περιέχουν ημερήσια δόσηιώδιο, αλλά δεν μπορείτε να τρώτε περισσότερα από 5 κομμάτια την ημέρα.
5. Τα μήλα καταπολεμούν τα περιττά κιλά λόγω των ειδικών οξέων που περιέχουν στα φρούτα.

Όταν επιλέγετε μήλα, να θυμάστε ότι οι ξινές ποικιλίες δεν είναι κατάλληλες για υψηλή οξύτητα στομάχου και οι γλυκές ποικιλίες δεν είναι κατάλληλες. η καλύτερη επιλογήγια άτομα με παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Η δίαιτα με ρύζι και χυμό μήλου με κοτόπουλο περιλαμβάνει την επιλογή ζουμερών φρούτων από τα οποία μπορείτε να πάρετε επαρκή ποσότητα θρεπτικού, φυσικού χυμού.

Μπορείτε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος με μήλα από το άλλο άρθρο μας.

Μενού διατροφής

Η δίαιτα με ρύζι με κοτόπουλο χωρίζεται σε διάφορα στάδια, σε καθένα από τα οποία πρέπει να δοθεί η δέουσα προσοχή. Σημειώστε ότι η δίαιτα διαρκεί 9 ημέρες. Τα μήλα, το ρύζι και το κοτόπουλο είναι οι μόνες τροφές που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας αυτή την περίοδο. Η δίαιτα χωρίζεται σε τρεις ημέρες - ρύζι, κοτόπουλο, μήλα δεν καταναλώνονται ταυτόχρονα. Ένα προϊόν - ένα στάδιο της δίαιτας, διάρκειας 3 ημερών.

Στάδιο πρώτο

Τις πρώτες τρεις ημέρες, τρώτε χυλό ρυζιού σε ποσότητα 1 ποτηριού δημητριακών την ημέρα. Το βράδυ γεμίζουμε το ρύζι με νερό και το πρωί στραγγίζουμε το υγρό και το περιχύνουμε με 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Μετά από αυτό, βάλτε το ρύζι στη φωτιά και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει - περίπου 15 λεπτά. Μην αλατίζετε τον χυλό και μην του προσθέτετε λάδι. Χωρίστε τη μαγειρεμένη ποσότητα του χυλού σε 5 μέρη και καταναλώστε τα όλη την ημέρα. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει 2-2,5 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού. Πρέπει να το πίνετε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά. Όσο για το ρύζι, θα πρέπει να φάτε την τελευταία σας μερίδα το αργότερο στις 8 το βράδυ.

Στάδιο δεύτερο

Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να τρώτε πρωτεϊνούχες τροφές, δηλαδή κοτόπουλο. Το στάδιο διαρκεί τρεις ημέρες και θα πρέπει να τρώτε περίπου 1200 γραμμάρια κρέατος την ημέρα. Μαγειρέψτε το κοτόπουλο χωρίς να προσθέσετε αλάτι, αφαιρώντας πρώτα τη φλούδα και χωρίζοντας τα κόκαλα. Μοιράζουμε τη ψημένη ποσότητα κρέατος σε 5 μερίδες. Πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Συνολικά, πρέπει να πίνετε 2-2,5 λίτρα υγρού την ημέρα.

Στάδιο τρίτο

Προσπαθήστε να επιλέξετε μήλα με πράσινη φλούδα και θα χρειαστεί να τρώτε ένα κιλό την ημέρα. Το στάδιο διαρκεί επίσης τρεις ημέρες και περιλαμβάνει την κατανάλωση άφθονων υγρών. Εάν νιώθετε αισθητή αδυναμία και αδιαθεσία, προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας μέλι στη διατροφή σας, που θα σας δώσει δύναμη.

Η δίαιτα 9 ημερών «Ρύζι, κοτόπουλο, μήλα» θα είναι επιτυχημένη, χωρίς αρνητικές συνέπειες και αισθήματα πείνας, εάν ακολουθήσετε αυστηρά όλες τις συστάσεις.

Διατροφή σε ρύζι, μήλα και κοτόπουλο: ανασκοπήσεις των αποτελεσμάτων

Επίσης, κάποιοι γράφουν σε κριτικές σχετικά με τη διατροφή με ρύζι, μήλα και κοτόπουλο ότι το πιο δύσκολο στάδιο είναι το πρώτο, κατά το οποίο πρέπει να φάτε ανάλατο και εντελώς άγευστο ρύζι. Το πιο εύκολο στάδιο είναι το δεύτερο, και στο τρίτο στάδιο πολλοί παραπονιούνται για την έλλειψη ενέργειας για να κάνουν ακόμα και τα συνηθισμένα πράγματα.